Форум » Вопросы и ответы 2008 » Как бросить курить? » Ответить
Как бросить курить?
Мадам: Приветик! Помогите разобраться! Есть намерение попробовать бросить курить, тут даже подруга образовалась с книгой " Как легко бросить курить" Но что-то мешает мне прочитать эту книгу, разбиралась, думаю, что это протест против чужого способа или я действительно ПРОСТО НЕ ХОЧУ ЭТО СДЕЛАТЬ? Да и муж мой курит, мы с ним ходим вместе курить на балкон, там общаемся. Есть вообще такие люди, которые бросили курить? Сами, просто потому, что не хочется больше?
stranger: Nadya Nadya пишет: Сейчас я думаю, что можно изменить только себя, пытаться не вовлекаться и быть более осознанным. +1, тоже к этому пришла
сусанна: Не курю уже четверо суток .Особой тяги нет,однако интерес витал в воздухе,а если попытаться покурить,то ,,что будет дальше?".Потом стало смешно -как ЭГО провоцирует,но поезд ушел,-во рту осталось неприятное послевкусие сигареты и облегчение на душе,что наконец -таки зависимости уже нет. Огромное спасибо ,Скорпи,за твои мысли по поводу зависимости.Я отпускала установку - программу на "самоуничижение",затем - зависимость,нежелание зависимости,неумение быть независимым человеком,неумение быть независимым от склонности к табакокурению.И примерно через сутки поняла,что нет в голове навязчивой мысли - надо покурить,а потом появилось отвращение и я пыталась покурить,а меня уже хватало на 2-3 затяжки и я сдалась,отдала мужу сигареты и зажигалку,мало ли ,кто в гости курящий придет.
Хелен: сусанна , Поздравляю! Очень рада за тебя!
сусанна: Хелен ,спасибо! Я тоже довольна.А муж то как рад! Правда он не уверен,что я снова не начну курить,
Хелен: сусанна пишет: Правда он не уверен,что я снова не начну курить, Главное, чтобы это для тебя было - потребностью. Или наоборот не было потребности курить! Сусанна, как ты отменяла "программу на уничтожение"? Просто отпускала или отменяла решение?
Хелен: Нашла. Ты отпускала.
Андреа: КУРЕНИЕ - желание повышать чувство долга, т.е. желание быть хорошим человеком, спроси себя:"Зачем мне повышать чувство долга?", и что конкретно хорошего ты опять пытаешься сделать для других?" Чувство ответственности повышает зажженная сигарета: типа плётки для загнанной лошади, стремящейся ответственно, а НЕ из любви, отдать долги, НО чувство долга, ощущение что много должна и нужно делать, делать, -только растёт. С годами всё труднее удовлетворять погашать чувство долга = и сигарет нужно всё больше и больше. Чувство вины - когда напряжение падает, то уменьшается кол-во сигарет. Принуждение самого себя работой, выслуживает любовь. Страх перед любовью собственнической, кот. условием любви ставит зажиточность. Освободитесь от этого страха, тогда научишься любить и НЕ будешь рабом работы, тогда работа будет спориться. 1. Начать освобождать проблему под назвагнием " я курю" = оптимальное решение начнет проявляться. 2. Чтобы протянуть время БЕЗ сигарет, дать установку "очищение организма от никотина". Такая установка помогает отказаться от сигареты, когда всплывает воспоминание о курении. "Мне нужно высвободить никотин из организма", - здесь нет оценки. 3. Кашель - страх лишиться необходимого. Страх перед свободой. страх лишиться удовольствия. страх лишиться опоры. страх неуверенности и пустоты без сигарет. нежелание расстаться с рабством (курильщик - раб своей привычки). переключение внимания, уход от реальности (нежелание жить с отсутствием любви к жизни). освободить желание покурить в тот момент, когда оно возникает, если регулярно это делать, то так желание будет приходить всё реже и реже. отпускать желание курить, страх остаться без сигарет, злобу на свое курение. КУРЕНИЕ - это один из жизненных уроков. В дыме сигарет выдны отрицательные силы.
