Форум » Светлые учения Земли » Медитации » Ответить
Медитации
Хелен: Не нашла на форуме подобной темы. Предлагаю открыть новую тему с интересными медитациями. Хочу предложить Медитацию Прощения. [more]Сядь, расслабься, делай глубокий вдох и выдох, и еще раз - глубокий вдох, а с выдохом отпусти все напряжение в теле, всю тяжесть, покачайся на волнах своего дыхания. Вызови образ человека, с которым тебе хотелось бы провести ритуал прощения. Это может быть близкий или дальний родственник, друг, начальник, человек, который обидел тебя или которого обидел ты. Представь, что он стоит напротив тебя. Рассмотри его образ получше: как он выглядит, во что одет, видишь ли ты его отчетливо или образ расплывчатый. Что тебе хочется сказать ему: «Прости» или «Прощаю»? Первое, что придет в голову, и будет самым правильным. А теперь скажи этому человеку: «Прости меня, и я прощаю тебя, и я прощаю себя в отношениях с тобой. И я прощаю и отпускаю все то темное, что было между нами, я прощаю себе все чувства, эмоции, переживания в отношениях с тобой. Я прощаю и отпускаю все, что не является любовью в наших отношениях». Представь, как в твое тело и в образ этого человека входит фиолетовое пламя. «Я прошу фиолетовый огонь очистить все чувства, эмоции в отношениях с тобой, я прошу очистить боль, обиду, зависть, ненависть, ревность – все то, что не является любовью в наших отношениях. Я прощаю и отпускаю все это, все, что мешает моему раскрытию, свободе, любви». Теперь представь, как в твою макушку входят золотой и розовый лучи света и наполняют тебя теми качествами, которых тебе не хватало в отношениях с этим человеком. Я даю себе столько света, любви, поддержки, свободы, внимания, ценности, сколько мне не хватало в отношениях с тобой по всем родам и воплощениям. Позволь золотому лучу наполнить каждую клеточку твоего тела любовью, светом, теплом. И теперь представь, как такой же луч света входит в макушку этого человека. Я даю тебе столько света, любви, тепла, прощения, принятия, поддержки, сколько тебе не хватало в отношениях со мной по всем родам и воплощениям. Позволь золотому лучу наполнить тело этого человека любовью, свободой, прощением, светом. Я прошу Вселенную восстановить поле любви между нами по всем родам и воплощениям. Скажи этому человеку: «Я благодарю тебя за то, что было между нами, и за то, чего между нами не было, за то, кем ты был для меня, и кем ты для меня не был, и за те уроки любви, которые ты мне дал». Мысленно поклонись. Теперь сделай глубокий вдох и с выдохом возвращайся в «здесь и сейчас».[/more]
Хелен: Выкладываю еще одну медитацию Прощение (по Рейки). По-моим ощущениям первая медитация более сильная, а с Рейки более осознанная и теплая. Медитация прощения с Рейки Прими позу медитации. Ты садишься удобно на пол или на стул, важно, чтобы Ты мог сидеть в этом положении спокойно, без напряжения. Закрой глаза и наблюдаешь за своим дыханием; ощущаешь, как стенка живота поднимается и опускается. Твое дыхание успокоилось и течет равномерно, Ты полностью расслаблен. Поразмышляй над тем, что значит для Тебя слово "прощение". Что такое прощение? Что изменится, если Ты будешь жить исходя из прощения? Теперь визуализируй в деталях образ человека, с которым Ты хочешь гармонизировать свои отношения. Позволь образу этого человека войти в Твое сознание, в Твое сердце. Пригласи его приветливо в свое сердце. Проследи внимательно, что в Тебе поднимается (возможно, страх или гнев), чтобы закрыть ему доступ в Твое сердце. Наблюдай в полном расслаблении за происходящим. Не пытайся заставлять себя. Это только эксперимент, на который Ты пригласил данного человека. Откройся ощущению его присутствия. Попроси прощения у данного человека за все то, что Ты сознательно или неосознанно ему причинил. Скажи этому человеку от всей души: "Прости меня!" Заключи его с состраданием в свое сердце и скажи ему: "Я прошу Тебя, прости меня. Я прошу Тебя, прости меня". "Я прошу Тебя впустить меня снова в Твое сердце. Пожалуйста, прости меня, если я что-то совершил, что причинило Тебе боль, преднамеренно или непреднамеренно, через мою речь, мои поступки или мои мысли". "Если я обидел Тебя или ранил, даже если это случилось в состоянии смятения моих чувств или страха, - я прошу Тебя о прощении". Повторяй свою просьбу до тех пор, пока не почувствуешь, что человек готов простить Тебя. Позволь себе принять его прощение. Позволь ему снова заключить Тебя в свое сердце. Пожалей себя. Пожалей другого. Дай ему возможность простить Тебя. Почувствуй прикосновение его прощения. Прими его. Впусти его в Твое сердце. "Я прошу Тебя о прощении за все то, чем я Тебе в прошлом причинил боль, будь-то моим гневом, моим вожделением, моим страхом, моим невежеством, моей слепотой, моими сомнениями или моим смятением чувств. Как бы я Тебя не обидел, я прошу Тебя впустить меня снова в Твое сердце. Прости меня!" Дай этому состояться, произойти. Подари себе право принять прощение. Если Твой рациональный разум пытается блокировать прощение с помощью беспощадных обвинений, взаимных упреков или оценок, тогда пойми и осознай природу бессердечного разума. Осознай, как жестоко мы обращаемся с собой. Дай этому бессердечному разуму почувствовать тепло и терпение прощения. Позволь своему сердцу соприкоснуться с другим сердцем и принять прощение. Исцели свое сердце. Если Твой разум хочет отстраниться, т. к. он считает, что заслужил эту боль, тогда осознай его беспощадность. Откройся возможности получить прощение. Прими прощение. Позволь этому произойти. Ощути, как в данное мгновенье прощение другого человека прикасается к Тебе. Обратись к себе в глубине своего сердца и скажи: "Я прощаю себя". Обратись к себе по имени и скажи себе: "Я прощаю Тебя, ..." Если Твой разум преграждает путь к прощению резкими словами, если он пытается оценить акт самопрощения как признак слабости, если он начинает оценивать и выражать свой гнев - тогда осознай эту несгибаемость и твердость. Раствори ее в прощении. Заключи себя снова в свое сердце. Позволь себе принять прощение. Позволь прощению заполнить. Твое тело. Ощути тепло и заботу. Восприми себя, как будто Ты - это Твой единственный ребенок, и купайся в этом милосердии и доброте. Позволь одарить себя Любовью. Осознай, что прощение ждет. Твоего возвращения в собственное сердце. Мы обращаемся с собой очень жестоко, в нас так мало милосердия к себе. Знай, что в данное мгновенье Тебе полностью простилось. Сейчас зависит только от Тебя принять это прощение. Позволь одарить себя Любовью. Позволь себе стать Любовью. Затем обратись к этому же человеку и скажи от всей души: "Я прощаю Тебя! Я прощаю Тебе все, чем Ты мне в прошлом причинил страдания, будь-то словом, мыслями или действием. Несмотря на то, что Ты мне в прошлом причинил страдание, - я прощаю Тебя". Ощути широту, пространственность, которая позволяет Тебе простить данного человека, хотя бы только на мгновенье. Освободись от ограничений, от налета досады, чтобы Твое сердце могло освободиться и чтобы Твоя жизнь стала легче. "Я прощаю Тебе все то, чем Ты мне в прошлом причинил страдания, осознанно или неосознанно, будь-то словом, мыслями или действием. Несмотря на то, что через Тебя я познал страдание - я прощаю Тебя. Я прощаю Тебя." Это очень больно исключить кого-нибудь из своего сердца. Отпусти свою боль. Дай этому человеку хотя бы на мгновенье почувствовать тепло Твоего прощения. Даже если ваши сердца соприкоснулись и поднялись над разладом всего лишь на одно мгновенье. "Я прощаю Тебя. Я прощаю Тебя. Я прощаю Тебя." Разреши этому человеку пребывать в тишине, в тепле и терпении Твоего сердца. Дай ему познать прощение. Позволь дистанции между вами перейти в милосердие. Разреши этому свершиться. Многие разногласия прояснились и растворились в прощении. И теперь мягко и не торопясь отпусти данного человека, не исключая его из Твоего сердца, и позволь ему идти своей дорогой, одаренным Твоим благословением и надеждой на Твое прощение. Отпусти все и осознанно доверься силе Рэйки. Ты заканчиваешь сеанс как обычно, когда почувствуешь, что поток энергии Рэйки прекратился. В заключение не забудь поблагодарить Рэйки. Желаю всем Счастья, Любви и ВсеПрощения!
