Форум » Разговоры за жизнь 2011-2014 » Помогаем себе в стрессе (физические способы) » Ответить
Помогаем себе в стрессе (физические способы)
Uscita: Вот бывает, накрыло так накрыло, сил нет, только жаловаться бы, да валяться, плача, под теплым пледом а ведь хочется нормального состояния, пусть и чем-то нравится это теплое сырое болото, а как выбраться, ведь жизнь не останавливается? расскажите как, поделитесь своими наработками я первая начну: 1. теплый душ, после него тазик холодной воды на себя вылить 2. пробежка, до остановки внутренней болтовни 3. задержки дыхания на выдохе (нос лучше зажать, а то рефлекторное сглатывание это все же маленький вдох),а лучше под водой (в ванне например). некоторые считают секунды начиная с задержки дыхания, некоторые говорят, что считать нужно от момента жжения в груди, примерно 10-20 секунда еще что вспомню, напишу, пишите и вы, жду:) думаю, многим эта тема может помочь
Ответов - 68, стр:
1 2 3 4 All
Constanta: Душ хорошо, но иногда в таком состоянии мочиться не хочется. Можно смотреть на пламя - в любом состоянии завораживает и расслабляет.
Скорпи: 1.Стоя под теплым душем представлять, как с меня смывается черная вода, грязь, стоять, пока вода не станет чистой и прозрачной. Обязательно поменять постельное белье. 2.Чтобы унять внутреннюю болтовню, можно направить внимание на отслеживание дыхания, по Шаменкову. 3. Точечный массаж головы, с обязательным растиранием ушей (осторожно, повышает давление!) 4. Просто тупо сказать : я заявляю о своем намерении прийти в нормальное, спокойное, уравновешенное состояние. Тогда сопротивление, когда не хочется мочиться, будет ослаблено, и можно будет реально себе помочь. 5. Если совсем ничего не хочется делать, постараться перестрадать осознанно, только сказать себе об этом честно, чтобы не было сопротивления, типа я страдаю, ибо сама это выбрала и наблюдать за своим состоянием.
лаура : девчата! спасибо за тему
Tasha: Недавно встретилась методика дыхания,приводящая к расслаблению. Называется "Четыре квадрата" Вдох на 3 счета. Задержка дыхания на 3 счета. Выдох на 3 счета. Задержка дыхания на 3 счета. Дышать мин 20-30. Чтобы ни о чем не думать,проговаривать мысленно счет. "Раз,два,три. Раз,два,три.....,..... ." Я практикую,очень нравится.
Скорпи: Вспомнить, что любой стресс - это нарушение коммуникации на каком-то этапе, и постараться её восстановить. Лучшее средство для восстановления общения с миром - это благодарность. Постараться снять рогатки и увидеть проявления любви по отношению к себе со стороны окружающих и почувствовать искреннюю благодарность. Кошка подошла и потерлась об ногу - любовь, и я благодарна кошке, солнце выглянуло из-за туч и осветило комнату - любовь, и я благодарна Богу, что он про меня вспомнил, муж подошел и накрыл пледом ноги - само собой, любовь, и я благодарна ему, цветок в горшке зацвел, или даже просто красиво растет и радует глаз - тоже любовь, ну и т.д. И чем больше таких проявлений я замечу, тем больше шансов прийти в норму. Кстати, начинать можно на автомате, без особого прочувствования, само повторение этих слов: любовь и благодарность, даже мысленно, имеет живительный эффект, и потом действительно начинаешь это чувствовать.
Constanta: Скорпи пишет: любовь и благодарность Скорпи, спасибо! Вот именно в стрессовой ситуации кажется, что всё и все против тебя и о благодарности ЗА ЭТО думать не хочется. Весь мир соединяется с проблемой, а ведь не так на самом деле.
Скорпи: Constanta пишет: Весь мир соединяется с проблемой, а ведь не так на самом деле. да, не так. Мир продолжает меня любить, просто я это перестаю видеть, слышать, ощущать и, как правило, понимать. Восстановить зрение и другие органы чувств через нехитрые упражнения на осязание (например, погладить кошку или собаку), обоняние (надушиться любимыми духами, повдыхать приятные благовония или просто подышать всей грудью свежим воздухом),зрительное и слуховое восприятие (посмотреть на то, что радует глаз и послушать что-нибудь приятное) - да ещё, с пониманием, что все это любовь ко мне в проявлении моей Вселенной - и всё устаканится! ))))
Uscita: да понятно, что устаканится, но как, чтоб быстро? я ролики смотрю на ютубе, смешные, ибо читать смешное неохота, долго включаешься, музыку веселую включаю, танцую до одури, как тело просит, как ведет если есть рядом железная дорога, можно пойти поорать рядом с проезжающим составом
Constanta: Еще можно сходить в церковь.
сусанна: Когда мне было очень плохо, я могла только плакать. В очень трудный для меня период жизни хотела уйти от действительности в монастырь. Я молила Бога, спрашивала, что я делаю не так, просила мудрости. А потом в моей жизни появилась ВИИЛМА.
Роника: Мои методы: вода и спорт. Воду пить (30 мл на 1 кг веса), спорт - любой, какой нравится (у меня плавание и любые занятия по ТВ "Живи" от фит-бо до кундалини-йоги). Очень хороша китайская гимнастика на основе упражнений у-шу, цигун, тай-чи для подзарядки энергией.
сусанна: Роника В здоровом теле - здоровый Дух.
Neonella: Uscita пишет: хочется нормального состояния А у меня какое-то душевное оцепенение, наверное, первый раз такое... Очень чётко чувствую состояние людей. Кто-то загнался по жизни,цепляет всех, хотя вижу жизненную неустроенность, тупик.Другой строит из себя " хорошего человека" и всех вокруг осуждает и т.д. Вот я и думаю - я это замечаю,потому что это есть у меня? Но ведь меня не цепляет просто вижу. Но желания, что-то исправить в них - нет. Просто наблюдаю со стороны, наблюдаю маски, как будто присутствую на спектакле. Что это?
сусанна: Neonella пишет: Что это? Это понимание жизни, недалеко то время, когда будет принятие.
Uscita: Neonella сусанна на засоряйте тему :)
Oleg_Granovskiy: 1. Бег 2. Аутотренинг 3. Баня 4. Полежать в ванной в теплой воде - 10-15 мин. 5. Футбол, и др. коллективные игры 6. Пойти в лес и постоять у дерева (березы) с закрытыми глазами, мысленно прося у дерева гармонизировать твою энергию. 7. Велик - у меня хорошо останавливает внутр. диалог 8. Попросить сделать массаж :)
Uscita: Oleg_Granovskiy и секс наверное? для мужчин, говорят, это лучший способ отвлечься?
Uscita: для женщин добавлю - оргазм тоже сильно помогает:)))
Oleg_Granovskiy: Uscita пишет: и секс наверное? для мужчин, говорят, это лучший способ отвлечься? и секс, только лес все-таки лично мне больше помогает :)
сусанна: Oleg_Granovskiy пишет: все-таки лично мне больше помогает :) Согласна, лес - отличный лекарь, наверное, потому что, что вибрации леса мгновенно заполняют тебя и восстанавливают душевное равновесие. Даже погулять просто по парку перед сном - это замечательно.
полная версия страницы