Форум » Вопросы и ответы 2015-2018 » Не получается выспаться. » Ответить

Не получается выспаться.

Хлора: Добрый день! Ситуация такова. Я устроилась на подработку - в гостиницу на завтраки. Работа с 6 до 12. Все устраивает, кроме одного - надо рано встать. Я могу лечь в 21-22 и встать в пять утра, чувствуется, что вроде выспалась, но к 11 утра мозг не варит - хочет спать. Приходится приходить домой и хотя бы часик поспать. Мозг не варит в прямом смысле слова. Состояние такое будто ночь не спала совсем. Заговариваюсь, делаю ошибки, могут быть галлюцинации слуховые. Во рту сухость, очень часто хочется по-мелкому в туалет, озноб - перечислять можно долго. Причем если ложиться в 12 и вставать в 7-8 утра, то такого состояния не наблюдается, хотя по часам выходит тоже самое. Был у меня когда-то такой пунктик: как люди могут спать днем? У меня никогда не получалось, либо я не настолько уставала, либо... мне было жаль времени на сон днем О_о И вот мне интересно, с чем это может быть связано? Организм не привык так рано вставать? Думает что он не спал или что? Работаю уже пятый месяц, по идее уже должна была адаптироваться. Всем спасибо за мнения.

Ответов - 47, стр: 1 2 3 All

Гостья: Хлора От нехватки кислорода (нехватки свободы) в клетках головного мозга человек погружается в сон, так как во время сна включается экономный режим работы организма. Во сне меньше расходуется кислорода и питательных веществ. Потому человек, неожиданно погрузившийся в глубокий, но короткий сон, после пробуждения чувствует себя прекрасно. Напротив, человек с постоянным спазмом мышц не расслабляется даже во сне, и само понятие глубокого сна ему неведомо. Ему не дают спать сверхмерная усталость и подавляемое чувство вины. У человека с нарушенным сном в гладких мышцах мозга происходят те же процессы одеревенения, что и в поперечнополосатых мышцах. У кого упорядочен режим дня, тому органы выделения не преподносят неприятных сюрпризов. Сон и питание точно по часам становятся рефлексом уже для ребенка, не достигшего годовалого возраста, превращаясь в потребность. Для сохранения здоровья необходимо осознанно нормализовать режим труда и отдыха. Это уравновешивает вегетативную нервную систему, что, в свою очередь, уравновешивает соматическую нервную систему, от которой зависит работоспособность органов движения и общение с внешним миром. Любовь помогает прочувствовать ритмы жизни и жить сообразуясь с ними. Ритмы бывают разные. К ритмам, необходимым для сохранения менструального цикла, относятся следующие: - ритм смены дня и ночи, который говорит о том, что ночь предназначена для отдыха, а день - для работы; - недельный ритм, который говорит о том, что каждый седьмой день предназначен для передышки; - ритм лунного месяца, который говорит о том, что через каждые четыре недели женщина обновляется. Любое геройство на трудовом фронте, всякая посменная работа и ночные дежурства - это не для женщины. Это для мужчин и мужеподобных женщин. Если женщина, работающая по мужской специальности либо занимающая мужскую должность, чересчур уподобляется мужчине, у нее непременно происходит и нарушение менструального цикла. Мужские гормоны вырабатываются соответственно ритму сна, а женские - соответственно ритму смены дня и ночи. Напомню, что и у мужчин и у женщин имеются как мужские, так и женские гормоны. Выделила от себя (как я люблю ) Хлора, у вас неестественный график работы. устроилась на подработку Вы устроились не по потребности, хоть и пишите, что вас все устраивает. Это самообман. Тело не врет. Устроились потому что деньги нужны. Состояние такое будто ночь не спала совсем. Заговариваюсь, делаю ошибки, могут быть галлюцинации слуховые. Во рту сухость, очень часто хочется по-мелкому в туалет, озноб - перечислять можно долго. Этим организм показывает, что он устал. Ему такой распорядок не нужен. Ощущение усталости и разбитости это чувств вины и долга. "Я бы спала, но кто вместо меня деньги заработает?" Это и вызывает разбитость организма. Помимо этого есть суточные, природные ритмы, на которые организм очень чутко реагирует. Спать нужно ложиться с 22 до максимум 00. Вырабатывается определенный гормон сна, организм черпает силы. И все эти "потом досплю" ничего не дадут на деле. Не доспите. Организм не дурак. Ему нужны его личные часы, по природе которые идут, а не хотению человека. Далее, у каждого органа есть свой час. Если недосыпать и прерывать сон в это время, организм пострадает. Вывод: нормализуйте режим отхода ко сну и время просыпания. Попробуйте месяца три так поделать. Например, лечь в 22 и встать в 7 утра. Увидите как организм спасибо скажет. PS Был у меня когда-то такой пунктик: как люди могут спать днем? У меня никогда не получалось, либо я не настолько уставала, либо... мне было жаль времени на сон днем Так человек незаметно принуждает себя к работе и превращается в робота, вытесняя из себя человека.

