Форум » Женский Мир » Неделя Афродиты. Подарок телу к празднику. » Ответить
Неделя Афродиты. Подарок телу к празднику.
loovi: Скоро 8-е марта. Поэтому предлагаю позаниматься собой к празднику. Вместе всегда веселее! Попробовать сбалансировать питание, слегка очистить организм, попробовать занятся приятным спортом и просто похолить и полелеять свое тело. Программа очень простая, без фанатизма. [more]Режим дня. Проснуться - улыбнуться. Легкая зарядка/ танцы/ спорт. по вкусу. 15-20 мин (это 3-4 ваши любимые музыкальные композиции). Душ с абалденно ароматным гелем. Пение. Завтрак. Второй завтрак. Разминочка. Обед. Разминочка. Полдник. Разминочка. Ужин. Танцы. Как угодно не менее двух песен. Холенье и лелеяние. Подумать в чем бы себя завтра всю такую обхоленную и отлелеянную отнести на работу. Разминочка - это легкие упражнения без отрыва от текущих дел. Втягивание животика, напрягание ягодиц (танцы попой на стуле), движание шеей, движение ногами (ступнями), движения кистями. Массаж рук (наприма катание карандаша по кисти), головы, шеи. В течении дня обязательны потягушки в красивых позах. Набиваете текст на компе, а сами ножкой кружочки под столом наматываете. Зарядка. Не вставая с постели потянуться во всех направлениях как можно красивее. "Таракан": Поднять вверх руки и ноги и потрясти ими мелко-мелко. Под любимую музыку потанцевать. Например вальс с подушкой! Упражнеия для шеи (наклоны вперед-назад, в стороны, полукруги, круги, арабская шейка) 8-30 раз. Руки и плечи, а также кисти и локти. Вращения, махи. Все что помните из детства. 8-30 раз до кайфу. Наклоны вперд-назад, в стороны. Потягушки для талии. 8-30 раз. Разминка для ступней. На носочки-на пяточки. Кружочки ступнями. Приседания. Ну хотя бы три разочка. Перекаты с одной согнутой ноги на другую. тоже хотя бы парочку. Махи ногами по удовольствию. Потанцевать в стиле "Барелина!" Питание. Отказаться от "вредного". Порадовать тело чем-нибудь полезным. Кушать продукты по очереди, общаясь с каждым. Помидор отдельно, стакан томатного сока отдельно. Кушать можно постоянно, т.е. каждые полчаса съедать что-нибудь одно. Напрмер яблоко, или стакан кефира, или горсть орехов. Стараться отказаться от соли и сахара, возможно хлеба. Отказаться от чая и кофе. Заменить соком, зеленым чаем, отварами и сборами. Лучше очищающими печень и почки. Пить воду хотя бы литр в день. Вместо супа - бульончик, вместо второго "мяско" из этого бульона (лучше курочку или рыбку). Вспомнить максимум полезных продуктов, которые вы когда либо хотели начать есть. Каши во всем их многообразии, овощи вареные, тушенные. Соусы из полезных травок. Холенье и лелеенье. Если есть возможность походить на массаж. Если нет, то во время вечернего душа сделать масочки, массаж тела душем или руками, поласкать пеной. Маски бывают для волос, лица, рук, ног, тела. После душа порадовать тело кремами. Антицеллюлитными, укрепляющими, тонизирующими, омолаживающими или просто имеющимися дома. Можно просто погладить свое тело везде и без кремов - масел. Ему будет приятно. Это помогает вспомнить какие части есть у вашего тела и как они выглядят и почему. Обязательно поухаживать за ножками. Вы давно любовались своими пятками? а они вас целыми днями носят! Как-то так. [/more] Пребывание в таком режиме в течении недели помогает избавиться от "паразитов" мыслей, продуктов, привычек. Ну хотя бы взглянуть в новом направлении. Полюбить себя в прямом смысле этого слова. Ничто не является первичным. Изменеия на физическом уровне так же влекут изменения на энергетическом, как и наоборот. Кто застопорился в душевном поиске, попробуйте изменения физического уровня. Присоединяйтест!!!
loovi: Constanta пишет: А кто может подсказать упражнение для спины, не убираются пока отпусканием стрессов мои "контролерские" складки Чо за складки? Я настоятельно рекомендую Йогу Айенгара. УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА и УТТХИТА ТРИКОНАСАНА Подтягивает все бока!
