Форум » Разговоры за жизнь 2009-2010 » Тип мышления толстого человека (продолжение) » Ответить
Тип мышления толстого человека (продолжение)
Скли: Выделено из темы Я-толстая Я как раз сейчас занимаюсь темой похудения, поскольку имею тип мышления и пищевые привычки толстого человека. Так вот хочу сказать, что эта тема такая глубокая, такие пласты снимаю и такие корни откапываются - что выясняется, что все мои проблемы в жизни так или иначе связаны с определенным образом мышления. Тут и проработка травмы униженного по Лиз Бурбо помогла кое-что осознать, с нее я перешла на "Книгу гордости и стыда" Виилмы - тоже в проработку частями, по ходу всплывает куча собственного материала с очень интересными взаимосвязями с проблемами веса, хотя на первый взгляд казалось, что это никак не связано. Потом отличная книга в руки мне попала "Диеты по-прежнему не работают" Роберта Шварца, в ней опять про причины избыточного в образе мышления. У Лисси Муссы кое-что интересное есть - и все я читаю сейчас, одновременно в протокол запихивая. Такой интересный способ по ходу дела вытаскивать свои убеждения, внутренние сопротивления и прочее. Не отходя от кассы, так сказать. Так вот сейчас мне уже становится понятнее, что лишний вес - это верхушка айсберга. Так же как и денежные проблемы, кстати. То есть работать нужно целиком с личностью, чтобы получить изменения, просто готовые протоколы на похудение это как слону дробина. Хотя... с другой стороны не имеет значения с какого конца нитки тянуть, чтобы клубок распутать
Андреа: Печальный опыт многих людей показывает, что в состоянии стресса, особенно затяжного, организм часто пытается решить проблему посредством «заедания». Такой оригинальный метод основан на физиологических механизмах, разработанных самой природой. Подверженность стрессам свойственна всем представителям человеческой расы без исключения. независимо от возраста и пола. Однако дамы чаще страдают этим «недугом», чем мужчины. Объясняется данное явление прямой зависимостью периодической смены эмоционального состояния от циклических гормональных изменений... Читать далее в источнике: http://lady.mail.ru/article/484273-pochemu-my-zaedaem.. Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов 1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей. 2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей. 3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей. 4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. 5.Отваренный рис с креветками и овощами. 6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы. 7.Молочная каша «Геркулес» с ягодами.
Андреа: Комплекс упражнений для стройной фигуры. 1. Работают икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер. и.п: Встань слева от стула. раз: Поставь правую ногу на сидение, поднимись на ней вверх. два: Отведи левую ногу вправо и дотронься стопой до пола. Вернись в И.п. и смени ноги. Выполни упражнение 30 раз. 2. Работают косые мышцы живота. и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. В правую руку возьми гантель, а левую положи на затылок. раз: Наклонись вправо как можно ниже. Выпрямись и наклонись влево. Повтори упражнение 20 раз, затем переложи гантель в левую руку и сделай еще один подход. 3. Работают мышцы живота. и.п: Ляг на пол. Руки заведи за голову, локти разведи в стороны. раз: Согни ноги в коленях так, чтобы голени находились параллельно полу. два: Потянись правым локтем к левому колену и одновременно выпрями правую ногу. Повтори упражнение по 15 раз на каждую сторону. 4. Работают мышцы живота. и.п: Ляг на пол, руки вытяни в стороны ладонями вниз. Ноги согни в коленях. раз: Резко перекинь ноги на левую сторону, не дотрагиваясь коленями до пола. два: Так же резко вернись в И.п и перекинь ноги на правую сторону. Выполни упражнение 30 раз. 5. Работают трицепсы и мышцы спины. и.п: Сядь на стул. Возьми в руки гантели и опусти их вниз. Нагнись немного вперед. Спину держи прямо. раз Подними гантели до уровня груди, отводя локти назад. Вернись в И.п. и повтори упражнение 10 раз. 6. Работают трицепсы. и.п: Возьми в руки гантели и ляг на пол. раз: Вытяни руки в потолок. Ладони при этом должны смотреть друг на друга. два: Согни руки в локтях и опусти гантели вниз, к вискам. Вернись в и.п. и повтори упражнение 10 раз. 7. Работают бицепсы и мышцы плеч. и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми в руки гантели. раз: Согни руки в локтях, ладони должны смотреть друг на друга. два: Вытяни руки в потолок. Затем вернись в И.п. и повтори упражнение 10 раз. 8. Работают ягодицы и внутренняя сторона бедра. и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. Носки разведи в стороны. Руки поставь на талию. раз: Левой ногой сделай шаг вперед и вправо. Одновременно согни правую ногу и опусти колено вниз, не дотрагиваясь им до пола. Вернись в И.п. и поменяй ногу. Повтори упражнение 30 раз.