loovi: Я долго маялась с бросанием курить. У меня получилось. Поэтому хочу все подробно описать. Возможно кому то поможет. Я злостная курильшица. Мне не помогало ничего. И Карра я читала и применяла. И НЛП использовала, и вред изучила. И у Виилмы все перечитала и прорабатывала. Ничего не помогало. Но бросить таки получилось! Я бросила курить вынужденно.Из-за беременности. Не курю уже месяц дискомфорта и тяги не испытываю. Курить хочу. Но так же я хочу воблы, соленой рыбы, доширака, и много еще чего вредного. Я просто ПОКА не буду это есть. Мне это сейчас вредно. Курение мой выбор, но считаю не правильным навязывать курение ребенку. Тем более ребенок помогал бросить курить (Мама, я заполню твою пустоту). Мощным стимулом бросания курить стало сильнейшее ЧВ из-за курения во время беременности и жестокое осуждение курящих беременных. Тяга к курению была явно слабее ЧВ. Я в прнципе не надеялась бросить, уже смирилась, что не смогу. Чтоб заглушить ЧВ буду покуривать в тихаря. Так как желание курить это очень сильная психологическая ломка. Это взрывы нервов и агрессии. А мне это не менее вредно, чем курение. Итак. Как же у меня получилось. 1. Я решила уменьшать вред. Курить поменьше. Меньше сигарет, выкуривать не целую. Но ни в коем случае не доводить себя до иступления запретом на курение. 2. Я вспомнила опыт своего отказа от вредного. Нашла очень интересный опыт. Я бросила есть воблу!!! Она была для меня как наркотик! Я не могла отказаться от воблы. Но! У меня отеки жутчайшие, давление и головные боли. С воблой нужно было кончать или хотя бы сократить зависимость от нее. За год я с этим справилась. Я могу воблу есть, а могу и не есть. Меня уже не трясет в ее присутствии. Вон она лежит, а мне не хочется. Раз получилось с воблой - значит то же самое можно проделать с сигаретами! Я стала заменять: "курение, сигаретка, курнуть" на "вобла", "пачка воблы". Переводила желание покурить в желание погрызть воблу. Так я избавилась от 2-х сигарет из трех. Это были сигареты по привычке и за компанию. Остались сигареты от ломки и зависимости. 3. Я не запрещала себя курить. Так как после этого происходил взрыв мозга и потребность курить утраивалась. Хочется? - Курим. Курим 7 минут обычно. Значит меедленно берем сигаретку, крутим ее, ищем чего бы сейчас мне хотелось (скушать, выпить, сделать). Кушаем это. Анализируем курить или отложить. Если не отложить, то закуривала. Затяжки делала меньше, перерыв между затяжками больше. В итоге скуривала кончик, тушила сигарету под краном и выбрасывала. "Ломка" отступала, ведь никотин в кровь поступил. Все остальное психологическое... 4. Нашла себе кумира, который не курит. Им стал Иван Охлобыстин - не светский идеал, оригинал, не положительный герой но не курит! И более яркий его образ Доктор Быков. У меня появился лозунг: "Доктор Быков НЕ КУРИТ!" Я его кртила всякий раз когда вспоминала о сигарете. Количество "зависимых" сигарет сократилось почти на половину. 5. Срывы и нервные всплески таки были и мне прислали еще один стимул: Бесплатная программа для беременных курящих. В центре на Опарина в Москве. Была 1 беседа и замеры легких и беседа по телефону. Ведет ее Ангел чистой воды. Ради нее тоже можно бросить курить. Ну чтоб элементарно не подвести. ("Ради" противоречит Виилме, но ради бросания курить я считаю все средства средствами!). К тому моменту я уже курила 3-5 сигарет в день и не по целой. Но вероятность не справиться и сорваться была слишком высока. К Быкову присоединился врач. Уже две положительные заместительные мысли (замещают мысль о сигаретах). 