Хлора: Гостья спасибо за ответ. Устроилась я туда случайно. Попросили девушку подменить на два дня, вот там и осталась. Подумала, что вроде не перетруждаюсь, да и денежка лишняя не будет, ибо я права пошла получать. А по поводу сна, то ложусь около 21-22, и получается сплю часов 7-8. Но вот почему-то вставать в семь, проспав 7 часов гораздо проще, че в пять, проспав 7 часов. Биоритмы не мои? На самом деле думаю только до нового года доработать, ибо спать вечно хочется. Благо работаю не часто - смен 10-12 в месяц. И вот сейчас подумала, что у меня снизилось влечение половое(простите за подробности), видно организм не хочет на это расходовать энергию.

Гостья: Хлора так вы спите-то разное количество времени получается? если легли в 9 вечера, а встали в 5 утра, то недосып. Где еще два часа (до 7 утра)? А если в 12 ночи ложитесь и спите 7 часов, то вообще с 22 до 12 ночи сна нет у вас "нормального". В любом случае сбой сна есть. снизилось влечение половое(простите за подробности), видно организм не хочет на это расходовать энергию. Может быть и так, кто знает?... В вашей ситуации работа с чувством вины однозначно предстоит по Виилме. Сон и вина рука об руку идут. Пробуйте за какой-нибудь стресс уцепиться и начать освобождать, а там по ситуации посмотрите уже.


Хлора: Гостья , да так и есть. Я сова всегда была, к 11 часам вечера у меня только активность просыпалась. И лечь спать в 12 это было достижением. И нормализовать режим не получалось никак. Может быть мне эта работа попалась именно в помощь для перестроения режима. Так сказать из огня да в полымя. Вина, да есть однозначно. Она регулярно всплывает, но "отслеживать" как гордыню я ее еще не умею. Сама по себе я достаточно ленивая. Хотя когда дело спорится, то могу и горы свернуть. Про лень же Виильма тоже писала много. Это защита от принуждения? Не вспомню сейчас, а компа под рукой нет. И да! Я себя чувствую очень виноватой, за то что ленива. И может поэтому мне лучше быть уставшей, т.к. есть оправдание безделью. К примеру пол не помыла - устала, и спать хочу. Т.е. моя усталость служит оправданием тому, чего я делать не хочу.

999: Хлора пишет: Был у меня когда-то такой пунктик: как люди могут спать днем? Вот в этом пунктике и пришло время разубедиться. Всегда так , если что-то кажется не нормальным - тебя саму поставит именно в такую ситуацию.

Легенда: Гостья пишет: если легли в 9 вечера, а встали в 5 утра, то недосып. Сон до 12 часов считается как 1 час за два. Т.е. фактически сна хватает более чем. И подъем утренний - это самое то ..., но к нему привыкнуть надо. Состояние такое может быть и не из-за сна. Кто детей в садик отводит утром, как они собираются, когда мамы нет рядом и пр. Хлора пишет: моя усталость служит оправданием тому, чего я делать не хочу. Точно. Но еще точнее то, что состояние "делать не хочу" вызывает стыд и чувство вины за это. ЧВ в свою очередь и забирает силы. А чтобы силы вернулись надо получить энергию: или поесть, или поспать, или сделать физичекие упражнения, или душ. Или нароать на кого-нибудь. Поесть и поспать - наименее энергозатратное. Поорать - это часто мамы практикуют когда у школьников уроки проверяют и младших убирать игрушки заставляют. Они этим как бы с себя ЧВ снимают и перенаправляют на детей, мол это они плохие: не так выучили, не там игрушки разложили... .

