Форум » Женский Мир » Полезное для тела » Ответить
Полезное для тела
Feya: Поделитесь, пожалуйста, что вы делаете хорошего и полезного для своего тела. То есть именно не мысли, а физические упражнения, питание и т.д.
Ответов - 140, стр:
1 2 3 4 5 6 7 All
Светлая : Не могу сказать, что знакома со всеми возможными полезностями : ) , но на собственном опыте убедилась, что (по крайней мере для меня) важнейшую роль играет режим дня. Банально, но это так. И особенно, режим сна. Вставать пораньше - заметила, что даже если легла поздно, то все равно могу бегать потом весь день как заводная, а если поспать до 10, то все - потом вареная хожу. И конечно, ложиться пораньше. В идеале, самый полноценный сон - с 10 до 12 вечера, но, к сожалению, далеко не всегда получается. Насчет питания - пока остановилась на том, чтобы не есть за 3-4 часа до сна, на ночь обязательно кефир, утром - овсянку. Из физических упражнений мне очень, очень нравится йога. Вообще, стараюсь еще ходить на плавание, это наверное одна из самых комплексных, мягких, действенных и приятных нагрузок. Но иногда бывает очень лениво тащиться в бассейн Тогда просто йога. Она развивает гибкость, улучшает осанку и координацию, и вообще, после нее тело словно оживает Ну и конечно, полагается хотя бы по 3 часа в день проводить на воздухе... Где бы только найти эти 3 часа А кто-нибудь практикует дыхательную гимнастику?
Feya: А я очень хочу себя приучить к овсянке. Точнее, я ее люблю, мне вкусно, организм от нее просто балдеет. Но готовить ее не готовлю. Стоит какой-то блок - не хочу ее психологически. Хотя точно знаю, что если буду ее есть, то мне это пойдет на пользу. Парадокс. А йогой дома занимаешься или куда ходишь?
Светлая : А у меня с овсянкой совсем наоборот Терпеть ее не могу, мама всю жизнь приучала. Знаю, что полезная, вот и готовлю. Это совсем не долго. Я покупаю быстрого приготовления, 1 минутную. Больше нравится Nordic - она воздушнее, что ли. Йогой дома занимаюсь. В детстве с мамой упражнения делали, потом она бросила и я тоже. Потом сама уже возобновила, что-то помнила, остальное - по книжкам. Наверное, лучше сначала на занятия к преподавателю походить. Я все собираюсь, но хочется найти того, кто действительно в этом разбирается.
Feya: Кстати, про дыхательную гимнастику где-то здесь отдельная тема была. О, нашла http://viilma.borda.ru/?1-3-0-00000083-000-0-0-1184522610
Feya: Кстати, на некоторых форумах очень хвалят кожное дыхание. Вот как раз ссылочка попалась http://www.hippopotam.ru/article/duhanie/ko/
Светлая : Feya, спасибо
Suerte: Светлая , простейшие и эффективные рекомендации, насчет сна, раннего вставания и йоги заметила и по себе тоже. А питаетесь вы как?
Feya: Кожное дыхание понравилось. Вчера попробовала на себе. Светлая, мужественно завариваю себе овсянку по утрам. На водичке. Достаточно бесвкусная)). Ем как лекарство. В пищеводе, желудке, животе- просто благодать.
Яло: Баня.Солярий изредка .Массаж или хотя бы массаж стоп-замечательно. овсянку на воде я очень люблю и ещё гречу и рис,их можно соевым соусом заправить,чтобы было вкуснее.
maria: я занимаюсь аэробикой и бегом либо быстрая ходьба. главное условие тихое спокойное место и одной т.к для меня нет лучше времени заняться своими стрессами
Таня: Чудесная тема! Был у меня очень сложный период в жизни, когда было ощущение, что нет сил больше жить (не желания, а именно сил). И встретился мне тогда замечательный человек, который занимается цигун. Первое, что он мне велел делать, чтобы восстановиться - это массаж, баня и физические нагрузки - любые, которые больше нравятся. Помогло! Выкарабкалась! Еще очень люблю применять эфирные масла. Только нужны натуральные эфирные масла, а не те, которые продаются за копейки в аптеках. Раньше тоже экономила, а теперь понимаю, что натуральные масла не могут стоить дешево, так как слишком много исходного сырья надо для их производства. Использую их для применения ванн, в аромакурительнице, для массажа. Очень хорошо добавлять в мед при медовом массаже. Процедура не сложная, но очень эффективная. Если у кого будет интерес - расскажу. А еще люблю одну процедуру. По утрам пью кофе, гущу, которая остается после варки, не выбрасываю, а высушиваю и складываю с баночку, которая стоит в ванной. Примерно раз или два в неделю делаю скраб для теба. В гель для душа добавляю кофе и растираю по всему телу, на лицо тоже можно. Кожа становиться нежная, даже никаких кремов не надо. А еще сшешушивается верхний, отмерший слой эпидермиса, который закрывает поры, тем самым снимается нагрузка с почек. Так как кожу у нас является самым крупным органом, через нее происходит и выделение, и питание, и дыхание, то любые процедуры с кожей тела будут полезны для нашего организма. А еще очень хороши обертывания, лучше применять натуральные средства - глины, водоросли. В водорослях содержатся микроэлементы, которые гораздо лучше усваиваются, чем те, что содержатся во всяких биодобавках. Если будет интерес - расскажу методику проведени яобертываний. И еще вспомнила. Сейчас в аптеках продаются вакумные банки. Очень удобны в применении. Замечательно ими массировать вдоль позвоночника, не пересекая его, ягодицы, бедра, осторожно живот. Ну ладно, пока все. Еще что вспомню - расскажу.
Светлая : Feya пишет: мужественно завариваю себе овсянку по утрам. На водичке. Достаточно бесвкусная)) В наших рядах прибыло Попробуйте добавлять в овсянку фруктов - свежих, сушеных, орехи можно. И вкуснее и полезнее. Suerte пишет: А питаетесь вы как? Suerte, к сожалению, особыми достижениями похвастаться не могу. Знаю, что нужно соблюдать диету, знаю, что не надо всякого жареного, сладкого, только толку Для меня вообще - день без шоколада прожит зря А поэтому буду рада любым советам Таня, спасибо за ваши слова Готова подписаться под каждой буквой. Я относительно недавно начала ухаживать за собой с помощью ароматерапии и натуральных средств, но уже поняла, что обратно не хочу Можно я потом у вас что-нибудь поспрашиваю?
Suerte: Таня А можно поподробнее про вакуумный массаж позвоночника, и если вы из Москвы, то какие аромамасла покупаете и где?
Suerte: Светлая я ела оно время ненавистную овсянку по утрам . втянулась, стало нравится. но почему-то появилась изжога именно от овсянки по утрам. не знаете, от чего такое может быть? вообще изжогой не страдала никогда.....
Светлая : Изжога...очень странно, честно говоря, т.к. овсянка призвана обволакивать стенки желудка и защищать при последующих приемах пищи. Ее из-за этой склизкости и рекомендуют тем, у кого проблемы с желудком - гастриты, язвы и проч. А как вы ее готовили, может это от молока? А и еще, если это были пакетики (которые заливаешь и готово), то тоже могло быть, т.к. в этих пакетиках помимо каши еще куча разного всего.
Suerte: Я ее на молоке пополам с водой варю.... а как лучше варить? из пакетика мало желания есть, лучше натуральное :)
Таня: Suerte пишет: А можно поподробнее про вакуумный массаж позвоночника Немножечка не точно. Не массаж позвоночника, а массаж мышц, которые проходять вдоль позвоночника. Сам позвоночник трогать не надо. Покупаете в аптеке вакумные банки. Они сейчас продаются разные - есть просто силиконовые, а есть стекляные, а наверху резиновая грушка. Предварительно мажете место, которое надо промассировать, маслом или жирным кремом, а потом, присосав банку, начинаете водить по мышцам вдоль позвоночника (паравертебральные называются). Можно пересекать позвоночник в областях поясницы и 7 шейного позвонка - это позвонок, вокруг которого образуется такой загорбочек, про который Виилма много писала - вокруг него тоже можно банкой водить. Со временем сами все поймете, самое главное не торопитесь и не рискуйте, где сомневаетесь. Вот только себе это сделать не удастся, а промассировать баночкой ягодицы и бедра вполне возможно. Только желательно перед этим немного разогреться - я обычно это делаю в душе или после ванны, так как больно, особенно когда массируешь внутреннюю поверхность бедер. Но со временем привыкаешь, да и с этими баночками можно регулировать силу всасывания. Теперь немного про масла и кремы. Как-то в аптеке стала смотреть состав детских кремов и масел и пришла в ужас. Основной компонент - вазелиновое или минеральное масло (что одно и тоже). Это продукт переработки нефти - он покрывает кожу тонким слоем и закупорывает поры. А если мы сейчас вспомним хрестоматийного мальчика, которого всего покрыли золотом, и что с ним потом случилось, то можно понять, какая "польза" от этих средств. Уж лучше брать любое растительное масло. Я помню мама рассказывала, когда я была маленькая, да и когда дочь моя родилась (ей сейчас 19), использовали простерилизованное подсолнечное масло. А сейчас, по-моему везде продаются очень приличные натуральные растительные масла - вот лучши их использовать. И еще. Очень мне запомнилось, как на одном из семинаров по косметологии сказали про вазелиновое масло, что им только петли для петель смазывать, но никак не кожу. Suerte пишет: если вы из Москвы, то какие аромамасла покупаете и где? Живу я в Мытищах - это совсем рядышком с Москвой. Поскольку массаж и косметология тела - это моя профессия, то масла беру оптом в одной небольшой фирме (называется она ООО "Лаборатория здоровья и красоты "Др. Сан"), организатором которой является практикующий врач. Он понял всю прелесть ароматических и растительных масел и занялся этим делом, ну а поскольку по натуре совсем не бизнесмен, да и особенно некогда ему, то я только однажды где-то встречала в продаже эти масла, но где - не запомнила. Если что надо - напишите в личку, постараюсь помочь. Светлая пишет: Можно я потом у вас что-нибудь поспрашиваю? Конечно. С удовольствием расскажу то, что знаю.
Suerte: Таня насчет массажа понятно. мне год назад делали массаж моего горбика на шее этими банками. боже, что это было.... оставались такие синячиши ярко-багрово-фиолетового цвета, ходила с распущенными волосами на море!!!! недели две стыдно показаться было)))) Но вообще штука хорошая. конечно, буду делать потихоньку, не до таких синяков..... Насчет масел - миндальное хорошее, я его вообще вместо всяких смывок для лица использую, снимаю им косметику и тд. Очень здорово! Насчет аромасел вашего знакомого - я подумаю, надо бы сначала решить, для чего эти масла использовать :)))
Таня: Вот еще что вспомнилось. Сейчас скипидарные ванные очень активно применяются во многих лечебных и реабилитационных центрах. Долго искала методики - все были какие-то сложные, а вот эта - очень доступная. Уже год делаю дома - замечательный эффект, я довольна. Может кого заинтересует эта информация - http://www.kapillar.ru
Мадам: Девочки! У меня вообще проблема заниматься спортом. Начинала ходить в зал, на плаванье, аэробику...3-4 месяца, потом бросаю, а потом опять...уже неудобно как-то перед своим телом. А доставить удовольствие телу хочется. Что делать?
Таня: Мадам Да нормально все! Самое главное, не надо переживать, себя ругать и отчаиваться. Надо искать, что доставит удовольствие. Я вот тоже пыталась заниматься аэробикой, йогой, ну на танцы даже не пошла - сразу решила, что не мое. А вот теперь никонец-то нашла приличный тренажерный зал с замечательными инструкторами и думаю, что подсела - остояние и настроение замечательное. Раньше заставляла себя куда-то ходить, а теперь не могу дождаться, когда наступит время занятий. А еще для меня по степени доставления удовольствия для тела ни с чем не сравнится массаж. Вот только опять не сразу нашла своего массажиста, все подбиралось путем проб и ошибок, наверное как и все в нашей жизни. Так что дерзайте! И баню попробуйте - любую - русскую, сауну, может понравится.
Мадам: Таня пишет: Мадам Да нормально все! Самое главное, не надо переживать, себя ругать и отчаиваться. Надо искать, что доставит удовольствие. Точно, пошла на восточные танцы и чувствую такоооой подъем душевный и на тренировку хочется. Заодно и желание(детское) удовлетворила. Это еще и так сексуально!!! Мечтаю научится и показать танец мужу!
Торопышка: Мне очень нравятся эфирные масла. Даже не за прекрасные целебные своиства, а за воздействие на эмоциональное состояние, на психику. Недавно прочла статью о воздействии масел на ауру человека, устранение всевозможных дефектов ауры. Мне кажется, масла помогают при отпускании стрессов, нужно только хорошо прочувствовать энергетику конкретного аромата. Например, хвойные (сосна, кедр) - помогают расстаться с жалостью к себе, обиженостью, претензиями к близким, цитрусовые - со страхами, неувереностью в себе, с пессимизмом. Есть масла, которуе развивают интуицию, мышление, творческие способности, есть такие, которые растворяют злобу, настраивают на любовь к ближнему, дают свободу от мнения окружающих... Короче, эфирные масла - дар природы неуравновешеному человеку. Если бы человек еще и умел прислушиваться к природе, принимал то, что она дает и перестал бы цепляться за свои страхи...
Валенсия: Я давно хочу попробовать ароматерапию, хожу примерно год смотрю на аромалампы и почему-то рука не поднимается ее купить, увидела уже совсем дешевую всего 50р и все равно не купила, к чему бы это?
Belka: аура-сома А вот очень интересная вещь. Правда не знаю насколько она помогает. Может будет интересно
Роня: На форуме я недавно, Виилму начала читать, но пока чуть-чуть... Но уже много полезной информации и советов нашла на форуме. И чем больше читаю темы здесь, тем больше задаюсь вопросом... Так активно обсуждается и прорабатывается "путь сверху" (все болезни от образа мыслей, отпускание стрессов и проч.) А уделяют ли люди внимание "пути снизу", телу? Особенно когда речь идет именно о болезнях? Да и проблем психики касается - говорю по своему опыту. Просто на мой взгляд, решение даже проблем в отношениях и др. сложных вопросов может продвигаться быстрее, если идти не только сверху, но и снизу. От того самого тела, которое Виилма учит любить. Порой, чтобы адекватно мыслить, оценивать ситуацию, находить причины - нужно быть просто выспавшимся. Или депрессию, раздражительность вызывает нехватка каких-либо витаминов, микроэлементов, физических нагрузок, свежего воздуха и проч. Нисколько не отрицаю ценности и необходимости работы со своими мыслями, работы со стрессами. Но мне кажется, что, объединив оба пути, - эффект можно получить быстрее. Т.е. не только правильные мысли, но и правильные действия. А здесь пока этого увидела мало. (возможно, просто не добралась ) Интересно, что форумчане думают по этому поводу?
Мадам: Роня пишет: Просто на мой взгляд, решение даже проблем в отношениях и др. сложных вопросов может продвигаться быстрее, если идти не только сверху, но и снизу. От того самого тела, которое Виилма учит любить. Порой, чтобы адекватно мыслить, оценивать ситуацию, находить причины - нужно быть просто выспавшимся. Или депрессию, раздражительность вызывает нехватка каких-либо витаминов, микроэлементов, физических нагрузок, свежего воздуха и проч. Нисколько не отрицаю ценности и необходимости работы со своими мыслями, работы со стрессами. Но мне кажется, что, объединив оба пути, - эффект можно получить быстрее. Т.е. не только правильные мысли, но и правильные действия. Я тоже так думаю. В воскресенье ходили большой компанией за грибами, потом поехали шашлык поели и 100 гр. водки выпили, потом в лото играли большой тусовкой. Никаких стрессов у меня не было, а только радость в душе.
Лала: В самой первой главе первой своей книги "Душевный свет" Лууле первым делом учит вытягиванию позвоночника и объясняет про яичную скорлупу. Чем не забота о теле ? Плюс она дает еще упр-я на энергетическом уровне, но... для тела. На мой взгляд, дисбаланса нет. Роня пишет: Нисколько не отрицаю ценности и необходимости работы со своими мыслями, работы со стрессами. Но мне кажется, что, объединив оба пути, - эффект можно получить быстрее. Т.е. не только правильные мысли, но и правильные действия. А здесь пока этого увидела мало. (возможно, просто не добралась ) Роня, а о чем конкретно ты хотела бы поговорить ?
Роня: Лала, про позвоночник и скорлупу помню). Просто у меня сложилось впечатление, что форумчане гораздо больше внимания уделяют пути "сверху", как я его назвала, и остается в забвении телесный аспект. Вот и написала эту тему. Плюс, поскольку для меня сейчас взаимосвязи психики и тела - очень горячий вопрос Интересно было бы узнать, что и кому помогает "вправлять" голову Упражнения, продукты питания, и проч... и проч... Сейчас возникла идея, делиться в этой теме своими рецептами маленьких человеческих радостей для тела, которые приносят мир и душе. Например, я всеми фибрами души чувствую, что люблю и полюбляю))) каждую клеточку своего тела, когда плаваю в бассейне и окатываюсь холодной водой после сауны - ну просто непередаваемые ощущения и сплошной позитив
Rita: Роня , Виилма пишет, что человека сл страхом меня не любят можно узнать по неухоженным ногтям и внешнему виду. Так что, давай свои советы . Бассейн и финская банька - это супер . Сама этим увлекаюсь .
Лала: Друзья мои, каталоге есть интересные темки в разделе ЭЗОТЕРИЧЕСКИЕ И ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ, ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ, это второй пост Арсения сверху, посмотрите. Плюс раздел ТЕЛО И СТРЕССЫ там же. В нем, к примеру, шикарная тема "Неделя Афродиты. Подарок телу к празднику" Роня пишет: . Просто у меня сложилось впечатление, что форумчане гораздо больше внимания уделяют пути "сверху", как я его назвала, и остается в забвении телесный аспект. Здесь, знаешь, вопрос, может быть, в том, что спорт, питание и т.п. общеизвестные вещи, а учение ЛВ все-таки непривычный для нас взгляд на мир, для многих в новинку, вот и обсуждаем, чтобы научиться
Роня: Лала пишет: Здесь, знаешь, вопрос, может быть, в том, что спорт, питание и т.п. общеизвестные вещи, а учение ЛВ все-таки непривычный для нас взгляд на мир, для многих в новинку, вот и обсуждаем, чтобы научиться Поняла) Вопросов больше не имею! (с)
Конsтанта: Узнала о пользе кунжутного масла. И в качестве пищевого продукта, и для массажа стоп, для кожи лица и тела. Оказалось, что выбор производителей не велик, а состав не всегда ясен: много в кунжутном масле растительного. Кто пользовался или интересовался, может подскажете у каких производителей масло более приближено к кунжутному по составу? Цены тоже скачут в разы. Но если уж использовать, то лучше настоящее, поэтому дело и не в цене, а в качестве. (Можно в ЛС.)
Zvetik: Suerte пишет: я ела оно время ненавистную овсянку по утрам . втянулась, стало нравится. но почему-то появилась изжога именно от овсянки по утрам. не знаете, от чего такое может быть? вообще изжогой не страдала никогда..... Ещё по утрам гречка очень полезна. Я долгое время по утрам овсянкой завтракала, по всякому её готовила - и с молоком +ваниль, и на воде+ фрукты по сезону, и сырую заливала на ночб водичкой... Теперь хочу гречку попробовать, на форумах её очень хвалят, говорят ногти от неё растут и волосы - просто "Ах!"
Zvetik: Девочки! темка-то какая интересная была! Почему забросили? или уже никто своим телом не занимается? Вот уж ни за что не поверю! Есто кто-нибудь, кто дыхательными практиками занимается? Поделитесь опытом? Я для себя сейчас программу выстраиваю как раз для поддержания тела в здоровье и довольстве. Присоединяйтесь!
Смайл: Rita пишет: что человека сл страхом меня не любят можно узнать по неухоженным ногтям У меня всегда ногти "неухоженные", я их только коротко подстригаю и все, потому что не переношу ощущение лака на ногтях и волосах, всегда хочется этот лак содрать с себя при первой возможности. А зачем за ногтями то ухаживать, растут они и растут, подстирич и достаточно и аккуратненько? Если бы не культ красоты в модных журналах во благо рекламы косметических средств и одежды, мне кажется, я бы вообще ничего с собой особого и не делала, ну там прическа, ногти подстричь и все. Приходится, чтобы не выглядеть белой вороной на фоне социума, в котором так или иначе общаешься.
Zvetik: Смайл, я тоже не переношу лака в волосах! А вот маникюр - это моя неразделённая страсть - я его люблю, а он меня нет! Я всегда думала, что ухоженный вид не может не нравиться, странно, что ты делаешь это для других. Думаю, что тут и вправду СМНЛ управляет. ВЕдь вовсе не обязательно выглядеть, как модель из журнала, да это и не возможно. А вот нравиться себе самой в зеркале - это очень приятно!
Смайл: Zvetik пишет: А вот нравиться себе самой в зеркале - это очень приятно! А я итак себе нравлюсь и с зеркалом и без зеркала. Вкус же разный у всех, у меня пристрастие к минимализму в отношении внешности, чем проще, тем меньше времени на это уходит - красотаааа. Тут не понятно где СМНЛ, женщина, которая без красивых ногтей и макияжа себе не нравится ровно в такой же мере с СМНЛ, насколько женщина, которая неухоженная, которая забила на себя совсем, т.е. перестала делать усилия, чтобы нравиться. Тут ЛВ скорее о том, что перестала делать усилия нравиться, об отчаянии не быть отдной писала, когда о ногтях была речь. Потому что не показатель СМНЛ на мой взгляд, если это не отчаяние.
Смайл: Zvetik , парадокс мой в том, что я свободно завожу знакомства, когда я не особо при параде, скажем даже наоборот совсем не при параде. Видимо поэтому стереотип такой у меня сложился, а все остальное для женщин окружающих, чтобы не сильно выбиваться из общих стандартов. Т.е. мы одеваемся, красимся и т.п. не для мужчин, не для себя, а для женщин окружающих. Это так было всегда, соревнования такого рода, чтобы не совсем серая мышь.
Zvetik: Смайл , я тоже так раньше думала. Мол, я такая, никакие прибамбасы мне не нужны, и так хороша! И поэтому у меня злость и зависть цвели пышным цветом. А теперь я поняла, что я, без сомнения, хороша и без маникюра! И окружающие тянутся ко мне из-за моей неповторимой индивидуальности. НО! Теперь я ЧУВСТВУЮ себя женщиной, а по моим понятиям женщина ДОЛЖНА нести красоту в Мир. Я крашусь и стараюсь не для того, что-бы быть не хуже окружающих женщин, а для того, что-бы посмотрев на меня, люди РАДОВАЛИСЬ! Знаю, это не скромно с моей стороны. Но раз я родилась женщиной, значит и жить нужно, как женщина. Хочу сразу уточнить - я о себе пишу. У всех это по-своему наверно...
Zvetik: А вообще-то темка-то как раз не о прикрасах, а о пользе для тела. Когда тело наше с любовью ухожено и здорово, оно просто светится красотой, никакой маникюр этого не заменит!
Смайл: Zvetik пишет: оно просто светится красотой, никакой маникюр этого не заменит! Душа светится и тело светится. Мы друг друга не глазами воспринимаем, а всеми органами чувств, то бишь чакрами, поэтому внешность дело вообще "десятое".
Смайл: Zvetik пишет: что-бы быть не хуже окружающих женщин, а для того, что-бы посмотрев на меня, люди РАДОВАЛИСЬ! То бишь для других. Светик, я скажу тебе откровенно, я люблю быть красивой, люблю быть в центре внимания и люблю общаться, я в таком варианте вампир, мне нравится стягивать на себя энергию, иногда я упиваюсь этим. И я об этой своей черте знаю. Вместе с тем нравлюсь я себе и без этого всего. Для меня это не показатель женственности, для меня показатель женственности это мое внутреннее отношение к людям, ощущение тепла, любви и заботы. Когда мне хочется в свое поле любви принять всех окружающих, тогда я чувствую себя женщиной, для меня это показатель и он от внешности не зависит, зависит от состаяния моей души. Для меня как то так получается.
Zvetik: Смайл пишет: Светик, я скажу тебе откровенно, я люблю быть красивой, люблю быть в центре внимания и люблю общаться, я в таком варианте вампир, мне нравится стягивать на себя энергию, иногда я упиваюсь этим. " Вообще-то "вампир" - это совсем не показатель женственности, скорей наоборот. Женское предназначение - отдавать, а не стягивать на себя энергию. И с точки зрения пользы для женского тела это совсем не полезно. Имхо.
сусанна: Добрый день! У ЛВ сказано, что желание всем нравится - это растрачивание по пригоршням, истребление своей духовности.
Смайл: Zvetik пишет: Женское предназначение - отдавать, а не стягивать на себя энергию. И с точки зрения пользы для женского тела это совсем не полезно. Имхо. В женственности я не спец, как то эта тема мимо меня. Женское предназначение отдавать семье, но не всем, кому не попадя. Всем, это когда уже семья крепкая и в женщине не нуждается, на старости лет то бишь. Поэтому красоту наводить шибко для того, чтобы ее дарить окружающим - это уже неженское предназначение. сусанна Собственно, я реализую свое женское предназначение, стягиваю энергию на себя и свою семью (шутка). Таки недолека от истины. Когда энергии не хватает, почему бы не поделиться ей окружающим со мной, я же делюсь, дарю им свою любовь, хотя должна была бы только семье, а им остаточнки. Поэтому нормально все, взаимный обмен энергиями. Изредка можна. А постоянно мне самой нет нужды, в постоянстве мне нравится серенькой мышкой по внешности, ненапряжно и спокойненько.
Zvetik: сусанна пишет: У ЛВ сказано, что желание всем нравится - это растрачивание по пригоршням, истребление своей духовности. Я наверно как-то не по-русски выссказалась, простите Желание быть красивой для меня не имеет ничего общего с желанием всем нравиться.