Constanta: loovi пишет: Чо за складки? Ну не совсем складки, а полнота на общем фоне. Надеюсь, мужчины сюда не заглядывают. Если надеть бюстгалтер по-шире на спине (как хоть называется эта часть бюстика, на которой застежка), то незаметно, а если он на спине узкий, то как-бы врезается. Это место скорее под лопатками, их еще "крылышками называют". Не думала, что появятся. Скажу со всей самокритичностью - это не симпатично! Вообще, я еще сейчас на массажере "растрясаюсь", похудела уже на 2 кг (но это с соком по утрам и ужином не позже 8 часов). Конечно, нужно было и зимой заниматься, но что уж теперь. Зимой я жир копила.
loovi: Constanta Часть между средней честью спины (вокруг позвоночника) и непосредственно боком очень сложная. Она "лечится" лучше всего скручиваниями!!!! = поворотами в сторону. Таз смотрит костями вперед, а корпус поворачивается и плечи смотрят на зад. Удобно скручиваться сидя на стуле боком и помогая себе руками держась за спинку. Плечи и таз должны быть ровно параллельны полу, то есть не перекашиваться. Основная часть! Внимательно следить ЧТО скручивается и растягивается. Это может быть облась лопаток, или талии, или бока, или поясница. Тут уж можно выбирать. На вдохе как следует вытянуть спину вверх, на выдохе скрутиться. Сидеть 4-5 вдохов-выдохов и регулировать зону растяжения.
Constanta: loovi, спасибо! Буду скручиваться.
Мадам: Constanta пишет: По поводу масок спросила у мастера. Она сторонник готовых и фирменных. Про кефир, яйцо и гочицу, сказала, что подходит и для волос, и для кожи головы, но желток предпочтительнее для сухих, а белок - для жирных волос. Как-то сомнение у нее вызвал кефир, но она сказала, что животный жир не повредит, но суть кисло-молочного продукта не уловила. Я тоже не понимаю зачем нужен кефир, но проведя 10 сеансов у меня улучшилась структура волос и появились ежики, а сами волосы выросли на 10 см за два месяца. Сейчас уже 5 маска с лекарствами и волосы прекратили выпадение и вообще как шелк, правда посеченные ранее кончики не восстановились.Это при том, что я пользуюсь после каждого мытья волос утюжком для выравнивания волос.
Constanta: Мадам, а ежики точно не от утюжка? Хорошо если новые, а то моей стрижке тоже утюжок требуется, мне кажется волосы после него словно безжизненные становятся. Но я делаю не по всей голове, а только на боковых, я их оставила длиннее.
Мадам: Constanta пишет: Мадам, а ежики точно не от утюжка? Нет, это именно ежики, а не пеньки Constanta пишет: а то моей стрижке тоже утюжок требуется, мне кажется волосы после него словно безжизненные становятся. У меня утюжок с водичкой и укладку я делаю только после мытья волос и еще показываю волосы периодически парикмахеру, т.к. нужно корни красить. Так что все путем Могу показать фотку в Контакте, если есть там регистрация, правда уже волосы намного длиннее.
Constanta: В контакте меня нет (я регистрировалась, но забыла как), но от дочки я туда заглядываю. Сегодня делала скручивания. Действительно то, что нужно и только сидя! В положении стоя с прямыми ногами работают другие группы мышц. А вот если полусогнув ноги в коленях и полусогнув руки в локтях - эффект такой же. Так что можно делать в любом месте. Счастье для контролирующих !!!
loovi: Constanta пишет: Сегодня делала скручивания. Действительно то, что нужно и только сидя! Еще удобно для бедер в позе лотоса или по турецки. Тогда тазовые косточки лучше фиксированы. А отталкиваться для более глубокого поворота от коленок. На каждый выдох продвигаться на пару сантиметров в повороте назад.