Хелен: Очень интресная медитация "Внутренняя улыбака" или "Я - солнце". Существует несколько вариантов. Самый простой вариант (Рейки). Мне понравился - улыбка сохраняется с вечера даже утром при пробуждении. Всегда начинайте Внутреннюю Улыбку с покачивания. Покачайте свой позвоночник, начиная от седалищных костей и крестца, в разные стороны. Улыбнитесь в позвоночник и покачайте каждым позвонком от основания позвоночника до черепа. Почувствуйте, как позвоночник расслабляется, разогревается и начинает светиться золотистым светом. Затем покачайте позвоночником назад и вперед, при этом слегка кивая головой. Представьте себя бамбуком, полым изнутри. (Когда вы киваете головой, она держит связь с поясничной областью). Окончив покачивания, улыбнитесь своему позвоночнику, посылая улыбку от верхнего позвонка до основания позвоночника, а затем от основания позвоночника снова до самого верха. Покачивание позвоночником и улыбка в позвоночник являются очень важной практикой, так как это позволяет расслабить весь позвоночник и нервную систему. Для того, чтобы успокоиться, необходимо, прежде всего, расслабить свой позвоночник. При напряженном и жестком позвоночнике успокоиться невозможно. Внутренняя Улыбка, которая расслабляет и уравновешивает эмоции. Обычно мы начинаем с сердца, так как сердце производит множество сильных эмоций, особенно любовь и ненависть. Когда вы начинаете улыбаться сердцу, иногда может появиться ненависть или раздражительность. Если вы сможете продолжать улыбаться сердцу, то вы почувствуете, что внутренняя радость, любовь и счастье начнут расти в вашем сердце намного легче. Если люди не чувствуют любви, внутренней радости и счастья, ничто не сможет сделать их счастливыми. В отрицательных эмоциях нет ничего плохого, пока вы осознаете их и знаете, как их преобразовывать. Это поможет предотвратить блокировку энергии в органах. Необходимо уметь находить равновесие. Такие эмоции, как ненависть, гнев, раздражительность, страх, будут возникать всегда. Вам необходимо наблюдать, осознавать их и постоянно с ними работать, чтобы они не могли чрезмерно разрастаться и блокировать энергию во внутренних органах и других частях вашего тела. Если вы будете продолжать выполнять медитации Внутренней Улыбки и Шести Целительных Звуков и развивать энергию добродетелей (чистый свет) в органах своего тела, в конце концов в них просто не останется места для этих негативных энергий (эмоций). Мягко покачайте свое тело, особенно позвоночник. Улыбнитесь сердцу. Почувствуйте любовь, внутреннюю радость и счастье в сердце. Расширьте эту любовь и счастье во Вселенной и приумножьте их. Продолжайте расширять безусловную любовь, внутреннюю радость и счастье из сердца во Вселенную и чувствуйте, как они возвращаются приумноженные в ваше сердце с красным светом. Позвольте этому свету сиять во все органы вашего тела подобно солнечному свету. Если возникнет ненависть, продолжайте улыбаться, посылая любовь и счастье этому чувству, и вскоре оно превратится в энергию любви и счастья. Улыбнитесь в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Понаблюдайте за беспокойством внутри них. Вдохните золотистый желтый свет, чувство открытости и бесстрашия, соответствующие энергии земли, гармонию и центрированность. Примите ваши беспокойства, уравновесьте их добродетелями открытости, бесстрашия и центрированности. Улыбнитесь в легкие. Наблюдайте всю печаль, накопленную в них. Вдохните чистый белый свет и мужество, соответствующие энергии металла. Примите вашу печаль и уравновесьте ее мужеством. Улыбнитесь в почки и мочевой пузырь. Пронаблюдайте любой страх внутри них. Позвольте солнцу засиять над океаном, продуцируя голубой свет. Вдохните этот голубой свет, мягкость и покой, соответствующие энергии воды. Примите ваш страх и уравновесьте его мягкостью и покоем. Улыбнитесь в печень. Наблюдайте любой гнев, обиду и разочарование в печени. Позвольте солнцу засиять над лесом, продуцируя зеленый свет. Вдохните этот зеленый свет, доброту и великодушие, соответствующие энергии дерева. Примите ваш гнев и уравновесьте его добротой и великодушием. Сделайте еще два круга этого цикла Внутренней Улыбки, расслабляя и уравновешивая эмоции, трансформируя «негативные эмоции» в энергию добродетели. Поле Улыбающейся Ауры: разновидность защиты. Мы окружены тонкими энергиями или «психическими силами», которые влияют на нашу жизнь. Несмотря на то, что они невидимы большинству людей, они оказывают большое влияние в первую очередь на наше здоровье и благополучие. Негативные психические энергии окружающих нас людей могут создавать стресс и являться причиной заболеваний. Если человек испытывает по отношению к вам сильные эмоции, психическая энергия, связанная с его мыслями и чувствами, может нарушить ваши собственные энергии, подвергая опасности ваше здоровье. «Улыбающаяся Аура» - это прекрасная эманация наших высших энергетических частот, защищающая нас от негативных вибраций других людей. Практика Внутренней Улыбки усиливает эту Улыбающуюся Ауру. Продолжая осознавать энергию Улыбки, особенно в межбровье, на лице, в области носа, вы усиливаете Поле Улыбающейся Ауры вокруг своего тела. Это поможет вам защитить себя от негативных вибраций, которые создают окружающие вас люди, часто сами того не зная. Поле Улыбающейся Ауры также может помочь вам трансформировать свои собственные негативные энергии в позитивную жизненную силу. Например, если вы испытываете гнев, поддерживающая вас энергия Улыбки позволит вам улыбаться этой эмоции до тех пор, пока она не растворится и не преобразуется в доброту. С практикой вы сможете использовать эту силу, чтобы обращать ненависть в любовь, печаль в мужество и страх в мягкость. Со временем этот процесс станет автоматическим.
Олюшка: Хелен , а подскажи, как ты делаешь медитацию?.. Вот с первой у меня прекрасно получилось, я ее наговорила на диктофон и все получилось просто супер.. Ой, кстати, огромное спасибо.. А вот с внутренней улыбкой я как-то не пойму, тут вроде и наговаривать как-то не очень, и запомнить последовательность сразу не получается.. А еще, покачивания делаются стоя или сидя или как? Ничего, что столько вопросов?
Хелен: Олюшка , пожалуйста Олюшка пишет: покачивания делаются стоя или сидя или как? Я делаю сидя. Как бы нижний позвонок наклоняется и тянет за собой все остальные. Так в стороны. Можно круговыми движениями. "Внутреннюю улыбку" я тоже только начала осваивать, поэтому из меня советчик тот еще. Пока подглядываю в тетрадку. Все равно эффект чувствуется. Думаю, со временем запомнится все само и будет легче. Можно и ее на диктофон наговорить медленно с учетом времени на ее выполнение. Предлагаю обмениваться взаимным опытом. Есть еще "Внутренняя улыбка" - техника Рейки взята из Дао. Эта медитация сложнее и я тоже себе плохо представляю как ее можно запомнить и как ее наговорить на диктофон. Думаю, что если тренироваться, то со временем будет получаться автоматически.