Эйжена: Мои "рецепты" здорового тела и ухода за ним 1. Занятия динамическим цигун. Помогло вылечиться от 2 "неизлечимых" заболеваний после проработки стрессов, правда 2. Массаж тела крупной солью с оливковым маслом. Отлично увлажняет кожу и делает ее шелковистой и гладкой. К тому же, оооочень дешево и полезно от всяких прыщей. Все скрабы выкинула, от этого эффект самый лучший 3. На ночь мажу лицо маслом из косточек винограда. От черных точек очень помогает - они не появляются вообще или 4. Наношу на лицо смесь из глицерина и 10 капсул витамина Е. Все дорогие крема - в мусорку!!! Наиболее полезный вариант, Эффективность - ого-го. Себестоимость - 20 руб 5. На уголки глаз иногда наношу гиалуроновую кислоту (продается во всяких СП). Недорого и эффективно. Если нет возможности купить ГК, берите в аптеках блефарогель - при ежедневном применении "гусиные лапки" исчезают или уменьшаются очень сильно. Блефарогель стоит около 200 руб. Понятно, что всякие Виши и Олей проигрывают по цене и эффективности 6. Пару раз делала массаж лица по точкам сама 7. Наношу на волосы касторовое масло перед мытьем (правда, не всегда. каюсь) 8. В туалете делаю упражнения Кегеля (для укрепления вагинальных мышц) 9. Делаю упражнения из хатха-йоги для укрепления бицепсов (2 мин/день) 10. Шугаринг - удаление волос с помощью сахарной пасты. Кожа становится нежной-нежной и делать нужно редко. Рецепт пасты для шугаринга взяла из сети. По сравнению с восковой эпиляцией гораздо менее болезненно. 11. Упражнение сидя разводить ноги в стороны для укрепления внутренней части бедер по 20 раз. Все вышеперечисленно начала делать после того, как стала читать книги Виилмы и научилась любить себя. До этого даже кремами не пользовалась
Zvetik: Эйжена , прошу пардону, а сколько тебе лет? Программа хорошая, взяла на заметку. А можно про упражнение для укрепления бицепсов поподробнее? Эйжена пишет: 10. Шугаринг - удаление волос с помощью сахарной пасты. Кожа становится нежной-нежной и делать нужно редко. Рецепт пасты для шугаринга взяла из сети. По сравнению с восковой эпиляцией гораздо менее болезненно. Мечтаю освоить! Но сколько раз не варила, всё время перевариваю!!! Эйжена пишет: 11. Упражнение сидя разводить ноги в стороны для укрепления внутренней части бедер по 20 раз. Это как?Сидя на стуле? Ноги вытянуты? Или как? 2. Массаж тела крупной солью с оливковым маслом. Отлично увлажняет кожу и делает ее шелковистой и гладкой. К тому же, оооочень дешево и полезно от всяких прыщей. Все скрабы выкинула, от этого эффект самый лучший Спасибо, что напомнила!!!
Эйжена: Мне 30 про бицепсы - сомкнуть кисти в кулак и сильно сжать, с усилием и медленно поднимать их - так, как будто гантели поднимаешь. Только надо делать медленно, очень медленно. Эффект хороший, рельеф оформляется уже где-то через месяц шугаринг я тоже перевариваю или недовариваю. Надо просто руку набить упражнение для бедер нужно делать, сидя на полу
Смайл: Вот я все думала, что у меня много волос на ногах. Оказывает нет, я почти лысая. Вот это действительно много волос, думаю, что это редкость. http://doodoo.ru/girls/14817-hairy-legs.html Это у меня проработка комплекса небритых ног
Смайл: Девочки, я вообще избавилась от своего "волосатого" комплекса. Япония вообще жжет http://russianathens.gr/wom/bemoda/9933-dlja-otpugivanija-izvrashhencev-sovetujut-nosit-volosatye-nogi-foto.html И оказывается они не совсем авторы идеи и раньше были колготочки с подобным эффектом http://monemo.ru/things/v-mode-volosatye-nogi/ В общем, в этом сезоне модно небритые ноги! Наконец то!!! Вот нафик я их столько лет в прошлом брила спрашивается Если бы знала раньше, что есть такая фишка...
Смайл: Кстати о волосах подмышками очень интересно. Отрывок из книги "Судьба в знаках" Подмышки, волосы на теле. Отрывок из книги "Судьба в знаках"Эта часть тела требует особого рассмотрения. Подмышки относятся к 13-му знаку Зодиака — Змееносцу, который не входит в круг 12 знаков, но тем не менее связан с центром нашей Галактики. Змееносец находится между созвездиями Скорпиона и Стрельца и соотносится с совершенно феноменальными формами сознания, которые нам еще трудно представить. Он связан также с высшими предшествующими рождениями человека и путем, каким в конечном итоге он должен пройти. По строению подмышек и волосам на них можно судить о контактах человека с иными мирами. Считается большим грехом уничтожать волосы подмышками, так как в результате теряется возможность контактов с высшими формами разума, которые следят за человеком.
Лала: Смайл пишет: По строению подмышек и волосам на них можно судить о контактах человека с иными мирами. Считается большим грехом уничтожать волосы подмышками, так как в результате теряется возможность контактов с высшими формами разума, которые следят за человеком. Давно так не смеялась Спасибо! фото по ссылкам-просто жесть действительно, волшебное лекарство от комплексов
Смайл: Лала пишет: волшебное лекарство от комплексов Ага, я два дня этому посвятила в раздумьях: побрить или осветлить, чтобы не шокировать общественность, особенно моих приятельниц, у них психика нежная, чего зря травмировать. В общем то не зря, комплекс просто отвалился большущим куском, чего я только не насмотрелась, бороздя тырнет... В общем, нафик психику приятельниц, осветлила я и оставила волосы. Кста за год-полтора, что я их не трогала они у меня и поредели и посветлели стали тоньше сами собой - это правда, не шутка уже. И еще нарыла тут инфу, что при малейшем намеке на варикоз нельзя волосы дергать ни воском, ни элетроэпилятором, т.е. метод удаления выдирательный усиливает развитие варикоза. А варикоз уже никак не сбреешь, поэтому я за красоту ног без варикоза. Кстати, оказывается китайцы, у которых вообще практически нет растительности на теле и бороды у мужиков жидкие, так они завидуют волосатикам, у них волосы на теле вызывают восхищение
Лала: Смайл пишет: Кстати, оказывается китайцы, у которых вообще практически нет растительности на теле и бороды у мужиков жидкие, так они завидуют волосатикам, у них волосы на теле вызывают восхищение пусть приезжают к нам на Кавказ, масса приятных впечатлений гарантирована
Смайл: Лала пишет: пусть приезжают к нам на Кавказ, масса приятных впечатлений гарантирована У них колготки волосатые есть, сомневаюсь, что для отпугивания
Смайл: Из истории. Мода на бритые ноги пошла из Англии во время Второй мировой войны. Производство чулок хоромало, не было их достаточно в продаже, а ходить с голыми ногами было неприлично. Поэтому англичанки начали брить ноги и красить их под цвет чулок и даже вырисовывали себе шов Как только не глумились люди во имя приличия. И еще в средней Азии, пошло из Палестины, у женщин удаляли все волосы на теле, что считалось уважение к мужу, т.е. некая такая жертва во имя брака. Учитывая еще их многоженство... и гомосексуальные наклонности, которые всегда присутствовали у этих народов. Им просто усиливать разницу внешнюю между мужчиной и женщиной. Собственно сейчас среднеазиатская позиция в смысле ношения волос на теле женщины. Чистая жертва. Или тоже связано с разными сексуальными концессиями. Ну ладно во имя брака, еще понятно, но до брака то можно волосатой походить и зимой теплее
Константа: Смайл пишет: еще в средней Азии, пошло из Палестины, у женщин удаляли все волосы на теле, что считалось уважение к мужу Гигиена тоже не исключается.
Смайл: Константа пишет: Гигиена тоже не исключается. А почему мужчин не обдирали тогда? Они там, как обезъянки волосатые. На самом деле уже доказано, что патогенная флора в волосах не развивается. Наоборот, волосы сдерживают только запах и препятствуют развитию патогенной флоры. Без волос наоборт сильнее развивается гадость. Ведь между волосками воздух, а вся гадость развивается в безвоздушном пространстве. И травмы от нарушения кожного покрова посредством обдирания волос, в эти ранки прямым ходом бактерии сразу в кровь проникают. Сейчас гинекологи даже запрещают травмировать волосянные луковицы в интимной зоне из-за этого, можно только коротко брить, обдирать оказывается чревато последствиями.
Константа: Смайл пишет: А почему мужчин не обдирали тогда? Они там, как обезъянки волосатые. Нуууу
Смайл: Константа , наверное, да гигиена у них такая была, все закутанные и жара, они бы тогда были бы такого запаха, что Учитывая, что это гарем.... - можно задохнуться. Ладно еще одна бы источала запахи, дык их много было.
Константа: Смайл, благовония к нам откуда пришли? С Востока. В гаремах они все же не кутались, зачем в гареме прятаться и от кого.
Смайл: Константа пишет: В гаремах они все же не кутались, зачем в гареме прятаться и от кого. Значит это не гигиена, а такое у них было понятие о красоте женщины
Live: Девочки,подскажите,плиз,результативные упражнения для тонуса мышц..желательно какие нить потягушки))пыхтеть с прессом надоело,толку нет-усталость одна..хочется убрать ненужные выпуклости в районе живота,талии и спины
Смайл: Хорошо подтягивает фигуру каланетика. Для мышц попы очень хороши приседания на полной стопе, ноги на ширине плеч. Присела низко опустив попу, приподняла попу с ногами параллельно полу, руки вперед. Для усиления нагрузки при подъеме попы с ногами параллельно полу делается в этом полуприсяде шаг в сторону одной ногой на расстояние на ширине плеч, дальше приседание, снова шаг. Сразу много повтрений лучше не делать, потом спина и попа будут болеть сильно от нагрузки, лучше увеличивать.
Константа: Есть еще пара упражнений для попы, они и для живота подходт. Первое делается лежа. Ноги сонуты и отрывая ягодицы от пола, на несколько секунд удерживаем тело в этом положении, затем опускаемся. Подтягивется и уменьшается моментально. Второе стоя на коленях, руки вытянуты вдоль туловища, наклоняться назад прямым телом.
сэра2: Смайл пишет: Хорошо подтягивает фигуру каланетика. Подтверждаю! И лучше всего видео с самой Каллан Пинкней или даже упражнения,напечатанные еще в советское время в ж-ле "Физкультура и спорт" - из ее книги
Live: Спасибо!не слышала калланетику,уже выбираю упражнения)мне для попы не надо,я её поднаела до нужного размера))всегда была ровная,теперь радует)только салко на талии и спине убрать пытаюсь и не растрясти накопленное)))
Смайл: Live пишет: не растрясти накопленное)))
Смайл: Live , есть еще пилатес тоже не агрессивная техника, чемто похожа на каланетику. Мне каланетика более эффективной показалась, пилатес разрабатывался для людей с ограниченными физическими возможностями для реабилитации после травм, он тоже из мягкого возжействия.
луна: Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз http://kiwi.kz/watch/pzn1214g5b5l/
луна: сэра2 мне тоже самое выдало когда проверяла работает ли ссылка,вроде исправила должна работать.
сэра2: да,работает
Константа: Точно, пилатес. Не могла вспомнить как называется, когда Эйжене в другой теме писала.
Live: Попробовала некоторые упражнения-приятные такие потягушки))как раз то что и хотелось,и мышцы чувствую и нет опасения на тренажёр быть похожей))никогда со спортом не дружила,боялась быть шварцнегером в юбке))
луна: Видео уроки http://fitnessdb.ru/kallanetika-video.html
Андреа: Feya пишет: Поделитесь, пожалуйста, что вы делаете хорошего и полезного для своего тела. То есть именно не мысли, а физические упражнения Как упражнения помогают при депрессии и тревожности «Я была активной большую часть жизни, но также боролась с депрессией с юных лет, - говорит Крис Камерон, сертифицированный АСЕ персональный тренер и владелица зала ReNu Your Life — Mobile Personal Training & Wellness в Айова-Сити, штат Айова. - Около 18 лет назад я принимала очень низкую дозу Zoloft (25 миллиграммов). Это помогло, но я продолжала быть активной, тренировалась и начала карьеру тренера. Три года назад я потеряла работу, затем были травмы, заставившие меня отказаться от силовых и беговых тренировок. Я надеялась быстро вернуться к тренировкам, но просыпалась с сильной болью и иногда не могла тренировать клиентов. Я была расстроена и совсем перестала тренироваться. В качестве персонального тренера я чувствовала себя обманщицей. Мой брак разваливался. Начались приступы тревоги. Мой врач увеличил дозу Zoloft сначала до 50, а затем до 100 миллиграммов. Это немного помогло, но тревога не отступала. Однажды я поняла, что это может быть связано с тем, что я не тренируюсь регулярно. Я начала планировать свои тренировки. И дала себе слово каждый вечер перед сном заниматься по 10 – 20 минут йогой / релаксацией / медитацией. Доза Zoloft снизилась до 50 мг/день. Я чувствовала себя намного лучше и делилась этим личным опытом с клиентами. Мы обращаем внимания на физические преимущества упражнений, на то, как они улучшают внешний вид, но гораздо более важно тренироваться для хорошей функции мозга». Подобно Камерон, для того чтобы наши клиенты чувствовали себя хорошо, мы должны напоминать им, что упражнения способны улучшать не только физическое, но и психическое здоровье. Научное понимание психических расстройств углубляется, и упражнения становятся мощным средством лечения. В отличие от заболеваний, проявляющихся физически, психические расстройства поражают мозг и могут влиять на настроение, восприятие, личностные и познавательные способности. Исторически сложилось более предвзятое отношение к психическим заболеваниям, чем к физическим недугам. К счастью, с ростом понимания, сострадания и открытости, повышается эффективность наших усилий по решению проблем психического здоровья. Согласно предварительным научным данным, упражнения и физическая активность могут облегчать или помочь уменьшить проявления наиболее распространённых расстройств – тревоги и депрессии. Специалисты по оздоровительным тренировкам играют при этом важную роль. Наука говорит: упражнения улучшают настроение и психическое здоровье В исследованиях физические упражнения определяют как подкатегорию физической активности, которая подразумевает запланированные, структурированные и повторяющиеся движения тела, для улучшения или поддержания одного или нескольких компонентов физической формы (Howley, 2001). Эксперты предлагают несколько причин, по которым упражнения положительно влияют не психическое здоровье. Большинство ученых согласно, что, по-видимому, имеет место сочетание прямых и косвенных факторов. Лучшее кровообращение и снижение воспаления улучшает прогноз, положительное воздействие факторов окружающей среды, лучшее восприятие и сдвиги в поведении – всё это «побочные эффекты» упражнений, которые улучшают психическое здоровье. Согласно научным данным, физические упражнения могут улучшить психическое здоровье одним из следующих способов: путём улучшения физиологического здоровья. «Физическая активность полезна для общего здоровья мозга, за счёт уменьшения факторов риска плохого психического здоровья – например, воспаления, диабета, гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, увеличивается кровоток, что связывают с доставкой питательных веществ и энергии, - говорит Анжела Клоу, доктор философии, профессор департамента психологии Университета Вестминстер в Лондоне, а также соредактор Physical Activity and Mental Health. - Депрессия и другие психические заболевания связаны с низкой физической активностью: большая физическая активность уменьшает риски психических болезней» (Cooney et al. 2013). увеличивая переносимость эмоционального стресса. Поскольку физические упражнения – это стресс, регулярные тренировки повышают устойчивость человека к другим видам физического и эмоционального стресса. Приобретение большей физической и эмоциональной устойчивости от последовательных занятий фитнесом, видимо, помогает людям лучше адаптироваться при возникновении сложных ситуаций (Otto & Smits 2011). за счёт привыкания к физической нагрузке. Для некоторых тревожных больных повышенная ЧСС, обильное потоотделение, озноб и другие симптомы стресса, которые возникают во время приступа тревожности, сами по себе вызывают расстройство. При регулярной тренировке люди обучаются контролировать проявления физиологического стресса, подобные повышенной ЧСС или потоотделению, и эти симптомы меньше пугают. повышая самоэффективность. Люди, осваивающие новые навыки повышают собственную эффективность, что впоследствии ведёт к более высокой самооценке. Обучение упражнениям – пример навыков, которые повышают самоэффективность. Высокая самоэффективность предшествует благополучию, в то время как низкая самооценка связана с психическими заболеваниями (Clow & Edmunds 2014). стимулируя социальные контакты. Социальные взаимодействия улучшают настроение. Упражнения часто выполняются в компании других людей или при поддержке друзей и семьи. Эта поддержка повышает настроение (Cooney et al. 2013). отвлекая от негативных мыслей. Люди, испытывающие тревогу или депрессию, часто зациклены на негативных мыслях. Упражнения, особенно осознанные, способны отвлечь от самокопания, перенаправив внимание от негативных внутренних проблем к текущим приятным переживаниям (Otto & Smits 2011). поощряя участие вместо избегания. Сосредоточение внимания на упражнениях придаёт действиям значение. Разработка и структурирование программы направляет внимание на ценность активности, а не избегания, и приучает к настойчивости. Это урок вовлеченности, занятия вместо желания избежать могут помочь людям с тревожностью преодолеть избегания в других сферах жизни.
Андреа: Скипинг или упражнения со скакалкой Скипинг позволяет сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке повышается частота пульса, а при соблюдении техники нагрузка на суставы совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. В работу включаются не только мышцы ягодиц и ног, но и мышцы рук, плеч, пресса. Не забудьте о противопоказаниях: лучше отказаться от скипинга, если вы страдаете гипертонией, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Выполняйте наш комплекс не реже 3 раз в неделю. Начинайте прыгать с небольшой частотой, постепенно увеличивая темп. Приземляйтесь не на полную стопу, а на подушечки пальцев. Во время движения локти прижаты к бокам, работают предплечья и кисти. Сегодня в спортивных магазинах можно приобрести скакалку, как простую — резиновую с пластиковыми ручками, так и более усовершенствованную — со счетчиком калорий и удобной регулировкой размера. Что бы вы ни выбрали, обращайте внимание на длину скакалки: возьмитесь за рукоятки и поднимите прямые руки на уровень груди перед собой — петля должна свободно касаться поверхности пола. Если при покупке нет возможности вскрыть упаковку и «примериться» к спортивному снаряду, ориентируйтесь на следующие цифры: при росте 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при 180-ти — 280 см. 1.Наклоны с прямой спиной Улучшаем осанку, укрепляем мышцы спины. Встаньте прямо, ноги шире плеч, скакалку сложите вдвое и, взявшись за концы, заведите ее за спину. Медленно сделайте наклон вперед, задержитесь в этом положении 5 секунд. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Вернитесь в исходное положение. 2. «Академическая гребля» Укрепляем мышцы плечевого пояса, развиваем гибкость плечевых суставов. Сложите скакалку вдвое и возьмитесь за концы. Если скакалка слишком длинная, обмотайте ее вокруг кисти. Затем начните двигать руками, будто гребете одним веслом поочередно с каждого борта. По круговой выводите правую руку вправо и наверх, левую — по той же дуге вправо вниз. Выполняйте 1 минуту. 3. Наклоны в стороны Укрепляем широчайшие мышцы спины и мышцы пресса. Встаньте прямо, скакалку сложите вдвое и возьмите в обе руки, хват шире плеч. Поднимите прямые руки точно над головой. Держа спину ровно, сделайте наклон влево, задержитесь в этой позиции 5 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите наклон в другую сторону. Не забывайте удерживать статику в конечной точке. Старайтесь выполнять наклоны как можно глубже. Сделайте 10–15 наклонов поочередно в каждую сторону. 4. Прыжки на месте Развивают гибкость, координацию, чувство равновесия. Скакалку вращайте вперед, прыгайте высоко. Затем прыгайте на месте, в прыжке меняя ноги. 5. Прыжки в стороны Развивают гибкость, координацию, чувство равновесия. Прыгайте так, чтобы каждый раз приземляться то справа, то слева от воображаемой линии на полу. Со временем увеличивайте амплитуду движений. 6. Прыжки ноги скрестно Развивают гибкость, координацию, чувство равновесия. Встаньте прямо, поставьте одну ногу впереди другой — накрест. Подпрыгивайте, меняя в прыжке ноги. 7. Подъем корпуса лежа Укрепляем пресс, растягиваем мышцы задней поверхности бедра и голени. Лягте на пол, ноги согнуты, стопы на полу. Поднимите правую ногу и накиньте скакалку на стопу, руки прямые. Затем поднимите и удерживайте корпус с прямой спиной на расстоянии 40 см от пола с одновременным выпрямлением правой ноги. Удержитесь в этом положении не менее 5 секунд. По возможности поднимитесь еще выше и удержитесь в верхней точке те же 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–15 повторов. Если упражнение кажется сложным, исключите слишком высокие подъемы. 8. Прямая спина Развиваем осанку, укрепляем мышцы пресса. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Скакалка заведите за спину, на линию лопаток. Поднимите корпус с прямой спиной. Удерживайте положение 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Выполните 15–20 повторов. 9. Подтягивания коленей Растягиваем заднюю поверхность бедра. Лягте на спину, скакалку накиньте на правую голень. Подтяните коленок груди, потянув скакалку на себя, локти разведите в стороны. Удерживайте эту позицию 15 секунд. Вернитесь в исходное положение, повторите с другой ногой.
Андреа: 7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять. 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; 5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз. 3 День: На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете. 4 День: 1. Пресс. 3 по 30. 2. Отжимания. 3 по 15. 3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты 4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз. 5 День: На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете. 6 День: 1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты. 2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу. 3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25. 7 День: 1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута; 2. Пресс. 3 раза по 20. 3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз; Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты. * Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. На что стоит обращать внимание на тренировках: 1 - Расставляй приоритеты - Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил. 2 - Тренируй ноги - Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров. 3 - Пей воду - Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало. 4 - Занимайся дольше - Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа. 5 - Питайся чаще - питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться. 6 - Вноси разнообразие - Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду. 7 - Делай растяжку- Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц. 8 - Меняй свои тренировки - тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
Андреа: ✔ Детоксикационные пластыри «Киноки» — новейшее открытие в традиционной китайской медицине, которое призвано полностью очистить организм человека через аккупунктурные точки на его теле. ✔ Благодаря доступности и легкости в использовании сделать это можно, не прибегая к помощи дорогостоящих специалистов, в домашних условиях. Детоксикационные пластыри «Киноки» — личный доктор, который всегда рядом! Йога как средство от гипертонии По статистике, примерно каждый четвертый житель нашей планеты в возрасте от 15 до 64 лет страдает от повышенного кровяного давления. Кто-то решает эту проблему с помощью традиционной медицины, кто-то — народной. Действенным средством от гипертонии может стать и йога. Действительно, одного только правильного питания, отказа от курения и бережного отношения к себе при повышенном давлении недостаточно. Все врачи в один голос называют отличным средством от гипертонии движение. Это может быть фитнес, правда, при соблюдении особых правил, а может быть и йога. Йога от гипертонии Преимущество йоги как средства от гипертонии заключается в том, что практику можно выстроить с учетом всех особенностей вашего организма, чтобы она приносила только пользу. На начальных стадиях болезни йога может избавить от нее, на более поздних — ощутимо облегчить. «Но все же при гипертонии в обыкновенных классах заниматься не стоит, — говорит Юлия Сафроненко, инструктор по йоге и пилатесу "X-Fit Монарх". — Решением являются занятия в терапевтическом классе. Перед первым занятием необходимо проконсультироваться с преподавателем, рассказать ему, в чем заключается ваша проблема и какого результата вы хотите достичь. В зависимости от этого преподаватель составит для вас индивидуальную программу, которая будет корректироваться по мере изменения вашего состояния». В течение нескольких занятий вам будет помогать инструктор: показывать, как входить в позу и выходить из нее, использовать вспомогательные приспособления. Вы можете посетить одно или несколько занятий, чтобы научиться заниматься самостоятельно. Дыхательные упражнения от гипертонии Мы предлагаем вам комплекс дыхательных упражнений и асан от инструктора «ЖИВИ!» Алены Мордовиной специально для тех, кому знакома проблема повышенного артериального давления. Но сначала хотим напомнить о противопоказаниях для тех, кто собирается практиковать йогу как средство от гипертонии. Во-первых, следует избегать ширшасаны (стойки на голове), поз с большим прогибом в спине и подъемов таза и ног из положения лежа. «Все перевернутые позы лучше делать с опорой, чтобы они выполнялись без перенапряжения, — советует Юлия Сафроненко. — Выполняя позы стоя, смотреть нужно вниз». Во-вторых, важно следить за дыханием: практики с прерывистым дыханием при гипертонии недопустимы. И в-третьих, не стоит допускать слишком интенсивной нагрузки. Следите, не краснеет ли ваше лицо и не учащается ли пульс. Йога как средство от гипертонии: комплекс упражнений, помогающий расслабиться Комплекс «Йога при гипертонии» от Алены Мордовиной состоит из 17 упражнений и направлен на максимальное расслабление, которое способно привести к снижению давления. Перед комплексом инструктор рассказывает, как правильно дышать и выполнять асаны.
