Форум » Вопросы и ответы 2015-2018 » Не получается выспаться. » Ответить
Не получается выспаться.
Хлора: Добрый день! Ситуация такова. Я устроилась на подработку - в гостиницу на завтраки. Работа с 6 до 12. Все устраивает, кроме одного - надо рано встать. Я могу лечь в 21-22 и встать в пять утра, чувствуется, что вроде выспалась, но к 11 утра мозг не варит - хочет спать. Приходится приходить домой и хотя бы часик поспать. Мозг не варит в прямом смысле слова. Состояние такое будто ночь не спала совсем. Заговариваюсь, делаю ошибки, могут быть галлюцинации слуховые. Во рту сухость, очень часто хочется по-мелкому в туалет, озноб - перечислять можно долго. Причем если ложиться в 12 и вставать в 7-8 утра, то такого состояния не наблюдается, хотя по часам выходит тоже самое. Был у меня когда-то такой пунктик: как люди могут спать днем? У меня никогда не получалось, либо я не настолько уставала, либо... мне было жаль времени на сон днем О_о И вот мне интересно, с чем это может быть связано? Организм не привык так рано вставать? Думает что он не спал или что? Работаю уже пятый месяц, по идее уже должна была адаптироваться. Всем спасибо за мнения.
Ответов - 47, стр:
1 2 3 All
Хлора: kudrjaska все так. Очень так. Скажу так, что я что-то зацепила своим копанием. Температура 37.2 и горло болит, и конечно.. пота выходит еще больше. Ну пусть выходит...
Хлора: Всем доброго! Итак. Последние 4 дня я не потела почти вообще. Ни ладошки, подмышки совсем чуточку. Было очень комфортно. Я ковыряла стыд, униженность, страх выглядеть дурой и т.д. За рулем с папой ездила с "ровным" лицом, совсем забыв, что у него педалей нет дублирующих. Но сегодня на работе я почуяла, что из меня снова льется, опять ладони стали влажными. Стала думать почему же.. Вышла странная вещь, у коллеги было плохое настроение, а я была уставшая и не хотела шутить и разговаривать особо. А ей это очень не понравилось. И когда у нее плохое настроение, она ведет себя так, будто все в этом виноваты. Каменное лицо, презрительный взгляд. Хотя она классная женщина, но человек-настроение. Видно увидев ее не в духе, я опять испытала страх сделать что-то не так. Потом я стала на нее злиться, что она свою личную жизнь так близко вносит в работу. Потому что, когда с моей стороны происходит что-то не так по работе, она меня отчитывает как шавку, но ей слова сказать нельзя. Она будет права всегда. Меня это злит. Злит то, что я так делать не могу? Пару часов назад я почувствовала, что опять температура поднялась - 37,1 и горло опять.. Не высказаться видно. Я заметила, что когда я очень напряжена, то может подниматься температура субфебрильная, и держаться может до двух недель. Злоба тлеет получается, злоба на ситуацию, на человека. Температура, как и сильная потливость, стала появляться после того, как я устроилась на работу. Как вариант я испытываю стресс от настроения коллеги. Каждое утро, как минное поле. Как с ней разговаривать, как себя вести и т.д. Муж предлагает забить, а мне хочется рыдать - ком в горле. Кстати! 28 числа я провалила экзамен по вождению. Провалила глупо, что даже экзаменатор расстроился. Так вот я два дня после этого рыдала как белуга. Вылилось столько слез, сколько не выливалось за год. И вот после того, как я успокоилась, следующие несколько дней я и не потела.
kudrjaska: Хлора но ей слова сказать нельзя вы себе дали такую установку зачем то.... Скажите ей просто, что вам не приятно, когда она с вами таким тоном разговаривает. Может быть не сразу после такой лавины. А когда она в хорошем расположении духа. Хотя таким людям не возможно угодить. И нет смысла вообще тогда заморачиватся. Пока что вы каждый такой всплеск воспринимаете как личное оскорбление. Но поймите, что в этих вспелсках нет вашей вины. И потому ваша ошибка по работе не причина такого всплеска с ее стороны, а спусковой механизм. Еще есть люди - энергетические вампиры. Есть техники, которые могут помочь вам хотя бы немного уменьшить ее выплески. То есть сначала может ничего и не произойдет но со временем - могут стать реже или менее интенсивные. Я со своей начальницей применяла технику кирпичной стены - то есть мы сидим разговарием напротив друг друга. Я уже знала что иду к ней - чтобы она меня отчитала - мысленно строю стену пока она там "бла бла бла" Второй способ прочитала на одном форуме. Мысленно представляете стеклянную банку любую, такую которая вам первая в голову придет. И закидываете ее на человека. Все что вам остается это наблюдать как она размахвиает ручками и брызжет слюной. Но до вас не долетает. Если энергетический вампир слишком силен. И простая банка не помогает. Представляете что банка внутри зеркальная. Я знаю, что после таких нападок всегда ощущала спад сил. После применения банки с зеркалом выдохшимся стал человек, который пытался на меня вывалить свою агрессию. Это стало очевидно...потому как он прекратил на полслове и вышел....просто больше не смог сказать не слова.... Работать по стрессам правда все равно не отменяется))) Когда внутри в душе раздрай и непонимание.... То есть внешне ты спокоен, но если потеешь - то выходит внутри буря, которую ты сдерживаешь. А тут человек - твое зеркало он тебе эту бурю наглядно показывает.... может стоит подумать почему ты задавливаешь какие-то свои проявления. Потеет человек по ЛВ, когда в угоду другим ведет себя не естественно, то есть не так как ему свойственно. Выходит ты подавляешь то, как бы ты хотела бы себя проявлять на самом деле. Подавляешь то, какая ты бы была в более расслабленной атмосфере. Как общаешься с близкими? Позволяешь ли себе иногда что-то более вызывающее...повышать голос, или что-то другое... Понаблюдай свое поведение в те моменты когда ты становишся расслабленной и нет лишних зрителей(зажимов, рамок) чтобы ты делала на самом деле будь у тебя смелость ответить ей? Если это твоя коллега, то вы в равных с ней положениях. Она не имеет никаких оснований повышать голос. А ты имеешь право отказатся разговаривать, если не хочешь. Ты как-будто не хочешь её обижать, но не замечаешь того, как она обижает тебя. Почему бережешь её чувства, а свои нет?