Хлора: Легенда спасибо за ответ. Детей собирает муж, собираются нормально, но я с вечера обычно вещи им оставляю. Садик близко. 5 мин детским шагом идти. Дело в том, что работать с утра мне нравится по сути. У меня есть некие деньги на что-то действительно свое. СВОЕ!! Именно так В 12 как правило я уже дома, ну или в половину первого. Т.е. целый день свободен. Я могу позаниматься своими делами, сама сходить куда надо и только потом идти в сад за малыми. А не сразу после работы бежать в сад, в магазин и бегом домой есть готовить. Еще скажу, что всегда хотела научиться рано вставать. Как выше писала, всю жизнь была совой. Могла до 3 ночи читать-телек смотреть, а потом спать до 12. Т.е. и дня нету, и настроение как какашка. По биоритмам вроде так и выходит, что спать после 9 утра не есть хорошо. Но вот меня очень это мучает, почему же так хочется спать после работы. Почему если я сплю меньше, но встаю позже(в 7-8) то спать не хочется весь день. А тут хоть успись... Однажды спать пошла в 19.40, спала до 5 утра и... к 12 меня выключало в автобусе. Раньше, после рождения старшей дочери, мне так же пришлось менять режим, только вставать в 7-8 утра. И это было испытанием, точно так же вырубало днем, но видно я была моложе и адаптировалась месяца за 2-3 к этому. Но потом все равно режим сбивался к совиному. Сейчас даже на выходных не сплю дольше 8 утра. Может быть надо больше времени, чтобы адаптироваться к раннему подъему?

Легенда: Хлора, ведь есть возможность поспать? Так и поспи. Почему бы не поспать? Есть такое слово - сиеста. Это послеобеденный сон, который является традицией в странах с жарким климатом. Ну клонит их в сон от жары. В российских деревнях в летнюю жару тоже днем спали в прохладной горнице. Не все. Но многие. Потому что вставали ни свет, ни заря - оно и понятно, летом день год кормит. Косили или еще что делали, пока зной не начинался. А в жару - такая ленность на всех находила. Одно слово - сиеста. Хлора пишет: И вот мне интересно, с чем это может быть связано? Организм не привык так рано вставать? Думает что он не спал или что? Он думает, что не высыпается. Теперь будет знать, что с 22-х до 24-х час за два, т.е. четые часа сна. До пяти часов это все девять часов полноценного сна получаются. Хватает вполне, тем более, что самый наиполезнейший. Ну и если есть возможность, то почему днем не поспать?

999: Хлора , я тоже встаю рано из-за работы. А потом такой кайф ловлю, когда прихожу домой, никого нет, я обедаю и заваливаюсь спать на 2 часа. Просто непередаваемое наслаждение ловлю.

Хлора: Девочки спасибо! Разрешить себе поспать. Понять что это нормально и не оправдываться ни перед кем в том, что ты спишь днем. Вот что пришло с утра в голову.

999: Хлора

Легенда: Хлора пишет: Вот что пришло с утра в голову. Верная мысль. Потому и говорят, что утро вечера мудренее. А когда разрешишь себе это делать без ЧВ и каких-то надуманных угрызений совести, а лишь потому, что тебе это нужно и хочется, и в этом ты чувствуешь потребность, то может и сама потребность в дневном сне отпадет. А не отпадет, то просто наслаждайся этим сном.