Андреа: Сода для похудения http://youtu.be/RtmzQfY8Mwo
Андреа: ПОТРЯСАЮЩИЙ секрет похудания для тех, кто уже ни во что не верит - это видео и книга врача-диетолога "О чём молчит наука о питании? Или безумство ограничительных диет." http://youtu.be/tZ1zLX2b74k Про правильное питание. http://youtu.be/1kVDIgZmaIg
Андреа: Для желающих похудеть. ПРОДУКТЫ-ПАРТНЕРЫ Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец – именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес. 1. Авокадо и апельсин Были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что в организме людей, страдающих висцеральным ожирением, содержится огромное количество стрессорного гормона кортизола. Оказалось, что кортизол снижает скорость обмена веществ и тем самым приводит к отложению опасного висцерального жира. Витамин С, содержащийся в апельсине, и Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, способствуют снижению уровня кортизола в организме и тем самым препятствуют отложению висцерального жира. Апельсин и авокадо препятствуют отложению жира Употребляйте 3 апельсина и 1 авокадо в день. 2. Творог и зелень Обезжиренный творог богат белком, который снижает чувство голода. Кроме того, на переработку белка наш организм тратит очень много энергии. Зелень – источник грубых волокон, которые не всасываются в организме, а разбухают, накапливают примерно 10-15% жира и выводят его наружу. Кроме того, грубые волокна снижают гликемический индекс употребляемых продуктов и тем самым надолго создают чувство сытости. Обезжиренный творог и зелень снижают чувство голода. Обезжиренный творог с зеленью – одно из самых лучших блюд для снижения веса. Употребляйте 350 г обезжиренного творога и 100 г зелени в день. 3. Тунец и черный перец Тунец содержит аргинин – аминокислоту, которая участвует в выработке гормона роста. Дефицит гормона роста приводит к снижению скорости обмена веществ и отложению жира в организме. Черный перец содержит пиперин – вещество, которое останавливает процесс отложения жира в организме. Употребляйте 100 г тунца и 1 г черного перца в день
Андреа: 16 слов до мечты ▫Хотите ли вы, чтобы ваши мечты сбывались? Странный вопрос, не правда ли? «Конечно, все этого хотят!» – воскликнете вы, и будете, конечно, правы. Но почему же тогда вы уже десять лет мечтаете о собственной квартире, но до сих пор живете с родителями? Почему вы каждый раз с наступлением лета страдаете от того, что не влезаете в прошлогодние джинсы, но ваша мечта о стройности все никак не сбывается? Почему вы грезите о славе художника, но так и не нарисовали до сих пор ни одной картины?.. ▫Действительно, часто бывает так, что мы годами мечтаем о чем-то, но ни на шаг не приближаемся к исполнению заветного желания. Конечно, существует масса объективных причин, которые объясняют это явление – например, квартиры слишком дорогие, похудеть мешает наследственная полнота, а стать известным художником вообще невозможно без связей в мире искусства… Это все, конечно, так… Но часто мы даже не подозреваем, что самые главные препятствия к желанным переменам в жизни скрыты внутри нас, в нашем подсознании. Что же это за препятствия, которые мешают нам сделать хотя бы шаг к тому, чтобы мечта исполнилась? ▫Существует немало способов прояснить, что же это за препятствия. И сегодня я вам предлагаю воспользоваться одним из них. ▫Узнать о том, что же такого скрыто в вашем бессознательном, поможет Метод свободных ассоциаций. ▫Для начала сформулируйте свою мечту одним словом или коротким словосочетанием. Например, если вы мечтаете похудеть, возьмите слово «стройность». ▫Вам понадобится лист бумаги, лучше А4. Положите его перед собой горизонтально, как альбомный лист для рисования. 1. Сверху слева на листе напишите большими буквами слово СТРОЙНОСТЬ. Под ним запишите в столбик, то есть друг под другом, 16 слов-ассоциаций,которые первыми приходят в голову на тему стройности. Не раздумывайте долго, пишите все, что приходит в голову, это и будет самое «правильное». Можно писать словосочетания. Например: Юность Хрупкая Быть в центре внимания Красивое платье Длинные волосы Сексуальность… и т.д. 2.