Хелен: Внутренняя улыбка по технике Рейки Все "внутренние улыбки" в Рейки начинаются с покачиваний позвоночника. ТРИ ЛИНИИ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКИ А. Улыбка внутренним органм: Передняя Линия 1.Точка межбровья и глаза: Расслабьте лоб и осознайте улыбающуюся энергию, которая собирается перед вашими глазами в виде золотого света. Представьте себе чувства, которые охватывают вас при входе в прекрасный сад. Ощущая это, представьте свое собственное улыбающееся лицо прямо перед вами. Почувствуйте, как энергия Улыбки сияет подобно солнцу. Соберите это излучение по спирали в точку вашего межбровья, втягивая энергию через эту точку и закрытые глаза, стимулируя гипофиз. 2. Лицо: Продолжайте втягивать энергию Улыбки в точку межбровья; чувствуйте как расширяется Третий глаз. Позвольте Ци втекать через нос и щеки. Чувствуйте, как она расслабляет вашу кожу, мускулы и согревает лицо изнутри. Позвольте улыбке втечь в ваш рот, слегка приподняв уголки ваших губ. Почувствуйте, как улыбающаяся энергия струится в ваш язык, и подвигайте языком по кругу, чтобы активизировать течение слюны. Когда почувствуете наполнение слюны, проглотите ее. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания практики (этим вы соедините Основной и Функциональный каналы, которые являются двумя главными проводниками энергии в нашем теле). Проглотите слюну, проводя ее к вилочковой железе, сердцу и дальше вниз. Почувствуйте, как энергия Улыбки течет в скулы, освобождая их от любых напряжений. Слегка приоткройте рот, разъединяя зубы, но сохраняя положение языка на небе. 3. Шея и горло: Улыбнитесь вашей шее и горлу. Позвольте вашей шее немного осесть и отдохнуть от того, чтобы держать вашу голову. Улыбнитесь щитовидной и паращитовидной железам, расположенным в передней части вашей шеи. Почувствуйте, как энергия снимает все напряжения, и ваше горло раскрывается подобно бутону прекрасного цветка. 4. Горло и грудина: Когда набирается много слюны, проглатывайте ее в направлении органов, которым вы улыбаетесь. Позвольте энергии Улыбки втекать в вилочковую железу, расположенную между горлом и грудиной. Почувствуйте, как она р асширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца. 5. Сердце: Сердце имеет размеры кулака и находится за грудиной, немного слева от центра. Улыбнитесь своему сердцу и поблагодарите его за циркуляцию крови в вашем теле. Почувствуйте, как оно расслабляется, и ему становится легче работать. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце любовью. Почувствуйте, как нетерпимость и вспыльчивость трансформируются в радость и уважение. Любовь, радость, уважение и безусловное сострадание исходят из сердца. Почувствуйте, как эти добродетели излучаются ко всем внутренним органам, железам и по всему телу. 6. Легкие: Улыбнитесь каждой клеточке ваших легких и поблагодарите их за то, что они вдыхают кислород и освобождают от углекислого газа. Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки. Почувствуйте, как добродетели сердца (любовь и радость) вдыхают в легкие энергию улыбки, как она трансформирует любую печаль и депрессию в добродетельность и мужество. 7. Печень: Улыбнитесь в свою печень, которая расположена справа в основании грудной клетки. Поблагодарите ее за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче и ее влажность увеличивается. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту. 8. Поджелудочная железа и селезенка: Улыбнитесь в свою поджелудочную железу в основании грудной клетки слева. Поблагодарите ее за выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи. Улыбнитесь своей селезенке, расположенной за поджелудочной железой на том же уровне слева. Поблагодарите ее за производство антител, побеждающих различные заболевания. Улыбаясь в свою селезенку и поджелудочную железу, чувствуйте, как все беспокойства трансформируются в бесстрашие энергией Улыбки, наполненной добродетелями сердца, легких и печени. 9. Почки: Обратите энергию Улыбки к вашим почкам, расположенным по обеим сторонам спины в нижней части грудной клетки на уровне поясницы. Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают ее от отходов и поддерживают водный баланс организма. Почувствуйте, как они становятся прохладнее, свежее и чище. Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии Улыбки и других уже накопленных добродетелей. 10. Гениталии: Обратите энергию Улыбки вниз, в область гениталий. У женщин эта область известна как «Дворец Яичников», и находится на три дюйма ниже пупка посередине между яичниками. Улыбнитесь и направьте аккумулированную энергию по спирали в яичники, матку и влагалище. Поблагодарите яичники за то, что они производят гормоны и снабжают вас сексуальной энергией. Привнесите обобщенную энергию Улыбки, добродетели и сексуальности вверх в пупок и закрутите в этой точке. У мужчин область гениталий известна как «Дворец Спермы», и расположена на полтора дюйма выше основания пениса в области простаты. Улыбнитесь и направьте аккумулированные энергии по спирали вниз в простату и яички. Поблагодарите их за то, что они вырабатывают гормоны и снабжают вас сексуальной энергией. Направьте обобщенную энергию Улыбки, добродетели и сексуальности вверх в пупок и закрутите в этой точке. Примечание: Возвращая энергию к пупку для хранения, мысленно создавайте движение по спирали, чтобы сконцентрировать и удержать ее в этом месте. Вращение создаёт всасывание энергии подобно вакууму. 11. Глаза: Возвратите свое внимание к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится. Б. Улыбка вдоль пищеварительного тракта: Средняя линия. 1. Желудок: Снова осознайте энергию Улыбки в ваших глазах и межбровье и позвольте ей стекать прямо в рот. Осознайте ваш язык и сделайте им вращательные движения, чтобы продуцировать слюну. Поместите свой язык на верхнем небе, напрягите мускулы шеи, и быстро с силой проглотите слюну, сопровождая глотательным звуком. Внутренней Улыбкой проследите за движением слюны вниз по пищеводу к желудку, расположенному с левой стороны грудной клетки. Поблагодарите желудок за переваривание пищи и почувствуйте, как он расслабляется, насыщаясь энергией. 2. Тонкий кишечник: Улыбнитесь в тонкий кишечник в середине верхней части живота. Поблагодарите его за то, что он впитывает питательные вещества. 3. Толстый кишечник: Улыбнитесь в толстый кишечник, который окружает тонкий кишечник сверху и с обеих сторон, и в прямую кишку. Поблагодарите толстый кишечник за то, что он выводит все лишнее из организма. 4. Мочевой пузырь и уретра: Направьте энергию Улыбки в мочевой пузырь, который находится прямо за лобковой костью, и в уретру (мочеиспускательный канал). Поблагодарите эти органы за то, что они собирают и выводят мочу . 5. Глаза: Возвратите внимание к своим глазам. Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится. В. Улыбка вдоль Позвоночника: Задняя линия. 1. Глаза: Возвратите свое внимание снова к глазам и втяните еще больше энергии сквозь глаза и межбровье. 2. Железы головного мозга: Активизируйте выделение слюны и проглотите ее, нажимая языком вверх, направляя энергию в головной мозг. Втяните энергию Улыбки сквозь глаза и межбровье. Улыбнитесь в Гипофиз, который находится на расстоянии трех-четырех дюймов за межбровьем. Почувствуйте, как гипофиз расцветает. Улыбнитесь Таламусу, который находится непосредственно над спинным мозгом, немного за и над Гипофизом, и Гипоталамусу, находящемуся у основания третьего желудочка мозга. Улыбнитесь шишковидной железе, находящейся прямо под точкой макушки. Почувствуйте, как эти железы приобретают форму и увеличиваются. Улыбнитесь в левое и правое полушарие мозга, чтобы сбалансировать и напитать их. 3. Позвоночный столб: Улыбнитесь в средний мозг, мозжечок и первый шейный позвонок в основании черепа. Направьте любящую энергию вниз через все позвонки к основанию позвоночника. (Позвонки, из которых состоит позвоночный столб: семь шейных, двенадцать грудных, пять поясничных; основание позвоночника: крестец и копчик). Диски между каждым позвонком смягчаются, спинной хребет расширяется и удлиняется. Ваша спина должна чувствовать себя свободно и удобно. 4. Задняя линия: Возвратите ваше внимание к глазам и быстро улыбнитесь вниз вдоль задней линии. Это упражнение значительно увеличивает поток спинномозговой жидкости и успокаивает нервную систему. Все ваше тело почувствует расслабление. Г. Улыбка вниз по всему телу. Все тело: Начните снова с глаз и быстро направьте Внутреннюю Улыбку вниз по передней, средней и задней линиям. Если у вас уже есть опыт этой практики, улыбайтесь вниз по трем линиям одновременно, осознавая внутренние органы и позвоночник. Почувствуйте, как энергия растекается по всей длине вашего тела подобно водопаду любви и покоя. Почувствуйте расслабление в мускулах, коже и костях по всему телу. Д. Собирание и сохранение энергии в пупке Чтобы закончить практику, очень важно сохранить аккумулированные энергии в пупке. Если в голове или сердце останется слишком много Ци, то это станет причиной большинства неблагоприятных последствий медитации. Втягивание энергии в пупок для ее безопасного хранения может предотвратить подобные проблемы. Чтобы собрать энергию, сконцентрируйтесь на области пупка примерно на полтора дюйма внутри тела. Затем начинайте мысленно вращать энергию, двигаясь по расходящейся спирали с каждым витком, пока не завершите 36 циклов. При этом не выходите за пределы диафрагмы и лобковой кости. В завершение соберите энергию назад в пупок за 24 цикла. Мужчины: Накройте пупок обеими ладонями, левая сверху правой. Начинайте вращение по часовой стрелке 36 раз. Женщины: Накройте пупок обеими ладонями, правая сверху левой. Начинайте вращение против часовой стрелки 36 раз. Мужчины и женщины: Затем смените направление и вращайте спираль по направлению в пупок 24 раза (мужчины вращают против часовой стрелки; женщины вращают по часовой стрелке). Продвигайтесь ближе к пупку с каждым витком. Этим вы завершаете внутреннюю Улыбку и должны почувствовать увеличение потока вашей Ци.