Андреа: Лето - лучшее время для пробежек! 7 причин заставить себя бегать: 1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больше крови. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. 3. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается. 4. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг. 5. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела. 6. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 7. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию. Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай"
Андреа: 5 полезных фактов про творог. Творог может быть очень полезным и важным компонентом в меню бодибилдера и любого спортсмена. 5 важных фактов о твороге помогут принять решение включить его в свой рацион. 1. Сыры могут быть мягкими и твердыми. Творог или домашний сыр относится к мягким сырам. Творог очень просто готовится из молока. После этого его в отличие от других сыров не подвергают прессованию и длительной выдержке. Главная особенность творога - это высокое содержание молочного белка казеина. 2. Одна чашка домашнего творога (200 г) с жирностью 1% содержит 163 калории, 28 г белка, 6 г углеводов, 2 г жира. 3. Чтобы творог был вкусным, его можно подавать со свежими или оттаявшими свежезамороженными ягодами. Можно также добавлять острые пряности и ароматные травы. При заправке острыми пряностями творог можно использовать как наполнитель бутербродов с курицей или индейкой. 4. Творог нужно есть прямо перед сном. Казеин - самый медленный из всех видов белка, поэтому всю ночь ваш организм сможет подпитываться аминокислотами и белковыми пептидами. Также творог пригодится во время перекуса на работе во второй половине дня, особенно если впереди тренировка. 5. Творог - это натуральный источник казеина. Добавляйте его в овощные салаты, салаты с тунцом и морепродуктами. На твороге можно также готовить соус для макарон. Для этого смешайте немного молока с творогом и добавьте кусочки авокадо. Разомните до получения однородной массы и выложите эту массу сверху макарон.
Андреа: ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ - Самомассаж стоп Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела. Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло(или крем) 1Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. 2Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх. 3Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу. 4Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 5Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны. 6Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню. Как правильно массировать стопы. 1 Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе) Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Массаж точки 19 помогает побороть многие гинекологические заболевания. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических. Но многие ли люди имеют возможность днем, почувствовав головную боль, разуться, освободить ноги, принять комфортное положение и "поработать" над точками 1 и 2? Не отчаивайтесь - точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически. Если у вас что-то заболело, попробуйте помассировать подошву по этой схеме. Как правильно массировать стопы Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой. Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев - к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног - не давить, а мягко разминать: от ногтя - к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это - зоны риска, "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую. О чем говорит температура стоп. Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца. Для более читабельного качества нажмите на картинку, а потом : CTRL + , чтобы увеличить картинку; CTRL - , чтобы уменьшить Полный список статей здесь: http://vk.com/page-43187100_44210543 Будьте здоровы!
Андреа: От варикоза на ногах. И вот, помогла ей такая мазь, для приготовления которой понадобилось: - свиное топленое сало, - сок алоэ, - мед, - мазь Вишневского, - мазь ихтиоловая, - хозяйственное жидкое мыло, - сок репчатого лука. Ну, мы решили опробовать, так как в составе ничего опасного я не нашла. По 1 ст. ложке каждого из этих компонентов надо поместить в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагреть до кипения, но не кипятить! Затем остудить. Мама наносила мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, забинтовывала не туго. С этой повязкой ходила весь день и оставляла на ночь. Потом накладывала новую повязку со свежей порцией мази. Делала так, пока не кончилась мазь. Когда мазь закончилась, ножки были чистые! (источник http://blogs.mail.ru/mail/gala1753/64E0E11019C14540.h..) И еще один замечательный рецепт. Необходимо - 150 мл оливкового масла, - 100 грамм смолы кедра, сосны или ели, - 100 грамм пчелиного воска, - мед - прополис. Оливковое масло, смолу хвойных деревьев и пчелиный воск следует смешать и варить на водяной бане в течение 10 минут. После чего добавить 3 столовые ложки пчелиного меда, кипятить в течение 10 минут, добавить 2 грамма прополиса, кипятить еще 10 минут. Остужаем, переливаем в стеклянную тару, хранить целебное средство следует в прохладном месте. Для излечения вен пораженных варикозным расширением следует обильно втирать данное целебное средство в воспаленные вены.
Андреа: ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак: С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону. С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя. Теперь, внимание! Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум. Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду. После ужина - вода. На ночь можно кефир. (имхо, или белок 2-х вареных яиц)
Андреа: СТРОЙНЫЕ НОГИ. Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. 1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд. 2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу. 3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу. 4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю. Комплекс упражнений для стройной фигуры. 1. Работают икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер. и.п: Встань слева от стула. раз: Поставь правую ногу на сидение, поднимись на ней вверх. два: Отведи левую ногу вправо и дотронься стопой до пола. Вернись в И.п. и смени ноги. Выполни упражнение 30 раз. 2. Работают косые мышцы живота. и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. В правую руку возьми гантель, а левую положи на затылок. раз: Наклонись вправо как можно ниже. Выпрямись и наклонись влево. Повтори упражнение 20 раз, затем переложи гантель в левую руку и сделай еще один подход. 3. Работают мышцы живота. и.п: Ляг на пол. Руки заведи за голову, локти разведи в стороны. раз: Согни ноги в коленях так, чтобы голени находились параллельно полу. два: Потянись правым локтем к левому колену и одновременно выпрями правую ногу. Повтори упражнение по 15 раз на каждую сторону. 4. Работают мышцы живота. и.п: Ляг на пол, руки вытяни в стороны ладонями вниз. Ноги согни в коленях. раз: Резко перекинь ноги на левую сторону, не дотрагиваясь коленями до пола. два: Так же резко вернись в И.п и перекинь ноги на правую сторону. Выполни упражнение 30 раз. 5. Работают трицепсы и мышцы спины. и.п: Сядь на стул. Возьми в руки гантели и опусти их вниз. Нагнись немного вперед. Спину держи прямо. раз Подними гантели до уровня груди, отводя локти назад. Вернись в И.п. и повтори упражнение 10 раз. 6. Работают трицепсы. и.п: Возьми в руки гантели и ляг на пол. раз: Вытяни руки в потолок. Ладони при этом должны смотреть друг на друга. два: Согни руки в локтях и опусти гантели вниз, к вискам. Вернись в и.п. и повтори упражнение 10 раз. 7. Работают бицепсы и мышцы плеч. и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми в руки гантели. раз: Согни руки в локтях, ладони должны смотреть друг на друга. два: Вытяни руки в потолок. Затем вернись в И.п. и повтори упражнение 10 раз. 8. Работают ягодицы и внутренняя сторона бедра. и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. Носки разведи в стороны. Руки поставь на талию. раз: Левой ногой сделай шаг вперед и вправо. Одновременно согни правую ногу и опусти колено вниз, не дотрагиваясь им до пола. Вернись в И.п. и поменяй ногу. Повтори упражнение 30 раз
Андреа: ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА ОРГАНИЗМА Расскажу о старинном способе очищения организма. На своем примере могу добавить, сделав такую очистку однажды, от нее трудно отказаться впоследствии. Настолько хорошо себя чувствуешь после нее - не передать. Возьмите стакан зерен овса (но не овсяных хлопьев), промойте теплой водой и положите в кастрюлю. В эту же кастрюлю насыпьте две столовые ложки размельченных сухих (можно свежих) листьев брусники, две столовые ложки листьев или почек березы (свежих или сухих). Налейте 3 литра воды и оставьте на сутки настаиваться в прохладном месте. Затем возьмите другую кастрюлю. Засыпьте в нее один стакан измельченных плодов шиповника, залейте литром воды, доведите до кипения, добавьте туда две столовые ложки кукурузных рылец и две столовые ложки травы спорыша. Когда вся смесь прокипит 15 минут и 45 минут настоится, ее нужно процедить и добавить в процеженный предыдущий настой. Содержимое разлить в темные бутылки и поставить в холодильник. Принимать смесь надо каждый день в теплом виде за полчаса до еды: первый день - 50 г, второй день - 100 г, третий и все последующие дни - по 150 г. Курс лечения - 10 дней. Через две недели можно повторить. Во время такого очищения ни в коем случае нельзя есть пищу животного происхождения, особенно мясо и колбасу. Очищение лучше всего проводить два раза в год - в весенний пост перед Пасхой и в осенне-зимний Рождественский пост. На своем примере могу добавить, сделав такую очистку однажды, от нее трудно отказаться впоследствии. Настолько хорошо себя чувствуешь после нее - не передать. СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом. 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз. 2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз. 4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р. 7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Андреа: ПРОДУКТЫ-ПАРТНЕРЫ Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец – именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес. 1. Авокадо и апельсин Были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что в организме людей, страдающих висцеральным ожирением, содержится огромное количество стрессорного гормона кортизола. Оказалось, что кортизол снижает скорость обмена веществ и тем самым приводит к отложению опасного висцерального жира. Витамин С, содержащийся в апельсине, и Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, способствуют снижению уровня кортизола в организме и тем самым препятствуют отложению висцерального жира. Апельсин и авокадо препятствуют отложению жира Употребляйте 3 апельсина и 1 авокадо в день. 2. Творог и зелень Обезжиренный творог богат белком, который снижает чувство голода. Кроме того, на переработку белка наш организм тратит очень много энергии. Зелень – источник грубых волокон, которые не всасываются в организме, а разбухают, накапливают примерно 10-15% жира и выводят его наружу. Кроме того, грубые волокна снижают гликемический индекс употребляемых продуктов и тем самым надолго создают чувство сытости. Обезжиренный творог и зелень снижают чувство голода. Обезжиренный творог с зеленью – одно из самых лучших блюд для снижения веса. Употребляйте 350 г обезжиренного творога и 100 г зелени в день. 3. Тунец и черный перец Тунец содержит аргинин – аминокислоту, которая участвует в выработке гормона роста. Дефицит гормона роста приводит к снижению скорости обмена веществ и отложению жира в организме. Черный перец содержит пиперин – вещество, которое останавливает процесс отложения жира в организме. Употребляйте 100 г тунца и 1 г черного перца в день Вредные добавки в косметике. Сохраните себе! 🔺 1,2-Dioxane (ethoxylated alcohols, 1,4 – dioxane, polysorbates, and laureths) Встречается в шампунях, кондиционерах, очистительних лосьонах для лица, кремах, мыле, а также в различных чистящих средствах, используемых в домашнем хозяйстве. Легко проникают в кожу. Сильный канцероген. 🔺 Acetamide MEA Используется в помадах и румянах для сохранения влаги. Канцероген, мутаген. 🔺 Альбумин Используется как средство от морщин (альбумин сыворотки крупного рогатого скота), при высыхании покрывает морщины пленкой, от чего они не кажутся такими заметными. Оказывает отрицательное воздействие на кожу. 🔺 Aluminum Алюминий. Используется как цветовая добавка в косметике, особенно в тенях для ресниц, а также в деодорантах и средствах от пота. Ядовито, канцерогенно, мутагенно. 🔺 Sulfate Сульфаты. Являются поверхностно-активными веществами. Разные сульфаты в разной степени ядовиты, канцерогенны, мутагенны. 🔺 Paraben (methylparaben, ethylparaben и т.п.) Парабены. Консерванты. Токсичны, аллергичны, канцерогенны, способны провоцировать преждевременное старение кожи.
Андреа: Трещины на пятках. Лечение народными средствами Чаще всего трещины на пятках появляются при грибковой инфекции либо при пересыхании кожи из-за повышенного образования рогового слоя (постоянное хождение босиком по земле). Трещины на пятках вызывают сильную боль при ходьбе. На подошве при этом становятся заметны насечки, которые затем переходят в трещины. Лечение требует терпения. А помочь себе можно рецептами народной медицины. Лечение трещин на пятках народными средствами: Мед от трещин Чтобы избавиться от трещин на пятках, попробуйте рецепт. На ночь нанесите на трещины (можно полностью на пятки) мед, наденьте целлофановый пакетик, закрепите, надев носок. И так - до утра. Эту процедуру нужно делать 3-4 дня. Овсянка от трещин на ногах Вам понадобится обычная овсянка. Сварите кашу приблизительно на 1-2 порции. Когда каша будет готова, добавьте в нее 5 ст.л. растительного масла, лучше льняного масла. Теперь возьмите 2 п/э пакета, которые не будут протекать. Разделите кашу на 2 части и разложите по этим пакетам. Пакеты с теплой кашей наденьте на стопы, а сверху укутайте ноги чем-нибудь теплым. Заранее поставьте возле кровати таз с водой, потому что ходить в пакетах с кашей очень неудобно. Ноги должны побыть в этом компрессе 2-2,5 часа. Затем вымойте ноги теплой водичкой и аккуратно промокните полотенцем. Процедура закончена. Проводите ее каждый день и меньше, чем за неделю, ваши пятки станут здоровыми и мягкими. Крапива избавит от трещин на пятках При трещинах на пятках насушить крапивы или купить готовой в аптеке. 2 ст.л. икрапивы залить 1 л кипятка, дать постоять, чтобы вода остыла до приемлемой для вас температуры. А потом опустите в полученную ванночку ноги и держите там 15 минут. Такие ванночки делать ежедневно в течение 2 – 3 недель. Смесь от трещин на пятках От трещин на пятках: Смешать по 100 мл водки, столового уксуса и глицерина. Смочить в этом растворе льняную ткань и на ночь приложить ее к пяткам, зафиксировав полиэтиленом (перед процедурой их желательно хорошо распарить). Утром компресс снять, ноги вымыть. Вечером повторить. Иногда и двух раз достаточно, чтобы привести пятки в порядок. Средство, которое избавит от трещин При трещинах на коже на 25 г глицерина добавить 1 ст. л. водки и 1 ч. л. 10-процентного нашатырного спирта , или же 1 ст. л. 5-процентного). Смазывать больные места на ночь. Лопух большой избавит от трещин. Мазью из лопуха лечат долго незаживающие раны, укусы. Это прекрасное средство от трещин на руках, губах, ногах. «Лопуховую» мазь легко приготовить самим, существует много различных рецептов. Вот наименее трудоемкий. Корень лопуха мелко нарезать, чтобы получилось полстакана. Взять 100 г сливочного масла, растопить в эмалированной посуде и добавить туда измельченный корень. Прокипятить на медленном огне в течение 5 минут. Хранить в холодильнике. Средства от трещин При кожных заболеваниях, ожогах, трещинах сосков у кормящих матерей, трещинах на пятках помогут следующие эмульсии: - Сок из листьев алоэ (трехлетнее растение) - 100 г, касторовое масло - 150 г, эвкалиптовое масло - 50 г. Компоненты перемешать. - По 40 г сока каланхоэ и ланолина смешать, смазывать проблемные места на коже. Избавиться от трещин на пятках 1. Можно смазывать их еловой смолой. 2. От неглубоких трещин на пятках помогают примочки с тертым яблоком или луком. 3. Очень быстро заживают трещины после горячих ежедневных компрессов из распаренных корней девясила. 4. Они прекрасно лечатся аптечной цинковой мазью. Хватит двух процедур на ночь, чтобы трещины зажили 5. Смешать в стеклянной банке по три части аптечного глицерина и уксусной эссенции и две части спирта. 6. Взять поровну глицерин и нашатырный спирт, хорошо перемешать. На ночь попарить ноги в растворе марганцовки, не вытирать, а высушить на воздухе, втереть мазь и надеть носки Этой мазью смазывать пятки и подошвы на ночь, предварительно вымыв ноги. Делать процедуру полторы-две недели, периодически (раз в 2-3 дня) обрабатывать распаренные пятки пемзой. Очень быстро загрубевшие слои сходят, и кожа на пятках становится мягкой и нежной. 7. Сварите три средние картофелины в мундире, причем в маленьком количестве воды. Затем растолките картофель прямо в отваре, не сливая. Получившуюся жидкость, еще горячую, слейте в тазик, добавив 1 ст. ложку соды и немного холодной воды, чтобы не обжечь кожу. Ноги поставьте в тазик с картофельной массой и распаривайте в течение 5-7 минут Затем мелкой пемзой или щеточкой очистите ступни по направлению от пятки к пальцам. После процедуры ополосните ноги водой и вытрите их насухо. Сверху нанесите жирный крем для ног, а через 5-7 минут вытрите салфеткой. 8. Можно также сделать ванночки из белого вина, разведенного горячей водой (1:3). После такой процедуры ороговевший слой очень легко отшелушить специальной щеточкой. 9. После душа пятки полезно мазать смесью из уксуса с глицерином (1:1). 10. При трещинах на пятках можно использовать лечение водкой. Взять 2 льняные тряпочки, смочить их в водке, свернуть в 2 раза, приложить к пяткам на ночь, сверху надеть полиэтиленовый пакет и носок. Утром пятки помыть, потереть пемзой и смазать жирным кремом 11. При трещинах на пятках подержите ноги в отваре картофельных очисток, затем смажьте солидолом, наденьте носки. Масло от трещин на коже Вот рецепт. Весной, когда все цветет, надо собрать цветки - все подряд. Положить их в кастрюлю, где кипит подсолнечное масло, тщательно перемешать и, закрыв плотно крышку, выключить горелку. Пусть цветочки настаиваются до утра. А утром лекарство готово. Намажьте ноги маслом, наденьте полиэтиленовые пакеты, а сверху - носки. Так ходите весь день. Делать так до полного избавления от трещин.
Андреа: Биоритмы желудка. Когда что есть? Изучая меню долгожителей, ученые пришли к выводу: важно не только ЧТО именно есть, но и КОГДА это делать. Ведь независимо от того, хотим мы этого или нет, организм подчинен суточным биоритмам природы. На какое же время суток должны приходиться завтрак, обед и ужин, чтобы усвоение пищи было максимальным, а последствия для здоровья и фигуры - минимальными? Нас консультирует врач-диетолог Ирина Баранова. Зачем придерживаться биоритмов? Суточные (или циркадные) биоритмы - это что-то вроде внутреннего таймера, заложенного в каждом человеке самой природой. Ему подчиняются все внутренние органы и системы организма. Именно от него зависит, когда поджелудочная железа выработает наибольшее количество ферментов, желчный пузырь - желчи, а желудок наиболее быстро переварит все съеденное. Даже скорость обмена веществ зависит от времени суток, не говоря уже о способности организма к усвоению тех или иных продуктов. Так что, сверяя свой распорядок дня с циркадными биоритмами, вы улучшите пищеварение, стабилизируете аппетит и снизите количество лишних килограммов. Завтрак Пик активности желудка приходится на период с 7 до 9 часов утра. Это значит, что, позавтракав в это время, вы обеспечите себе быстрое переваривание и усвоение всего съеденного. Благодаря этому завтрак может быть довольно сытным и калорийным, что не может не порадовать любителей яичницы с беконом и бутербродов со сливочным маслом. Итак, с 7 до 10 часов утра можно съесть продукты, богатые жирами. Для тех, кто по утрам занимается спортом это особенно актуально. Энергия, полученная от такого завтрака, не позволит вам устать во время спортивных занятий, к тому же фермент липаза, активизирующийся в эти часы, переработает жиры. Второй завтрак Если первый завтрак был достаточно легким и уже к 11 утра вас мучает чувство голода, можно заморить червячка, съев яблоко, банан, горсточку сухофруктов или орехов. Этого будет вполне достаточно, чтобы дотянуть до обеда и при этом не нарушать сонного спокойствия своего отдыхающего желудка и поджелудочной железы. Обед С 13 до 14 часов - время обеда, причем полноценного: с первым, вторым и компотом. Ведь именно в этот период солнце светит особенно ярко, а значит, пищеварительный огонь организма достигает своего максимума. Так что любая пища, вброшенная сейчас в «топку» желудка, сгорит без остатка и последствий. А вот через час после обеда наступает энергетический спад пищеварительной системы и появляется стойкое желание заснуть на часок. Впрочем, диетологи не советуют принимать горизонтальное положение сразу же после обеда. Вместо этого лучше неспешно прогуляться на свежем воздухе, сделать несколько звонков или убрать на своем рабочем столе. Так вы разгоните сонливость и не дадите шанса лишнему жиру осесть на талии и бедрах. С 13 до 15 часов усваиваются очень хорошо белки животного происхождения. А свежие или приготовленные на пару овощи обеспечат отличное переваривание. С 15 до 16 часов - время сладкоежек! Ешьте мед, жирные и калорийные сладкие продукты. Это лучшее время для того, чтобы до сна они переварились! В это время вы можете себе позволить вспомнить даже рецепты пирогов. Конечно, для тех, кто стремится похудеть лучше выбрать фруктовую, овощную или творожную начинки. Полдник С 16 до 17 часов природа переживает энергетический спад, а человек особенно остро чувствует упадок сил. Подзарядить батарейки поможет глюкоза (шоколад, бананы, сухофрукты, виноград) и чашечка крепкого кофе или чая. Ужин Идеальное время для ужина - 18-19 часов. Дело в том, что после полудня в организме человека начинает вырабатываться гормон - норадреналин, который замедляет переваривание и усвоение пищи. Именно поэтому ужин должен быть легким и низкокалорийным. В идеале это может быть овощной салатик (без майонеза), кусочек рыбы, курицы или коктейль из морепродуктов. А вот углеводов (каши и десерты), соленой и острой пищи (различные маринады, копчености, острые соусы) лучше избегать. С 18 до 19 часов - время для овощных, кисломолочных и рыбных блюд. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро перевариться. Перед сном Через час после ужина повышается активность почек, поэтому старайтесь больше пить, но не пива и вина, а чистой (негазированной) воды и травяных чаев. От черного и зеленого чаев лучше отказаться - они стимулируют работу нервной системы, а ей в этот период нужен покой. Последний прием пищи должен состоять из продуктов, богатых белком, и овощных салатов. Именно вечером организм восстанавливает поврежденные ткани, а белок является главным «строительным материалом». Если незадолго до сна вас начинает мучить голод, съешьте апельсин, грейпфрут, ягоды по сезону, яблоко или выпейте стакан кефира. Но самое главное - не наедайтесь после 21 часа, поскольку пища будет всю ночь болтаться в вашем желудочно-кишечном тракте, вызывая дискомфорт, вздутие, брожение и чувство тяжести.
Андреа: Карта рефлекторных зон обоих стоп. Уникальные отвары для очищения почек Нет необходимости объяснять, почему очищение почек является такой важной задачей, поэтому в этой статье описаны только качественные проверенные временем рецепты отваров народной медицины для очистки этого важного органа, которые Вы сможете приготовить у себя на кухне в короткие сроки без каких-либо затрат! Важно напомнить, что все собранные нами рецепты отваров содержат только натуральные компоненты, что делает их пригодными для регулярного применения. Отвары для очищения почек – эффективные рецепты: Рецепт первый. Для приготовления этого домашнего отвара заготовьте по пять больших (столовых) ложек таких ингредиентов: листья двудомной крапивы, кукурузные рыльца, перечная мята, а также листья брусники. Итак, залейте стаканом кипятка одну столовую ложку, заготовленного сбора, после чего накройте ёмкость со смесью полотенцем и подождите пять минут. Теперь поставьте настой на водяную баню, и проварите, не снимая крышки десять минут. Готовый отвар процеживаем через чистую марлевую ткань, сложенную в несколько раз и принимаем по трети стакана трижды – четырежды в день за час до еды на протяжении двух месяцев. Рецепт второй. Смешайте в любой удобной чистой стеклянной ёмкости в равных количествах (например, по пять – семь столовых ложек) таких ингредиентов: корень цикория, земляничные свежие листья, мелисса, а также немного семян тмина (одна чайная ложечка на пятнадцать ложек сбора). Теперь запарьте стаканом кипящей воды одну столовую ложку заготовленного сбора, после чего проварите смесь на водяной бане около пятнадцати минут. В процеженный через сито или марлевую ткань отвар добавляют пол ложечки лимонной цедры и выпивают в тёплом виде мелкими глотками. Принимают средство трижды в день перед едой (за час) на протяжении одного – двух месяцев. Рецепт третий. Для того чтобы приготовить другой отвар для очищения почек воспользуйтесь следующим рецептом. Смешайте по две столовых ложки измельчённого в кофемолке сухого корня одуванчика обыкновенного с берёзовыми почками и ягодами можжевельника. Залейте весь сбор в кастрюле двумя литрами кипящей воды, а затем проварите смесь на тихом огне около тридцати – сорока минут, после чего отфильтруйте жидкость через сложенную в несколько слоёв марлевую ткань. Готовый отвар употребляют по половине стакана трижды в день за сорок минут до еды. Приблизительная продолжительность одного очистительного курса: от одного до двух месяцев, после чего обязательно нужно сделать двухнедельный перерыв. Самые полезные продукты для организма Еда должна быть не только вкусной, но и полезной – об этом знает каждый, поэтому сегодня так актуальна тема здорового питания. Каждый из натуральных продуктов несет в себе определенную пользу, причём для каждого органа существует свой список наиболее полезных продуктов. Для мозга 1. Лосось 2. Тунец 3. Сардины 4. Грецкий орех Для мышц 5. Бананы 6. Красное мясо 7. Яйца 8. Тофу (соевый сыр) Для легких 9. Брокколи 10. Брюссельская капуста 11. Китайская капуста Для кожи 12. Черника 13. Зеленый чай Для волос 14. Темно-зеленые овощи 15. Фасоль Для глаз 16. Кукуруза 17. Яичные желтки 18. Морковь Для сердца 19. Помидоры 20. Печеный картофель 21. Сливовый сок Для кишечника 22. Чернослив 23. Йогурты 24. Кефир Для костей 25. Апельсины 26. Молоко и другие молочные продукты 27. Сельдерей
Андреа: Если отекают ноги. Полезные продукты. Ограничивайте себя в употреблении соли. Если еда без соли кажется абсолютно безвкусной, добавляйте лимонный сок, пряные травы. Особенно полезны будут петрушка и укроп, имеющие слабые мочегонные свойства. - продукты с мочегонным эффектом: арбузы, земляника и брусника, - продукты, которые увеличивают вязкость крови не рекомендуются (холодцы, желе, черноплодная рябина), - полезны клюква и лимоны, чеснок и малина, которые напротив, разжижают кровь, - употребляйте пищу, богатую калием (персики, абрикосы, курага, бананы, мед, листовой салат), Старайтесь не засиживаться в одной позе. Не поджимайте ноги, лучше вытянуть их вперед. Во время сна можно положить под ступни валик, чтобы немного приподнять их. Выполняйте упражнения в качестве профилактики отеков. К примеру, полезно делать такое: Встаем прямо, приподнимаем пятки от пола на 2-3 сантиметра и резко опускаем вниз, повторить 60 раз в течение одной минуты. Обувь должна быть удобной и не тесной, лучше, если обувь будет из натуральных материалов. Старайтесь подбирать обувь без каблуков.