Брусничка: Хлора пишет: Почему если я сплю меньше, но встаю позже(в 7-8) то спать не хочется весь день. А тут хоть успись... А, когда в 7-8 встаёшь, то ведь не на работу идёшь, верно? Потому и ощущения другие. Тут нужно отследить мысли, которые возникают либо утром, при раннем подъёме, либо на самой работе. Я задавалась вопросом, почему я от одной и той же работы, то выжатая, как лимон, а то совсем не устаю. Стала отслеживать. Это так незаметно происходит, когда под влияние стресса попадаешь. Например, ранний подъем может спровоцировать жалость к себе. Жалко себя, что приходится так рано вставать. Жалость очень энергозатратна. Или может что-то на самой работе быть. Вариантов множество. Я, например, ловила себя на страхе сделать что-то не так, неидеально (оно же чв), тоже энергию откачивало здорово. Может человек какой-то попасться, которого незаметно для себя начинаешь осуждать. И т.д. Короче, понаблюдать нужно за собой, тогда можно увидеть в какой момент утечка энергии происходит. У меня недавно ситуация была: вернулась я из гостей и как-то так меня в сон поклонило днём, а я хотела ещё дела поделать. Сначала подумала - устала, а потом думаю, странно как-то, с чего устать то бы, ну-ка, ну-ка, посмотрю, что я словила? А я уже пошла чужую жизнь проживать. Я пять минут поотпускала это всё и пошла спокойно делами заниматься, сонливость как рукой сняло.

Хлора: Брусничка , спасибо! Приходила в голову такая мысль, но не успела я ее поймать. Если я встаю в 7-8, тоже не хочу вставать, т.к. малых надо в сад вести. И думается, что поэтому они у меня часто болели - очень веская причина не вставать и не вести детей в сад, верно? Тут же, тут я Боюсь не выспаться. Прям психи с вечера, что мне не дают спать пораньше пойти, что да-да, какая я бедная и несчастная должна сидеть до 9 вечера, уложить всех спать и только потом идти самой. На самой работе ничего такого не происходит. Но есть страх, что в сон клонить будет, т.к. по началу было такое. Сегодня мне так и не дали поспать после работы, хотя я закончила на час раньше, прибежала домой в надежде поспать перед занятиями, ага, конечно. Даже кот был против того, что я спать легла - скребся в дверь. Потом я психанула, пошла кофе делать и... кружкой разбила керамическую плиту. Т.е. что-то лезет из меня, что даже от плиты кусок откололся. Видно страх того, что я не выспавшаяся сейчас пойду за руль. Где-то что-то сидит, надо это поймать. Ну и конечно вместе с тем, что "днем спать плохо".

Хлора: Доброго всем! Вернулась сюда) Спать днем научилась)) Прихожу, сплю и в сознании до самого вечера. Просто дела стала планировать "на после двух". Вылезло нечто иное, на первый взгляд не очень совместимое со сном. Я начала очень потеть(а на работе еще в туалет бегаю как потерпевшая). Я всегда потела, подмыхи как правило. Но я научилась с этим жить. Но тут как водопад. Причем дома я не потею, только если нервничаю. Но на улице, на людях, на работе... Ад какой-то. Полчаса куда-то доехать и у меня мокрая футболка, туда же и кофта или рубашка, или пиджак и т.д Раньше кофту спортивную могла 2-3 раза надеть. Теперь же максимум один, и то желательно где-то переодеться. Насколько я помню, с потом выходит злоба. Но нынешнем случае выходит как замкнутый круг. Я боюсь вспотеть (некрасиво же , потом мокро и противно), от того, что боюсь, я нервничаю и от нервов потею. Тут же злюсь, на то, что мокрая вся. Стыд приходит в голову. Мне стыдно от этих кругов на футболке. Тут же, мне кажется это очень связано, есть панический страх экзамена. Инструктор по вождению уже чуть ли не в рупор кричит, что если я прекращу нервничать, то буду хорошо ездить. Что я от нервов делаю глупости. Выгнал пинками на экзамен. Вот жду, и представляю, что садится ко мне в машину экзаменатор, а я тронуться не смогу, встану и уйду. Одна только мысль об экзамене - у меня стучат зубы и трясутся руки. Чего я так боюсь? Пока не могу накопать, оно прячется от меня. Ах да, я ведь экзаменатора увижу, и тут же вспотею