Затем возьмите первые два слова из этого столбика и «ловите» ту ассоциацию, которую они у вас вызывают вместе. Например, так: Юность Хрупкая Первая любовь 3. Берите третью и четвертую пару слов – и тоже их объединяйте ассоциацией… То же самое делаете с остальными парами слов. Например, вот так: Быть в центре внимания Красивое платье Вечеринка Длинные волосы Сексуальность Модель И т.д. 4.Если вы все сделали правильно, то у вас получилось 8 слов или словосочетаний. Теперь берите первую пару из получившихся понятий и ищите для них общую ассоциацию. Например: Первая любовь Вечеринка Разочарование 5. То же самое проделайте с оставшимися тремя парами слов. 6. Теперь у вас получилось 4 слова или словосочетания. Это – следующие две пары для рождения новых ассоциаций. 7. Остались последние два слова, которые вам нужно связать между собой, найти общую ассоциацию. Это последнее слово-ассоциация на данный момент является для вас чем-то очень важным, каким-то вашим очень личным и сокровенным представлением о том, что для вас тесно связано с понятием СТРОЙНОСТЬ… Внимательно присмотритесь к этому слову – ведь можно сказать, что оно пришло к вам прямо из вашего подсознания… Какие мысли у вас возникли, когда вы связали это слово с первоначальным?... Какие чувства?... Если слово вам нравится и вы испытываете радостные чувства, то, скорее всего, никаких скрытых препятствий для исполнения вашей мечты нет. Возможно, вам требуется хороший четкий план действий или просто время на ее осуществление. Например, у одной из моих клиенток, назовем ее Натальей, получилось слово «баланс». Очевидно, что особенных препятствий для снижения веса (а ее мечтой как раз и является стройность) у нее нет. Все, что ей было необходимо, это сбалансировать свое питание, наладить режим физической активности и следовать своему плану день за днем. Стройное тело для нее связано с жизненным балансом, как выяснилось из нашей беседы. Кроме того, оказалось, что для нее важно и сбалансированное эмоциональное состояние. Действительно, в стрессовых ситуациях Наталье трудно «не заедать» свою тревогу, раздражение или обиду… Как видите, даже положительно окрашенное слово-ассоциация может помочь увидеть путь к своей мечте в несколько ином ракурсе. Если же слово, которое получилось у вас в конце ассоциативного ряда, вас тревожит или даже кажется никак не связанным с вашей мечтой, то это как раз и говорит о тех самых скрытых препятствиях, о которых вы не подозреваете… Например, у другой моей клиентки, Дарьи, в результате получилось словосочетание «старая дева». Она удивилась и расстроилась. Во время нашей беседы выяснилось, что она сама считает полных женщин более сексуально привлекательными, чем худых. А еще Дарья вспомнила, что в подростковом возрасте она часто сидела на диетах, и ее отец, которому не нравилось это, говорил ей: «Мужчины не собаки, на кости не бросаются…» Дарье почти сорок лет, она давным-давно замужем, но слова отца, видимо, сильно повлияли на нее, и она всю жизнь борется с лишним весом, не понимая, почему же ей так и не удается достичь желанной стройности. Дарья решила поработать с этой скрытой установкой, чтобы найденный нами «подводный камень» не мешал больше исполнению ее мечты. Еще раз посмотрите на получившееся в конце вашего ряда слово. О чем оно вам напоминает? Что хочет рассказать вам ваше подсознание? Как сделать путь к вашей мечте свободным? Ответьте себе на эти вопросы, сделайте видимыми скрытые внутренние препятствия, и тогда у вашей мечты появится гораздо больше шансов быть исполненной. Зоя Давыдова. Экзистенциальный аналитик
kudrjaska: Андреа, просто суперский тест. Сейчас сделала себе. Я как раз сейчас стараюсь привести себя в порядок. скинула пока что 2 кг, выбрала очень щадаящий режим, на котором худею по 500 грамм где в неделю, а бывает и меньше...Со спортом пока не очень дружу. По итогу теста, у меня вышло: Сомения в цели, страх стать слишком худой и потому не красивой, то есть потратить время и силы в пустую. Даже не могу понять откуда это вылезло...то есть, ещё ассоциации были такие, страх перед слишком пристальным вниманием мужчин...сама в шоке такое повылезало.... какие-то две координально противоположности. с одной стороны страх стать слишком худой, с другой страх перед я бы сказала насилием, но в прошлом не было у меня ничего такого...то есть сначала ассоциации были позитивные и радужные, а в итоге вылезло что вылезло....