Андреа: В зимний период организм человека тратит огромное количество энергии. Для её восполнения необходимо подобрать рацион, включающий в себя «согревающие» продукты, такие как: — зерновые: гречиха, овёс; — овощи: лук, хрен: — фрукты: курага, изюм; — рыба: форель, тунец; — мясо: баранина-гриль, курица, дичь; — молочные продукты: козье молоко, сыр; — приправы: корица, перец, карри, укроп, тмин, чеснок; — напитки: имбирный чай, чай из фенхеля, глинтвейн. Кстати, одним из зимних блюд является борщ. Мясной и горячий, он очень полезен, так как в нём есть свекла, богатая витаминами и минералами. И, конечно, наш главный совет: выбирайте только органические продукты (проверяйте наличие экознака на упаковке!), ведь отсутствие в них вредных для здоровья веществ гарантировано.
Андреа: Как правильно проводить разгрузочные дни после новогодних банкетов? «Органик-Центр» советует придерживаться следующих рекомендаций: — в разгрузочные дни пищу рекомендуется поглощать за 5-6 приёмов, иными словами есть чаще, но небольшими порциями;. — необходимо выпивать 2,5-3 литра жидкости в день: это может быть вода, соки, зелёный чай, травяные отвары, минеральная вода без газа; — во время еды нельзя спешить, потому что мозг узнаёт о насыщении только через 20 минут, поэтому диетологи советуют тщательно пережёвывать пищу.
Андреа: О ТОЧКАХ УХА Лечебное воздействие на точки ушной раковины носит название аурикулотерапия. Это один из методов современной рефлексотерапии, применяемый с глубокой древности. Суть его в том, что на коже ушной раковины имеется проекция всех органов и частей тела человека. Эта проекция задана в виде точек, расположенных в определенной последовательности. Таких точек в настоящее время насчитывается до 200. У здорового человека они как бы скрыты и не проявляют себя. Зато при острых заболеваниях или травмах соответствующие точки становятся резко болезненными. При хронических заболеваниях, кроме того, появляются изменения на коже ушной раковины — шелушения, покраснения, бугорки. Осмотр, выявление болезненных точек, исследование электрокожного сопротивления дают ценную диагностическую информацию. Воздействуя на выявленные активные точки иглой, надавливанием, прогреванием, электрическим током, можно получить хороший лечебный, особенно противоболевой эффект. Чем объясняются эти чудесные свойства человеческого уха? Окончательного ответа на этот вопрос пока нет. Существуют несколько теорий, по боной из которых ушная раковина представляет собой рудимент жаберной щели. А ведь жабры у рыб — многофункциональный орган, осуществляющий не только дыхание, но и ориентирование в пространстве, общение с другими особями, анализ состава воды и пр. Ушная раковина снабжена множеством нервных окончаний или, как говорят медики, богато иннервирована. Кажется, что природа в данном случае нерасчетливо постаралась, ведь ухо как орган ее несет сложной функциональной нагрузки. Мы даже не можем “насторожить уши”. Тем не менее, в ухе разветвляются шесть нервов, осуществляющих связи с центральными и вегетативными отделами нервной системы и внутренними органами. Заслуга детального обобщения многовекового опыта аурикулодиагностики и терапии в наше время принадлежит французскому врачу П. Ножье. Он же высказал мысль, что ушная раковина напоминает по форме человеческий эмбрион в матке, расположенный вниз головой. Исходя из этого представления, Ножье разработал картографию ушной раковины с изображением проекции частей тела и внутренних органов. Точки ушной раковины, в отличие от точек тела, имеют действительно точечные размеры 1—2 мм. Поэтому для массажа нужно использовать любой стержень с закругленным концом. Очень удобна для этой цели продающаяся в аптеках стеклянная лопаточка для закладывания мази в глаза, имеющая на другом конце утолщение в виде шарика. Надавливая таким шариком с одинаковой силой в области нужной точки, можно выявить наиболее болезненный участок. Нередко в этом месте встречаются покраснение или другие описанные выше изменения. Это и будет нужная точка. Массаж болезненных точек осуществляется тем же шариком вращательными движениями в течение 1—2 мин 2—4 раза в день. На найденную точку можно прикрепить кусочком пластыря шарик диаметром 1 —2 мм, продлив тем самым время воздействия и упростив последующий массаж. Легче всего на ушной раковине отыскать зону позвоночника. Закругленный край ушной раковины называется завиток — 1, а мощный хрящевой продольный гребень, расположенный сразу кпереди от завитка, носит название противозавиток — 2 и соответствует проекции позвоночника. В верхней части противозавиток разделяется на две ножки — 3, а внизу ограничивается бороздкой, отделяющей его от выступающего хрящевого образования под названием против о козелок — 4. Если противозавиток разделить на три части, то нижняя будет соответствовать шейному отделу позвоночника, средняя — грудному, а верхняя — поясничному. Точки воздействия расположены не на самом гребне противозавитка, а слегка отступя на внутренней стороне его, обращенной в полость раковины уха — 5, 6, 7, 8. Кроме четырех точек, могут быть обнаружены и другие болезненные точки в проекции позвоночника. Они тоже подлежат воздействию. Напоминаю, что чем болезненнее точка, тем она эффективнее. В самой выступающей вверх части противозавитка на уровне нижней ножки его расположена специальная болевая точка поясницы — 9. Воздействие на нее показано в случае “прострела”, люмбаго и при других болевых синдромах поясницы. Дополним эти сведения описанием некоторых других точек, доступных неспециалисту. Самая замечательная; точка уха носит китайское название шэнь-мэнь (“божественные ворота”). Найти ее нетрудно — она расположена в углу между ножками противозавитка, чуть ближе к верхней ножке —10. На эту точку воздействуют чаще всего. Она дает противоболевой, противовоспалительный и успокаивающий эффект и применяется в комбинации с другими при лечении многих заболеваний. Я уже упоминал, что продолжением противозавитка книзу является хрящевой выступ — противокозелок — 4. Этот отдел ушной раковины соответствует проекции головного мозга, и воздействие на точки противокозелка показано при головных болях различной локализации, головокружении, неврастении, нарушении сна. Выделю здесь три точки, расположенные по нижнему краю хряща противокозелка: точка лба — в передней трети его — 11, точка затылка—в задней трети—12 и точка виска—посредине между ними — 13. Показания к воздействию на эти точки уже упоминались. Добавлю лишь, что на точку виска действуют при мигрени, а на точку затылка — при синдроме укачивания. С этой точкой можно “поработать” профилактически перед поездкой, приклеив к ней шарик. Существует и специальная точка укачивания 14, расположенная под точкой шейного отдела позвоночника в зоне противозавитка. Лицам, подверженным морской болезни, следует проводить аппликацию шариков в обе эти точки. На передней поверхности мочки расположены несколько точек, на которые действуют при зубной боли, заболеваниях глаз, уха и горла. Найти эти точки достаточно сложно, поэтому я рекомендую воздействовать на них поглаживанием, пощипыванием и растиранием мочки. Эти приемы можно применять и для воздействия на описанные уже зоны противозавитка и противокозелка. Какое ухо выбирать для воздействия? Правило такое: при односторонних болях используйте ухо этой же стороны. Если сторону установить трудно или речь идет об общем нарушении (возбуждение, головокружение, нарушение сна и т. д.), то более эффективным будет правое ухо у правшей и левое у левшей. Однако в 10—12 % у правшей более активным оказывается левое ухо. Можно применять и двустороннее воздействие, чередовать ушные раковины, а главное, выявлять наиболее болезненные точки.
Андреа: Как убрать трещины на пяточках? Трещины на женских пяточках – это не только неэстетичное зрелище, но и весьма болезненный недуг, который при отсутствии лечения может перерасти в более серьёзное заболевание! Сегодня мы расскажем Вам о том, как в домашних условиях обеспечить лечение и профилактику Ваших пят при помощи простых, но очень эффективных рецептов из копилки народной медицины. Как убрать трещины на пятках? – эффективные рецепты: Рецепт первый. Одним из самых результативных проверенных средств для борьбы с трещинами на пяточках является обычный вазелин! Для проведения данной процедуры сначала необходимо распарить стопы в горячей воде с хозяйственным мылом (вместо этого раствора можно использовать горячий отвар лекарственной ромашки), а потом нанести на пятки ровный слой вазелина и покрыть его сверху медицинским широким пластырем. Данное средство способно глубоко проникать в сухую кожу и насыщать её влагой, что не только заживляет раны, но и предотвращает их развитие. Рецепт второй. Контрастные ванночки для стоп являются не только отличным средством против трещин на пяточках, но и обладают замечательным расслабляющим действием! Для проведения процедуры Вам понадобятся два таза – с горячей водой и с холодной. Опустите ножки в холодную воду на три – пять минут, после чего поместите их в таз с горячей водой на то же время. Проводите процедуру не менее двадцати минут в день. Рецепт третий. Для заживления и обеззараживания трещин на пятках народная медицина рекомендует использовать жидкий свежий мёд. Нанесите этот продукт обильным слоем на пяточки, обмотайте чистой пищевой полиэтиленовой плёнкой, наденьте носки и ложитесь спокойно спать. На утро кожа на пяточках будет нежной и мягкой. Для заживления трещинок рекомендуется провести не менее трёх – пяти процедур. Чтобы достичь максимального эффекта от процедуры, мёд нужно наносить на предварительно распаренную кожу. Рецепт четвёртый. Вареная картошка также относится к ведущим народным средствам против трещин на пятках. Для её использования нужно отварить картофель «в мундире» (при этом необходимо держать картошку на плите как можно дольше, чтобы она разварилась). После этого следует очистить клубни от кожицы и потолочь их в пюре. Обильно нанесите получившееся пюре на пяточки и обмотайте их полиэтиленовой плёнкой. Примерно через сорок – пятьдесят минут смойте остаток картофеля с пяток тёплой водой и нанесите на них оливковое масло или свежеотжатый сок из молодых побегов алоэ. Повторяйте процедуру не менее двух раз в неделю. Рецепт пятый. Необходимо взять в одинаковых пропорциях парафин, пчелиный воск, а также салициловую кислоту и разогреть их на водяной бане. Тщательно перемешайте все ингредиенты до образования однородной пастообразной массы, после чего немного остудите состав и нанесите его в несколько слоёв на кожу пяточек. Зафиксируйте данную маску при помощи бинта или марли и ложитесь спать. Смывают компресс утром горячей водой с мылом. Повторяйте процедуру через день в течение одной недели. Наше Содержание здесь: http://vk.com/page-43187100_44210543 Будьте здоровы!
Андреа: Крем против раннего старения кожи Чудодейственный крем для лица подарит вам небывалую красоту и нежность кожи лица, поможет разгладить морщинки и тонизировать кожу! Этот крем незаменим для тех, кто хочет оставаться красивой и желанной на протяжении большей части жизни. Уникальное сочетание природных компонентов подарит вам красоту и молодость лица! Чудодейственный крем – приготовление и применение: Ингредиенты: - половина яичного желтка - чайная ложка морской соли - две чайные ложки отвара ромашки - чайная ложка меда - две чайные ложки миндального или оливкового масла - вазелин или натуральное масло какао Приготовление: необходимо растопить вазелин или натуральное масло какао и добавить в него смесь яичного желтка, морской соли, меда, миндального или оливкового масла, после чего добавить несколько чайных ложек отвара ромашки. Тщательно перемешать и охладить до застывания. Перед нанесением крема увлажните лицо оставшимся мягким отваром ромашки, берем немного крема и втираем во влажную кожу лица. Держим до того момента, как крем не засохнет. Аккуратно смываем крем ватным тампоном, смоченным в минеральной воде. В зависимости от выбранной основы (вазелин или масло какао) различается и способ хранения. В первом случае хранить следует в морозильнике, во втором целебный состав можно хранить в холодильнике. Обратите внимание на то, что вазелин обладает асептическим, увлажняющим и отшелушивающим действием, а масло какао, благодаря наличию в своем составе метилксантина, танинов и кофеина обладает тонизирующим и заживляющим действием. Исходя из индивидуальных особенностей кожи следует выбирать основу. Использование этого крема позволит вам в самые короткие сроки тонизировать кожу, избавиться от шелушения, разгладить мелкие морщинки, закрыть поры.
Умница: Я как то ходила на диагностику по методу Фоля, и мне гомеопат среди прочего рекомендовала пить чай Гепар, он в гомеопатических аптеках продается, может быть и в обычных, не знаю. Он мне ооочень понравился: кожа стала чище и в целом ощущение какой-то внутренней чистоты появилось, вот такой чаёк
Андреа: Умница пишет: кожа стала чище и в целом ощущение какой-то внутренней чистоты появилось, вот такой чаёк Натоптыши представляет собой уплотнение поверхностного слоя кожи на ступнях. Такие образования развиваются из-за многоразовых механических раздражений и давления на кожу ступней. Постоянное натирание ведет к нарушению кровообращения в этой области и усиливает ороговение кожи. Во время ходьбы натоптыши напоминают о себе жжением и сильной болью. Чаще всего образуются у оснований пальцев ног и на «подушечке». Статистика утверждает, что у женщин натоптыши встречаются в 10 раз чаще, чем у мужчин. Такие цифры обусловлены тем, что дамы готовы пожертвовать удобством ради красоты, нося узкую обувь или туфли на высоком каблуке. Женский канал ТЫ САМАЯ Видео-ролик "Моментально удалить натоптыши и мозоли" http://youtu.be/46eSmwbucUk
Андреа: ПРОСТЫЕ МЕТОДИКИ БЕЗВРЕДНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ СИЛОЙ МЫСЛИ! Как часто при любых простых недомоганиях мы хватаемся за таблетки и бежим в аптеку... А вы не пробовали прибегнуть к помощи мысли? 1. Головные боли Сядьте в комфортное кресло и возьмите в руки фото, сделанное прошлым летом. Пусть это будет красивый пейзаж. Всмотритесь в него, запоминая все детали, затем закройте глаза и воссоздайте увиденное, вписав себя в это изображение. Представьте, что лежите у кромки прибоя, а набегающие волны слизывают вашу боль, унося ее далеко в море. 2. Внутреннее беспокойство / напряжение Представьте себе небольшой скалистый остров среди океана, а себя - высоким, добротно выстроенным маяком на его вершине. Стены маяка такие толстые и прочные, что даже сильные ветры не могут пошатнуть его. В хорошую и плохую погоду вы посылаете мощный луч света, указывающий путь кораблям. А теперь постарайтесь ощутить в себе источник внутреннего света, который никогда не гаснет! 3. Стресс Вы обижены и не видите исхода в какой-то ситуации? Вообразите, что вы писатель, а не дающий вам покоя эпизод - всего лишь страница из жизни литературного героя. Изложите его на бумаге в виде небольшого рассказа от первого лица. Воспроизведите все события в мельчайших подробностях и как можно точнее восстановите диалоги. Опишите ваши чувства. А затем посмотрите на эту историю как на неудавшийся черновой набросок. Перепишите ее так, как вы хотели бы, чтобы она произошла. Постарайтесь понять мотивы поступков отрицательных персонажей, посочувствуйте им и простите их оплошности. Создайте новые диалоги. Расскажите, что ощущаете теперь. Придумайте новый финал и развязку, которая вас устраивает, - и депрессии как не бывало! 4. Возрастные проблемы Найдите самый удачный снимок вашей фигурки, сделанный 5-10 лет назад. Закройте глаза и мысленно представьте себя в момент, когда была сделана фотография, - такой же молодой, стройной, красивой и счастливой. Ваше подсознание возьмет на вооружение этот образ и заставит организм подстраиваться под него - сжигать жировые клетки и разглаживать морщинки на лице. 5. Морщинки Попробуйте силой мысли разгладить морщины с помощью воздуха и солнечного света , вживить их в кожу, а затем ощутить, как каждая ее клеточка тянется к сияющему лучу, омолаживаясь и подтягиваясь. 6. Простуда Мысленно взойдите на горную вершину, покрытую искрящимся снегом, и вдохните полной грудью чистый морозный воздух. После сеанса психологического закаливания вирусам вас не одолеть! Будьте здоровы и пусть ваши мысли будут чисты!
Андреа: Питание человека скрытые факты (ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ) про Е, консерванты и добавки, правильное питание, перечень полезных продуктов, с 25 минуты Меню. видео ролик http://youtu.be/J9SODaHBY3k
Андреа: Что такое эндорфины? Эндорфины – естественные наркотики счастья для организма. В нашем теле есть специальные рецепторы, контролирующие, как именно мы себя чувствуем. Именно они вырабатывают химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми или грустными. Эндорфины делают нас счастливыми, энергичными, устраняют боль, и способствуют более позитивному восприятию окружающего мира. Эти вещества влияют на наше самочувствие и энергетические уровни. Эндорфины в 10 раз мощнее любых антидепрессантов. В то же время, низкий уровень таких гормонов может вызвать у человека чувство подавленности. Кроме того, злоупотребление психоактивными веществами может сжечь ваши рецепторы, понижая уровень эндорфинов, провоцируя депрессию и усталость. Сбалансированная диета и физические упражнения повышают уровень эндорфинов естественным образом – ваше самочувствие и здоровье существенно выиграют от этого. Продукты вызывающие выброс эндорфинов Правильное питание играет большую роль в повышении уровня эндорфинов. Если рацион не сбалансирован, и вы получаете недостаточно витаминов, тогда этот уровень будет снижаться. Поэтому в первую очередь нужна правильная диета. Существует огромное количество продуктов, обладающих природными качествами, которые способны улучшить ваше самочувствие и стимулировать выброс эндорфинов. Клубника богата витамином С. Да и другие витамины, содержащиеся в этой ягоде, могут помочь вырабатывать эндорфины, стимулируя нервные импульсы. Антиоксиданты также одно из преимуществ клубники, они выводят вредные токсины из организма. Сама по себе клубника очень вкусная и станет отличным дополнением вашего рациона. Виноград – источник витамина C. Именно этот витамин вместе с глюкозой и фруктозой, содержащимися в этом фрукте, эффективно улучшают настроение и стимулируют выработку эндорфинов. Апельсины – кладовая витамина C, они также богаты антиоксидантами. Поэтому апельсины можно по праву считать средством для поднятия настроения. К тому же, эти фрукты содержат и витамин B, улучшающий самочувствие человека. Бананы полны калия. Калий помогает укрепить нервы и рецепторы. А природный сахар, содержащийся в этих фруктах, быстро увеличит запасы энергии. Перец, как ни странно, также увеличивает уровень эндорфинов. Исследования показали, что чем горячее и острее пища, тем больше эндорфинов вы получите. Это отлично подходит любителям острых блюд. Шоколад – лучший продукт для хорошего настроения. Даже съев маленький кусочек этого лакомства, вы почувствуете себя хорошо, ведь получите мощный заряд эндорфинов. Упражнения для выработки эндорфинов Практически любой тип физической активности, которая заставляет потеть, является стимулятором выработки эндорфинов. Как только увеличивается сердечный ритм, в течение нескольких минут, одновременно с этим вырабатывается масса эндорфинов. Упражнения - замечательный способ чувствовать себя хорошо и великолепно выглядеть. Если вы когда-либо получали прилив адреналина после физических нагрузок, то это было вызвано большим количеством эндорфинов, выработанных во время выделяется от всех мероприятий. Существует много видов физической активности, поэтому каждый может выбрать то, что подходит ему лучше всего. Вот несколько примеров такого рода занятий: Танцы Плавание Катание на роликах Катание на коньках Пауэрлифтинг Баскетбол Теннис Футбол Йога Упражнения на скакалке Паркур Аэробика Езда на велосипеде Здесь представлено лишь несколько вариантов того, чем можно заняться, но не бойтесь экспериментировать, чтобы найти для себя что-то действительно эффективное. Солнечный свет Вы когда-нибудь замечали, как улучшается настроение в погожий день? Это вызвано тем, что естественный солнечный свет значительно повышает уровень эндорфинов. Витамин D вырабатывается на солнце и это способствует и производству эндорфинов. Отличным вариантом является сочетание физических упражнений и солнца, т.е. занятия на улице в солнечные дни – результаты вас очень удивят. С другой стороны, если вы не получаете достаточно солнечного света, врачи рекомендуют принимать витамин D, чтобы восполнить недостаток этого вещества. Кроме того, солярий столь же эффективен, как и естественный солнечный свет. Но не увлекайтесь загаром в солярии, чтобы не переусердствовать. Помните про то, что солнечный свет может изменить ваше настроение в лучшую сторону. Сила смеха Смех также вызывает выброс эндорфинов. Для этого достаточно посмотреть любимое комедийное шоу или послушать очередной анекдот от друга. Смех – отличный способ стать счастливым. К тому же этот способ действует всегда. Начните улыбаться или смеяться даже тогда, когда этого не хочется, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Ведь смех активизирует рецепторы, отвечающие за уровень эндорфинов. Это, скорее всего, самый простой способ устранить подавленность и улучшить настроение, ведь для него не нужно ничего, кроме нескольких минут и самого себя. Релаксация Немного расслабиться и успокоить свои нервы – ещё один способ стать счастливее. Медитация вызывает настоящий «эндорфинновый бум». Старайтесь найти для себя 10-15 минут в день, чтобы заняться релаксацией. Йога – отличный для этого вариант, она также поможет расслабиться. Прогулка по пляжу – грандиозная идея для того, чтобы избавиться от неприятных мыслей и почувствовать себя хорошо и спокойно. Массаж - великолепный способ побаловать себя и повысить свой уровень эндорфинов. Ощущения прикосновений отлично подходят как для тела, так и для ума. материал взят http://www.bienhealth.com/articles/povysit-uroven-endorfinov/
Андреа: 5 действенных природных средств от бессонницы В наше время большой популярностью пользуются народные средства от бессонницы, так как действуют более мягко чем медикаментозные средства и побочных эффектов имеют меньше. Каштаны от бессонницы Рецепт: Взять конских каштанов 60 штук без кожуры и зашить в три полотняных мешочка по 20 штук. Положить мешочки в ногах, и под кроватью у изголовья, раз в год каштаны необходимо обновлять. Средство простое, но помогает хорошо, сон восстанавливается и даже исчезает хроническая бессонница. Как лечить камни в почках без медицинского вмешательства? Эффективным народным лекарством от камней в почках являются такие растения, как петрушка, лопух, аир, брусника, зверобой, рута, марена красильная и толокнянка. Подушка наполненная лекарственными травами Древнее средство от бессонницы, смешать в равных частях травы: полынь, чабрец или мяту, и хмель две части. Травы зашить в подушечку из плотной ткани небольшого размера. На такой подушке можно спать или ложить рядом чтобы аромат трав помог быстрее уснуть. Укроп от бессонницы Две чайные ложки укропа заварить двумя стаканами кипятка, в течении десяти минут настаивать. Принимать три раза в день. Варить 50 грамм семян укропа в двух стаканах красного вина (портвейна или кагора) на медленном огне в течении 15- 20 минут. Настаивать с накрытым полотенцем несколько часов. Отжать и процедить. Принимать по 50-60 мл. на ночь. Овёс от бессонницы Залить литром кипятка один стакан зёрен или хлопьев овса и варить до загустения. Добавить одну столовую ложку мёда в приготовленный отвар и поварить ещё пару минут. Принимать по пол стакана 2-3 раза в день в тёплом виде. Конопля от бессонницы Зерна конопли очень хорошее народное средство от бессонницы. Растолочь две столовые ложки зерен конопли, просеять. Залить стаканом кипяченой горячей во-ды. Настоять в теплом месте пол час. Пить перед сном за два приема. За 2 часа до сна выпить пол-стакана. Через час выпить вместе с осадком остаток. Пить нужно теп-лым. Принимать две недели. Белая глина от бессонницы Белая глина является очень эффективным средством от бессонницы. Рецепт приготовления: развести в 1/3 стакана воды 10 мл. отвара мелиссы, 2/3 стакана глины, отвар тысячелистника. Полученную массу прикладывать к лбу и вискам на 10-20 минут. Лаванда от бессонницы Цветки лаванды летом источают очень сильный аромат. Поэтому для ароматических подушечек или ванн они являются составной частью успокаивающих добавок . Чай с цветками лаванды, эффективен при сердечных расстройствах, бессоннице, расстройствах желудка, внутреннем беспокойстве. От нервной бессонницы помогут ванны с настоянным отваром валерианы. Наше Содержание здесь: http://vk.com/page-43187100_44210543