Хелен: Внутренняя улыбка по технике Дао Пробуждение целительной энергии Дао. Мантэк Чиа НАЧНИТЕ С ГЛАЗ. Практика внутренней улыбки начинается с закрывания глаз и с искренней улыбки в них. Расслабьтесь и почувствуйте глубокую улыбку, сияющую сквозь ваши глаза. Расслаблением глаз вы можете успокоить всю свою нервную систему. Ваши глаза соединены с автономной нервной системой, которая подразделяется на две части – симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Симпатическая нервная система управляет двигательными реакциями человека, защитными реакциями. Парасимпатическая система позволяет телу отдыхать и чувствовать себя в безопасности. Она порождает ощущение покоя и чувство любви и, в свою очередь, сама активизируется аналогичными чувствами любви и всеприятия со стороны других лиц. Эти две системы связаны с каждым органом и каждой железой тела, которые получают от этих нервных систем команды, предписывающие при необходимости ускорить или замедлить деятельность органов тела. Таким образом, именно благодаря связи между глазами и нервной системой происходит управление всем диапазоном ваших эмоций и непосредственными физическими реакциями. Расслабляя свои глаза во внутренней улыбке, вы освобождаете свой ум от напряжения, поддерживаемого всем вашим телом. Тогда ум высвобождается для концентрации и может приложить всю имеющуюся созидательную энергию на решение непосредственно стоящей перед ним задачи, например на гармонизацию самого себя с окружающей средой. Эта связь между расслаблением зрения и способностью к концентрации является одной из основ даосского понимания мира. После того как вы почувствуете, что ваши глаза «трепещут» в огромной внутренней улыбке, направьте энергию этой улыбки вниз, в тело, и наполните любовью свои жизненно важные органы. Процедуру «опускания улыбки вниз» можно запомнить следующим образом: ПЕРЕДНЯЯ ЛИНИЯ: «Улыбайтесь вниз» в глаза, лицо, шею, сердце и систему кровообращения, в легкие, печень, почки, надпочечники, поджелудочную железу и селезенку. СРЕДНЯЯ ЛИНИЯ: «Улыбайтесь вниз» изо рта в желудок, тонкую кишку, толстую кишку и прямую кишку, одновременно глотая слюну. ЗАДНЯЯ ЛИНИЯ: «Улыбайтесь вниз» по сторонам позвонков, одному за другим. 1. ПЕРЕДНЯЯ ЛИНИЯ. Эта «улыбающаяся энергия ци», опускающаяся из ваших глаз к органам вдоль передней части тела, в последующем поможет вам организовать циркуляцию энергии по Микрокосмической Орбите. Ваша улыбка должна течь без всяких усилий – подобно водопаду – от глаз через жизненно важные органы к половым органам. После некоторой практики ваша ци будет течь через эти органы автоматически, помогая им в их работе. 2. ЧЕЛЮСТИ. Опустите улыбку в челюсти. Ваши челюсти являются основным хранилищем напряжения. Когда вы позволяете энергии, созданной этой «внутренней улыбкой», входить в челюсти, вы должны почувствовать, что ваше тело расслабляется и напряжение ослабевает. Это может сопровождаться ощущением покалывания или шумами, так что пусть вас это не беспокоит. 3. ЯЗЫК К НЁБУ. Язык является мостом, соединяющим задний (ян) и передний (инь) каналы. Прижмите язык к нёбу сразу же позади передних зубов. Правильное положение языка – прикосновение к мягкому нёбу в задней части рта, но поначалу легче держать его спереди. Когда ци втекает в язык, это может вызывать странные вкусовые ощущения и теплое покалывание. 4. ШЕЯ И ГОРЛО. Другим резервуаром напряжения является область шеи. В этой области содержится много нервных окончаний и кровеносных сосудов, жизненно важных для благополучия нашего тела. Шея – это мост между мозгом и телом. Если в шее возникает «уличная пробка», связанная с напряжениями и беспокойствами, сообщение между мозгом и органами будет затрудненным и напряженным. Если вы не сможете расслабить шею, вы не сможете завершить Микрокосмическую Орбиту. Напрягите мышцы шеи, а затем медленно дайте им расслабиться. Подберите подбородок и позвольте голове «опуститься в грудную клетку». Древние даосы скопировали эту технику с движений черепахи. Расслабьте мышцы шеи, создав в себе иллюзию, что они больше не нужны для поддержания головы. Улыбнитесь в шею и горло и почувствуйте, как напряжение исчезает. 5. ЛЮБЯЩЕЕ СЕРДЦЕ. Сердце прокачивает кровь и энергию ци через ваши вены и артерии. Но в даосской йоге сердце, наряду с почками, является основным преобразователем энергии ци. Это означает, что сердце может как увеличивать количество имеющейся в вас ци, так и улучшать качество этой энергии до более тонких уровней. Говорят, что артерии принадлежат энергии ян, а вены – энергии инь. Поэтому артерии имеют положительный заряд, а вены – отрицательный. Когда вы улыбаетесь к наполняете свое сердце любовью, вы увеличиваете темп обращения крови и вместе с этим темп обмена ян-ци и инь-ци в потоке крови. Поэтому улыбка сердцу и ощущение энергии любви этой улыбки распространяются по всей кровеносной системе. Если вы сможете использовать и Микрокосмическую Орбиту в помощь потоку ци, то сердце будет работать меньше. Улыбка из глаз и мозга будет помогать циркулировать энергии ци и, таким образом, будет помогать крови свободно течь по сосудам при расслабленном сердце. Если это сочетается с правильной диетой и упражнениями, то вероятность возникновения болезней сердца существенно уменьшается. Почувствуйте, как волна расслабления опускается вниз и распространяется от лица и шеи к вашему сердцу. Вы почувствуете, что сердце становится прохладным и спокойным, и в то же время вы почувствуете его физическую субстанцию. Люди нервные и люди, которых быстро охватывает гнев, часто испытывают в сердце и около него боль и напряжение. Распространение улыбки высвобождает накопленное напряжение и дает возможность установиться новому типу функционирования. Наполните свое сердце любовью. Пусть сердце станет вашим возлюбленным или вашей возлюбленной. 6. ЛЕГКИЕ. Излучайте любовь из сердца в легкие. Почувствуйте, как ваши легкие размягчаются и дышат с новой легкостью. Чувствуйте, как воздух «светится» при входе в легкие и выходе из них. Когда вы расслабляетесь и наполняете легкие энергией, чувствуйте их влажность и пористость. 7. ЖИВОТ. Теперь улыбнитесь своей печени, расположенной с правой стороны как раз ниже грудной клетки. Если ваша печень является «тяжелой», если ее трудно почувствовать, размягчите ее своей улыбкой. Улыбкой возвратите её к жизни, оживите и омолодите ее своей любовью. Направьте улыбку к своим двум почкам, расположенным в нижней части спины чуть ниже грудной клетки по обе стороны от позвоночника. Надпочечники расположены на почках. Улыбнитесь своим надпочечникам, и они пошлют вам порцию адреналина. Почки являются нижним преобразователем для вен и артерий. Улыбнитесь почкам и наполните их любовью. Так же как и в случае с сердцем, это увеличит поток ци, циркулирующей через вашу систему. Позвольте улыбке течь через центральную часть живота, через поджелудочную железу и через селезенку. Затем осторожно и нежно поместите улыбку в свой пупок. Вы можете «улыбнуться» всем вашим органам. Если вы расслаблены, счастливы и улыбаетесь внутри, то ваши органы выделяют секреты, подобные меду. Если вы испуганы, нервничаете или сердитесь, они производят вместо этого токсичные вещества. Процесс «улыбания в органы» освещает их работу и дает им возможность работать более эффективно. Они тяжело работают, перекачивая и очищая каждый день сотни галлонов крови, преобразовывая сырую пищу в усваиваемую энергию, очищая тело от токсических веществ и сохраняя наши эмоциональные напряжения. Улыбаясь своим органам, вы делаете их день более радостным. 8. СРЕДНЯЯ ЛИНИЯ: ПРОГЛАТЫВАНИЕ СЛЮНЫ В НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ЖИВОТА. Еще раз «улыбнитесь в глаза». «Улыбнитесь вниз» в свой рот и поводите языком, чтобы собрать слюну. Когда ваш рот наполнится слюной, прижмите кончик языка к нёбу, напрягите мышцы шеи и сильно и быстро проглотите слюну, как будто вы давитесь. Пусть ваша внутренняя улыбка последует за слюной вниз в пищевод и через внутренний тракт к пупку. Ваша слюна является смазывающим нектаром, который удерживает жизненную энергию, рассеиваемую по всему телу из пупочного центра. «Выдуйте улыбкой» нервную энергию из своего желудка, и вы будете есть лучшую пищу и лучше ее усваивать. Выпустите остатки «улыбающейся энергии» в тонкую и толстую кишки и в прямую кишку. 9. ЗАДНЯЯ ЛИНИЯ: ПОЗВОНОЧНИК. Теперь снова переведите фокус своего внимания в глаза. Улыбнитесь в глаза, в язык, а затем начните улыбаться вниз вовнутрь вашего позвоночного столба. Постарайтесь, чтобы спина у вас была прямой, а плечи были чуть закруглены вперед. Спускайтесь вниз по одному позвонку за раз, улыбаясь в каждый из них, пока не достигнете копчика. Позвоночный столб защищает нашу центральную нервную систему и имеет решающее значение для возрастания циркуляции ци в нашем теле. Считая от шеи, мы имеем семь шейных позвонков, двенадцать грудных позвонков, пять поясничных позвонков, а также крестец и копчик. Мы должны в каждом позвонке пережить чувство огромной легкости, тепла и комфорта. Когда области поясницы, копчика и таза расслаблены, энергия высвобождается и более легко течет вверх вдоль позвоночника. 