Андреа: kudrjaska пишет: сначала ассоциации были позитивные и радужные, а в итоге вылезло что вылезло.... kudrjaska , так там и написано, скрытое в нашем подсознании, что мешает реализации желания.
kudrjaska: Андреа Позже вспомнила одну ситуацию, то есть реально насилия не было, то есть все произошло так быстро, что я в тот момент толком вообще как бы не поняла что случилось. Теперь думаю, что в страхе перед насилием я просто впала как в ступор, типо "это происходит не со мной"...и как бы потом себя очень плохо ощущала...вот и чувство вины вылезло, то есть я получается до сих пор виню себя за ту ситуацию. Я к ней не была готова...А случилось это со мной как раз когда я была молоденькой и худенькой. То есть, у меня как бы был секс и до этого, по обоюдному согласию, но тут я просто безропотно позволила воспользоваться собой, то есть этого в принципе не должно было случиться . Короче, сама пишу и понимаю что я только сейчас после стольких лет стала осознавать что это было на самом деле...
Андреа: kudrjaska пишет: и понимаю что я только сейчас после стольких лет стала осознавать что это было на самом деле... это всего лишь ошибка, а её можно исправить прощением сегодня, ошибки для того и ошибки, чтобы их исправлять. С энергетической точки зрения Не проходит энергия через 4 чакру — анахату, там затор. Экстрасенсы видят как замки, запоры, перекрытия на сердце. Человеку все сложней самому дарить любовь и принимать её. Противопоставить обидам можно только мудрость и любовь… Мудрость в данном контексте начинается с: просьбы о прощении у обидевшего тебя, так как чем-то вы заслужили данное действие от данного человека; простить самого обидчика; благодарность за урок. ну, и Любовь - Венец отработки… Это из статьи Обиды, прощение - здоровье. Читать здесь Минимальные и самые простейшие упражнения для отработки Уточню, что это только первичный этап. Делать упражнение необходимо ежедневно, лучше, если в одно время и тоже время (лучше вечером, перед сном). За один сеанс проработать одного человека или более. Первый этап: Необходимо настроиться и предупредить, чтобы никто не мешал, не отвлекал. Сделайте спокойно несколько вдохов и выдохов. При вдохе наполняйтесь светом и радостью, при выдохе - распространяйте этот поток по телу. Настройтесь на что-то позитивное, светлое, легкое, радостное. Внутри ощутите радость, добро, свет, позитивные эмоции (только так будет качественно выполнятся упражнение, иначе пустая трата времени). Нельзя делать это упражнение в плохом настроении. Закройте глаза и представьте перед собой того, на кого вы обижены (того, кто причинил вам боль, принёс множество неприятностей или просто является «занозой») или того, кого, как вам думается, обидели непосредственно вы сами. Представьте над своей головой Бесконечный Источник Любви, который течёт сверху вниз и исцеляет; Позвольте Бесконечному Источнику Любви и Исцеления течь внутрь вас самих (внутрь вашего тела) и выливаться из вашего сердца, чтобы излечивать человека, которого вы поставили перед своим мысленным взором. Когда поток полностью заполнит другого человека (продолжая при этом течь и в ваше тело), попросите прощения у него за причинённые неудобства, ссоры, склоки, ненависть и подозрения; Текст может быть произвольный, но чтобы шло от души. Можно