Андреа: Такой полезный йод Посмотрите на себя в зеркало, дорогие женщины. Сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Еcли йода в организме хватает — у женщины глаза блестят! Летать хочется! Читать полностью: Такой полезный йод Опасность нехватки этого микроэлемента в организме велика, т.к. на функции щитовидной железы завязана не только наша внешность, но и гормональная система. У детей нехватка йода выражается проще — не может сосредоточиться на выполнении школьных заданий, устаёт, плаксив. Помогите своему организму и организму своих деток! ГИПОТИРЕОЗ (пониженная функция щитовидной железы) — далеко не безобидная штучка… Хотя йод стараются добавлять и в соль, и в различные сухие завтраки, и детские смеси, но этого мало! Начнём с пробы — вечером перед сном проведите йодом три полоски — 10см — на внешней стороне правой руки — предплечье. Первая полоска — самая сильная по интенсивности цвета, вторая — слабее, третья самая слабая. Утром посмотрите на эти полоски. Какой цвет ваша кожа впитала? - Если самую слабую полоску усвоил организм — значит в организме хватает йода, но для профилактики в осенне-зимний период подкормите его. - Если нет следа от слабой и средней полосок — организму нужен йод. - Если всех трёх нет следа на коже утром — караул! - Если все три «на лицо» — не обольщайтесь, возможно, ваша щитовидка уже не в состоянии работать в нормальном режиме, придётся её завести! Предупреждение тем, кто страдает ГИПЕРТИРЕОЗОМ — повышенная возбудимость, потливость, раздражительность — если вы проведёте такую пробу, то у вас участится сердцебиение, поэтому эта практика не для вас! Лечение: Будем рисовать… Цвет, интенсивность йода на коже будет тот, что ВПИТАЛА ВАША КОЖА при проведении пробы!!! Первый вечер — рисуем пятно йодом размером своей ладошки на ПРАВОЙ ноге (впереди голени) Второй вечер — рисуем пятно на ЛЕВОЙ ноге Третий вечер — рисуем пятно на ПРАВОЙ руке Четвёртый вечер — рисуем пятно на ЛЕВОЙ РУКЕ! — это ударная доза, т.к. ближе всего к сердцу. Пятый вечер — рисуем на ЛЕВОЙ ноге Шестой вечер — рисуем на ПРАВОЙ ноге Седьмой вечер — рисуем на ЛЕВОЙ РУКЕ! Схема проста — только не сбейтесь! И главное — нельзя пропускать ни одного вечера! Пропустили — только через 2 недели начнёте опять с пробы. Я эту процедуру провожу на протяжении 15 лет, каждый осенне-зимний период. ЛЕТОМ — НЕЛЬЗЯ!!! Теперь несколько рецептов, где йод применяют (только не совмещайте эти рецепты с вышеприведённой процедурой! Не то перегруз по йоду получится — сердечко пожалейте!) При гинекологических заболеваниях и воспалениях — смазывать кожу живота (нижнюю часть) йодом — обычная йодовая сетка 3-5 вечера подряд. Несколько капель йода в небольшом количестве воды (молока) — при желудочно-кишечных заболеваниях. При ушибах и растяжении связок — йодовая сетка на место ушиба несколько дней подряд. При насморке — йодные ингаляции (если нет аллергии на йод!) — открыть пузырёк с йодом, глубоко вдохнуть его пары каждой ноздрёй (4-5 раз в день) — только не подносите нос сразу после открытия пузырька и низко не наклоняйтесь. При болях в спине — смешать 1 ч.л. йода и 1 ч.л. лимонного сока. Смочить ватный тампон в этой смеси и протереть им всю спину. Через 3-4 час попросите кого-нибудь из близких осмотреть вашу спину. Те места, где йод обесцветился — проблемные! Их следует смазывать данной смесью (готовить её каждый раз), пока спина не перестанет болеть. Белый йод — в пузырёк с йодом положить пару таблеток аспирина и получится белый йод для смазывания кожи. Это для тех, кто не хочет ходить рыжим, в йодовой сетке. Все йодовые рисования делать только на ночь, а если рисуете днём, то — на улицу не выходить и избегать сквозняков. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!! ЙОД – это химический элемент, обладающий универсальными свойствами. Открыт йод был в 1812 году французским химиком Б. Кутуа путём обработки золы морских водорослей серной кислотой. Об этом он сообщил своим друзьям Дезорму и Клеману, которые, в конце 1813 года сделали доклад во Французской академии об открытии нового элемента. Вскоре новый элемент был подробно изучен английским химиком Г.Дэви и французским – Люссаком. Они установили, что по своим химическим свойствам йод подобен хлору. Гей-Люссак дал новому элементу название «йод» за фиолетовый цвет его паров (jodes- в переводе с греческого – фиолетовый). Было доказано, что йод в небольшом количестве содержится почти во всех природных телах планеты: в воде, почве, минералах, растениях. Получают йод из золы морских водорослей и буровых нефтяных вод. Серовато-чёрные с металлическим блеском пластинки или сростки кристаллов характерного запаха. Летуч при обыкновенной температуре; при нагревании возгоняется, образуя фиолетовые пары. Очень мало растворим в воде (1:5000), растворим в 10 частях 95% спирта, растворим в водных растворах йодидов (йодида калия и натрия). Не сочетается с эфирными маслами. В нашем сообществе существует очень удобный архив статей по рубрикам. Всегда можно найти понравившуюся статью снова. Таким образом, у нас статьи не теряются, у нас они копятся! Здесь➡Архив статей Рекомендуем прочитать в ВК Здоровье от природы https://vk.com/public69565480
Скорпи: о вилочковой железе и иммунитете. Информация и полезные рекомендации Есть в нашем организме орган, о котором очень мало говорят, но который по праву можно назвать “точкой счастья”. И искать его долго не надо. Это вилочковая железа (тимус). Расположена в верхней части грудной клетки, прямо у основания грудины. Обнаружить ее очень просто: для этого нужно приложить два сложенных вместе пальца ниже ключичной выемки. Это и будет примерным местоположением вилочковой железы. Свое имя вилочковая железа получила благодаря характерной форме, напоминающей трезубую вилку. Впрочем, так выглядит только здоровая железа — поврежденная чаще всего приобретает форму бабочки или паруса. Вилочковая железа имеет еще одно имя — тимус, что в переводе с греческого означает «жизненная сила«. В 60-х годах прошлого столетия ученых осенило, что вилочковая железа относится к органам иммунной системы! Причем не к второстепенным, как лимфатические узлы, гланды или аденоиды, а к самым что ни на есть центральным. Функции вилочковой железы. Многолетние наблюдения показали, что от этой розовой железки во многом зависит человеческая жизнь, в особенности жизнь малышей, которым еще не исполнилось пяти лет. Дело в том, что тимус — это «школа» ускоренного обучения клеток иммунной системы (лимфоцитов), формирующихся из стволовых клеток костного мозга. Попав в вилочковую железу, новорожденные «солдаты» иммунной системы преобразуются в Т-лимфоциты, способные сражаться с вирусами, инфекциями и аутоиммунными заболеваниями. После этого в полной боевой готовности они попадают в кровь. Причем наиболее интенсивно обучение проходит в первые 2—3 года жизни, а ближе к пяти годам, когда защитников набирается на вполне приличную армию, функция вилочковой железы начинает угасать. К 30 годам она затухает практически полностью, а ближе к сорока от вилочковой железы, как правило, не остается и следа. Орган antiage. Угасание тимуса медики называют инволюцией, или обратным развитием, хотя у некоторых людей вилочковая железа не исчезает полностью — остается слабенький след в виде небольшого скопления лимфоидной и жировой ткани. Почему тимус у одних людей стареет и рассасывается раньше, а у других позже, сказать трудно. Может, все дело в генетической предрасположенности, может, в образе жизни… Но медики уверены: чем позже это произойдет, тем лучше. А все потому, что вилочковая железа способна замедлять ход биологических часов организма, другими словами, замедлять старение. Так, во время одного из экспериментов, двум собакам (старой и молодой) сделали операцию по пересадке вилочковой железы. Старому животному вживили молодую железу, а молодой собаке — старую. В результате первое животное очень быстро пошло на поправку, стало больше есть, активнее себя вести и вообще выглядеть на пару лет моложе. А второе быстро старело, дряхлело, пока не умерло от старости. Почему же это происходит? Да потому что вилочковая железа не только собирает армию Т-лимфоцитов, но и вырабатывает тимические гормоны, которые активизируют работу иммунной системы, улучшают регенерацию кожи, способствуют быстрому восстановлению клеток. Словом, тимус (вилочковая железа) проводит работу по серьезному омоложению всего организма. Укол молодости. Иммунологи нашли путь обновления стареющей железы — для этого и нужно-то немного: взвесь из эмбриональных стволовых клеток, шприц и умелые руки врача, который введет их непосредственно в тимус. По замыслу, эта нехитрая манипуляция заставит угасающий орган полностью восстановиться, возвращая своему хозяину утраченную молодость. Как утверждают сторонники метода, такой укол куда более действенен, чем впрыскивание стволовых клеток в кровь, где они быстро разрушаются, давая лишь кратковременный прилив сил, энергии и молодости. Жизнь после смерти. И все же бояться естественного угасания вилочковой железы не стоит. Никакой угрозы для жизни человека этот естественный процесс не представляет. Дело в том, что за первые пять лет активной работы тимус успевает обеспечить организм человека таким запасом Т-лимфоцитов, которого вполне хватает на всю оставшуюся жизнь. К тому же функцию ушедшей на пенсию железы частично берут на себя определенные клетки кожи, которые способны синтезировать тимические гормоны. Что она любит. Как и все органы иммунной системы, вилочковая железа обожает белок, который, с одной стороны, является строительным материалом для антител, а с другой — усиливает активность ее собственных клеток Причем предпочтение следует отдавать белкам животного происхождения (их можно найти в рыбе, мясе, сыре, молочных продуктах) а также спирулине, гречке и бобам. Кроме протеиновой диеты тимус любит и тепловые процедуры. Ему обязательно понравятся сауна, согревающий компресс, натирание мазями на основе эфирных масел или сеанс физиотерапии. Правда, увлекаться стимуляцией вилочковой железы иммунологи не советуют, ведь длительная активность неизбежно приведет к истощению органа, а это может вызвать обратный эффект. Так что прогревать тимус следует не дольше 5—10 дней, желательно незадолго до периода простуд. Что же касается самой болезни, протекающей с температурой, то в этот момент стимуляция тимуса может привести к повреждениям в тканях органа и более бурному протеканию болезни (она пройдет быстрее, но переносить ее будет тяжелее). Так что прикладывать к вилочковой железе компрессы лучше всего тогда, когда болезнь только начинается и человек чувствует слабость, вялость, у него появляется насморк, но при этом температура не повышается. Чего она не переносит. Вилочковая железа совершенно не выносит стрессы (шум, температурные перепады, анестезия). Во время стресса железа сжимается, что приводит к снижению жизненной энергии. Стрессы требуют мобилизации всех Т-лимфоцитов, в результате чего вилочковой железе приходится в спешном порядке готовить новых защитников. Поэтому у человека, часто рискующего и нервничающего, вилочковая железа изнашивается и стареет быстрее. Хотя неполадки в работе тимуса могут быть вызваны и дефицитом кортизола — гормона, вырабатываемого надпочечниками. В результате вилочковой железе приходится работать за двоих, что может привести к развитию тимомегалии (увеличение железы) или тимомы (опухоль тимуса). Оба этих заболевания можно заподозрить у вялых, часто болеющих простудами, герпесом и гриппом людей. Точный диагноз можно поставить на основании рентген-снимка, результатов УЗИ или иммунограммы (пониженное количество Т-лимфоцитов указывает на возможные проблемы с вилочковой железой). Как стимулировать вилочковую железу? Ослабленный тимус можно усилить посредством простейшего метода буквально в считанные секунды. Метод заключается в том, чтобы 10-20 раз легонько постучать рукой по месту расположения железы. Такое постукивание можно производить кончиками пальцев или легко сжатым кулаком, избирая приятный ритм. Таким способом можно за несколько секунд стабилизировать тело и наполнить его живительной энергией. А вот потирание этого места, напротив, действует ослабляюще. Конечно, Вы можете также просто положить свою руку на тимус и позволить течь энергии. Это еще одна эффективная возможность применения жизненной энергии. Если Вы каждое утро регулярно будете активизировать свой тимус и повторять эту процедуру несколько раз в течение дня, то уже через короткий промежуток времени почувствуете себя значительно более сильным. Вы можете добавить при этом аффирмации, например такую: “Я молодая, здоровая, красивая”, или придумайте свою, только обязательно положительную. Когда ваша вилочковая железа активизируется, вы можете почувствовать “мурашки по телу” и ощутите чувства радости и счастья. Может пройти некоторое время, пока вы почувствуете что-то. Выполняйте это упражнение каждый день, и вы точно ощутите его действие. Если у вас частые приступы волнения, паники, стресса – делайте это несколько раз в день и вы сможете вернуть себе жизненный баланс.
Андреа: 30 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТЕЛА Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов 👍Для мозга: - лосось - тунец - сардины - грецкий орех 👍Для мышц: - бананы от боли в мышцах - красное мясо - яйца - тофу (соевый сыр) - рыба для наращивания мышц 👍Для легких: - брокколи - брюссельская капуста - китайская капуста 👍Для кожи: - черника - лосось - зеленый чай 👍Для волос: - темно-зеленые овощи - фасоль - лосось 👍Для глаз: - кукуруза - яичные желтки - морковь 👍Для сердца: - помидоры - печеный картофель - сливовый сок 👍Для кишечника: - чернослив - йогурт 👍Для костей: - апельсины - молоко - сельдерей
Андреа: ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ «ССССССССС» - ЗВУК ЛЕГКИХ Применяется при простуде, чувстве грусти и печали. Техника выполнения: глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом. «ЧЬЮУУУУУУУУУ» - ЗВУК ПОЧЕК Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине. Техника выполнения: глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууууууу». Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были. «ШШШШШШ» - ЗВУК ПЕЧЕНИ Применяется при чувстве гнева и раздражения. Техника выполнения: глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза и медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет. «ХХХАААААУУ» - ЗВУК СЕРДЦА Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, нервозности Техника выполнения: глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу». Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость. «ХХХУУУУУУ» - ЗВУК ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЕНКИ Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте. Техника выполнения: глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «хххуууууууу», который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезенка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются желтым светом. «ХХХИИИИИИИИ» - ЗВУК ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении. Тройным обогревателем называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы). Техника выполнения: глубокий вдох. Откиньтесь на спинку стула, поднесите руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук «хххиииииии», пока слегка не втянется грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам. Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте. Практику рекомендуется делать ежедневно перед сном, чтобы расслабить тело и обеспечить хороший сон. Вы можете больше времени уделить какому-то конкретному органу, если чувствуете какие-либо проблемы в нем или связанными с ним эмоциями. Если у вас не хватает времени сделать практику целиком, практикуйте только Звук Легких и Звук Почек.
Андреа: ЗУБНАЯ ПАСТА СТОМАТОЛОГОВ Такой состав для чистки зубов порекомендовала мне моя стоматолог. Хотя, в принципе, не только мне и не только она. Стоматологический кабинет, в котором я лечу зубы, за более, чем 20 лет своего существования может позволить себе не выдумывать своим пациентам болезни зубов и ненужные процедуры, а, наоборот, - действительно заботиться о здоровье этих самых зубов. Хотя, возможно, это только мое мнение. Но не в этом суть. А в том, что предлагаемый состав можно сделать самому из натуральных компонентов. Сода пищевая: 20г - чистит налет Белая глина: 20г (можно заменить Зеленой глиной) - укрепляет зубную эмаль Морская соль: 5г - чистит налет и укрепляет десны ЭМ Лимона: 4к (можно заменить ЭМ Мяты Перечной) - освежает полость рта ЭМ Чайного дерева: 2к - оказывает противомикробное и противовоспалительное действие Смешайте глину, соль и соду. Добавьте эфирные масла по капле, хорошо перемешивая смесь каждый раз. Переложите порошок в плотнозакрывающийся контейнер и используйте как обычный зубной порошок. P.S. *1* А еще сами же стоматологи обязательно прополаскивают рот обычной водой, слегка подсоленной, после любого приема пищи или напитка. *2* Это обычный, так сказать, классический состав. Если добавить соответствующие эфирные масла лечебных трав (шалфей, ромашка и др.), то получится лечебный зубной порошок. Однако, здесь надо быть предельно осторожным и проконсультироваться со своим стоматологом.
Андреа: Народные средства от припухших век Отеки и мешки под глазами — это не только косметическая проблема. Чаще всего это свидетельствует о том, что наши почки и печень испытывают слишком сильную нагрузку. У многих людей веки опухают по утрам, сразу после пробуждения, другие страдают от отеков и мешков под глазами постоянно. Опухшие веки выглядят неэстетично и придают лицу болезненный и усталый вид. В этой статье мы расскажем о некоторых народных средствах, которые помогут справиться с отеками век, и дадим полезные рекомендации, которые помогут улучшить работу печени и почек. Что делать, если почки испытывают повышенную нагрузку? Неправильное питание, основанное на жареной и чересчур жирной пище, перегружает почки. В результате организм не может избавиться от избытка жидкости, которая начинает застаиваться в разных частях нашего организма, поэтому лицо, ноги или веки могут опухать. Если ты проснулась с опухшими веками, мы рекомендуем выпить натощак луковый отвар, который поможет организму избавиться от излишков жидкости. Чтобы приготовить его, отвари две луковицы в полутора литрах воды в течение 30 минут и дай бульону настояться еще 10 минут. Лучше не добавлять столовую соль, но можно добавить немного морской воды (или натуральной морской соли), которая, напротив, способствует выведению лишней жидкости из организма. Морскую соль или воду можно приобрести в аптеках, магазинах, торгующих лекарственными травами, и некоторых супермаркетах. В такой бульон можно также добавить сельдерей. Хорошей альтернативой считается чай из хвоща, который признан эффективным мочегонным средством. Как помочь перегруженной печени? Иногда, когда печень перегружена, почки вынуждены принимать на себя еще большую нагрузку, так как все органы в нашем теле связаны между собой, что, в конце концов, приводит к отечности и припухлостям век. Поэтому мы рекомендуем выделить хотя бы один день для детоксикации печени. Мы предлагаем сбалансированное меню одного разгрузочного дня для печени. Ты можешь проводить его раз в неделю, раз в месяц или так часто, как захочешь. Следуй этим рекомендациям: Натощак: стакан теплой воды, сок половины лимона и столовая ложка оливкового масла. Завтрак: фруктовое пюре, овощные соки, сухофрукты, пивные дрожжи. Второй завтрак: настой расторопши и одуванчика, можно подсластить его стевией. Обед: зеленый салат с авокадо, коричневым рисом и чечевицей. Полдник: настой расторопши и одуванчика; яблоки, запеченные с медом и корицей. Ужин: овощное пюре, овсяная каша, омлет. Важно поужинать рано, потому что поздний ужин слишком сильно перегружает печень. Cвежий огурец Если ты часто страдаешь от задержки жидкости в организме, попробуй использовать чудодейственные свойства огурца, который обладает мощным мочегонным эффектом. Огурец можно добавлять в салаты или свежевыжатые овощные соки, также его можно применять наружно и прикладывать к припухшим векам на 20-30 минут для косметического эффекта. После этой процедуры нужно обязательно умыть лицо холодной водой. Сырой картофель Сырой картофель обладает хорошими противоспалительным эффектом, его нужно нарезать ломтиками и приложить к векам минимум на 20 минут. Пакетики ромашкового чая Еще одно отличное средство, которое с легкостью справится с припухлостью век, снимет покраснения и раздражение, — это использованные уже заваренные пакетики чая из ромашки, которые нужно убрать в морозильную камеру и в случае необходимости точно так же, как и картофельные и огуречные ломтики, доставать и прикладывать к глазам. Оставшийся ромашковый отвар можно разлить в формочки для льда, заморозить и использовать аналогичным способом. Пить много воды Не забывайте, что лучший способ вывести лишнюю жидкость из организма и помочь почкам, — это пить достаточное количество чистой воды в течение всего дня. Важно помнить, что вода не должна быть очень холодной. Также не стоит пить ее во время приема пищи, иначе эффект может быть обратным. Если трудно пить обычную воду, можно добавить к ней немного лимонного сока и стевии, такой лимонад намного вкуснее и пить его гораздо приятнее.
Андреа:
Андреа: ТЁРТЫЙ КАРТОФЕЛЬ С МЁДОМ ПРОТИВ МОЗОЛЕЙ НА НОГАХ Взять несколько сырых картофелин, обмыть, очистить, натереть на мелкой терке, добавить мед (из расчета на 1/2 стакана кашицы картофеля - 1 ч. л. меда) и хорошо перемешать. Полученную смесь выложить слоем толщиной не менее 1 см на сложенную в несколько слоев марлевую салфетку или бинт, приложить к пораженному участку кожи и прибинтовать. Держать пару часов и более. Повязку менять 2 - 3 раза в день. Применять маску можно так же при лечении плохо заживающих язв, ран, ожогов, а также при лечении экзем, гнойничковых заболеваний кожи, при сведении застарелых мозолей.
Андреа: Чернослив для похудения В этой статье мы расскажем вам о том, как использовать чернослив, если желаете сбросить лишние килограммы. Предложим вашему вниманию несколько проверенных рецептов из чернослива. Чернослив считается одним из лучших средств для похудения. Несмотря на высокую его калорийность (двести шестьдесят калорий на сто грамм), горстка чернослива в сутки хорошо впишется в программу вашего похудения. Чернослив представляет собой высушенную сливу. Для приготовления сухофруктов используются только лучшие плоды, затем их бланшируют, охлаждают в воде, сушат. Большой интерес к черносливу появился ещё в восьмидесятых годах, когда большое количество исследований сообщило о полезных свойствах сухофрукта, о его помощи в похудении. Многие из положительных качеств чернослива не подтвердились, потому что он содержит большое количество антиоксидантов, отлично борется с раком. Учёные сошлись во мнении, что чернослив считается одним из лучших продуктов правильного питания. Чернослив читается источников пищевых волокон. Горстка данных сухофруктов (пять штук) содержит три грамма пищевых волокон. Такой перекус покрывает до тринадцати процентов потребности организма в клетчатке (улучшает прохождение еды по желудочно-кишечному тракту). Но на похудение клетчатка оказывает опосредованное действие. Но зато он способствует регулярному опорожнению кишечника. Как же правильно выбрать чернослив для похудения? - на ощупь плоды чернослива должны быть упругими, мягкими. Немножко сожмите го. Если остаётся вмятина, то плод испорчен.- обратите внимание на внешний вид плодов. Чернослив должен быть ровного чёпрного цвета с небольшим блеском. Кофейно-коричневый, синий цвет говорит о том, что чернослив обработали перед продажей глицерином. Его нужно хорошенько промыть, либо выбрать другой. - у чернослива вкус сладкий, с небольшой кислинкой. Горький вкус говорит о том, что чернослив неправильно высушили, либо он испорчен. - отдайте предпочтение калифорнийскому черносливу. Как правильно потреблять чернослив для похудения? - для похудения лучше всего кушать чернослив до, либо после основного приёма еды, - съедайте пять плодов в сутки для уменьшения аппетита, нормализации уровня сахара в крови, - храните чернослив в пластиковом контейнере, либо стеклянной баночке. Ёмкость убирайте в холодильник. - можно увеличить приём чернослива по своему желанию, но следует помнить, что он содержит много калорий, которые мешают в похудении, - если вы кушаете большое количество чернослива, то у вас может начаться диарея, из-за содержания дифенилисастина, сорбитола, который плохо усваивается организмом, - смешайте чернослив с орехами, курагой. У вас получится отличное лакомство для быстрого перекуса. Но не злоупотребляйте им, если стремитесь к похудению. Вот несколько рецептов для похудения: 1)Возьмите одну пачку листа сены, четыреста грамм чернослива, четыреста грамм кураги. Измельчите всё при помощи мясорубки. К полученной смеси добавьте двести грамм мёда. Размешайте. Вечером принимайте по одной чайной ложечки и запивайте водой. 2)Возьмите четыреста грамм чернослива, двести грамм инжира, двести грамм ягод шиповника, сто грамм кураги, пятьдесят грамм травы сены, сто грамм изюма. Сухофрукты, траву, шиповник перекрутите в мясорубке. Добавьте мёд, перемешайте. Такую смесь принимайте утром, вечером по одной столовой ложечке. Храниться это средство для похудения в холодильнике. Смесь эта не только полезная, но и сытная. Поэтому она применяется в похудении. Попробуйте принимать её несколько суток, запивая небольшим количеством воды. Следует помнить, что приём поды должен быть не меньше полутора литров в сутки. 3)Возьмите четыреста грамм чернослива, четыреста грамм кураги, двести грамм жидкого мёда, одну пачку александрийского листа. Измельчите все сухофрукты и листы через мясорубку, добавьте нужное количество мёда. Перемешайте. Принимайте по одной чайной ложечке за ужином, запивая тёплой кипячёной водой. 4)Чернослив с курицей для похудения. Если хочется побаловаться себя во время диеты, то воспользуйтесь следующим рецептов: возьмите триста грамм куриной отварной грудки, двести грамм чернослива, сто грамм грецких орехов, два зубчика чеснока, один лимон, лёгкий майонез, соль, петрушка, укроп по вкусу. Порежьте отварную грудку соломкой. Чернослив хорошенько промойте, распарьте, уберите косточки, порежьте соломкой. Грецкие орехи измельчите при помощи толкушки, порежьте мелко зелень. Чеснок раздавите при помощи пресса. Все компоненты перемешайте. Выжмите из лимона сок, сбрызните им салат, сверху заправьте майонезом. Салат готов! В качестве украшения можете использовать чернослив. Для тех людей, кто не сидит на диете, можно добавить больше грецких орехов, либо ими украсить салат.