Легенда: Хлора, пот - это нервозность и страх. Страх. В случае с экзаменатором, преувеличенный, но вполне объяснимый. Пока на ментальном уровне не разобралась, воспользуйся какими-нибудь народными средствами или препаратами. Знаю, что очень простой и действенный препарат - цинковая мазь. Еще есть специальные подмышечники по принципу прокладок. Можно купить, можно самой сшить, ты же умеешь. Особенно удобно для зимней верхней одежды, которую не часто стирают. Продаются в аптеках, мелких хоз.магазинах, на Алиэкспресс и т.д. По ценам не знаю где как. https://ru.aliexpress.com/item/1Set-12PCS-Underarm-Dress-Clothing-Sweat-Perspiration-Pads-Shield-Absorbing-6pcs-short-6pcs-long-Free-Shipping/32247004209.html?spm=a2g0v.search0104.3.126.S9zZhM&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_3_10152_10065_10151_10068_10209_10301_10137_10060_10155_438_10154_10056_10055_10054_10059_100031_10099_10103_10102_10169_10052_10053_10142_10107_10050_10051_10084_10083_10119_10080_10082_10081_10110_10111_10112_10113_10114_10310_10182_10078_10079_10210_10073_5360020_10120_10127_10125-10102,searchweb201603_16,ppcSwitch_4&btsid=2ac35979-8c96-4038-8f3d-28f0eb75c790&algo_expid=4aabbbe2-f01b-45c6-83d2-949bf327748e-17&algo_pvid=4aabbbe2-f01b-45c6-83d2-949bf327748e http://30may-store.ru/filmi/sshit-podmishechniki-ot-pota-svoimi-rukami.php

Хлора: Легенда, спасибо! Про цинковую мазь не знала, но дома есть всегда. Вкладыши тоже посмотрю. А страх.. Да. Сегодня ездила с другим инструктором, чтобы она просто свежим взглядом на меня посмотрела. Так вот она говорит, ты нервничаешь, а почему? Я ответила, что не знаю, само лезет. А она и говорит, ты боишься ошибиться? Опа.. а у меня ком в горле за секунду. Ну да, страх сделать ошибку, я же должна быть идеальной .. Гордыня мне мешает неидеальной быть? Вон с какого угла вышло... Или я неправильно поняла?

Легенда: Хлора пишет: Гордыня мне мешает неидеальной быть? Вон с какого угла вышло... Или я неправильно поняла? И гордыня, и страх, что меня не любят. Не любят несовершенную и надо всегда соответстветствовать. Дикий страх не соответствовать. Ну а что будет, если не сдашь с первого раза? Что будет если не "посоответствуешь" немного. Тысячи пересдают. И не только "блондинки". Пересдают и мужчины и женщины. Так что не из-за чего нервничать. Другое дело, что за пересдачу вроде платить надо. Тогда может страх потратить лишние деньги ? Что в итоге превалирует ? Сделать безупречно или с наименьшими финансовыми тратами ?

kudrjaska: Пересдавала на права три раза. Если теорию сдашь, то вождение можно вроде три раза бесплатно пересдавать, раньше так было точно. Сейчас не знаю. Я сдавала на права в 2000г. 17 лет назад... как же это давно было. Но я потом еще 7 лет за руль не садилась. А села и поехала, когда уже зарубеж уехала. Сейчас на родине могла бы машину на прокат брать, но вот этот страх поехать по встречке - он сильнее меня)))

kudrjaska: Хлора по энергиям, это стыд, стыд ударить лицов в грязь, не справиться...да вот Легенда написала, не соответсвовать. Мне в таких случаях помогало немного - продумать наперёд. Например, а что случится самое страшное в случае если я не сдам. Попаду на деньги. А если попаду на деньги - что случиться самое страшное? и т.д. размотай эту цепочку... И когда выходишь на последний ответ - мол а ничего не случится, мир не рухнет Апокалепсис не случиться...то страх уходит. С работой тоже самой - страх опозорится из-за пота? Страх лишться работы, страх лишиться заработка? А что другой работы не найдется? Финасовая составляющая только на тебе? Ну вот позадавай сама себе вопросы ...подумай...



полная версия страницы