использовать формулу: "Я прошу прощения у (… имя) за то, что вольно или невольно когда-то обидел". После того, как получите прощение от другого человека, отпустите его вдаль. Когда он будет улетать, перережьте, если считаете нужным, связывающий вас шнур. Но, если это ваши родители, близкие вам люди, хорошая подруга, нынешний любовник или муж, с которым вы хотите продолжить отношения, то, наоборот, притяните их поближе к себе. Второй этап Не забудьте о самом себе. Ведь простить самого себя — это очень существенно. Часто именно из-за того, что мы сами чувствуем себя виноватыми в том или ином событии или деле, наша жизнь складывается не так, как нам хочется. Третий этап Простить других людей. По схеме что описана выше, мысленно можно произнести: «Я отпускаю всю боль негативных воспоминаний связанных с тобой (имя человека). Я прощаю тебя. Иди с миром!» Представьте мысленно, как этот человек просит у вас прощения и вы, прощая его, расстаётесь. Но, если у вас в голове появляются нехорошие мысли относительно этого человека или до сих пор остаются негативные чувства в душе, то проведите данный процесс ещё раз. И так до тех пор, пока не наступит полное всепрощение. Оно характеризуется отсутствием какого-либо негатива по отношению к этому человеку. Выполняя, эти упражнения вы научитесь блокировать кармическую программу уничтожения и распада через обиды… ______________________________________________________________________________________________ Для более продвинутых и знакомых с энергетикой есть комплексный подход, когда прощение идет на 4 уровнях. Входите в медитативное состояние и проделываете отработку на всех уровнях по следующей схеме: На ментальном – прощение даруете от сердца и шлете благодарность, свет и любовь; На астрально-эмоциональном – светитесь радостью и любовью. Осознаете что еще один урок пройден; На эфирном – из анахаты посылаете свет, тепло, любовь; На уровне физического тела – можете упражнение привязать в дыханию анахатой – у кого как поведет. Описано долго, но на самом деле делается очень просто. Мысли о прощении, эмоции любви шлете на энерго-уровне и дышите. При определенной практике это довольно просто проделать. Мир - отображение нашего внутреннего состояния. Если мы его с любовью принимаем, то и он дарит нам любовь, гармонию.
kudrjaska: Андреа честно я даже не ощущаю обиды на него...просто я бы сказала что больше на себя злюсь, что допустила такое...так безвольно и безмолвно, а он просто из тех, кто имел всех, кто шевелится, а что не шевелилось, расшевеливал и имел С другой стороны это возможно моё отношение к мужчинам на тот момент... ....сейчас понимаю, что сама притянула...ищу зацепку в учении Вилмы.
онега: kudrjaska , м.б. что отзовется, мужчина, неуверенный в себе таким образом повышает свою самооценку.
Андреа: kudrjaska , в любом случае он тебя же обидел? Мудрость в данном контексте начинается с: просьбы о прощении у обидевшего тебя, так как чем-то вы заслужили данное действие от данного человека; простить самого обидчика; благодарность за урок. + простить себя за то, что позволила воспользоваться... Эта инфа как дополнение к учению ЛВ. онега пишет: мужчина, неуверенный в себе таким образом повышает свою самооценку. 5+ комплексы его. * Желающим похудеть --- решительность необходима.