Андреа: Лопух — русский женьшень Лопух – это русский женьшень, чудо-корень, запасы его неограниченны.Используется как пищевое растение и для лечения рахита, при аллергиях, диатезах, почечнокаменной болезни, подагре, сахарном диабете, холецистите, гепатите, запорах, геморрое, экземе, псориазе, артритах, облысении, фурункулах, сыпях; лихорадках, мастопатиях, задержке месячных, в онкологии. Действует как потогонное, мочегонное, жаропонижающее, противовоспалительное, антитоксичное, витаминное, сахароснижающее, обменное, слабительное, желчегонное, противозудное, противоопухолевое средство. С лечебными целями используют цветы, листья, корни, семена, сок. Листья: молодые – идут в салаты, супы, приправы, соленья. Прекрасный источник витамина С. Зрелые листья собирают в период цветения без черешков, высушивают и измельчают. Корни: выкапывают, отряхивают от земли, удаляют подгнившие и отмершие части. Моют, разрезают вдоль и сушат при температуре до 50°С. Если измельчать корни шинковкой, то сушка проходит быстрее и потери качества минимальны. В последующем высушенные пластинки корня легко измельчать в муку. Собирают корни лопуха первого года сразу после первых заморозков, а весной – до появления 3-4 листьев. Семена: собирают в период полной спелости, после первых заморозков, во время выкапывания корней первого года (в ямки всегда бросайте несколько корзинок с семенами!). Корзинки высушивают, семена вымолачивают (выбивают). Это сильное мочегонное средство (отвар 1:10), 1 стакан на 3-4 приема. Цветы: собирают и сушат (май-июнь). Используют как мощное противоаллергическое средство, особенно при кожных болезнях, бронхиальной астме и др. Лекарственные формы: Порошок из листьев: по 1 ч. ложке 3-5 раз в день до еды, запивая водой, чаем, при желудочно-кишечных, кожных заболеваниях, подагре. Порошок из корня: по 1 ч. ложке 3-5 раз в день до еды при сахарном диабете и для его предупреждения. Принимать 3 недели с таким же перерывом. Настой листьев: 1 ст. ложка измельченных листьев на 1 стакан воды, выдержать 20 мин. на водяной бане (или 5 мин. кипятить), настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день до еды. Регулирует (слабит) пищеварение, помогает при облысении, выводит соли. Для лечения суставов, остеохондроза в бане выпивают глотками 3-5 стаканов такого настоя с медом, наносят мазь из лопуха на больные суставы. Настой корней: 2 ст. ложки измельченных корней варить в 400 мл воды 20-30 минут, настоять полчаса, процедить. Используется для примочек: фурункулы, раны, зудящие дерматозы, при облысении. Настой семян: 1 ст. ложка на 200 мл воды, выдержать 30 мин. на водяной бане, настаивать 1 час. Принимать по 50 мл 2-3 раза в день до еды при отеках, водянке. Сок листьев: чистые листья секут или рубят (без промывания водой), пропускают через мясорубку, отжимают вручную, соковыжималкой или прессом. Смешивают в пропорции 1:1 по объему с сахарным песком. Добавляют водку или спирт, чтобы доля алкоголя в готовой смеси составляла 8-10%. Хранить в холодильнике или подвале в течение 1 года. Суточная доза – 2-3 ст. ложки в настой трав или по 1 ст. ложке на полстакана воды 2-3 раза в день до еды. Курс – 3 месяца. Свежий корень: 1-й способ: тщательно моется, измельчается на крупной терке, смешивается с медом 1:1, хранится в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день до еды. 2-й способ: тертый корень смешать с коньяком и лимоном 1:1:1. Прием по 1 ст. ложке 2 раза в день за полчаса до еды – улучшает обмен веществ, пищеварение, предупреждает старение, используется при сахарном диабете. Листья для наружного применения (компресс): измельчить в мясорубке, накладывать на плотные опухоли (фиброзно-кистозная мастопатия, затверделости, для рассасывания фурункулов, при артритах), накрывать целым листом, выдерживать 6-8 часов. Курс – 15-20 процедур. Такие компрессы делают и из порошка листьев, предварительно размачивая их в воде до получения пасты. Репейное масло: 200 г измельченного в муку корня на 500 г растительного масла. Настаивать 3 дня, периодически помешивая, выдержать на водяной бане 2-3 часа, остудить и процедить. Втирать в корни волос при облысении 2 раза в неделю 2 месяца, а также применять при зудящих дерматозах (нейродермит, экзема, псориаз). Настойка из корней: измельченные сырые корни заливают 40%-ным спиртом или водкой в пропорции 1:3, 1:5 на 2 недели. Процеживают. Принимают по 1 ч. ложке 3-4 раза в день с водой или настоем трав. Настойка из сухих корней: на водке или 40%-ном спирте в пропорции 1:10 с 2-недельным настаиванием. Настойка из свежих корней – более действенная форма. Мазь: 150 г измельченного сухого корня смешать с 500 г растительного или вазелинового масла, настаивать 5 дней, помешивая, выдержать на водяной бане 1 час. Остудить, процедить. Хороша при экземе, ожогах, лечении ран. Ванны: измельченный корень лопуха 200 г, багульник и брусника – по 50 г. Варить в 3-4 л воды 15-20 мин., настаивать 1,5-2 часа. Процедить в ванну с температурой воды 38-40°С. Применяется при подагре, артритах, ревматизме, остеохондрозе, кожных зудящих дерматозах – по 20-25 мин. 2 раза в неделю. Курс – 12-15 процедур. Противопоказания: декомпенсированные сердечно-сосудистые заболевания, активный туберкулез. Обертывания: 200 г измельченного корня варить 20-30 мин. в 2 л воды. Настаивать 1 час, процедить. Смочить 2 простыни, слегка отжать, положить на клеенку (целлофан) в постель. Укутать больного на 1,5-2 часа. Во время процедуры поить горячим чаем: цветы липы, корень лопуха, цветы бузины поровну – 2 ст. ложки на 700 мл воды, варить 5 мин., настаивать 20 мин. Добавить 2 ст. ложки меда. Помогает при зуде, для очищения организма от токсинов, солей, при химиотерапии, артритах, экземе, аллергиях, болезни Бехтерева, ревматизме. Обертывание делать 2-3 раза в неделю. Курс – 10-15 процедур и более. Присутствие помощника или медработника во время процедуры желательно. Мука: корни лопуха в соотношении 1:1 с ржаной мукой – для теста при выпечке хлеба, оладий. Печеные корни: полезнее картофеля и заменяют последний при его отсутствии. Повидло из корней: 1 кг свежих измельченных корней, 500 г свежих измельченных листьев щавеля и 700 мл воды уваривают 1,5-2 часа. Принимают при желчнокаменной болезни, отеках, для регулирования стула, детоксикации в онкологии – по 1 ст. ложке 3-5 раз в день до еды. Кофе из лопуха: высушенные корни поджаривают до золотистого цвета, измельчают в кофемолке. Варят из них кофе, пьют с медом.
Андреа: Как избавиться от отеков? В ответе на вопрос: как убрать отеки ног, лица (особенно под глазами) - всегда поможет народная медицина. Пусть эффект не такой быстрый, зато без побочных эффектов и обходится намного дешевле. 1. Овёс с шиповником. На ночь залейте 1 л холодной воды 3 ст. ложки промытого овса с шелухой и настаивайте в прохладном месте. Утром настой поварите 20 минут и пейте в течении дня по 50 мл. Курс 3 дня. Если вы хорошо переносите отвар, то увеличьте ежедневную дозу до 1 стакана овса на 1,5 л воды и выпивайте за 3 дня. 2. Овес и лекарственные растения. Залейте 3 стакана овса с шелухой, 3 ст. ложки березовых почек и 2 ст. ложки брусничного листа 3 литрами воды. Кипятите под закрытой крышкой полчаса, пока овёс не разварится. Затем добавьте по 1 ст. ложке спорыша и кукурузных рыльцев и варите ещё 15 минут. Отдельно замочите на ночь в 1 л воды 1 стакан сухих ягод шиповника, а утром варите этот настой 10 минут. Оба этих отвара процедите и соедините. Храните не более 5 дней в холодильнике. Принимайте по 50 мл 4 раза в день до еды в тёплом виде 7 дней. Следующую неделю увеличьте дозу до 100 мл, на третьей недели принимайте по 150 мл. ! Этот сбор очень хорошо выводит камни и песок из почек. Он также способствует похудению - если добавить часовую хотьбу каждый день или упражнения, то за 1 месяц можно скинуть до 10 кг лишнего веса. 3. Хрен с лимоном. Это старинный китайский чудодейственный рецепт, который успешно используется не только для борьбы с отеками. Он помогает страдающим мастопатией, хронической сердечной недостаточностью, фибромой матки, при одышке и для выведения мокроты из легких. Смешайте 3 измельченных в мясорубке лимона с 125 г тёртого хрена. Принимать утром и вечером по 1 ч. ложке за 10 - 15 минут до еды, можно с мёдом, в течении 2-3 недель. Хоть противопоказаний у этого рецепта нет, но принимать его можно только у кого здоровый желудок. 4. Придерживайтесь простых полезных правил для избежания отёчности. - Откажитесь от солёной пищи. Отек вызывается не только задержкой воды, но и натрия, содержащегося в поваренной соли. - Отеки в ногах возникают из-за плохого оттока венозной крови. Поможет использование супинаторов для поддержания свода стопы. Хорошо помогает привычка задирать ноги (на стол или лёжа - на стену) - она препятствует застою жидкости. - Ванночки из раствора соли в воде (1 ч ложка соли на 1 стакан воды) неплохо снимают отеки на руках. Мешки под глазами уберут компрессы из сырого тёртого картофеля.
Андреа: Как вывести лишнюю жидкость из организма? Несколько доступных рецептов. Когда в нашем организме накапливается лишняя жидкость, это не только портит красоту женской фигуры и увеличивает массу тела, но и грозит организму серьёзными хроническими заболеваниями. Естественно, что эта проблема больше беспокоит женщин, чем сильный пол! Кому приятно видеть с утра в зеркале опухшее лицо, а кому не знакомо, когда ноги не влезают в любимые туфли, а кольца впиваются в пальцы?! С помощью нашей статьи Вы сумеете преодолеть этот недуг! Выводим лишнюю жидкость из организма 1. Прежде всего, ограничьте употребление соли! Ведь она не только способна задерживать воду в организме, но и нейтрализует необходимый сердцу калий. При приготовлении пищи, попробуйте заменить соль пряными травами и другими специями. Также, не стоит забывать, что во многих продуктах, которые Вы покупаете в магазине, уже есть соль. 2. Выводить лишнюю воду из организма отлично могут свежие травы и овощи. Свекла, хрен, сельдерей, крапива и щавель – самые известные из них. 3. Вам стоит отказаться от употребления пива! Помните, что все алкогольные напитки способны задерживать воду в организме. 4. Чаще ходите в сауну. Также, не менее эффективны и обычные ванны с добавлением в воду хвойных экстрактов. 5. Устраивайте разгрузочные дни – к примеру, арбузные. Кроме того, Вы можете использовать более сильные мочегонные средства из копилки рецептов народной медицины, которые приведены ниже. Рецепты: 1. Вывести лишнюю жидкость Вам поможет настой, приготовленный по следующему рецепту: высушите в тени яблочную кожуру и заваривайте её как чай. Употреблять этот напиток нужно не менее 5-6 стаканов в сутки. 2. Известное на Руси растение – толокнянка, которую также называют медвежьим ушком, также обладает мягким хорошим мочегонным действием. Две ч. ложечки высушенных листьев этого растения необходимо залить одним стаканом воды и кипятить на протяжении 20 минут. После снятия с огня, настаивайте напиток около 30 минут. Употребляют перед едой по столовой ложке шесть раз в день. 3. Берёзовый сок, как и берёзовые листья, обладают мягким мочегонным действием. Приготовьте такой настой: заварите две ч. ложки свежих берёзовых листьев стаканом кипящей воды. Время настаивания напитка – полчаса. После чего процедите его сквозь марлю и добавьте немного (на кончике ножа) пищевую соду. Употребляйте настой подогретым по одной ст. ложке каждые три-четыре часа.
Андреа: Натуральное отбеливание зубов Есть один очень эффективный способ отбеливания зубов – активированный уголь. Кому-то это может показаться странным, но поверьте, способ проверенный и работает. Активированный уголь можно купить в любой аптеке, и стоит он очень, даже, дешево. Уголь, но только не белый уголь, легко удаляет желтизну от кофе, чая и сигарет. Что нужно: - активированный уголь - зубная паста Таблетки выдавите с пластинки и хорошо растолките. Я это делаю просто, кладу таблетки на лист бумаги, накрываю другим листом и прокатываю скалкой. Таблетки разминаются быстро, без усилий. На зубную щетку нужно выдавить зубную пасту и окунуть в порошок. Теперь можно чистить зубы. Порошок я ссыпаю в баночку и держу в ванной, чтобы он всегда был под рукой. После 2-3 применений, результат становится виден, зубы отбеливаются. Попробуйте.
Андреа: Как убрать трещины на пяточках? Трещины на женских пяточках – это не только неэстетичное зрелище, но и весьма болезненный недуг, который при отсутствии лечения может перерасти в более серьёзное заболевание! Сегодня мы расскажем Вам о том, как в домашних условиях обеспечить лечение и профилактику Ваших пят при помощи простых, но очень эффективных рецептов из копилки народной медицины. Как убрать трещины на пятках? – эффективные рецепты: Рецепт первый. Одним из самых результативных проверенных средств для борьбы с трещинами на пяточках является обычный вазелин! Для проведения данной процедуры сначала необходимо распарить стопы в горячей воде с хозяйственным мылом (вместо этого раствора можно использовать горячий отвар лекарственной ромашки), а потом нанести на пятки ровный слой вазелина и покрыть его сверху медицинским широким пластырем. Данное средство способно глубоко проникать в сухую кожу и насыщать её влагой, что не только заживляет раны, но и предотвращает их развитие. Рецепт второй. Контрастные ванночки для стоп являются не только отличным средством против трещин на пяточках, но и обладают замечательным расслабляющим действием! Для проведения процедуры Вам понадобятся два таза – с горячей водой и с холодной. Опустите ножки в холодную воду на три – пять минут, после чего поместите их в таз с горячей водой на то же время. Проводите процедуру не менее двадцати минут в день. Рецепт третий. Для заживления и обеззараживания трещин на пятках народная медицина рекомендует использовать жидкий свежий мёд. Нанесите этот продукт обильным слоем на пяточки, обмотайте чистой пищевой полиэтиленовой плёнкой, наденьте носки и ложитесь спокойно спать. На утро кожа на пяточках будет нежной и мягкой. Для заживления трещинок рекомендуется провести не менее трёх – пяти процедур. Чтобы достичь максимального эффекта от процедуры, мёд нужно наносить на предварительно распаренную кожу. Рецепт четвёртый. Вареная картошка также относится к ведущим народным средствам против трещин на пятках. Для её использования нужно отварить картофель «в мундире» (при этом необходимо держать картошку на плите как можно дольше, чтобы она разварилась). После этого следует очистить клубни от кожицы и потолочь их в пюре. Обильно нанесите получившееся пюре на пяточки и обмотайте их полиэтиленовой плёнкой. Примерно через сорок – пятьдесят минут смойте остаток картофеля с пяток тёплой водой и нанесите на них оливковое масло или свежеотжатый сок из молодых побегов алоэ. Повторяйте процедуру не менее двух раз в неделю. Рецепт пятый. Необходимо взять в одинаковых пропорциях парафин, пчелиный воск, а также салициловую кислоту и разогреть их на водяной бане. Тщательно перемешайте все ингредиенты до образования однородной пастообразной массы, после чего немного остудите состав и нанесите его в несколько слоёв на кожу пяточек. Зафиксируйте данную маску при помощи бинта или марли и ложитесь спать. Смывают компресс утром горячей водой с мылом. Повторяйте процедуру через день в течение одной недели. Будьте здоровы
Андреа: Чем полезно масло авокадо и как его применять. Это масло - настоящая природная кладовая полезных биологически активных веществ. В состав масла авокадо входят белки, углеводы, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, эфирные масла, лецитин, макро- и микроэлементы (калий, алюминий, бор, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, марганец, медь, йод, цинк, кремний, серебро) и другие полезные для красоты и здоровья вещества. * Масло авокадо при наружном и внутреннем применении оказывает благотворное воздействие при повышенной сухости, шелушении кожи, истончении ногтей (оно входит в состав всевозможных кремов, масок и бальзамов, применяемых в косметологии для увлажнения и омоложения кожи). * Масло авокадо особенно рекомендовано для использования масок и кондиционеров, рассчитанных на уход за сухими волосами, волосами, склонными к выпадению и возникновению перхоти. * Масло авокадо также обладает уникальным солнцезащитным свойством, оберегающим наши волосы от UVA и UVB излучений. Применение авокадо для волос. 1. Маска для ослабленных волос. В 2-3 ст. ложки теплого масла авокадо добавить по 1-2 капли эфирного масла базилика, иланг-иланга, масла ромашки и розмарина. Масляную смесь нанести на волосы на 30 мин, смыть привычным способом. 2. Маска для усиления роста волос. Хорошо перемешать 1 ст. ложку масла авокадо, 1 ст. ложку оливкового масла, 2 ст. ложки меда и один яичный белок. Нанести на чистые влажные волосы и оставить на 10 мин, затем смыть и ополоснуть. 3. Обертывание для волос. 1-2 ст. ложки масла подогреть на водяной бане и нанести на волосы по всей длине. Укрыть волосы полиэтиленовой шапочкой и укутать теплым махровым полотенцем. Через 30-40 мин. вымыть волосы привычным способом. 4. Горячее обертывание для волос. Очень часто в случае с проблемами сухих и ломких волос рекомендуют использовать горячее обертывание с маслом авокадо, для применения которого смешать 1 ст. ложку масла авокадо с 1 ч. ложкой оливкового масла. После того, как вы хорошенько перемешаете эти масла их необходимо подогреть и еще теплыми нанести на кожу головы, медленно втирая масла в корни волос. Затем волосы собрать в пучок и обвязать голову горячим полотенцем, предварительно смоченным в хорошо прогретой кипяченой воде. Оставить на волосах на 20-30 мин, после чего волосы промыть в чуть теплой воде с небольшим количеством шампуня. Обязательно включите масло авокадо в список средств по уходу за своими волосами и результат не заставит себя долго ждать.
Андреа: 5 видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них Большинство из нас думает, что лучший способ получить плоский живот — сотни упражнений в спортзале. Но это не так, говорит тренер и известный телеведущий Джеймс Дугиан. Дугиан считается одним из лучших в мире специалистов по формированию здорового и стройного тела, и он настаивает: в таком деле, как плоский живот, универсальных рецептов нет. Все дело в том, что существует пять основных типов животика, и каждый из них требует особого подхода. Давайте разберем все виды животиков и решим, что же с ними сделать: 1. Запасное колесо Этот тип живота характерен прежде всего для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни и имеют эмоциональную привязанность к сладостям. К счастью, разобраться с таким животиком просто, не нужно даже истязать себя в спортзале: придется просто подкорректировать рацион. «Если вы мало двигаетесь и едите много рафинированного сахара, а также печенья, белого хлеба, пирожных, то логично, что у вас появится большой живот со складками. Жир также будет откладываться на ногах и бедрах», — говорит Джеймс. Быстрый план по исправлению Сократите потребление алкоголя. Это настоящая бомба: спирт — настоящий сахар. Как и все лишние углеводы, алкоголь после переваривания тут же откладывается в жировые ткани на талии. Многие знают о «пивных животиках», но нужно знать, что есть и такое понятие как «винная талия» пухлый живот, расширяющийся к низу. Пить иногда можно, говорить Джеймс, но если вы хотите всегда иметь плоский живот, то придется ограничить себя в количестве. После того, как вы хотя бы на две недели откажетесь от алкоголя, нужно начинать перестраивать свой рацион. Никаких полуфабрикатов и «низкокалорийных» закусок. Никакого сахара, соли и консервантов. Никаких усилителей вкуса. Только натуральная, полезная еда. Сделайте выбор в пользу необработанных свежих продуктов: рыба, яйца, фермерское мясо, овощи, орехи, авокадо. И все же придется начать больше двигаться. Если спортзал — это точно не про вас, начните хотя бы подолгу гулять по парку или набережной. Затем начните делать короткую зарядку по утрам: приседания или йога отлично подходят. Главный совет для обладателей такого живота В следующий раз, когда решите в конце трудного дня побаловать себя куском торта, приложите его на пару секунд к своему животу. Представьте, что теперь он выглядит вот так!
Андреа: 2. Стресс- животик Этот тип живота чаще всего встречается у перфекционистов — людей, которым всего всегда мало и которые всегда никуда не успевают. Из-за стресса такие люди страдают так называемым синдромом раздраженного кишечника, что проявляется в частом вздутии живота. Если у вас такой живот, значит, жир в нем сосредоточен в области пупка. Это первый признак того, что ваш организм производит слишком много кортизола — гормона, который заставляет жир скапливаться именно вокруг пупа — для долгого хранения. Верный признак того, что у вас — «стресс-животик» — это когда он твердый, не мягкий. Скорее всего, причина появления такого живота — в том, что едите вы нерегулярно и что попало, а также в том, что вы пьете слишком много кофе. Быстрый план по исправлению Начните раньше ложиться спать. Или позже просыпаться. У женщин, которые всегда плохо или мало спят, нарушается процесс выработки лептина — гормона, который регулирует аппетит и обмен веществ. — объясняет Джеймс. — Вот почему мы переедаем во время усталости и жаждем что-нибудь сладенькое на десерт, потому что это даст нам энергию. Попробуйте техники глубокой релаксации. Медитации, йога, горячая ванная перед сном — подойдет все, что угодно, лишь бы вас это успокаивало. И еще. Не пейте больше двух чашек кофе в течение дня. Не пытайтесь сжечь себя во время тренировок. Чрезмерные нагрузки, полученные в результате кардиотренировок, приводят к усиленной выработке кортизола. Так что тяжелый спорт — это не для вас. Попробуйте что-то расслабляющее — прогулки, например, — заключает Джеймс. Пейте минеральную воду. Содержащийся в ней магний поможет вам успокаиваться и расслабляться. Если не любите минеральную воду, покупайте темно-зеленые листовые овощи или бразильские орехи. Главный совет для обладателей такого живота Ромашковый чай и йога помогут вам расслабиться и снизить уровень кортизола. Это позволит вам начать процесс похудения. 3. «Маленький пес» Такой животик появляется у чрезмерно заботливых мам или у тех, кто с отчаянием строит карьеру. Бывает даже, что такой животик появляется у тех, кто чрезмерно выматывает себя в спортзале. Причина во всех трех случаях одна и та же: чрезмерная нагрузка для спины. Это заставляет мышцы живота как бы вываливаться вперед. Быстрый план по исправлению Основа всему — хорошее питание. Добавьте клетчатки: вам нужно во что бы то ни стало улучшить работу пищеварительной системы. Наверняка вы часто страдаете от вздутия живота, запоров или других проблем, связанных с его плохой работой. Отлично помогают хлеб с отрубями и листовые овощи. Воздержитесь от приседаний. Они только еще больше искривят ваш позвоночник. Вместо этого делайте по утрам несколько асан из йоги — тех, в которых акцент сделан на поддержание мышц спины. Главный совет для обладателей такого живота Начинайте думать про здоровье своего желудка. Не допускайте, чтобы у вас болел живот, пейте больше воды, ешьте легко усваиваемые продуты: зеленые овощи, легкое мясо, богатое белком, рыбу, курицу.
Андреа: 4. «Муми-Тумми» Если у вас такой животик, значит, вы не так давно родили ребенка. Огромные жировые складки слоями лежат на вашем почти отсутствующем животе? Успокойтесь: даже у самых худеньких и требовательных к себе женщин на то, чтобы вернуться к своим обычным размерам, уходит как минимум шесть недель. Вам нужно будет сделать упор на поддержке мышц в тазовой области и на бедрах. Джеймс говорит, что самая популярная ошибка, которую допускают молодые мамы, — это желание бежать в спортзал моментально. Сам тренер рекомендует взять с этим делом паузу — на два-три месяца. Организму нужен адаптационный период. Быстрый план по исправлению Начните пить рыбий жир. Начните с трех капсул в день во время еды. Если эта привычка останется с вами на всю жизнь — это только к лучшему. Попробуйте есть «хорошие» жиры: орехи, масло и оливки. Каждый день. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно. К тому же они помогают бороться с хронической усталостью. Большая помощь для усталых мам, — говорит он. Сосредоточьтесь на мышцах в тазовой области. Если они станут подтянутыми, это поможет животу уйти быстрее. Не занимайтесь приседаниями. Если вы не дадите мышцам живота возможность восстановиться после родов, то «заработаете» растяжки. Главный совет для обладателей такого живота Учитесь спать днем. Используйте темные шторы. Делайте небольшую растяжку перед сном вечером. 5. Животик «облако» Если вы регулярно страдаете от вздутия живота по вечерам, значит, у вас расстройство желудка. Оно почти всегда вызвано пищевой непереносимостью или даже аллергией. Если у вас это хроническое, значит, вы чрезмерно последовательны в деле своего рациона. Разнообразьте его! Быстрый план по исправлению Чаще всего непереносимость бывает в отношении пшеницы и клейковины (хлеб, макароны, кондитерские изделия, пицца, торты и крупы), алкоголя, дрожжей (пиво, кексы, выпечка) и молочке (сыр, молоко, сливочное масло). Что-то из этого списка и заставляет вас живот надуваться. Попробуйте отказаться от продуктов, содержащих клейковину, хотя бы на две недели. По тому, что будет в это время происходить с вашим животом, вы и поймете, в чем тут может быть дело. Если вздутие прошло, сосредоточьтесь в дальнейшем на мясе, рыбе, яйцах и овощах. Начните съедать полноценный завтрак. Вздутие живота — это химера, преследующая людей, которые не хотят завтракать, но никак не могут закончить ужин. Пережевывайте пищу тщательнее и пейте больше воды. Вздувшийся непомерный живот — это часто еще и результат несбалансированной микрофлоры вашего кишечника. Пейте больше пробиотиков — кефира, например. Также налегайте на мисо суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Как только вы сможете вылечить свой кишечник, уйдет и живот. Главный совет для обладателей такого живота Хотите верьте, хотите — нет, но лучшее, что вы можете сделать для своего живота — это дыхательные упражнение. Каждое утро ложитесь на спину, полностью расслабляйтесь и начинайте глубоко дышать, но не грудью, а животом. Делайте за раз хотя бы по десять вдохов и десять выдохов. И еще. Старайтесь совершать небольшую прогулку после еды.