Хлора: kudrjaska спасибо огромное! Я понимаю, что она мой урок. Ее отношение ко мне, чему-то меня пытается научить. Сначала меня "воспитывал" бывший муж, теперь она. Был момент, когда я очень разозлилась, и послала ее прямым текстом на три буквы. Она была удивлена, два дня мы не разговаривали вообще, а потом нормально. kudrjaska пишет: Я знаю, что после таких нападок всегда ощущала спад сил я скорее очень расстроена с одной стороны, и очень зла с другой стороны. kudrjaska пишет: Понаблюдай свое поведение по-разному бывает. Дети предложили купить мне спиннер, тк он успокаивает. Если я ругаюсь дома, то я объясняю всегда, почему ругаюсь. И всегда подчеркиваю, что не близкий плохой, а поступок - действо меня очень расстраивает. Но, к сожалению, в силу темперамента я не очень умею себя сдерживать. Точнее я терплю, говорю, говорю, а потом прорыв(( Так же всегда говорю, что если по мнению близких я не права - поправьте меня, спорьте, выскажите свою точку зрения и т.д. Говорю, что не надо молчать. Может я не права и делаю неправильно. Но если я дойду до этого, что я была неправа, то буду очень сокрушаться по поводу своей глупости. По поводу того, что не дошла до этого раньше. kudrjaska пишет: Почему бережешь её чувства, а свои нет? не знаю. Слишком ничтожной, видно себя считаю. Что я могу потерпеть, я могу съесть и т.д.
kudrjaska: Хлора спиннер, тк он успокаивает. я думаю, что дети предложили совсем не поэтому.... Спиннер - мне кажется наоборот. Когда перед глазами мелькает что-то будоражит. Успокаивает медитация - минут 10 в день. Но, к сожалению, в силу темперамента я не очень умею себя сдерживать. вот именно поэтому нужно искать золотую середину, тогда на работе не придется задавливать, что бы дома не жалеть о своей несдержанности. Я честно не могу сейчас подробно обьяснить, у меня прошло не мало лет, прежде чем я устаканила нечто подобное. Панический страх сделать ошибку, страх несоответсвовать. Все как под копирку местами - боялась высказать, что-то что не нравилось. Многие поступки воспринимала как норму, хотя это была далеко не норма. То есть сдвинулись сами понятия того, что есть нормально по отношению ко мне, а что не нормально, и что на это нужно реагировать. Училась заново распознавать что такое хорошо и что такое плохо по отношению к себе. И когда эти границы видны, то нет желания стоять молча когда на тебя орут. Если нет желания слушать, можно просто уйти, показать что такое поведение для тебя не приемлимо. И вернутся и продолжать разговор как ни в чем не бывало в нормальных тонах. То есть показать ей, что это её поведение не нормально. А то что вы сделали ошибку - нормально. Вы не робот, а человек. Из своего опыта могу так сказать я обычно так и говорю, что я разговаривать в таком тоне не намерена, и что я прийду попозже, когда ты выдохнешь. И ухожу. Возвращаюсь через минут 10-15. Попробуй оставить её один на один с её агрессией. Посмотри что будет
Хлора: kudrjaska спасибо еще раз. Вы все очень верно пишите. Я давно работаю над своей нервозностью и результаты есть. Взять простой пример: раньше видя пыль дома я бесилась как не знаю кто. Сейчас я просто говорю детям: ребята приберите тут пожалуйста, и иду дальше С Чистой Совестью заниматься своими делами. Коллега меня научила на сарказм спокойно реагировать (чего мне очень не хватало), раньше очень обижалась. Но вот часть урока с отношением еще в процессе обучения. Моя робость всю жизнь очень мешала. Ведь можно же сейчас взять и уйти с работы, но потом ведь с другой стороны вылезет тот же самый урок.
kudrjaska: Хлора Ведь можно же сейчас взять и уйти с работы вы правы - это не выход.
полная версия страницы