Constanta: loovi, спасибо, но пока не буду усложнять. Лучшее враг хорошего. А поза лотоса мне и без поворотов не проста.
Constanta: Еще одно не сложное но напрягающее мыщцы спины упражнение мне порекомендовали: Держа руки поднятыми вверх, отпускать и поднимать их только только в области лопаток. У меня правая нормально двигается, а левая как-то не поймет, что от нее требуется. Наверное у левшей будет наоборот. В любом случае пока амплитуда небольшая. А упражнение loovi мне больше понравилось.
Constanta: УРА-А-А! Вы не поверите!!! Сегодня влезла в джинсы 46-ого размера. А 48-й великоват. Покупать не стала, завтра решу. Так неожиданно. Я уже 3 кг сбросила.
loovi: Я опять с акцией! 31 мая (примерно через 3 недели) всемирный день отказа от курения! Если подготовиться должным образом, то можно присоединиться к тысячам людей и стать более свободным, на одну зависимость меньше. Найдите и запишите мощный стимул и намерение. Перечитайте темыhttp://viilma.b.qip.ru/?1-1-00-00000193-000 иhttp://viilma.b.qip.ru/?1-1-00-00000190-000. Отработайте свой СТРАХ отказаться от курения, лишиться курения, изменить жищнь, принять жизнь без курения, сигарет, дыма, старой привычки и т.п. Желающие и недавно бросившие давайте объединимся и 31 мая закрепим результат!!!
Constanta: Хвастаюсь! Мы были на юбилее у друга. До чего же я была хороша!!! Не напрасны старания. (Неделя Афродиты удалась, правда ушло на это пол-года). В последний момент решила немного подкорректировать цвет волос... Но получилось не так, как задумывалось. Вопрос: что у меня все время с волосами за заморочки: розовый, рыжий, красный, коричневый, то темнее, то светлее. Какой это стресс? Что я не понимаю, что за этим скрывается.
Constanta: Кундалини и омоложение: http://www.youtube.com/watch?v=8IFXszmcJ4Y&feature=related Для лица http://www.youtube.com/watch?v=BPWKnzuP3FE&feature=relmfu
Constanta: Предлагаю еще довольно удачный курс, делается легко и можно по частям. Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю: ч 1 http://www.youtube.com/watch?v=GhseU6MKZ64 ч 2 http://www.youtube.com/watch?v=aYpADpTe6E4 ч 3 http://www.youtube.com/watch?v=MVfzjyRnqwE ч 4 http://www.youtube.com/watch?v=padeVc1aJ90 ч 5 http://www.youtube.com/watch?v=5F1ayM9EA8E ч 6 http://www.youtube.com/watch?v=BWvVbANnv24 ч 7 http://www.youtube.com/watch?v=Iz0sdVxqqnA ч 8 http://www.youtube.com/watch?v=QZMLCbKpwSc
Алена: Constanta пишет: Предлагаю еще довольно удачный курс, делается легко и можно по частям. Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю: ч 1 http://www.youtube.com/watch?v=GhseU6MKZ64 ч 2 http://www.youtube.com/watch?v=aYpADpTe6E4 ч 3 http://www.youtube.com/watch?v=MVfzjyRnqwE ч 4 http://www.youtube.com/watch?v=padeVc1aJ90 ч 5 http://www.youtube.com/watch?v=5F1ayM9EA8E ч 6 http://www.youtube.com/watch?v=BWvVbANnv24 ч 7 http://www.youtube.com/watch?v=Iz0sdVxqqnA ч 8 http://www.youtube.com/watch?v=QZMLCbKpwSc у меня есть диск. подтверждаю- если регулярно заниматься- работает. мышцы подкачаете. а если хотите силует тонкий, то лучше программка пилатес 15 мин в день. или 10 мин в день. может и на ютубе есть тоже проверено работает если заниматься регулярно
Constanta: Скоро Новый год. Обычно перед праздником в салонах и фирменных магазинах в продаже появляются праздничные наборы: крема (и в аптеках), шампуни с бальзамами. Два по цене одного, или три по цене двух. Я покупаю в это время подарки себе, на год обычно хватает . Не пропустите. ( Надеюсь, что это не жадность, а здравый смысл!)