Андреа: 6 продуктов, которые помогут сохранить зрение Наверное, зрение — одно из самых ценных наших чувств. И как назло, очень хрупкое: влияние внешних факторов может легко его испортить. Но существует также множество способов защитить наши глаза. Поговорим о них подробнее. Отказаться от курения, меньше времени проводить за компьютером — это, пожалуй, самые очевидные способы сохранить зрение. И обязательно стоит убедиться, что вы носите правильные солнцезащитные очки. А это такие, которые блокируют 99–100% ультрафиолетовых лучей. Однако полезным для зрения является и ваш рацион питания. Вернее, он может таким стать, если вы будете есть больше определённых продуктов. 🍋Яичные желтки Вы, наверное, слышали о том, что яичные желтки оказывают неблагоприятное воздействие на уровень холестерина. И, может быть, даже старались поменьше употреблять их. Вам стоит подумать ещё раз. По словам медиков (в частности, Пола Догерти), яичный желток — главный источник лютеина. Это антиоксидант, который борется со свободными радикалами. В сочетании с цинком, который также присутствует в яичных желтках, он может помочь в борьбе с макулярной дегенерацией. А эта самая макулярная дегенерация — основная причина потери зрения среди людей старше 65 лет. В каком виде лучше всего есть яичные желтки? В сыром! Если вы не можете есть яйца сырыми, то не переживайте. Лютеин также в большом количестве содержится в зелени. 🍋Шпинат и другая листовая зелень Что бы вы ни делали, не забывайте есть зелень! Листовая зелень, такая как приготовленный шпинат, капуста и репа, содержит большое количество лютеина и зеаксантина. Эти вещества уменьшают риск хронических глазных заболеваний. Например, таких, как дегенерация жёлтого пятна или катаракта. Смешанная зелень — отличный вариант для получения антиоксидантов, несмотря на то что вещества, которые находятся в ней, усваиваются не так легко, как вещества в яичных желтках. А антиоксиданты очень нужны вашим глазам. Приготовьте зелень с большим количеством оливкового или кокосового масла, и вы используете её преимущества по полной. 🍋Лосось и другая жирная рыба Лосось, скумбрия, тунец и анчоусы — это не только вкусно, но и 3–4 килограмма диетического, легкоусвояемого мяса очень полезно. Ведь жирная рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти кислоты содержатся в сетчатке нашего глаза и играют важную роль в предотвращении синдрома сухого глаза. Также они резко снижают риск возрастной макулярной дегенерации. Двух-четырёх порций жирной рыбы должно быть достаточно, чтобы поддерживать здоровье глаз. Если вы не едите морепродукты, то можете получить необходимые кислоты, добавив в рацион рыбий жир. 🍋Ягоды и цитрусовые Ягоды (особенно черника) считаются одним из самых полезных продуктов для наших глаз. Всё благодаря высокому содержанию витаминов A, C и E, а также цинка. Витамин А — это мощный антиоксидант, который предотвращает воспаление глаз. Также он нейтрализует свободные радикалы. Витамин С препятствует повышению внутриглазного давления, которое при отсутствии контроля может увеличить вероятность развития глаукомы. Витамин E может помочь предотвратить образование катаракты. Цинк же, в свою очередь, очень мощный минерал, который помогает защититься от куриной слепоты. Также отличным союзником в борьбе с болезнями глаз являются цитрусовые, ведь они содержат большое количество витамина C. 🍋Морковь Да, морковь и другие продукты оранжевого цвета (тыква, манго и так далее) — это не волшебники, и они никак не помогут вам восстановить зрение. Но они, безусловно, могут улучшить общее состояние здоровья глаз. Эти фрукты и овощи содержат лютеин и бета-каротин. Бета-каротин — это провитамин витамина А, который, как мы уже знаем, очень полезен для здоровья глаз. Поэтому обязательно включайте различные источники витамина А в свой рацион. 🍋Миндаль Миндаль и другие орехи богаты витамином Е. А витамин Е, как мы писали выше, помогает в борьбе с дегенерацией макулы. Также этот витамин защитит вас от катаракты. Не отказывайте себе в горсти миндаля каждый день, и тогда вы будете получать около половины рекомендуемой ежедневной дозы витамина Е. А если добавить ягоды и другие продукты, которые также богаты этим витамином, то вы с лёгкостью будете потреблять норму. Мы гораздо сильнее влияем на наше здоровье, чем думаем. И в нашу зону ответственности входит обеспечение наших глаз необходимыми питательными веществами. Включите эти шесть продуктов в ваш рацион, и вы сделаете шаг в верном направлении.
Андреа: ДОМАШНЯЯ НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА Чтобы поднять настроение, устройте себе день красоты, приготовив косметику из продуктов, которые всегда есть в вашем холодильнике. Эффект от натуральной косметики, приготовленной вашими руками, будет не меньше, чем от дорогих средств. Лицо ЯБЛОКО УЛУЧШИТ ЦВЕТ ЛИЦА Возьмите яблоко и разрежьте его пополам. Срезанной поверхностью осторожно помассируйте лицо, делая круговые движения. Витамины, фруктовые кислоты, а также массажные движения улучшат кровоток и освежат кожу. ВИТАМИНЫ МОРКОВНОГО СОКА Два раза в месяц делайте маску из морковного сока. Он смягчает кожу, витаминизирует ее и снимает воспаление. БАНАНОВО-ТВОРОЖНАЯ МАСКА Раздавите кусочек банана (примерно 2 см), смешайте с 1 ст. ложкой творога и чайной ложкой оливкового масла. Наложите на лицо на 20 минут. ПИЛИНГ ИЗ АПЕЛЬСИНОВОЙ КОЖУРЫ И ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ 2 ст. ложки йогурта смешайте с 1 ст. ложкой тертой апельсиновой кожуры и 1 ст. ложкой овсяных хлопьев. Добавьте 0,5 чайн. ложки оливкового масла. Полученную массу легкими круговыми движениями вмассируйте в кожу лица в течение 2–3 минут. После процедуры ополосните лицо остывшим настоем ромашки и нанесите легкий питательный крем. Глаза РОЗОВАЯ ВОДА И ПАКЕТИКИ ЧАЯ Два кусочка ваты, смоченные охлажденной розовой водой, наложите на несколько минут на глаза. Лепестки розы содержат косметически активные эфирные масла, которые повысят тонус кожи и успокоят чувствительные участки вокруг глаз. Два одноразовых пакетика с чаем обдайте кипятком и остудите в морозилке. Затем положите их на глаза и подержите 10 минут. СВЕЖИЙ ОГУРЕЦ И КАСТОРОВОЕ МАСЛО Положите по кружочку свежего огурца на оба глаза. Благодаря этой процедуре тени под глазами со временем уменьшатся. Перед тем как ложиться спать, слегка расчешите ресницы щеточкой с нанесенным на нее касторовым маслом. Это стимулирует рост ресниц и делает их гуще. МОЛОКО И МИНДАЛЬНОЕ МАСЛО ПРОТИВ «ГУСИНЫХ ЛАПОК» Пропитанные кипяченым молоком тампоны наложите на 5 минут на закрытые глаза. Повторите 3 раза. Затем ополосните теплой водой и нанесите специальный крем. Каждый вечер в течение месяца вбивайте в «гусиные лапки» миндальное масло. Губы МЕД НА ПОТРЕСКАВШИЕСЯ ГУБЫ Небольшое количество меда – идеальное средство для потрескавшихся сухих губ. 1–2 раза в неделю массируйте их мягкой зубной щеткой с двумя каплями меда. Эта незамысловатая процедура сделает ваши губы мягкими. РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО Лучшее увлажняющее средство для губ – растительное масло, прежде всего миндальное, а также оливковое, кукурузное и касторовое. МАССАЖ ЗУБНОЙ ЩЕТКОЙ Немного соли насыпьте на увлажненную мягкую зубную щетку и осторожно помассируйте губы. Чешуйки отмершей кожи отделятся, активизируется кровоток и обмен веществ. Волосы ЛИМОННЫЙ СОК После мытья ополаскивайте волосы небольшим количеством воды с лимонным соком. Они станут красивыми и шелковистыми. Для того чтобы волосы были крепкими и красивыми, вечером 100 раз проводите щеткой по волосам! КИСЛАЯ МАСКА Смешайте 2 яичных желтка, яичный белок, чайн. ложку меда, сок лимона и 5 мл растительного масла. Вмассируйте смесь в кожу головы, обмотайте полотенцем, подержите 10 минут и затем тщательно смойте. МОРКОВЬ И ЛИМОН Чтобы волосы быстрее росли, втирайте в корни смесь соков моркови и лимона, взятых в равных частях. РОЗМАРИН И МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА 5 веточек розмарина варите в течение 20 минут в литре минеральной воды. Охладите, процедите и ополосните волосы. Это поможет приостановить процесс выделения кожного сала. СЛИВКИ И ЛИМОННЫЙ СОК Сливочная маска для слабых волос: перемешать 2–3 ст. ложки сливок с несколькими каплями масла из зародышей пшеничного зерна и чайн. ложкой лимонного сока. Втереть в волосы, оставить на 15 минут и затем смыть. ПИВО И ШАМПАНСКОЕ Смешайте по 1/ 2 стакана пива и шампанского. После мытья медленно полейте волосы эти коктейлем и не ополаскивайте их. Волосы станут пышными и объемными. НАСТОЙ РОМАШКИ Чтобы придать светлым волосам приятный золотистый цвет, ополосните их крепким настоем ромашки. Руки МАСКА ДЛЯ РУК ИЗ ОВСЯНКИ И ЯБЛОК 4 ст. ложки овсяных отрубей размешайте в 20 мл кипятка до получения густой массы, добавьте мелко нарезанное яблоко. Массу поставьте на огонь и доведите до кипения. Когда остынет, погрузите в нее руки на 5 минут, затем ополосните их. ЧТОБЫ НОГТИ БЫЛИ КРЕПЧЕ Смешайте по 2 ст. ложки меда и масла проросшей пшеницы, ст. ложку соли и яичный желток. Опустите в эту смесь кончики пальцев и подержите 10–15 минут. При регулярном применении ногти станут крепче, а кутикулы мягче. Соль отбеливает кончики ногтей. Ежедневно делайте массаж рук. Начинайте с кончиков пальцев. Движения должны быть легкими. Cтупни МОРСКАЯ СОЛЬ И МОЛОКО Ороговевшие участки кожи трите регулярно пастой из морской соли и молока, нанося ее толстым слоем. Ороговевшую кожу на пятках намного легче удалить, если на ночь сделать размягчающее обертывание с жирным кремом. ВАННОЧКИ С ШАЛФЕЕМ Горсть травы шалфея заварите в 250 мл кипятка, настаивайте 15 минут. Затем процедите и влейте в ванночку для ног. Шалфей регулирует потоотделение и устраняет неприятный запах. УКРЕПЛЯЙТЕ СВЯЗКИ НОГ Чтобы укреплять связки ног, нужно ежедневно катать ступнями на полу палочку, захватывать пальцами небольшие предметы. Ягодицы и бедра МАССАЖ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ После душа растирайте ягодицы и бедра рукавицей из люфы. Это стимулирует кровоток, обмен веществ и расщепление жира. Морскую соль нанесите на рукавицу и помассируйте ею кожу, стоя под душем. РОЗОВОЕ И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО Смешайте 12 капель розового масла со 100 мл оливкового. После душа вмассируйте смесь во влажную кожу. Эфирные масла повышают упругость кожи и стимулируют обмен веществ. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ Стоя, изо всех сил сожмите мышцы ягодиц. В течение 6 секунд удерживайте их в максимальном напряжении, а затем расслабьте. Проделайте это упражнение 10 раз.
Андреа: Признаки недостатка витаминов и микроэлементов в организме КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН - это признак недостатка витамина С в организме. Нужно обратить внимание на ваше питание, нужно много кушать лука, чеснока, фруктов, овощей, лимона. Пить настой шиповника, отвар сосновой хвои, если нет средств на дорогостоящие фрукты.Привести в норму десна можно путем полоскания ротовой полости составом из спиртовой настойки аира и прополиса. ГУСИНАЯ КОЖА НА ЛОКТЯХ - это признак нехватки витамина С и А в организме. Витамина А очень много во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидоре, абрикосах, кураге, и т.д. Нужно отметить только то, что витамин А усваивается с маслом. СУХАЯ КОЖА ТЕЛА – недостаток витамина Е. В орехах, жирной рыбе, в масле растительном. ЛОМКИЕ НОГТИ И ПЛОХИЕ ВОЛОСЫ - не хватает организму витаминов группы В и кальция. Много витаминов группы В в проростках зерен. ВЫ СТАЛИ РАЗДРАЖИТЕЛЬНЫ И ПЛОХО СПИТЕ – это говорит о том, что организму недостает Mg и К. Что же нужно кушать много бананов. Кураги, чернослива, свеклы. МНОГО КУШАЕТЕ СОЛЁНОГО (помидоры, огурцы, селедку) - это признак наличия инфекции в организме, или обострились воспалительные процессы, и, прежде всего в мочеполовой системе. ЕСЛИ У ВАС СУДОРОГИ НОГ ПО НОЧАМ - признак недостачи в организме калия и магния. Нужно обратить внимание в еде именно на продукты, которые содержат эти минеральные элементы. НЕ МОЖЕТЕ УДЕРЖАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, возможно, что ваша нервная система работает на износ, и вам нужно быстрая энергетическая подпитка- глюкоза. Ну что же, если у вас нет диабета, то не возбраняется. Только кушать в этом случае нужно мед, горький шоколад, чтобы не возникали проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. ТЯГА К КИСЛЫМ ПРОДУКТАМ - возможно у вас пониженная кислотность. И наоборот - если вы не можете есть лимон, даже кефир, у вас появляется изжога, тяжесть в желудке, то у вас повышенная кислотность желудочного сока. И в тех и другом случае, восстановить кислотность желудочного сока ЕСЛИ ВАС ТЯНЕТ НА ГОРЬКОЕ , то у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Здесь подойдет очень мягкая разумная очистка организма. ХОЧЕТСЯ ОСТРОГО, чуть употребляйте. Это стимулирует пищеварение. Но слишком много - раздражает слизистую оболочку ЖКТ. Не кушайте на голодный желудок. Так же как и слишком холодная вода на голодный желудок, подавляет пищеварительный процесс. Поэтому думайте и будьте разумными. ПОТРЕБНОСТЬ В ПРЕСНОЙ ПИЩИ – у вас гастриты, проблемы с печенью. Помогайте своему организму, так как пресная еда снимает спазмы, успокаивает желудок. ЕСЛИ ВСЯ ВАША ЕДА ПРЕСНАЯ , то это говорит о депрессии. ЕСЛИ ВАМ ХОЧЕТСЯ ПОГРЫЗТЬ СЕМЕЧЕК , возможно, вам не хватает антиоксидантов. Грызите на здоровье, только нужно помнить, что они должны быть промытые, чуть подсушенные. Да и руки должны быть чистыми. ЕСЛИ ВАС ТЯНЕТ НА МОРЕПРОДУКТЫ , скорее всего, речь идет о недостатке йода в организме. Кушайте, можно обратить внимание на грецкие орехи, йодированную соль. ЕСЛИ ВЫ ИЗЛИШНЕ ЛЮБИТЕ КИСЛОЕ , вы стимулируете печень, желчный пузырь. Организм сам требует эти продукты. Кушайте лимон, клюкву. Кроме того, в простудное время нужно много витамина С, в которых, как раз, его много. 7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОСТЕЙ. Забудь про травмы и переломы! Долгое время считалось, что основным источником для укрепления костной ткани является кальций, поэтому многие из нас в детстве даже грызли мел, чтобы зубы, ногти и кости были крепкими. Но оказалось, что одного кальция недостаточно. Кроме этого элемента, для укрепления и роста костей тебе просто необходимы фосфор, магний, цинк, медь, витамины и минеральные вещества, белки, жирные кислоты. Только в связке они дают ошеломительный результат! Сегодня рассмотрим список «правильных» продуктов, на которые просто необходимо налегать, если хочешь иметь здоровые и крепкие кости. 1. Овощи (источник белка, железа и кальция, витаминов К, С) Кальций, магний, калий, железо и другие минералы в изобилии находятся в растениях, особенно если продукты эти органические. Особую ценность для укрепления костей представляют зеленолистные овощи, такие как все виды капусты, листья салата, зелень горчицы, руккола, петрушка, кресс-салат. Исключение составляют, пожалуй, лишь шпинат и мангольд: хотя они содержат достаточно кальция, в своем составе они также имеют оксалаты — вещества, которые могут помешать усвоению этого минерала в организме. Чтобы кости были крепкими, также не лишним будет употреблять морковь, кабачки, и даже… желуди! Не следует забывать и об овощах с высоким содержанием кальция: зерна горчицы (495 мг кальция на 100 кал), сырой сельдерей (250 мг на 100 кал), брокколи (164 мг на 100 кал). Для сравнения: обезжиренное молоко содержит в себе 351 мг кальция в 100 кал, поэтому овощи являются вполне достойными его «конкурентами». 2. Белковая пища (продукты животного происхождения, бобовые, соя) Белок играет ключевую роль в придании гибкости костям, что позволяет предотвращать переломы. Существует извечный спор по поводу того, белок растительного или же животного происхождения следует использовать в пищу. В течение достаточно долгого времени бытовало мнение, что рацион, включающий в себя много продуктов животного происхождения, может стать причиной развития остеопороза. Но научно было доказано, что предположение это ошибочно. Конечно, многие люди не употребляют в пищу продукты животного происхождения из-за целого ряда причин. Но быть вегетарианцем или нет — это выбор каждого. Главное, чтоб любой выбранный тобой рацион был максимально сбалансированным и подходил тебе, а продукты, которые ты употребляешь, — свежие и органические. 3. Бульоны (источник минералов) Приготовление на бульоне — традиционный способ увеличения питательной ценности блюд, особенно супов, рагу, бобовых и даже соусов. Все дело в том, что кости и овощи (на чем обычно и варят бульоны) содержат в себе большое количество минералов, которые в течение длительного приготовления на медленном огне «вымываются» в жидкость. Это делает блюда очень питательными, а также наполняет бульон необходимыми щелочами, особенно если добавить небольшое количество чего-то кислого, например, вина или уксуса. 4. Цельные зерна (источник магния). Цельные зерна таких культур, как коричневый рис, цельная пшеница, ячмень, овес, рожь, просо, фуражное зерно, амарант, лебеда, тэфф, гречка являются отличными источниками сложных углеводов, клетчатки и витаминов группы В. Потребление достаточного количества цельного зерна (примерно одна горсть на один прием пищи) подразумевает, что ты должен отказаться от большого количества животной пищи для сохранения так называемого «белкового баланса». Дело в том, что цельные зерна насыщают организм большим количеством калорий, что автоматически уменьшает потребность в белковом метаболизме для получения энергии. Кроме того, цельные зерна являются хорошим источником магния, который помогает преобразованию кальция. 5. Продукты, богатые микроэлементами Водоросли, которые наиболее часто используются в восточной кухне, богаты минералами, что делает их неотъемлемым элементом здорового питания. И вправду, на Тайване в ходе исследований обнаружилось, что люди, которые включают в свой рацион водоросли два и больше раз в неделю, имеют более высокую степень защиты от остеопороза. Кроме того, водоросли также являются ценным источником йода, который просто необходим для хорошей работы щитовидной железы. А, как известно, правильная работа желез играет важную роль в образовании костной ткани. Орехи и семена имеют ряд преимуществ: они являются не только отличным источником незаменимых жирных кислот, но и так необходимых организму растительных белков, железа, бора, фосфора, магния. Всего горсть орехов каждый день — и твои кости здоровые и крепкие! 6. «Съедобные кости» (источник кальция и других минералов) Скорее всего, твоя первая реакция на эту идею будет такой: «Есть кости? Ни за что в жизни!» Но, смею тебя удивить, их тоже можно есть, если правильно приготовить. Парадоксально, но факт: что может служить лучшим источником природных минералов для костной ткани, чем, собственно, сами кости (понятное дело, не человеческие!). 7. «Здоровые жиры» (источник витаминов К и D) Как ни странно, жиры также имеют важное значение для здоровья костей. Не спеши думать, что придется есть жирные продукты и поправляться, чтобы только укрепить костную ткань. Не волнуйся: всё в пределах нормы! Согласно данным ведущих диетологов, в среднем женщинам после пятидесяти требуется около 65 г жира в день. А этого всего 2-3 ст. ложки качественного жира (или даже всего 1-2 ст. ложки, если твоя диета включает в себя продукты животного происхождения) в сутки. Причем эксперты предупреждают, что использовать нужно разные продукты, содержащие жирные кислоты, чтобы не было дисбаланса питательных веществ в организме. Как видишь, чтобы иметь здоровые и крепкие кости, а также никогда не страдать болезнями опорно-двигательного аппарата, тебе просто необходимо запастись всеми этими продуктами. Скорее пересмотри свой рацион и будь всегда здоров! Лучшее средство в борьбе с папилломами - яйцо Куриное яйцо помогает избавиться даже от многочисленных папиллом. Но его можно использовать только тем людям, которые не склонны к аллергическим реакциям. Наружное применение может спровоцировать аллергию даже в том случае, если вы без каких-либо проблем едите эти самые яйца. Если вы сомневаетесь, проведите тест – на небольшой участок кожи в области локтевого сгиба нанесите выбранное средство и оставьте на 10 минут. Если аллергической реакции не наблюдается, можно смело использовать выбранное средство. • Яичный порошок Для приготовления этого средства вам понадобится скорлупа двух яиц, лейкопластырь и медицинская вата. Раскалите духовку до 250 градусов, разложите на противне скорлупу и поместите в духовку примерно на 30 минут. Затем, когда яичная скорлупа остынет, измельчите ее как можно более тщательно – в идеале при помощи кофемолки до порошкообразного состояния. Поместите яичный порошок в стеклянную или пластиковую емкость, герметично закрывающуюся. Вату разорвите на небольшие кусочки, подготовьте лейкопластырь. Каждую папиллому обильно посыпьте яичным порошком, сверху покройте ватой и зафиксируйте при помощи лейкопластыря. Носить такую конструкцию необходимо примерно две-три недели, меняя один раз в трое суток. Как показывает практика, подобные бородавки исчезают уже после первого курса лечения. • Куриный белок Если папилломы еще маленькие, можно попробовать избавиться от них при помощи куриного белка. Разбейте куриное яйцо, вылейте содержимое в чашку – блинчики потом приготовите. Ну или омлет. Возьмите ватную палочку, смочите ее в белке, который остался на стенках скорлупы, а затем тщательно смажьте папилломы. Повторяйте эту процедуру три-четыре раза в сутки, а при желании можно и чаще. Примерно через неделю папилломы заметно уменьшатся в размерах. Но ни в коем случае не расслабляйтесь и не прекращайте лечение – оно должно продолжаться до тех пор, пока папилломы полностью не исчезнут. Как правило, для этого необходимо три-четыре недели. Причем чем раньше будет начато лечение, тем быстрее исчезнут папилломы.
Андреа: Советы восточной медицины на каждый день 1. Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это - профилактика всех болезней. - Когда Вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды; но если Вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость. - Ни для кого не секрет, что мы сегодня живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью. С давлением, которое нарастает и вокруг, и внутри вас, что-то нужно делать. - Как ни странно, все что нужно делать, - это ничего не делать. Вам нужно лишь научиться, когда возникает сложная ситуация - что бы это ни было, - не позволять ей засосать вас. - Для этого надо улыбаться. Благодаря такому простому действию мир меняется, и то, что грозило оказаться большой неприятностью, так никогда ею и не становится. - Сначала может быть очень сложно оценить результаты Внутренней Улыбки, не говоря уже о том, чтобы полностью и правильно овладеть ее техникой, но со временем, если Вы будете достаточно часто ее выполнять, она станет неотъемлемой частью вашей жизни. - Где бы Вы ни были, стоите ли вы, идете или сидите, улыбнитесь, расслабьтесь, наполните свое сердце любовью и позвольте волнам любви залить все ваше тело. - Это так просто и так полезно. Просто поселите покой и любовь в вашем сердце, почаще улыбайтесь - и все ваши неприятности растают, как лед под лучами солнца. 2. Говорите меньше; тщательно выбирайте, что говорить и когда и как это сказать. Слово, произнесенное уместно - самое ценное; молчание же сохраняет Ци. 3. Меньше беспокойтесь и больше действуйте - Меньше думайте о будущем и прошлом, так как именно они дают поводы для беспокойства, а беспокойство порождает стресс. - Вместо этого старайтесь концентрироваться, когда можете, - помните, что концентрация приходит сама, без особых техник, - при развитии умения помогать и прощать. 4. Развивайте силу ума - Даосские техники включают в себя развитие созидательной и умственной силы. - Во многих восточных языках, в том числе и в китайском, понятия "ум" и "сердце" выражаются одним словом. - После достижения того уровня, когда Вас больше не беспокоят личные амбиции, когда Вы можете забыть о себе и развивать свое сердце, Вы получаете средства освобождения от болезней. - Когда Вы больны и медитируете, не думайте о том, что Вы это делаете для того, чтобы избавиться от болезни. Просто сосредоточьтесь на выполнении упражнения, и все остальное отпадет само собой. 5. Управляйте своим половым влечением и не позволяйте ему управлять Вами - Ограничьте свою половую жизнь. Слишком частые извержения семени сильно уменьшат ваш запас Ци и ухудшат способность концентрации. - Ум возбуждает то, что поступает к нему через глаза, уши, рот, нос, - то есть чувства. - Когда мы в молодости читаем книги, которые усиливают сексуальное желание, мы еще не готовы воспринять это правильно, так, чтобы при этом не растрачивалась наша энергия. Поэтому лучше сосредоточить внимание на ежедневных занятиях и избегать "отвлечении" подобного рода. 6. Уважайте голову и держите ноги в тепле - Относитесь к своей голове с огромнейшим уважением. Считайте ее храмом Бога и ума. Рассматривайте ее как храм души, откуда осуществляется управление всеми жизненно важными органами. - Существует правило, которое важно соблюдать: "Держи голову в холоде, а ноги в тепле". Так Вы наверняка избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого Вы можете чувствовать дискомфорт или даже болеть. - Если слишком много энергии идет в голову, может повыситься кровяное давление. Отводя энергию к стопам, Вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были теплыми, - предотвратить сердечный приступ. - Так что растирайте стопы и грейте их. А после этого всегда собирайте энергию в пупке, который тоже должен быть теплым.
Андреа: Какая зона стопы связана с каким органом. Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега. 1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с; 2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с); 3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с); 4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз); 5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз). Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге. Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой. Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги по жестче на носок, чтобы она пружинила.