10. ЗАКАНЧИВАЙТЕ СБОРОМ ЭНЕРГИИ В ПУПКЕ. После некоторой практики вся медитация улыбки займет у нас всего несколько минут, хотя поначалу на то, чтобы почувствовать улыбку, вам понадобится больше времени. Когда вы кончаете медитацию, вам не хочется, чтобы энергия циркулировала в высших центрах, таких, как голова или сердце. Лучшим местом в теле для хранения энергии является область пупка, поскольку в ней легче справиться с возрастанием тепла в теле. Чтобы собрать энергию, просто сконцентрируйте свой ум на пупке и представьте себе, как ваша энергия раскручивается в виде спирали внутри пупка на глубине полтора дюйма, а затем делает 24 витка, закручиваясь обратно в пупок. Мужчины закручивают спираль по часовой стрелке; женщины закручивают спираль против часовой стрелки (для определения направления вращения положите часы на пупок). Затем совершайте вращение энергии в противоположном направлении. РЕЗЮМЕ Внутренняя улыбка дает вам любовь там, где вы больше всего в ней нуждаетесь, – дома. Ваш дом – это ваше тело, потому что вы живете именно в теле, независимо того, где вы в настоящий момент пребываете. Научитесь смотреть на него как на сообщество много и тяжело работающих преданных органов, которые вы часто плохо себе представляете и с которыми вы плохо обращаетесь, научитесь обращаться с различными частями своего тела как со своими собственными детьми, которые заслуживают уважения и любви. Не упускайте ни одного из них из виду, и вскоре узнаете, что значит быть любимым и что означает понятие «энергии любви». Делайте это постоянно – и ваш мир расцветет цветами. Особы, которые «населяют» ваш «внутренний» мир – ваши жизненно важные органы, кости, кровь, мозг и тому подобное, – предоставят вам новое тело и дадут вам возможность относиться ко всем окружающим и ко всему окружающему с совершенно новых позиций – позиций спокойствия, умиротворенности и любви. Так что улыбайтесь самому себе, где б вы ни были и что бы вы вокруг себя ни видели. Улыбаясь своим органам, вы заставляете их увеличиваться, Улыбаясь своим органам, вы заставляете их увеличиваться, становиться мягкими и влажными, и, таким образом, более эффективно действующими. В результате, печень, например, имеет больше места для запасания питательных веществ и детоксикации вредных веществ. Практику Внутренней Улыбки начинайте с глаз. Они соединены с вегетативной нервной системой, которая регулирует функцию органов и желез. Глаза первыми получают эмоциональные сигналы и иногда заставляют органы и железы ускорять реакцию на стресс или опасность (реакция “бой или полет”) и расслабляться, когда критическая ситуация проходит. В идеале, глаза поддерживают спокойствие и сбалансированный уровень ответной реакции. Поэтому, просто расслабив ваши глаза, вы можете расслабить все тело и таким образом освободить вашу энергию для функционирования. В. Процесс познания через Внутреннюю Улыбку Когда вы находитесь в состоянии стресса, повышенной эмоциональности или проводите свою жизнь в состоянии раздражения или страха, работа ваших органов блокируется и ваш уровень работоспособности понижается. Тратится напрасно большое количество энергии, вы становитесь унылым, теряете живость и подвижность. Вам становится трудно учиться, выдвигать новые идеи, но если вы и попытаетесь все-таки что-то выучить, суть предмета не запомнится и вы не сможете в него вникнуть. В системе Дао мы считаем, что наши органы, чувства или части тела вовлекаются в процесс учебы. Когда вы улыбаетесь вашим органам, ощущениям и железам, вы налаживаете с ними связь и можете хорошо с ними контактировать. Когда вы находитесь в состоянии стресса или страха, все органы и ощущения блокируются. Например, когда вы кого-нибудь не любите, ваше тело не хочет принимать этого человека и, таким образом, не захочет получить его опыт и воспринять его идеи. 1.Главные источники энергии слуха Главными источниками слуховой энергии являются почки и связанный с ними орган — мочевой пузырь. Например, когда почки функционируют хорошо, вы более внимательны и, следовательно, легче учитесь. Работа почек связана с работой ушей. Слуховое ощущение — слух — необходим при учебе. Когда почки здоровы, острота вашего слуха увеличивается, и это облегчает учебный процесс. Мочевой пузырь помогает в удалении токсичной жидкости, а это способствует очищению крови и беспрепятственному течению потоков жидкостей. Если мочевой пузырь поврежден, нарушается и функционирование почек. 2.Главные источники энергии речи Главными источниками энергии речи являются сердце и связанный с ним орган — тонкая кишка. Сердце дает насторой для учебы и является вместилищем радости. Без страстного желания или настроя на учебу процесс обучения был бы сложным. Секрет учебы заключается в радости, удовольствии и наслаждении. Когда эти факторы присутствуют, все ваше тело будет получать то, чему вы научитесь. Сердце, кроме того, является местом уважения и чести. Когда вы уважаемы, сердце открыто. Язык связан с сердцем, и когда эта связь существует и работает, вы сможете начать получать и программировать свой ум понемногу и по частям, усваивая то, что вы выучили. Тонкий кишечник помогает вашей обучаемости. Когда у вас проблемы с тонким кишечником, могут нарушаться функции сердца. В большинстве случаев, для того, чтобы изучить новое, нам нужно время, чтобы воспринять это всеми нашими системами. 3.Главные источники энергии зрения Главными источниками энергии зрения являются печень и связанный с ней орган — желчный пузырь. Когда печень в хорошем функциональном состоянии, вы будете способны быть более настойчивым, решительным и глубже вникать в то, что вы изучаете. Глаза являются проходом в печень. Когда печень слабая или больная, или когда вы находитесь в состоянии стресса или раздражения, вы не способны принимать решения и ваше зрение будет затруднено, а это затруднит анализ того, что вы видите и воспринимаете для вашего мозга. Здоровый мочевой пузырь также поможет вам легче принимать решения. 4.Главные источники энергии усвоения изучаемого Главными источниками такой энергии являются селезенка и желудок. Селезенка дает хорошее ощущение включенности. Она соединена со ртом и вовлекает энергию речи, голоса в понимание того, что вы изучаете. Желудок связан с селезенкой. Когда желудок здоров, вы можете быть более восприимчивыми к новым мыслям, идеям и методам. Однажды вы их воспримете как свои собственные, вы будете хотеть учиться новому более экономичными способами. 5.Главные источники энергий обоняния и осязания Главными источниками энергий обоняния и осязания являются легкие и толстый кишечник. Легкие связаны с хорошими побуждениями, а нос и кожа являются проходами к ним. Они вовлекаются в ощущение движения, кожную чувствительность и в осязание, увеличивают таким образом восприятие вашего окружения, и поэтому чрезвычайно возрастает ваша способность к учебе. Толстый кишечник вовлекается в очищение и высвобождение, что делает вас более открытым, физически и ментально. Когда у вас запор, вы закрыты, вы не воспринимаете новые идеи и ничего не хотите менять. Даже если для успеха требуются изменения в малом, некоторые ученики не хотят изменять старые способы или идеи. Толстый кишечник связан с легкими и помогает укрепить их функцию. 6.Энергия надпочечников дает вам желание учиться Надпочечники дают вам жизненную силу и теплую энергию, или Ян-энергию ночек. Она заряжает вас и дает вам желание учиться. Без жизненной энергии вы будуте чувствовать лень, сонливость и полное отсутствие стремления к учебе. 7.Щитовидная и паращитовидная железы способствуют энергии выражения Щитовидная и паращитовидная железы помогут вам повысить свою способность к выражению своего мнения и опыта для того, чтобы все чувства могли быть вовлечены в процесс учебы. 8.Тимус помогает иммунной системе Вилочковая железа (тимус) является вместилищем энергии, она помогает нам в укреплении нашей иммунной системы. Она продуцирует энергию в виде энтузиазма и, таким образом, дает вам силу и энергию учиться. 9.Энергия половых органов увеличивает созидающую силу Половые органы являются местом хранения энергии для созидания. Когда у вас недостаточное количество сексуальной энергии, вы будете работать нс так плодотворно и будете придерживаться старых, малоэффективных методов. Когда вы узнаете, как улыбаться и увеличивать свою сексуальную энергию, вы приобретете энергию, чтобы решить ваши проблемы в повседневной жизни. 10.Позвоночник— центр общения Позвоночник является местом контроля и центром коммуникации. Узнав, как послать Улыбку в позвоночный столб, и расслабив его, вы увеличиваете свою силу общения; вы будете знать, как сообщить то, что вы изучили, через позвоночник органам, чтобы они получили новый, более эффективный способ функционирования в вашей системе. Позвоночник также знает, как регулировать работу энергетической сети.
