Форум » Разговоры за жизнь 2011-2014 » Помогаем себе в стрессе (физические способы) » Ответить
Помогаем себе в стрессе (физические способы)
Uscita: Вот бывает, накрыло так накрыло, сил нет, только жаловаться бы, да валяться, плача, под теплым пледом а ведь хочется нормального состояния, пусть и чем-то нравится это теплое сырое болото, а как выбраться, ведь жизнь не останавливается? расскажите как, поделитесь своими наработками я первая начну: 1. теплый душ, после него тазик холодной воды на себя вылить 2. пробежка, до остановки внутренней болтовни 3. задержки дыхания на выдохе (нос лучше зажать, а то рефлекторное сглатывание это все же маленький вдох),а лучше под водой (в ванне например). некоторые считают секунды начиная с задержки дыхания, некоторые говорят, что считать нужно от момента жжения в груди, примерно 10-20 секунда еще что вспомню, напишу, пишите и вы, жду:) думаю, многим эта тема может помочь
Ответов - 68, стр:
1 2 3 4 All
Oleg_Granovskiy: Не знаю в тему этой темы будет или нет. Стрессов много и все их разом не освободишь, не проработаешь. У меня получается работать только с одним направлением стрессов. Получается, что все другие стрессы в течение дня накапливаются. Но есть ведь, как мне кажется физические способы освобождения стрессов (тяжелой энергии) без их осознания. Например, баня - ведь после нее становится легче, засчет высокой температуры может сжигается излишки этой тяжелой энергии? Или бег - бывает же такое, был гнев на кого-то невыплеснутый - побегал - и стало легче. Аутотренинг - когда расслабляешь свое тело - напряжение уходит. Например, на работе поцапался с кем-то а гнев сидит в тебе. Начинаю выпускать - не могу почувствовать, разбирать уже мозга не хватает ) да и другим стрессом занимаюсь, не хочется разбрасываться. Но ведь если этот гнев не выплеснуть, он оседает внутри.. Вот нашел способ: В случае гнева на кого-то я беру грушу боксерскую и скакалку (в качестве плетки) - представляю человека и бью... грушу :) (не человека :)) ) пока не выйдет напряжение. Где-то читал - в Японии есть спец. кабинеты где висят манекены с фотками начальников и рабочие время от времени заходят и выпускают гнев. Не знаю насколько это правда конечно
Malinka: 1. прогулка по набережной - очень успокаивает, когда глядишь на воду. 2. смотреть на пламя 3.генеральная уборка, выкинуть всякий хлам, разложить вещи по полочкам! 4.выговариться близкому человеку, можно с кружкой пива))) 5.покричать, орать сильно сильно, бить подушку. 6. легкая пробежка 7.оргазм тоже помогает. какая то ползарядка что ли. 8.включить любимую музыку - танцевать и петь громко.
Патрика: Вспомнила советы автора "Турбо-суслика", как заботиться о "тушке" в процессе работы над собой: 1. спорт 2. пить не менее 2л чистой воды в день 3.душ 4. В-комплексы витаминов 5.жирные кислоты "омега-3", витамин Е 6.очищение организма.
Скорпи: А ещё - обучиться какому-нибудь виду спорта. Самый терапевтический вид спорта для мозгов - катание на фигурных коньках. Физический смысл выхода из стресса - вернуть себя в состояние "здесь и сейчас". Так вот, стоя на коньках, просто катаясь, или осваивая новые упражнения - невозможно думать ни о чем другом, кроме равновесия, потому что отвлечение внимания на посторонние мысли ослабляет внимание и чревато падением. Обращали внимание на катке? Там все улыбаются, потому что находятся в состоянии "здесь и сейчас", т.е. в безусловной любви. Даже если и задумался, упал, то тут же корректируешь свое поведение, чтобы больше не падать, и таким образом тренируешься быть здесь и сейчас. Сезон наступает - все на каток!
онега: Скорпи пишет: Даже если и задумался, упал, то тут же корректируешь свое поведение, чтобы больше не падать, и таким образом тренируешься быть здесь и сейчас. Или по другому можно сказать - наивысшая концентрация внимания к себе + благожелательность - это определение любви к себе.
Скорпи: онега , воистину так Это один из здоровых альтернативных способов привлечения внимания к себе, и понимания своей важности, ценности своего тела, себя, и помимо всего прочего - тренировка любви к себе, и ещё - веры в себя и свои возможности.
Ежик: Как ни странно, в таких случаях часто включаю игры в компе. Когда умирала мама, чтобы не свихнуться, при малейшей паузе между процедурами набирала Паук, Солитер, Косынку.
999: Ежик , вот именно , я тоже именно, чтобы не свихнуться играла после трагических событий, шарики какие- то катала.
полная версия страницы