kudrjaska: kudrjaska , в любом случае он тебя же обидел? он скорее воспользовался мои бездействием. То есть я как овца на заклание шла....и понимала и не понимала, как пелена под глазами....обиды нет...Есть ощущение "сама дура, сама виновата", а к нему как бы вообще ноль эмоций...не виню его ни в чём, просто есть ощущение, что он не хороший человек со своими стрессами, то есть человек который может без зазрения совести сделать такое ...Обычно я таких избегаю, как только вижу хоть малейший намёк на агрессию. Тут себя корю сильно - типа как же меня так угораздило. Всплыл ещё один случай, немного похожий...но тут я себе отдавала отчет, потом было ощущение использованности по собственному желанию...То есть я как-будто сама спровоцировала ситуацию, а парень как-будто и не сильно стремился к этому, а я считала что я прям вот обязана...как-будто за услугу какую-то благодарила...пишу сейчас просто волосы шевелятся чего творила то по молодости Вообще у меня не давно очень отчётливо всплыла тема отношения к мужчинам, презрение, и ненависть, то есть, до этого момента я эти стрессы не замечала, наоборот считала, что я с мужчинами правильно себя веду. То есть не прыгаю выше головы, ну и не пытаюсь быть умнее...в этом смысле мне приятнее и я бы сказала удобнее и выгоднее быть ведомой. И муж мне попался такой,очень упёртый и несгмбаемый. С одной стороны я сильно страдала, потом потихоньку приняла его, не всё конечно, есть ещё уроки которые до сих пор с ним учим. Недавно прорабатывала ненависть, она ускользает от меня как-будто, идёт образ мужчины, в черных одеждах с капюшоном на голове, судя по одежде похож на монаха, а глаза очень хитрые и злые, и так злорадно очень смеялся мне в лицо. Потом стала прорабатывать ненависть к мужчине, к мужскому полу, тут вообще никак. Я перед сном технику прощения делала, и каждый раз засыпаю, как только дохожу до образа...Вилма писала, что ненависть единственная энергия которая уходит из тела вертикально, все остальные горизонтально выходят....
Андреа: kudrjaska пишет: Тут себя корю сильно - типа как же меня так угораздило. этот человек пришел, чтобы ты стресс или урок прошла. kudrjaska пишет: потом потихоньку приняла его, не всё конечно, есть ещё уроки которые до сих пор с ним учим. воот, ты сама все знаешь и понимаешь, молодец, удачи.
Андреа: Биоритмы желудка. Когда что есть? Изучая меню долгожителей, ученые пришли к выводу: важно не только ЧТО именно есть, но и КОГДА это делать. Ведь независимо от того, хотим мы этого или нет, организм подчинен суточным биоритмам природы. На какое же время суток должны приходиться завтрак, обед и ужин, чтобы усвоение пищи было максимальным, а последствия для здоровья и фигуры - минимальными? Нас консультирует врач-диетолог Ирина Баранова. Зачем придерживаться биоритмов? Суточные (или циркадные) биоритмы - это что-то вроде внутреннего таймера, заложенного в каждом человеке самой природой. Ему подчиняются все внутренние органы и системы организма. Именно от него зависит, когда поджелудочная железа выработает наибольшее количество ферментов, желчный пузырь - желчи, а желудок наиболее быстро переварит все съеденное. Даже скорость обмена веществ зависит от времени суток, не говоря уже о способности организма к усвоению тех или иных продуктов. Так что, сверяя свой распорядок дня с циркадными биоритмами, вы улучшите пищеварение, стабилизируете аппетит и снизите количество лишних килограммов. Завтрак Пик активности желудка приходится на период с 7 до 9 часов утра. Это значит, что, позавтракав в это время, вы обеспечите себе быстрое переваривание и усвоение всего съеденного. Благодаря этому завтрак может быть довольно сытным и калорийным, что не может не порадовать любителей яичницы с беконом и бутербродов со сливочным маслом. Итак, с 7 до 10 часов утра можно съесть продукты, богатые жирами. Для тех, кто по утрам занимается спортом это особенно актуально. Энергия, полученная от такого завтрака, не позволит вам устать во время спортивных занятий, к тому же фермент липаза, активизирующийся в эти часы, переработает жиры. Второй завтрак Если первый завтрак был достаточно легким и уже к 11 утра вас мучает чувство голода, можно заморить червячка, съев яблоко, банан, горсточку сухофруктов или орехов. Этого будет вполне достаточно, чтобы дотянуть до обеда и при этом не нарушать сонного спокойствия своего отдыхающего желудка и поджелудочной железы. Обед С 13 до 14 часов - время обеда, причем полноценного: с первым, вторым и компотом. Ведь именно в этот период