Форум » Разговоры за жизнь 2011-2014 » Распорядок дня » Ответить
Распорядок дня
Мадам: Ну как Вы знаете я стала временно( на 1, 5 года) домохозяйкой и фрилансером. Соответственно я полностью распоряжаюсь своим временем и мне хотелось бы распорядится ним достойно. Хочу выработать распорядок дня, но....не знаю как это делать? Никогда у меня в семье не было дисциплины.Отсюда имею полностью разболтанность и соответственно дефицит времени(при том, что я сама ним распоряжаюсь), думаю в том числе и со здоровьем, т.к. организм-это тоже СИСТЕМА. Кто умеет, подскажите, как организовать это?
Nastasja: а вот по этому тесту (http://scriptures.ru/ayurveda/know_qs.htm) получилось вата и капха - 30, питта -40. Пишут, что у меня САМА-доша (http://scriptures.ru/ayurveda/know_charact.htm#сама_доша ) сама-доша - уравновешенный тип тела (с преобладанием питты). В общем, не знаю какая доша у меня... Кто б помог разобраться... Девочки, я так поняла, что человек с одной дошей бывает редко. Это как чистый холерик или флегматик. Чаще именно смешанные типы.
loovi: Девочки, а может нам создать отдельную тему? По аюрведе. Тема то интересная. Я пыталась анализировать доши летом, но у меня ничего не получилось. А сейчас начали тут обсуждать и меня озарило. Мало того, озарило и по поводу многих проблем и стрессов.
Rita: Nastasja пишет: Девочки, я так поняла, что человек с одной дошей бывает редко. Таких вообще не бывает . Если одна доша начинает сильно доминировать, это говорит о неуравновешенности, которая и приводит к болезням. Какие болезни, такую дошу и нужно приводит в равновесие. Блезни Вата доши самые болезненные по ощущениям - больные суставы, зубы, вены, запоры ... Питта - изжога, гастриты, язва желудка, проблемы с печенью... Капха - опухоли, кисты...
yk: loovi пишет: Девочки, а может нам создать отдельную тему? По аюрведе. согласна, или перенести часть этой темы в тему про Веды.
Графиня: Поддерживаю - адресок потом оставьте, где искать? А пока можно послушать лекцию Торсунова "Режим дня" http://www.golosved.com/vse.html
loovi: Девочки, пока не перенесли тему, спрошу здесь. У меня "родная" доша - питта. Вата и капха были уравновешены, но капха проявлялась скрыто. В последние 5 лет начала очень сильно активизироваться капха и снижаться вата. Что это означает и как это исправить? Питту я загнобила сама. Стах, что питта не придется ко двору мужу-капхе. видимо 5 лет назад я и стала косить под него. есть привычную для него еду, но не привычную для нас с сыном. мы с сыном растолстели. около недели пытаюсь питу снять с "гнобления". прет меня не по детски, но вроде никаких отрицательных наблюдений нет.
Constanta: Графиня, спасибо!
yk: loovi, все люди часто любят ту пищу у которой присутсвует их доша. капха любит пищу которая несет в себе капху. и т.д это и понятно - доша то родная. это наверно наш эгоизм так проявляется. но зачастую это не полезно так как добавлять той доши что от природы и так у тебя много, зачем? если муж есть капха пищу и не толстеет, то скорее всего его родная доша не капха. вата - холодный, легкий пита - гарячий, легкий капха - холодный, тяжелый вот и смотри чего тебе не хватает из. а вообще начни сразу не кушать наночь и весь сдвинется. я когда перешла на режим питания, думала что вообше похудею больше чем есть, если не буду есть вечером, не тут то было - попа растет
Графиня: Nastasja пишет: Нашла ещё один тест... ооооочень длинный 192 вопроса:http://www.omsairam.ru/ayurveda-test/ Спасибо за ссылку, по этому тесту я ВАТА - 144, ПИТТА - 122, КАПХА -121... yk Подскажи, твое отношение к этому результату теста, о чем-нибудь можно судить или сделать выводы? (просто ищу поддержку с твоей стороны, как человека через которого я пришла к ВЕДАМ)... Под впечатлением от темы и лекции Торсунова, завтра попробую встать в 5.30 утра, в понедельник отчитаюсь.. Однако спасибо Мадам за очень нужную и своевременную тему
Графиня: yk пишет: если не буду есть вечером, не тут то было - попа растет Да, у меня тоже росла после родов, но сейчас делаю "7-минутную зарядку" каждый день по книжке С.Шелдон "7-минутное чудо"... Всего за 1,5 месяца результаты просто впечатляют, сама вижу и все стали говорить. Мама тоже смотрит на меня и занимается...заразилась и вошла в азарт Девочки, советую прочесть для общего развития..