Ilaria: Я перед Н Г покупала со скидкой лечбные грязи. Проводила косметические процедуры.
Hasida: Пост с перепоста, поэтому без источника. Как сделать грубые пятки бархатными за 4 дня. Проблемка грубых пяток существует у многих женщин. И избавиться от нее не так уж просто. Хочу поделиться своим рецептом и советами. И могу гарантировать, что от грубой кожи на пятках вы избавитесь за 1-4 дня в зависимости от запущенности проблемы. Понадобится нам всего-то : 1. Крем для ног и ступней , любой, но лучше жирный, с камфарой 2. Терочка для шлифовки ( не пемза! не терка с зубчиками! а терка)) 3. 10 минут свободного времени в первый день и по 5 минут в остальные дни. Сначала предостережения: -Никогда не срезайте огрубевшую на пятках с помощью бритвы. Она нарастет очень быстро и станет еще грубее. -Использование крема для пяток без удаления ороговевшей кожи- бессмысленная трата крема и времени. -Вопреки всем советам – не удаляйте огрубевшую кожу после ванны. Иначе вместе с огрубевшими участками будете удалять и распаренную нормальную кожу. От этого она будет нарастать все быстрее. Удалять ороговевшие частицы нужно ДО водных процедур. Теперь собственно процедура. За один день в божеский вид вы пяточки не приведете. Но даже если они у вас в плачевном состоянии – их вид дней через 5 вас приятно удивит. День первый. ПЕРЕД душем или ванной смажьте пятки кремом, чуть-чуть походите. Потом слегка намочите терочку водой и стряхните лишнюю воду. Она должна быть чуть влажной. Этой влажной теркой начинайте обрабатывать СУХИЕ пятки. Пятки ни в коем случае не мочите, иначе эффекта не будет . Через несколько секунд – обычно от 10 до 20 – старая кожа начнет скатываться катышками и отпадать. Если процесс прекратился- снова слегка смочите терочку и продолжайте процедуру. Старую ороговевшую кожу вы увидите собственными глазами на полотенчике, или на дне ванной, если вы делаете это стоя в ванной. Повторите весь процесс 2-3 раза. И на сегодня хватит. Пятки уже стали гораздо лучше выглядеть, не правда ли? Теперь примите душ, смажьте их кремом и оставьте в покое. А если они были лишь слегка огрубевшими- все, что нужно для них , вы уже сделали и с ними уже должно быть все в порядке. День второй и все последующие. Если пятки еще не в порядке – точно также, СУХИЕ пятки обработайте СЛЕГКА влажной терочкой перед душем или ванной , пока старая кожа не скатается. После душа смажьте кремом .Но сегодня достаточно лишь одного раза. Если пятки еще не идеальны- повторите на следующий день. Смотрите сами, сколько вам нужно процедур, но обычно к 4-5 дню ваши пятки уже выглядят как у младенца даже по утрам, а не только после душа- мягкие, гладкие, до них приятно дотронуться пальчиками и погладить )). Так что о пыточных процедурах с приложением лука, надеванием полиэтиленовых пакетов на ноги и т.п. можете забыть раз и навсегда. Запомните: ВСЕ ПРОСТО! 5 минут в день, крем, терочка – и больше никаких хлопот. В дальнейшем просто следите за состоянием пяток и по мере необходимости повторяйте легкую шлифовку. И, конечно, не забывайте смазывать кремом по утрам и после душа.
полная версия страницы