солнце светит особенно ярко, а значит, пищеварительный огонь организма достигает своего максимума. Так что любая пища, вброшенная сейчас в «топку» желудка, сгорит без остатка и последствий. А вот через час после обеда наступает энергетический спад пищеварительной системы и появляется стойкое желание заснуть на часок. Впрочем, диетологи не советуют принимать горизонтальное положение сразу же после обеда. Вместо этого лучше неспешно прогуляться на свежем воздухе, сделать несколько звонков или убрать на своем рабочем столе. Так вы разгоните сонливость и не дадите шанса лишнему жиру осесть на талии и бедрах. С 13 до 15 часов усваиваются очень хорошо белки животного происхождения. А свежие или приготовленные на пару овощи обеспечат отличное переваривание. С 15 до 16 часов - время сладкоежек! Ешьте мед, жирные и калорийные сладкие продукты. Это лучшее время для того, чтобы до сна они переварились! В это время вы можете себе позволить вспомнить даже рецепты пирогов. Конечно, для тех, кто стремится похудеть лучше выбрать фруктовую, овощную или творожную начинки. Полдник С 16 до 17 часов природа переживает энергетический спад, а человек особенно остро чувствует упадок сил. Подзарядить батарейки поможет глюкоза (шоколад, бананы, сухофрукты, виноград) и чашечка крепкого кофе или чая. Ужин Идеальное время для ужина - 18-19 часов. Дело в том, что после полудня в организме человека начинает вырабатываться гормон - норадреналин, который замедляет переваривание и усвоение пищи. Именно поэтому ужин должен быть легким и низкокалорийным. В идеале это может быть овощной салатик (без майонеза), кусочек рыбы, курицы или коктейль из морепродуктов. А вот углеводов (каши и десерты), соленой и острой пищи (различные маринады, копчености, острые соусы) лучше избегать. С 18 до 19 часов - время для овощных, кисломолочных и рыбных блюд. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро перевариться. Перед сном Через час после ужина повышается активность почек, поэтому старайтесь больше пить, но не пива и вина, а чистой (негазированной) воды и травяных чаев. От черного и зеленого чаев лучше отказаться - они стимулируют работу нервной системы, а ей в этот период нужен покой. Последний прием пищи должен состоять из продуктов, богатых белком, и овощных салатов. Именно вечером организм восстанавливает поврежденные ткани, а белок является главным «строительным материалом». Если незадолго до сна вас начинает мучить голод, съешьте апельсин, грейпфрут, ягоды по сезону, яблоко или выпейте стакан кефира. Но самое главное - не наедайтесь после 21 часа, поскольку пища будет всю ночь болтаться в вашем желудочно-кишечном тракте, вызывая дискомфорт, вздутие, брожение и чувство тяжести.
Андреа:
Андреа: Психология Лайфхакерский список целей на целый год 1. Кушать только сидя Долой пирожки, хот-доги, сникерсы и прочие быстрые перекусы на бегу! Нет бездумным покупкам съестного под действием сиюминутного желания! Теперь будем кушать только сидя, не торопясь и в специально предусмотренных для этого местах. 2. Купить маленькие тарелки Использование тарелок меньшего размера согласно научным исследованиям приводит к уменьшению съедаемых порций пищи. Этот простой трюк действительно работает. 3. Парковаться в самом дальнем ряду На стоянке перед крупным магазином или торговым центром все стремятся подъехать на машине как можно ближе ко входу, создавая толкучку и нервотрепку на ровном месте. Лучше оставлять машину как можно дальше от входа и пусть дополнительные 500 метров послужат нам хорошей прогулкой для укрепления мышц и сохранения нервной системы. 4. Ходить по лестнице Если надо подняться на разумное число этажей, обязательно делайте это ногами. Если же без лифта не обойтись, то я буду выходить на несколько этажей раньше и идти пешком. 5. Переключиться с кофе на зеленый чай Зеленый чай обладает множеством полезных для здоровья свойств, в том числе снижает риск рака, диабета, болезней сердца, снижает уровень холестерина и так далее. Поэтому лучше заменить кофе на чай. Хотя бы частично. 6. Участвовать в забеге на 5 км Да, это будет настоящее серьезное соревнование! Реальная цель является отличным фактором, стимулирующим на новые достижения. 7. Начать вести дневник Необязательно писать страницу за страницей каждый день. Но хотя бы выборочная запись своих мыслей, эмоций, целей и надежд может быть очень полезным. 