Андреа: Пальминг для глаз. Сила ваших рук. Улучшаем зрение. Что такое пальминг? Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете. На первый взгляд, пальминг для глаз – очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий. Однако могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга. Оказывается у каждого органа, каждой части тела есть своя энергетика. Проблемные органы имеют слабое биополе, а сильные — наоборот. Теперь давайте посмотрим на свои руки. Да! Да там оказывается самое сильное биополе, в разы превосходящее биополе на других участках тела. Теперь подкрадываемся к нашим глазам. Итак, подробная инструкция пальминга для глаз: 1. Настрой. Опять? – Скажете вы. Да! Снова настрой. Поймите для чего вам хорошее зрение, что оно вам даст? Представьте, как вы гордо топчите ногами свои очки перед родными. Все что угодно, лишь бы это вызвало в вас порыв! 2. Сильно разотрите руки друг об друга, пока не почувствуете тепло. Это нужно для того, чтобы энергия рук стала сильнее; 3. Приложите руки к глазам следующим образом: центр ладоней направлен на глаза, а сами ладони перекрещиваются одна на другой в центре лба. Ладони прямые, необходимо чтобы центр ладони как можно ближе оказался у ваших глазок. В идеале, если вы можете ладонь пощекотать своими ресницами. Важно чтобы свет не проникал за ладони; 4. Положите локти себе на колени, или на стол; Нужна опора, в воздухе руки не держите, это вызовет их напряжение и отвлечет вас; 5. Если у вас остались так называемые белые пятна, это значит, что глазам нужно дать расслабиться. Представьте, что вы закрашиваете их черной краской, или кладете черное покрывало; 6. Кайфуйте! В прямом смысле, расслабьтесь, получите удовольствие, подумайте о самом приятном моменте в жизни, фантазируйте, мечтайте. В общем, сделайте все, чтобы почувствовать удовольствие. В таком состоянии пребывайте как можно дольше. Ограничений по времени нет. Сможете пять минут просидеть – отлично, десять – замечательно. Чем больше — тем лучше; 7. Плавно уберите руки от глаз и медленно раскройте их. Все! Если все сделали правильно, то уже после первого пальминга сможете почувствовать эффект: краски стали более насыщенными, изображение более четкое. И это не мудрено: глаза мышц расслабились, а те, что были слабыми — пришли в тонус. В идеале делать пальминг как можно чаще, но особенно эффективен он будет перед приемом пищи, а также после физической нагрузки на глаза. Просидел у компьютера час – сделай хотя бы на одну минуту пальминг. Эффект усилится, если вы будете делать его после гимнастики для глаз. Ну и напоследок. Дисциплина. Соблюдайте ее. Это же для вас родимых, а не для кого-то. Так что возьмите себе за правило сидеть в пальминге определенное время каждый день. Уже через неделю упорства и труда придется сменить очки на более слабые. Пальминг для глаз очень полезен, это одно из основных упражнений в борьбе за хорошее зрение!
Андреа: Тибетская гимнастика для долгожительства Тибетская гимнастика для долгожительства насчитывает историю в несколько тысяч лет, и сегодня не снижает популярности благодаря простоте, доступности и эффективности методики. Тибетская гормональная гимнастика предполагает выполнение движений определенными циклами, которые необходимо производить лежа в постели. Движения удивительным образом воздействуют на эндокринные железы. Результатом такой «энергетической зарядки» станет возвращение жизненных сил, работоспособности, красоты и утраченного чувства радости. Тибетская гимнастика – это поистине ключ к здоровью и молодости! Тибетская гимнастика для долгожительства Главные правила: — пробуждение до 6 утра; — жесткий матрас; — каждое упражнение (цикл) состоит из 30 движений, 1 секунда – 1 движение. Растирание рук и пальминг для зрения Дыхание спокойное и расслабленное. Растирание рук поможет определить силу биополя. После 10 секунд упражнения ладони должные нагреться – в этом случае энергетическое поле в порядке. Если ладони всего лишь теплые или даже стали холодными и влажными — это свидетельство возникновения проблем на данном уровне, но такое упражнение поможет его нормализовать. Пальминг – мягкое ежесекундное надавливание горячими ладонями на глазные яблоки. За 30 секунд необходимо выполнить соответствующее количество надавливаний, то есть 30, а затем оставить руки на глазах еще на полминуты. Плохо видящим рекомендуется увеличить это время до 2 минут, так как упражнение направлено именно на естественное восстановление и подпитку зрения. Улучшение слуха Тибетская гимнастика в постели – помощница в оздоровлении и профилактике болезней ухо-глоточного лимфатического кольца. Как и с глазами, необходимо выполнить 30 надавливаний на уши. Руки располагаются на раковинах, пальцы – на затылке. Пружинистыми движениями начните упражнение, при возникновении боли – ослабьте воздействие рук. Подтяжка кожи лица Возьмитесь рукой за ухо так, чтобы 4 пальца лежали на его внешней стороне. Большой же палец размещается с тыльной стороны. Кисти рук находятся в слабо сжатых кулаках, так, чтобы пальцы имели возможность захватывать кожу. Коснитесь подушечками пальцев лица и плавно проведите руками по коже по направлению к подбородку. Затем начните «подтяжку», неспешно, не отрываясь от лица, двигайтесь вверх к ушам и обратно, производя сжатые подтягивающие движения. Выполните 1 цикл в 30 действий. Массаж Массаж лба Активизирует важнейшую железу – гипофиз, очищает внутренние поверхности носа. Начните растирание, двигаясь от правого виска к левому. Массаж темени Нормализует давление. Сверху на левую руку положите правую ладонь и создайте небольшое давление снизу. Расположите руки в 4-5 см от макушки и выполните 30 движений вперед-назад, ото лба к затылку и обратно. Такие же упражнения, выполненные по направлению от правого виска к левому, улучшают состояние плечевых суставов. Массаж живота «Расковать» суставы в плечах поможет и массирование живота. Положите правую руку на живот, левую – сверху. Выполняйте слегка надавливающие растирающие круговые движения в направлении по часовой стрелке. Массаж щитовидной железы Восстанавливает органы брюшной полости, избавляет от проблем с пищеварением. Установите правую руку на щитовидке (обхватите горло), левая рука снова сверху. Плавно перемещайте левую руку в низ, не касаясь тела, достигните пупка и вернитесь обратно. После выполнения упражнения опустите прижатые руки и подержите их на животе. Встряхивание Стимулирует нормальное кровообращение даже в мельчайших сосудах. Приподнимите вверх руки и ноги, расположите ладони и стопы параллельно полу, создав позу перевернутого жука. Одновременно всеми конечностями выполните цикл круговых движений, затем – цикл сгибаний, в конце – цикл потряхиваний. Растирание стоп Хорошо, если при выполнении этого упражнения, вы не нашли в стопах болевых точек. В случае обратной ситуации, обратите на них внимание и не прекращайте гимнастику – методика поможет избавиться и от проблем такого рода. Займите удобное положение, позволяющее без труда дотягиваться до ног. Разотрите поверхности стоп, помассируйте пальчики, погладьте ножки сверху. Перейдите к коленным суставам – здесь необходимы круговые движения, после переместитесь к бедрам, сделайте поглаживающие движения от наружной к внутренней части. Завершающим моментом будет интенсивное растирание всей поверхности ног, двигаться необходимо сверху-вниз. Стакан теплой воды, выпитый после такой гимнастики, улучшит ее воздействие, а также поспособствует очищению желудка и лучшей активизации лимфатической системы. Регулярное применение этой уникальной, в том числе из-за легкости выполнения, методики поможет избавить организм от хронических болезней, которые год за годом под воздействием агрессивной среды только набирают силу. Лучше всего, если тибетская гимнастика для долгожительства станет неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни, тогда эффективные результаты не заставят себя долго ждать. Удачи!
Андреа:
Андреа: 30 самых полезных продуктов для тела Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов 👍Для мозга: - лосось - тунец - сардины - грецкий орех 👍Для мышц: - бананы от боли в мышцах - красное мясо - яйца - тофу (соевый сыр) - рыба для наращивания мышц 👍Для легких: - брокколи - брюссельская капуста - китайская капуста 👍Для кожи: - черника - лосось - зеленый чай 👍Для волос: - темно-зеленые овощи - фасоль - лосось 👍Для глаз: - кукуруза - яичные желтки - морковь 👍Для сердца: - помидоры - печеный картофель - сливовый сок 👍Для кишечника: - чернослив - йогурт 👍Для костей: - апельсины - молоко - сельдерей Полезное меню:
Андреа: Сосудистые "звездочки" на коже (телеангиоэктазии). Лечение народными средствами. Сосудистые "звездочки", сосудистые сетки, сосудистые сеточки или телеангиоэктазии - это расширение кровеносных сосудов, локальное расширение капилляров и мелких концевых артерий. Чаще всего они образуются на ногах. По статистике проблема сосудистого рисунка встречается более чем у 90% взрослых. Встречается при гиперэстрогении (повышенном содержании эстрогенов), патологии сосудов. По своему виду телеангиоэктазии делятся на клубочковые ("сосудистые звездочки"), ветвистые и паутиноподобные ("сосудистые сеточки"). Сосудистые звездочки появляются на фоне хронической венозной недостаточности, являются симптомами варикозной болезни, а также они могут быть причиной гормонального дисбаланса у женщины в настоящем или в прошлом. Основным методом лечения телеангиоэктазии при локализации на ногах является микросклеротерапия. Купероз — распространенная зимняя проблема, именуемая в народе сосудистой сеточкой. Появление ее на лице свидетельствует о недостаточной эластичности капилляров, расположенных близко к коже. Укреплять сосуды с помощью контрастного душа можно лишь в целях профилактики, а когда сосудистые звездочки уже появились, стоит пересмотреть свои привычки. Купероз нередко провоцируют курение, алкоголь, горячие ванны, а также косметические процедуры с термоэффектом. Следует также подкорректировать меню, ограничив употребление острых и горячих блюд, шоколада, бобовых, сыра, цитрусовых, маринадов и специй. При этом круглый год на столе должны быть продукты, содержащие витамины Р, К и С, которые отвечают за плотность и эластичность сосудов. Желательно, чтобы витамины были и в составе косметики по уходу. И помните: даже слишком жесткое полотенце может спровоцировать обострение купероза. Можно попробовать избавиться от телеангиоэктазий ("сосудистых звездочек" на коже) народными средствами: Каланхоэ от звездочек на ногах. От "сетки" мелких сосудов на ногах помогает такой рецепт, Взять листья каланхоэ лекарственного, промыть их, проcyшить, измельчить и заполнить ими 0,5 л банки. Доверху залить ее кипяченой водой комнатной температуры и поставить на неделю в темное место. Периодически взбалтывать. Через неделю содержимое профильтровать через несколько слоев марли. Натирать этим настоем ноги от стопы к коленям снизу вверх. Эту процедуру проводить 2-3 месяца ежедневно. "Сетка" мелких сосудов исчезает. Алоэ от капиллярной "сетки" на лице. Смазывайте кожу на ночь кусочком алоэ, выдержанного несколько дней в холодильнике (предварительно хорошенько очистите лицо настоем чая). Потом нанесите свой питательный крем. Поначалу может возникнуть легкое жжение. После 2-3-х процедур оно исчезнет. Повторять процедуру надо через день 10-12 раз.Можно использовать и сок свежесрезанного алоэ. Для этого надо выжать из кусочка алоэ 8-10 капель сока (не больше) и втереть его в кожу.Кожа станет светлой и красивой. Петрушка от сосудистых "звездочек". Взять горсть петрушки, залить ее 0,5 ст. кипятка, настоять 15-20 мин., процедить и разбавить наполовину молоком. Делать с настоем компрессы, прикладывая на лицо на полчаса. Излишняя краснота исчезает очень скоро. Капустный лист от сосудистых "звездочек", "сеточек". При "сеточках" и венозных узлах на ногах попробуйте следующее средство: Капустный лист, предварительно ошпаренный кипятком для размягчения, положите в полиэтиленовый пакет, уберите в холодильник на сутки. На второй день перед сном вотрите неразбавленный яблочный уксус в области "сеточек". После того как кожа высохнет, возьмите из холодильника капустный лист и наложите его на участки поражения, прибинтуйте. Утром лист снимите. Процедуру повторяйте изо дня в день. Чтобы не было перерывов в лечении, капустные листы замораживайте загодя. После процедур узлы уменьшаются, появляется легкость в ногах, а боль притупляется. Ломкость капилляров Необходимо смешать цветов боярышника 100 г, омелу 100 г, плодов черноплодной рябины 75 г. 2 ст.л. сбора трав с вечера насыпьте в термос и залейте 2 стаканами кипятка. Утром процедите и принимайте по 100 г 4 раза в день. Напиток из дрожжей против сосудистых "звездочек" на лице Для укрепления и уплотнения хрупких капилляров используют напиток из дрожжей. Готовится он просто. 2 чайные ложки дрожжей заливаем стаканом горячей воды или молока, добавляем столовую ложку сахара, перемешиваем и оставляем на 20-30 минут. Потом выпиваем. Дрожжи содержат легкоусваиваемые аминокислоты, витамины, минеральные соли и энзимы. Однако нельзя употреблять живые (не сушеные) дрожжи, так как после них может начаться расстройство желудка. Примечание: В магазинах можно купить пекарские дрожжи. А если как следует поискать, можно найти в продаже и более здоровые дрожжи - пивные. Чаше продаются в виде порошка. Правда, стоимость их значительно выше, чем у обычных. Средства для устранения капиллярной сетки Для упрочения капилляров Замочите кожуру грейпфрута в воде и дайте настояться в течение получаса. Затем процедите и пейте вместо воды. Для устранения капиллярной сетки Выпивайте в сутки три-четыре раза до еды по 50-100 мл свежего картофельного сока в течение 10-14 дней. При красноте кожи Заваренные измельченные листья калины пейте вместо чая. Напиток оказывает на кожу благотворное действие. При регулярном употреблении краснота отступит и кожа станет чистой.
Андреа: Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка Когда природа начинает «засыпать» на зиму, человеку становится тяжелее просыпаться утром и включаться в рабочее состояние, особенно городским жителям. У некоторых может наблюдаться сонливость, подавленное настроение, иногда легкие депрессии. В этом нет ничего плохого, человек реагирует на изменения в природе. Приведенный ниже ряд простых упражнений поможет быстро запустить все энергетические и физические процессы, необходимые для утренней бодрости, и поможет избежать «зимней спячки». Выполнять по утрам после пробуждения. Упражнение 1 Лежа в постели на спине, ноги вместе, руки вдоль тела. Начинаем потягивание ног поочередно: Потягивание пяткой вперед левой ногой, расслабили ногу. Потягивание пяткой вперед правой ногой, расслабили ногу. Потягивание двумя ногами. При потягивании фиксируем ногу (ноги) в воздухе – до 5 секунд. Повторить 3-4 раза для каждой ноги. Упражнение 2 Поднимите левую ногу на 45-90 градусов (как удобно). Делайте легкие вращения ступни в левую сторону, потом наоборот. Выполнение около 3-5 раз для каждой ноги. Упражнение 3 Потрите пятки друг об друга до ощущения тепла. Упражнение 4 Так же, лежа в кровати, поднимаем руку вверх и начинаем легкие вращения кистью вправо-влево, 5-7 раз в каждую сторону для каждой руки. Упражнение 5 Растираем хорошенечко ладошки до ощущения тепла (30-40 секунд) и начинаем легонько массировать большими и указательными пальцами левое и правое ухо одновременно. Начинаем с мочек ушей, двигаясь вверх по всей длине ушей и наоборот. Хорошенько помассируйте все ушные точки. Упражнение 6 Далее, как будто у вас сильно замерзли уши, начинаем растирание ладошками ушей. Делаем до ощущения тепла или приятных мурашек по коже. Упражнение 7 Если нужно, опять разотрите ладони до ощущения тепла и начинайте растирать ладонями все ваше тело так, как будто оно замерзло. Легкими поглаживаниями в стороны лицо, растирание шеи, груди, каждой руки, поглаживание по часовой стрелке (если смотреть со стороны) – область живота, далее растирание ног до пяток. Упражнение 8 Поднимаемся не спеша на ноги. Ноги на ширине плеч. Спина, шея, голова на ровной линии. Делаем выдох. Вдох с одновременным плавным поднятием рук вверх, вытянуть позвоночник, встать на носки, стараясь достать потолок, зафиксировав положение на 3-5 секунд. Внимание на позвоночнике. Повторить несколько раз. Упражнение 9 Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняем легкие и короткие похлопывания ладонями по лбу, щекам, шее, груди, рукам со всех сторон, по бокам, пояснице, ягодицам, бедрам, ногам со всех сторон. Повторить 1-2 раза. Упражнение 10 Сделайте 5 приседаний с ровной спиной. На выдохе приседаем, руки выбрасываются вперед. Далее сделать 5 отжиманий от стены (как от пола). И в завершение • Откройте форточку и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. • Выпейте стакан чистой теплой воды. • Подойдите к зеркалу и повторите себе несколько раз: «Сегодня у меня будет самый удачный и продуктивный день». • Душ, завтрак. Эти простые и легкие упражнения несут в себе терапевтический эффект. Так что будьте здоровы и хорошего бодрого утра! Автор: Кирилл Громов, сайт Живое Знание
Легенда: С первым днем зимы! Остается месяц до Нового года. Потому прикупила масок для лица, новую маску для волос. Интереса ради заказала на Али гиалуроновую кислоту - прислали. В планах посещение парикмахера и маникюр, но это позже. При этом нужно помнить, что график на декабрь у этих специалистов очень плотный. Было бы хорошо еще на массаж походить, но похоже не соберусь. В общем заранее готовлюсь и всем напоминаю. Конечно всегда нужно бы быть в форме. Но праздники дают особый стимул и толчок.
лаура: Один из наиболее простых и эффективных способов очищения организма от токсинов, предлагает Дипак Чопра в своей книге "Идеальная энергия": "... я бы хотел предложить вам специальную методику, позволяющую вывести из организма вредные вещества, или токсины. В Аюрведе эти вещества называются "ама". Ама блокирует нормальное функционирование организма и вызывает нарушения дошей. Она представляет собой остатки не переваренной пищи, откладывающиеся в организме в виде токсинов. Часто источником ее возникновения является жирная, несвежая или тяжелая пища, такая как сыр или продукты из белой муки или рафинированного сахара. Простым и эффективным способом разложения и последующего удаления амы из организма является питье горячей воды в течение дня. Объясняется это просто: в аюрведических тестах ама описывается как липкое вещество белого цвета, которое закупоривает каналы организма. Чтобы отмыть жирную или липкую посуду, вы пользуетесь горячей водой; таким же образом вы можете использовать горячую воду для постепенного удаления амы из своего организма. Несмотря на то, что употребление горячей воды может показаться слишком простым методом, вы будете приятно удивлены результатами его применения. Благодаря этому методу не только улучшится ваш сон, но и все ваше тело станет более легким и гибким и вы ощутите уравновешенное состояние психики. Однако, чтобы достичь такого эффекта, вы должны иметь в виду следующее: Во-первых, вода должна быть очень горячей - настолько горячей, чтобы вам приходилось на нее дуть, прежде чем сделать глоток. Во-вторых, важно не количество выпиваемой воды, а то, как часто вы ее пьете. Для наилучшего эффекта пить воду следует через каждые 30 минут. Если это покажется вам трудной задачей, можете делать по одному - два глотка как минимум через каждый час. Можно выпивать гораздо большее количество воды, в зависимости от того, насколько сильную жажду вы испытываете. В течение дня вы можете пить и другие напитки, но никогда не забывайте о горячей воде. Самый легкий способ придерживаться этой процедуры - купить термос и заливать его по утрам кипяченой водой, которая будет оставаться горячей в течение примерно 10 часов. Через несколько дней вы почувствуете себя таким спокойным и уравновешенным, что начнете с нетерпением ожидать момента выполнения этой процедуры. В первые несколько недель у вас могут отмечаться более частые позывы к мочеиспусканию и вам может показаться, что количество выделяемой вами мочи стало намного превышать количество потребляемой жидкости. Это связано с тем, что ваш организм начал "вычищать" из себя токсины и вредные вещества. Это признак того, что в вашей внутренней системе происходят мощные процессы. Через несколько недель характер мочеиспускания возвратится к норме, но ама еще будет продолжать выводиться из организма. источник
Андреа: Семь признаков недостатка магния Магний – микроэлемент, который необходим более чем для 300 процессов, происходящих в нашем организме. И многие люди сталкиваются с его дефицитом, даже не подозревая об этом. По этим признакам вы можете узнать, что вашему организму не хватает магния: • Тяга к шоколаду – наше тело знает, что ему нужно. В шоколаде очень много магния и желание съесть кусочек в этом случае пойдет вам на пользу. • Мышечные судороги – магний необходим для расслабления мышц и их болезненные спазмы могут свидетельствовать о его нехватке. • Тревога – дефицит магния вызывает повышенное беспокойство и нервозность. • Повышение артериального давления – ведь именно магний отвечает за расширение кровеносных сосудов. • Запор – магний расслабляет мускулатуру кишечника, снимает его спазмы и способствует осмосу воды, а значит, облегчает процесс пищеварения. • Проблемы сна – магний играет большую роль в работе нервной системы и его дефицит приводит к нарушениям сна и бессоннице. • Аритмия – магний необходим для нормальной работы сердца, его сокращений и расслабления. Как же получить достаточное количество магния? Его много в авокадо, темном шоколаде, зелени, бобовых, орехах и семечках.
лаура: Андреа пишет: как же получить достаточное количество магния? Его много в авокадо, темном шоколаде, зелени, бобовых, орехах и семечках. Читала летом статью на эту тему (сейчас уже и не найду наверно её), там было написано, что содержание магния резко уменьшилось у нас в последнее время в продуктах из-за промышленной обработки продуктов, рафинирования и прочих прелестей цивилизации, там приводились цифры большого порядка около 70% уменьшилось содержание магния в продуктах. Заключение статьи такое: единственный способ восстановить недостаток магния - выращивание овощей и фруктов на самим на своих садово-огородных участках.
Андреа: Какие продукты полезны для зрения? Зрение — одно из самых ценных для человека чувств. Однако его могут ухудшить многие внешние факторы — курение, долгое нахождение у компьютера и даже неправильное питание. Хорошо, что некоторые продукты обладают свойствами, сохранять и улучшать функцию зрительного органа. Хотя от вредных привычек — курения и сидения у монитора более двух часов без перерыва — также стоит отказаться. Итак, что должна содержать пища, чтобы зрение сохранилось до глубокой старости? Лютеин — соединение, которое защищает сетчатку от макулярной дегенерации (дистрофии сетчатки). Именно это заболевание повинно в том, что люди старше 65 лет внезапно теряют свое зрение. Тем, кто еще не достиг пенсионного возраста, лютеин не менее полезен — он обладает антиоксидантными свойствами, охраняет зрительный аппарат от повреждений и предупреждает катаракту. Найти ценный компонент можно в чернике, яичных желтках, почти во всех видах зелени, брокколи, зеленом горошке, мандаринах, персиках, тыкве, гранатах, красном перце и луке. Антиоксиданты Помимо лютеина, на свете есть масса других антиоксидантов, особенно полезных для зрения, например, зеоксантин. Нет смысла запоминать их сложные названия, лучше запомнить те продукты, в которых они содержатся. К ним относятся шпинат, листовой салат, брюссельская и белокочанная капуста, зеленая фасоль, сельдерей, кабачки, батат, хурма, виноград, папайя, груша, ежевика и репа. Жирные кислоты омега-три Чудесные ненасыщенные кислоты незаменимы не только для сердца и головного мозга. Также они нужны для работы сетчатки и предотвращения синдрома сухого глаза. Найти омега-3 можно в жирных сортах рыбы, растительных маслах, авокадо, орехах и семенах. Для того чтобы полностью восстановить потребность организма в жирных кислотах, достаточно двух-четырех порций рыбы в неделю. Витамин А — важнейший витамин для зрения. Он обеспечивает сумеречное зрение, именно поэтому при его недостатке развивается так называемая «куриная слепота», когда человек перестает видеть с наступлением сумерек. Поэтому в рацион нужно включить такие продукты, как печень трески, яйца, рыбья икра. Полезны и продукты с бета-каротином — этот пигмент в нашем организме трансформируется в витамин А. Его много в оранжевых овощах, в частности в моркови. Один нюанс — чтобы произошло превращение про-витамина в собственно витамин, ему нужна жирная среда. Поэтому к моркови нужно добавлять растительное масло, сметану или йогурт. Богаты провитамином А также облепиха, рябина, дыня. Витамины С и Е очень важны для поддержания зрения. Они обладают антиоксидантной активностью, защищают глаз от дегенеративных изменений. Витамин С нормализует внутриглазное давление и снижает риск развития глаукомы. Его много в цитрусовых, ягодах, капусте, болгарском перце, киви, лимонах, яблоках, редьке. Витамин Е славится тем, что предупреждает катаракту. Его можно найти в растительном масле, семечках, орехах. Биофлавоноиды Флавоноиды обладают важным свойством укреплять сосуды глазного дна. Особенно это важно при диабете, ведь одним из осложнений заболевания является ретинопатия (поражение мелких сосудов сетчатки), значительно ухудшающая зрение и иногда приводящая к полной слепоте. Флавоноидами богаты черный шоколад, цитрусовые, ягоды, лук, зеленый чай. Витамины группы В полезны не только для нервной системы. Так, рибофлавин или В2 поддерживает обмен веществ в хрусталике и сетчатке, а цианокобаламин или В12 улучшает кровообращение внутри глаза. Витамины В организм получает из творога, цельнозернового хлеба, круп, рыбы, бананов, гречки и бобовых. Сера и цинк относятся к микроэлементам, то есть, они необходимы нашему организму в микроскопических дозах. Однако от этого не уменьшается их важность. Сера отвечает за четкость зрения, а цинк участвует в регенерации сетчатки. Достаточное количество серы можно получить из сырого лука, чеснока, репы или капусты, а цинка много в семечках, орехах, зернах, грибах.
Легенда: Еще раз напомню про экадаши. Полезно по многим причинам. И как вариант - для тела. Ближайший - 4 февраля 2016 г. https://www.youtube.com/watch?v=kmhB3enzQ4M
SaraRomanova: всем привет девочки! я занимаюсь йогой уже 5 лет и недавно узнала о кето-диете, решила сбалансировать свое питание и рацион, нашла какие фрукты можно есть на кето диете и понемногу отвыкаю от употребления угдеводов, хоят это и не просто
полная версия страницы