yk: Графиня пишет: yk Подскажи, твое отношение к этому результату теста ну, девочки, ну будьте ж вы человеками... вот и Настасия пирходила в эти темы с подобными желаниями . хочеться чтоб я вынесла вердикт тесту - тоесть приняла на себя ответсвенность за правильность определения вашей доши. не ну я не против, но для этого мне на вас взглянуть бы что ли, тогда бы я отвечала за то что мне показалось... могу толко пройти тест сама. докладываю: у меня по этому тесту получилось что вата - 109, пита - 65, капха - 62. похоже
Nova: Графиня пишет: "7-минутное чудо"... Всего за 1,5 месяца результаты просто впечатляют, сама вижу и все стали говорить. Мама тоже смотрит на меня и занимается...заразилась и вошла в азарт Девочки, советую прочесть для общего развития.. Графиня я вчера просмотрела эту книгу бегло. Вообще 7 минут - это интересно и в мой распорядок вписывается. По мне так лучше 7 минут на износ, чем полтора часа в обычном темпе в спортзале (жалко мне на фитнес много времени тратить ). В связи с этим вопросы: -там по нескольку упражнений для каждой части тела. В течение этих 7 минут нужно делать все перечисленные упражнения или только одно? Если все, то как понять, когда переходить от одного к другому? Количество-то не считается. - как ты организуешь это "чудо-питание" через 40 минут? Американские продукты, перечисленные в меню (конкретные виды хлеба, арахисовое масло и др.), у нас достать сложно, если вообще возможно, а там ведь важно именно соблюдение пропорций 50/30/20, так? Или ты сама компонуешь меню?
Графиня: Nova пишет: В связи с этим вопросы: -там по нескольку упражнений для каждой части тела. В течение этих 7 минут нужно делать все перечисленные упражнения или только одно? Если все, то как понять, когда переходить от одного к другому? Количество-то не считается. - как ты организуешь это "чудо-питание" через 40 минут? Американские продукты, перечисленные в меню (конкретные виды хлеба, арахисовое масло и др.), у нас достать сложно, если вообще возможно, а там ведь важно именно соблюдение пропорций 50/30/20, так? Или ты сама компонуешь меню? Отвечаю: сначала выбираешь у себя проблемную зону ( живот, ягодицы, руки или бедра) и в течение 7 минут делаешь упражнение ( обычно состоит из трех частей) на эту зону. Пример. Я считаю что у меня несколько проблем, тогда в 5ч.30 мин. я делаю упражнения на живот, потом пью воду и 40 мин. НИЧЕГО не есть!!! только вода!!! и иду по делам или на работу... Вечером после ужина проходит 1 час или 2 часа и я снова делаю упражнение на бедра или ягодицы (чередую или по настроению)....пью воду, душ и спать.... По результату за 1,5 месяца вижу, что и без чудо-питания можно сначала обойтись - и так работает... возможно дальше нужно будет подключить просто соотношение (жиры, белки, углеводы) в повседневной пище, но я и так питаюсь по зову аппетита и мин.требованиям своего организма (около 8 месяцев не ем мясо и проч.консерванты). Будут еще вопросы пиши...