8. Очистить свое окружение Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненужную борьбу, склоки и переубеждение скептиков. Пора очистить свое окружение от негативных людей, которые вызывают опустошенность, гнев, тревогу и мешают идти вперед. Настало время прополки. 9. Окружить себя позитивными людьми В дополнение к вышесказанному, окружить себя теми, кто заставит вас чувствовать себя великим, сильным, счастливым и спокойным. Вы заметите большую разницу в вашей энергии, когда вы с ними. 10. Отказаться от сладкой газировки Полностью отказаться от сладкого, разумеется, нереально, да и не нужно. Однако замена сладкой газировки на обычную воду может значительно снизить вредные последствия. 11. Начать изучать что-то новое Не так важно, что это будет — танцы, йога, иностранный язык, роликовые коньки или живопись. Важно, что для сохранения и развития умственных способностей и памяти совершенно необходимо учиться чему-либо новому. 12. Выключить новости Вечерние выпуски новостей просто проникнуты отрицательной энергией и содержат полный список несчастных случаев, преступлений, бедствий и болезней со всего света. Определенно, это худший способ получения новостей из всех возможных. Лучше потратить это время на воплощение в жизнь предыдущего пункта. 13. Вегетарианский день Хотя бы один раз в неделю придерживаться вегетарианского меню. Возможно, что это понравится. Хотя бы один день, для начала. 14. Читать больше Перейти от чтения названий книг и отзывов о них к их содержанию. Давайте выключать наши компьютеры и телевизоры всего лишь на один час раньше и посвящать это время чтению.
Скорпи: Я твоё Тело... и я обращаюсь к Тебе 1) Я выгляжу так....как ты думаешь обо мне. Пожалуйста....думай обо мне, что я красивое....и буду таковым. 2) Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне....мне приходиться подстраиваться под твои мысли....и я начинаю болеть. 3) Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции....я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли. 4) Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость....я буквально расцветаю и молодею на глазах. 5) Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня....я способно к регенерации....я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности. 6) Я так устроено....что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше....начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел. 7) Когда ты собираешься что то съесть....хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня....я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг. 8) Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всевозможными таблетками...силиконами...ботоксами....акрилами...гелями и.т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя. 9) Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость. У компьютера и телевизора сидеть целыми днями....не очень. 10) Я очень верю тебе....и если съев кусок торта...ты думаешь что потолстеешь....я реализую твою мысль....и толстею. 11) Я тебя очень люблю. И мне очень хочется....услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда... Но если ты не сделаешь этого....я все равно безусловно люблю тебя. Я, твое Тело....твоя Вселенная. И ты тоже часть Огромной Вселенной. Благодарю, что все именно так. Благодарю, что выслушал меня. Благодарю Тебя....я существую потому что ты этого пожелал. И я такое ....каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу. Твоё тело.
Скорпи: Скорпи пишет: И мне очень хочется....услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда... рискую быть изгнанной из темы за пропаганду чуждых методов) но не могу не поделиться.. В декабре я проходила курс интуитивной анатомии по методу тетахилинг и мы там практиковались тем, что сканировали друг друга по разным системам организма. Когда был день, посвященный половой сфере, я работала с одной женщиной. Когда я стала сканировать её репродуктировную систему, то просто окунулась в атмосферу заботы и благодарности. Это чувство ни с чем не перепутаешь, настолько оно было сильным. Органы - матка, яичники и все, что там есть просто источали эту энергию. И ощущение, что она холит и лелеет свои половые органы и всячески о них заботится. Я сказала этой женщине - ваши органы выражают вам признательность и благодарность за то внимание, которое вы им уделяете. На что она ответила - ещё бы, когда-то у меня были проблемы, я их устранила и сейчас очень внимательно отношусь к этой области здоровья, слежу за ней, и обязательно регулярно проверяюсь у гинеколога, делаю все, чтобы быть гинекологически здоровой. Тело очень благодарное, на самом деле.
полная версия страницы