Олюшка: Хелен пишет: Можно и ее на диктофон наговорить медленно с учетом времени на ее выполнение. Я наговорила.. Только время все равно не рассчитаешь, так что я ставила на паузу.. Конечно отвлекаешься на это, но, надеюсь, что скоро запомню.. Зато две последние - это да.. Тут уж придется поднатужиться.. Я пока за них не берусь..
Tasha: Девчонки,недавно встретилась медитация с Экхартом Толле тут
Хелен: Олюшка пишет: Зато две последние - это да.. Тут уж придется поднатужиться.. Я пока за них не берусь.. Да - это сильно. Они одинаковые с небольшим отличием. Тоже к ним морально готовлюсь, собираю намерение. Tasha , спасибо.
Хелен: Поскольку я погрузилась в тему свободы. Нашла симпатичную медитацию на тему свободы легкую и светлую. Скорее для развлечения и отдыха. "Путешествие с дельфинами" Закройте глаза. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, с каждым вдохом отпуская все напряжение дня. Пригласите энергию дельфинов, попросите их быть сейчас вместе с вами. Вы можете увидеть, как вас начинает окружать мягкая золотисто-сияющая, нежная энергия. Вдох А теперь, представьте, что вы стоите на берегу прекрасного океана. Вода удивительного ярко-голубого цвета. Вы видите, как лучи солнца сияют сквозь толщу воды и отражаются на поверхности. Энергия этого места наполняет все ваше существо радостью и огромным спокойствие. Ещё раз вдохните своим существом эту красоту. А теперь войдите в воду, она тёплая и приятная и идите вперед. Когда вы зашли уже глубоко и начинаете плыть, к вам приближается стая дельфинов. Они прыгают рядом с вами, их спины сияют на солнце. Один из дельфинов обращается к вам, он смотрит в ваши глаза и говорит: «Поплыли с нами, мы научим тебя играть!». Взгляд дельфина несет удивительный мир и мудрость, огромную любовь к вам, вы чувствуете себя маленьким, счастливым ребенком, вы наслаждаетесь близостью с родным существом, с которым вы так давно мечтали встретиться вновь. Вы обнимаете дельфина за спину и вместе с ним быстро плывёте вперёд. Вам очень весело, вы смеетесь и наслаждаетесь этим полётом. Тело дельфина такое теплое на ощупь, вас наполняет чувство полной безопастности и безмятежности, доверие ко всему миру. Ваш дельфин начинает нырять вместе с вами, погружаясь в глубину. Он говорит: «Не бойся, ты можешь дышать в воде, просто наслаждайся! Посмотри, как красиво я плыву! Я такой быстрый и лёгкий, что никакой мусор и грязь не могут задеть меня. Всё просто течёт мимо меня, а я играю. Играй со мной вместе!» Вы кружитесь, танцуете в воде вместе с другими дельфинами, вы замечаете сияние чистой радости и любви, которое идет от ваших тел. Почувструйте благодарность Богу за этот волшебный миг. Пауза, вдох. Вы ныряете ещё раз, но теперь вместо воды вы вместе погружаетесь в реальность земли, в ваш обычный день. Виднеются дома, привычные улицы, люди, а вы стоите на дороге, по которой обычно ходите. Дельфин говорит: «Хочешь, я научу тебя плыть и играть в твоём дне? Теперь я буду внутри тебя, я обнимаю тебя,почувствуй, что ты прекрасный дельфин!» Вы чувствуете, что окружающая реальность начинает становиться текучей, гибкой, а все улицы заполнены жидким светом. Вам очень интересно и радостно, это ваш мир, а вы Творец. Все вокруг перестало быть жестким и неизменным,вы понимаете, что можете изменить все. Вы идёте вперед, но оказывается, что вы остаётесь на месте, а реальность движется сквозь вас , меняя свою форму, окружая своим светом. «Ты свободен!» - говорит дельфин, - «Всё это только игра, только ты и любовь внутри тебя имеет значение, все остальное просто иллюзия». Почувствуйте, как это прекрасно, - плыть через свой день, чувствуя себя абсолютно свободным и наполненным спокойствием. Ощутите себя творцами своей реальности, вы сами решаете, куда плыть: вперёд, назад, стороны или выпрыгнуть вверх. Все пути открыты, нет никаких препятствий и ограничений, есть только игра. Глубоко вдохните всё, что вы видите и чувствуете сейчас, увидьте, как много вокруг удивительных сюрпризов и чудесных встреч. Пауза Ваш новый волшебный мир приветствует вас, все возможно! Вы чувствуете полное доверие к жизни, вы знаете, что все всегда будет хорошо. Представьте, как новое понимание жизни и лёгкость входит в ваше тело, в каждую клетку и она начинает сиять мягким тёплым светом. Почувствуйте, как свет радости, веселья начинает вибрировать, бурлить внутри вас. Продолжайте двигаться сквозь свой текущий день, играйте, ныряйте, наслаждайтесь! Пауза. Сделайте ещё один глубокий вдох и возвращайтесь в синие воды океана, где вы начали своё путешествие. Вы благодарите вашего друга дельфина за его помощь и мудрость, которую он вам открыл. Он обнимает вас своими плавниками, смотрит в глаза и отвечает: «Я всегда рядом, я люблю тебя.» Когда будете готовы, можете возвращаться назад.
Tasha: Хелен пишет: "Путешествие с дельфинами" Просто удивительная медитация! Вода,солнце ,игра! Что может быть приятнее сейчас,когда кругом снег..
лаура : Девчата, спасибо за тему
Хелен: Медитация-молитва "Я Есть Любовь" Я Люблю и принимаю себя таким, какой Я Есть. Все мои несовершенства смываются всепоглощающей Любовью. Отец Всего Сущего безоговорочно любит Свое тТворение, и Я– один из тех, на кого распространяется эта Любовь. Я передаю Любовь всему своему телу, и Я знаю, что это хорошо. Я передаю Любовь всем своим чувствам, и Я знаю, что они исцелены. Я и Любовь – Единое Целое. Я прощаю себя за то, что не всегда сведущ. Я прощаю себя за то, что не всегда испытываю Любовь. Я Люблю себя за все свои несовершенства. Я Люблю себя в сей момент целиком и полностью. Когда я сомневаюсь, я Люблю себя за сомнения. Когда я испытываю нужду, я Люблю себя за это чувство, ибо только Любовь способна улетучить сомнения и утолить жажду сердца моего. Я Люблю себя за непонимание. Моя Новая Любовь принесет в мое сердце мудрость. Я Люблю и Прощаю себя за то, что обижал других, за то, что единственной моей ошибкой было отсутствие Любви. Я прощаю себя за свою пустоту, и я выступлю со своим Войском Любви, дабы исцелять всех вокруг Прощением. Моя новая Любовь искрится в Моем Сердце, как роса под солнечными лучами на зеленом лугу. Она пронзает мою Душу, как весеннее пение птиц, и очищает мое существо, подобно брызгам водопада, насыщающего прохладный вечерний воздух. Да, Я Есть Любовь, неустанно ищущая Сердца Твоего. Ты можешь искать меня повсюду, но я терпеливо жду, дабы исполнить подлинные мечты и желания твоей вечной природы. Много раз когда ты сомневался, я ждал, пока ты сражался в своих вымышленных битвах. Теперь поле брани пусто, и ты одолел внутреннего врага, позволив мне войти через твое сердце как главнокомандующему. Много раз ты считал, что ты отделен от Любви. Любовь – это то, что ты есть, и чем ты был всегда. Любить себя – это, поистине, все, что остается, поскольку Все есть Любовь, и Я Есть Любовь.