Лика: Nova пишет: Вообще 7 минут - это интересно и в мой распорядок вписывается. По мне так лучше 7 минут на износ, чем полтора часа в обычном темпе в спортзале (жалко мне на фитнес много времени тратить ). А бодифлекс не пробовали?(там 15минут комплекс и через 30 мин. можно кушать) Я занималась - мне подошло....последнее время только расслабилась и забросила)))
Nova: Графиня , спасибо за инфу! Значит, просто не ешь? Для меня это не вариант, т.к. обязательно нужно поесть перед выходом из дома адбы не хлопнуться в голодный обморок . А у тебя действительно выходит "до изнеможения"? Один раз я сделала этот комплекс, для живота. Хотя мне бы, по-хорошему, руки подтянуть, но на пресс привычнее как-то... Поставила таймер не на 7, а на 10 минут, т.к. первый раз выполняла, медленно, сверяясь с книжкой после каждого. Делала упражнения быстро, но никакого изнеможения "с потом и одышкой" так и не получила. Как-то недостаточно времени для "на износ". Правда, мышцы соответствующие болели на след. день. А у тебя как? По еде: съела через 40 минут картофелину в мундире (вроде чистые углеводы), кусочек языка (жир-белок примерно напополам) и немного масла (процентность жиров добрать). Лучшей идеи в голову не пришло... Не знаю, насколько там было ровно 50-30-20, т.к. высчитать это точно я не представляю, как. Лика про бодифлекс я слышала, что народ занимается по час-полтора ежедневно, поэтому даже рассматривать не стала. 15 минут что-то дают?
Nova: Графиня а в 5-30 получилось встать?
Графиня: Nova пишет: Графиня а в 5-30 получилось встать? Да и даже в 5-00, только вот заняться зимой нечем и темно еще, домашние все спят, поэтому пока закрываюсь в ванной и оттягиваюсь - занимаюсь собой (после зарядки конечно и стакана воды)... а потом полная сил иду на работу. Nova пишет: А у тебя действительно выходит "до изнеможения"? Нет, это не на каждом упражнении сразу бывает - например у меня после "на ягодицы" 100% напряжения, а вот на пресс только после 3-х недель занятий пришла выкладка на 100% (наверно мы часто тренировали мышцы пресса и они привычны к занятиям и 7 минут как будто маловато), но если начать правильно напрягать во время упражнения мышцы всего тела, а не отдельной части, то прийдет 100% выкладка... Не волнуйся, со временем ты поймешь какие мышцы нужно держать в напряжении во время занятия, тело само подскажет, когда подтянутся первые мышцы не торопи себя ведь в книге есть ссылка, что сначала нужно делать по мере своих возможностей, но желательно не больше 7 -9 мин., т.к. потом при увеличении времени включается механизм "ЖОРА - кушать очень хочется"... будь осторожна!!! Я утром иногда съедаю банан... а потом питание по ведам для своего типа доши... НО ЭТО САМОЕ действенное, что я нашла для себя на сегодня - минус 4 кг за 1,5 месяца без особых усилий и диет, да и уменьшение объемов очень радует
Nova: Графиня Графиня пишет: и даже в 5-00, только вот заняться зимой нечем и темно еще, домашние все спят, поэтому пока закрываюсь в ванной и оттягиваюсь - занимаюсь собой (после зарядки конечно и стакана воды) Молодец Да, видимо, пресс и так тренирован у меня, Оком. Хотя там всего одно упражнение на него. В общем, посмотрю, как пойдет... Обруч, кстати, бросать не хочется - очень уж медитативно получается. так что 7 минут - это только-только, больше не нужно. Спасибо, что поделилась опытом!
Графиня: Nova пишет: Обруч, кстати, бросать не хочется - очень уж медитативно получается. так что 7 минут - это только-только, больше не нужно. Спасибо, что поделилась опытом! Всегда рада помочь! А про обруч - бросать не надо, также как и любые занятия (бег, кардио, силовые нагрузки), просто заниматься в другое время - без совмещения 7-минут. зарядки и другой физ.нагрузки (чтобы не перенапрягать мышцы и не увеличивать время, а то прийдет "ЖОРА" и все что сбросила снова наешь)... Вопрос про "ОКО", я это еще не нашла, если не трудно брось ссылку.... хочется разнообразия
yk: Графиня пишет: прийдет "ЖОРА" и все что сбросила снова наешь девочки, "жора" приходит в любом случае, если недополучаешь впечетлений. мы много едим ради вкуса. нужно чтоб в жизни появилось/добавилось то что приносит удовольствие, а то прийдется его восполнять из еды. потому выбирайте такие нагрузки, которые нравятся. "это будет не трудно - это по любви"(голосом И.Логутенко)
полная версия страницы