Хелен: Интересная медитация "Я - Радуга" Случайно неслучайно мне попалась. Сядьте поудобнее и расслабтесь... Красный цвет будет обозначать ваше физическое тело. Оранжевый цвет — это цвет эмоций. Желтый — рассудок и знание. Зеленый — это цвет духа, цвет мира. Эти четыре цвета символизируют четыре аспекта человека. А остальные цвета? Они символизируют духовный план. Духовный план также функционирует на четырех уровнях. Зеленый цвет является промежуточным. Он относится и к первой половине радуги и ко второй. Зеленый — это и физическое, и духовное. Голубой цвет — эмоционально-духовный план, это любовь. Синий — ментально-духовный план, это духовное знание. Фиолетовый — духовное состояние, состояние единения, самый центр нашего существа. Это определенные ступени на человеческом пути. Теперь я хочу поговорить о цветах, используя духовный опыт, накопленный в Индии. Первая чакра связана с красным цветом. Она находится в том месте, где мы выбрасываем мусор из своего тела. Вторая чакра связана с сексуальной энергией, соответственно с эмоциями. Третья — солнечное сплетение. Чакра рассудка. Здесь находится центр мыслей. Недаром, когда ребенок говорит: «Я знаю», он всегда показывает на солнечное сплетение, а не на голову. Четвертая — сердце. Здесь находится душа. Пятая — горловая чакра. Подумайте, часто ли через ваше горло льются слова любви? Шестая — третий глаз. Когда два становятся одним, вы знаете то, что видите. Седьмая чакра расположена на макушке. Белый божественный цвет находится прямо у вас над головой и в системе чакр он разделяется на цвета. Радугу можно использовать для того, чтобы провести себя от внешнего к внутреннему сознанию. Для этого я вам предлагаю как можно чаще выполнять медитацию, о которой я сейчас расскажу. Я советую вам выпрямить спину, закрыть глаза, не напрягаясь, сосредоточить свое внимание в области третьего глаза, соединить в кольцо большой и указательный пальцы на обеих руках. Итак, медитация. Текст: Я закрываю глаза для достижения мира и покоя. Я расслабляюсь. Я иду к своему естеству, к своему внутреннему «я». Я представляю себе цветок красного цвета. Я вижу красный цвет. Красный цвет расслабляет мое тело. Каждый раз, когда я вижу красный цвет, я расслабляюсь. Все мои мышцы — от макушки и вниз — начинают расслабляться. Мышцы бровей, спины, мышцы вокруг глаз — расслабляются. Мои щеки, губы, уши — расслаблены. Я чувствую спокойное расслабление. Я чуть-чуть двигаю губами, челюстью. Постепенно напряжение уходит с них. Шея — все мышцы и сухожилия — все расслаблено. Я двигаюсь от шеи к плечам. Мои плечи свободны и спокойны. Они входят в состояние полного расслабления. Я сосредоточиваюсь на своей грудной клетке. Мои легкие расслабляются. Я чувствую свои легкие, я чувствую, как воздух в них входит и выходит. Вдох и выдох. Легкие расслаблены. Область живота. Все внутренние органы постоянно расслабляются. Тазовая область, печень, почки, бедра, колени, голени, все косточки ног расслаблены. Все мое тело полностью расслаблено. Я — красный цвет. С этой минуты, когда бы я не представил красный цвет, мое тело от макушки до пят — расслабляется. Я делаю следующий шаг по радуге. Оранжевый цвет. Я выбираю оранжевый цветок. Это мои чувства, эмоции, желания. Я чувствую оранжевый цвет, ощущаю его, осознаю. Я начинаю представлять, что я могу подарить брату своему. Я желаю блага ему. Я чувствую, как мои эмоции и желания приходят в гармонию, успокаиваются. Я отпускаю эмоции и желания. Я хочу только блага для всех людей. С этой минуты всегда, когда я увижу оранжевый цвет, мои желания и эмоции будут покидать меня. Желтый цвет. Представьте себе желтый цветок или сияние солнца. Желтый — это цвет рассудка. Я успокаиваю свой рассудок. Я вижу очень красивое место на природе. Я там. Силы природы окружают меня. Я сливаюсь с Природой. Я даю возможность проявиться своим чувствам. Я слышу запахи. Я становлюсь единым с воздухом. Я чувствую его. Я могу протянуть руку и коснуться дерева, травы, камня. Все мое сознание направлено на осознание этого. Мыслей нет. С этой минуты каждый раз, когда я буду видеть желтый цвет, я дам уйти всем моим мыслям. Еще один шаг. Зеленый цвет. Трава. Листва. Мир и покой. Это чувство наполняет мою жизнь. Я осознаю, что мир и покой приходят изнутри. Теперь я могу войти в состояние покоя. Мои душа и дух — источник мира и покоя. Я чувствую этот источник. Мир течет из центра моего существа, он течет нескончаемым потоком. Я передаю состояние мира и покоя. И тем более спокойным я становлюсь сам. Зеленый цвет успокаивает меня, исцеляет, приводит в гармонию. С этой минуты всякий раз, когда я увижу зеленый цвет, я буду испытывать состояние покоя и спокойствия. Голубой цвет. Голубой цветок. Небо. Цвет любви. Любовь делает мир живым. Вибрации голубого цвета пронизывают меня. Я чувствую себя любимым и любящим. Любовь наполняет меня. Я чувствую ее потоки в себе и в других. Я даю высшей силе, силе любви проснуться во мне. Любовь — лучший дар, который я могу дать соседу, брату. С этой минуты всякий раз, когда я увижу голубой цвет, я буду чувствовать любовь ко всем, ко всему миру. Синий цвет. Цвет знания, цвет вдохновения. Теперь, когда любовь пронизывает каждую мою клеточку, я чувствую, что могу сделать следующий шаг — пройти в свое самое сокровенное место, в святая святых. Я становлюсь единым со своим внутренним «я». С этой минуты всегда, когда я буду видеть синий цвет, я буду ощущать свою духовную суть, свое внутреннее «я». Фиолетовый цвет. Я вхожу в самый центр радуги. В самый центр своего существа. Я ощущаю себя полностью реализованным. Я воистину знаю, кем я являюсь. Я знаю себя. С этой минуты всегда, когда я буду видеть фиолетовый цвет, я буду чувствовать самую глубокую часть своего существа. Я нахожусь в Центре. Голос либо изображение подскажет мне мою дорогу. Мир. Мир. Мир. Я готовлюсь к возвращению в повседневный мир. Я представляю себе радугу в обратном порядке. Внутренняя духовная сила наполняет меня. Я осознаю себя обогащенным, любящим, просветленным. Я просто есть. Это длинный вариант медитации. Постепенно его можно сокращать до тех пор, пока вы не будете испытывать нужные впечатления автоматически — быстро представляя цвета. Текст медитации взят из журнала «Путь к себе» за 1991год. С тех пор незначительно изменился. А. Тарасов.
Хелен: Медитация от Лууле Виилмы "Я - дерево" п. 4 по ссылке http://www.edemiya.info/?p=681#more-681
Antardhan: У кого есть ЖЖ, то вот сообщество с техниками медитаций:http://community.livejournal.com/meditation_ru/
Скорпи: медитация - вебинар "Круг любви" состоится 10 мая, в 17-00 регистрация пока открыта http://teta.timepad.ru/event/7770/tpref=3048
Хелен_1: Скорпи , Спасибо.
Хелен_1: Медитация - "Побеждая энергию стыда" (Крайон) Нет ничего более важного для человека, чем любовь. Это источник, альфа и омега вашей жизни. То, как вы обходитесь с другими, так же будут обращаться и с вами. И знайте, просто знайте, что если с кем-то вы обращаетесь плохо, внутри вас есть часть, с которой обошлись также плохо, и эта часть вас должна быть исцелена, она нуждается в том, чтобы ее полюбили, в том, чтобы о ней позаботились. И помните, что то, что внутри вас, создаст то, что будет снаружи. Итак, мы просим вас закрыть глаза и отправиться внутрь себя. И мы просим вас отмечать: «Что это - что я создаю во внешнем мире в своей жизни, от чего я не получаю удовольствие, что не направляет мою лодку, что на самом деле мне не принадлежит?» «Что это – что я создаю?» Прочно соединитесь с Матерью-Землей и Небесным Отцом. Позвольте энергиям Матери-Земли течь сквозь ваши ступни, через ваши лодыжки, в икры, в бедра, и через ваш торс – в ваше сердце, в ваше горло и голову, и наружу – и станьте фонтаном, орошающим все над вами. Позвольте энергии Небесного Отца течь через вашу коронную чакру, проходя спиралью сквозь ваше тело, закручиваясь и соединяясь с женской энергией Матерью-Земли. Теперь позвольте этой энергии течь через ваш третий глаз вниз в горло и через ваше сердце – она знает дорогу… Просто расслабьтесь, сохраняя дыхание, сохраняя дыхание. Просто расслабьтесь, просто расслабьтесь… Погружаясь глубже, глубже, глубже… Погружаясь глубже, глубже, глубже…Погружаясь глубже, глубже, глубже… Найдите себя на вершине винтовой лестницы, стоящим рядом с Крайоном, и позвольте Крайону провести вас по этой винтовой лестнице, направляясь глубже, и глубже, и глубже в пространство, куда вы не заглядывали долгое, долгое время. В вашей жизни есть нечто, что вы сами создали, но при этом совсем не любите, и это всегда, всегда, не в 99% случаев, а в 100%, является аспектом вашего раненого внутреннего ребенка. В самом низу лестницы вы найдете аспект вашего внутреннего ребенка, и он будет коррелировать с тем, что вы создаете во внешнем мире. Продолжайте спускаться по ступеням этой винтовой лестницы глубже, глубже и глубже в темноту… Глубже, глубже, глубже, и что бы вы не чувствовали, просто позвольте чувствам приходить и позвольте чувствам уходить… И одной из наиболее сильных кастрированных энергий (мы используем это слово с осторожностью и достоинством), которую мы нашли на планете Земля, является энергия стыда, кастрированная энергия. И мужчина, и женщина имеют мужские энергии, вы нуждаетесь в них, чтобы они направляли вас по вашей жизни на Земле, чтобы дать вам самим дары, радость, свободу, поскольку вашей женской энергии они необходимы для того, чтобы она могла выразить свое женское удовлетворение. Итак, мы просим вас найти свой стыд, пройти сквозь него, сквозь тот стыд, который удерживает этот раненный аспект вашего внутреннего ребенка в месте заточения, в месте увязания, в месте, где могут присутствовать гнев и обида, это может быть место полного уныния, глубокой меланхолии или это может быть ребенок, находящийся в состоянии глубочайшего страха. И какую-либо из этих энергий вы испускаете из своей души, выталкиваете ее наружу, в мир, и создаете свою реальность. Стыд, через который вам надо пройти, чтобы добраться до этого ребенка, отвратителен. Это омерзительная, противная, тягучая черная жирная ужасная энергия, от которой при нормальных условиях вы убежали бы за миллион миль. Но, Дорогие, этим вечером мы держим вас в пространстве любви, мы держим вас в пространстве, где вы можете быть расслабленным, где вы можете двигаться через ваш стыд и где вы можете двигаться через ваш стыд иметь такой стыд. Вы можете знать, что стыда в том, что имеешь стыд, может не быть. Все на этой планете просмолено той же самой кистью, ибо если вы простите каламбур, стыд все мажет кистью (имеется ввиду созвучие «same brash» и «shame brush» – прим. пер.). Позвольте себе почувствовать ваш стыд, овладеть вашим стыдом, быть с вашим стыдом. Стыд – это не очень красивая энергия. Те, кто называет вас грешниками, - это те, кто стыдит вас. Начиная с самых, самых первых дней на планете, вас как маленького ребенка учили этому греху. Но начиная с этого момента, этот грех больше не является вашим. Это массовое осознание греха стыда должно быть растворено, и вы – первые в семье Крайона, кто пройдет сквозь эту энергию, чтобы вычистить себя и очистить себя от этой энергии. Эта энергия стыда хотя не такая, как все другие энергии, она также и не отличается от них: когда вы сможете быть с вашим стыдом, когда вы сможете почувствовать ваш стыд и когда вы сможете овладеть вашим стыдом, вы сможете отпустить его. Под вашим стыдом вы найдете пузырьки шампанского вашей жизни. Вы найдете любовь, радость, свободу и восторг. Они – это сознание Христа, это нормальные условия человеческой жизни, человеческого достоинства. Мы просим вас не отбрасывать ваш стыд назад в тех, кто стыдил вас; ибо все что требуется, чтобы застыдить маленького ребенка , это то, чтобы его мама или папа спорили или кричали что-то перед очень маленьким или даже не рожденным еще ребенком. Вот все, что требуется, чтобы породить стыд в человеческом существе. Чем меньше ребенок, тем более он подвержен такому воздействию. Ибо родители ребенка являются богами для него. Итак, позвольте себе вспомнить время, когда вы впервые почувствовали стыд, или вы почувствовали себя пристыженным, или вас кто-то пристыдил – это все одно. Позвольте себе погрузиться глубже, глубже и глубже в черную тягучую грязь, называемую стыдом. Просто позвольте чувствам приходить и позвольте чувствам уходить… Дорогие, мы удерживаем вас в коконе любви этим вечером, этим особенным вечером. Ангелы расположены повсюду в этой галактике и в галактиках за ее пределами, практикующие специалисты в сфере психики человека, все окружают вас, находятся с вами, исцеляя эту отвратительную энергию. Ибо если у вас не будет стыда, вы будете свободны. Ваш стыд распечатает все другие эмоции. Освобождение от стыда сравни тому, как вставить ключ в замочную скважину – замочную скважину тюремной камеры ваших эмоций. Вставьте ключ в замок! Где этот ключ? Он где-то внутри вас – ибо таков закон. Вы прошли все, вы прошли каждый шаг, который был необходим, чтобы стать свободными. У вас есть все дары, которые необходимы вам, чтобы стать свободными. Когда вы пришли на эту Землю, вы пришли с вашей кармой, и вы пришли со всеми инструментами в вашей инструментальной сумке, чтобы сделать себя свободным. Поэтому оглядитесь по сторонам и найдите этого маленького ребенка, который сидит в тюремной камере в самом низу винтовой лестницы – спрятанный, подавленный, угнетенный, отвергнутый, - и все потому, что вы не могли посмотреть в лицо своему стыду. Быть может, вам даже никогда не приходило это в голову – посмотреть в лицо своему стыду. И все, что вам сейчас необходимо, - это освободить свой стыд, позволить ему прийти и дать ему уйти. Ибо этим вечером, этим особенным вечером у вас есть больше эзотерической поддержки, чем когда-либо в ченнелингах Крайона. Преодолейте эту энергию стыда. Стыд – он не совсем такой, как другие энергии, он – смесь из них всех. Стыд - это обесценение себя. Он почти невидим, но когда вы начинаете на него смотреть, вы начинаете его видеть. Как с любой другой энергией, когда вы начинаете разглядывать ее, вы можете быть с ней, а значит, вы можете отпустить ее. Дорогие, это – любовь. Это акт любви к себе, происходящий этим вечером, особенным вечером с тем, чтобы принести любовь в ваш стыд, вспоминая при этом все то, что вы никогда не хотели бы помнить, все, что вы помещали в самый темный угол души, на дно бочки, где вы рассчитывали избежать встречи с ним любой ценой. Дорогие, мы приглашаем вас избавиться от стыда, отпустить его, позволить любви и жизни течь через ваши сердца, проникая в те части вашего тела, где стыд отвергал вас. Стыд – это старение, освобождение от стыда – это анти- старение. Стыд высасывает вашу энергию, он истощает вашу энергию, забирает вашу жизненную силу. Иногда стыд может быть таким густым и черным, как деготь. Необходимо его разогреть, нагреть, чтобы он смог течь, вытекать из вашего тела. Поэтому позвольте любви нагреть стыд и позвольте ему течь, освободиться, уйти. Есть вероятность, что в вас может присутствовать стыд вашей матери или вашего отца – позвольте им также уйти. Передайте этот стыд Духу, станьте тем, кем намеревались стать, ибо все целители приходят на эту планету с дарами, с энергией, такой мощной….Именно стыд вы решили использовать, еще находясь в мире Духа, для подавления вашего могущества с тем, чтобы у вас появилась возможность пройти ваши уроки здесь, на Земле. Таков ваш стыд. Позвольте этому стыду освободиться и уйти, поскольку вы очень, очень, очень необходимы во всем вашем могуществе здесь, на планете Земля. Дорогие, этим вечером, этим особенным вечером мы будем работать на протяжении всего этого дня, а затем завтра, и послезавтра, и послепослезавтра, освобождая ваш стыд, подготавливая вас к миру любви, радости, пузырьков шампанского и свободы. Будьте гармоничны, будьте благословенны, берегите себя. Спасибо. Крайон
Хелен_1: "Побеждая энергию стыда" (Крайон) - аудио http://video.yandex.ru/users/spivelichko2009/view/115/
полная версия страницы