6. На программе мне подсказали идею заменителя сигарет. Заменять чем нибудь полезным сигарету. Вариантов много, но что конкретно поможет не известно. У меня получился свежевыжатый сок! Я ходила с бутылкой свежего сока и пила вместо курения. В основном грейпфрут и апельсин. Если сок кончался, то дома были килограммы лимонов и из них делали свежий лимонад (этим занимался сынуля). В итоге осталось 3 мм от 3-х сигарет в день. Стала теплится надежда отказаться совсем! 7. В доме было спрятано все, что напоминает о курении. Пепельница, мужнины сигареты, зажигалки, спички. Я докурила последнюю пачку и решила свои больше не покупать. По необходимости и зависимости курить мужнины. они мерзкие и не вкусные, я их не люблю. Но я ж бросила курить для удовольствия. Я чисто по необходимости и зависимости. И всего пару затяжек, чтоб обмануть зависимость поступлением никотина. Значит сгодятся и мерзкие невкусные. 8. Я искала-искала, что поможет бросить совсем. Так как, пока это не произошло был риск вернутся к прежним нормам потребления, и был он слишком высок. Курение реально успокаивало, оно притупляло ЧВ за то что Я понервничала, снимало вину с тех, кто меня разнервировал. И я нашла. Тот якорь который не давал бросить совсем: "Страх бросить курить! Страх оказаться без сигареты!" Всего лишь страх!!! Я обрадовалась! Страх - это знакомое, со страхом я справлюсь. Тем более, что меня поддерживают доктор Быков и врач из программы. Я мысленно с ними разговаривала. Они мне помогали не курить. 9. Желание покурить возникало, но у меня были достаточные инструменты и аргументы от этого желания отказаться. У меня нет и не было установки отказа курения на совсем. Это временная мера. Я не запрещаю себе курить. Когда и если мне надо я покурю. Но пока я беременна и кормлю мне точно не надо. Это была теория. Моя задача была сделать из этой идеи практику!!! Мы временно уехали из Москвы в место где раньше никогда не были. Там я собиралась бросить курить окончательно. До отъезда я уже не курила совсем 3 дня. Гордилась и радовалась я не тому, что я не курю. А тому, что нет паники и жутчайшего дискомфорта. Появился страх этот дискомфорт вернуть. А вернется он от одной затяжечки. И этот страх я поселила у себя на плече, чтоб шептал в ухо вместе с Быковым. Этот страх останавливал меня от затяжки. И он то мне и помог в самый сложный момент!!! 10. И вот самое страшное. 10-11 день. О чудо! Я не хочу курить, я смогла не курить! У меня получилось. И вот на этом получилось очень хотелось поставить жирную точку. Все! Эксперимент закончился! Я победила!!! Теперь можно покурить! Я ж смогла. Значит ничего страшного не случится. Курну пару затяжечек и брошу опять! ВОТ ОНО!!! От этой триумфальной сигареты отказаться проще простого, но она самая коварная. 10-11 день - день проверки или день ошибки. Раньше я всегда на это покупалась и велась. И бросить не получалось. И тут страх возвращения мук и ломки и начал шептать в ухо. Не нужна это триумфальная затяжка!!! Конечно главным стимулом не делать ее была беременность. Да и мужнины сигареты не вкусные, а моих нет. Тут спасло то, что я заначку не делала. Я ж хотела не курить во время беременности вот и не буду. Вот главное - не сорваться в эти два дня!!! После этих 2-х искусительных дней все закончилось. Тяга и зависимость умерли. Есть желание, но я много чего хочу. Например подтягиваться на турнике, но после этого живот тянет. Буду подтягиваться после родов. Вот и с курением так же. Надо будет, буду курить потом. Несколько раз ловила себя на нервах. Понервничала - надо покурить. Вы меня довели - мне нужно ваш нехороший поступок закурить. Чисто по привычке и на автомате. Но сигарет нет. Быков не курит. Я смогла и продержалась почти месяц. Страх вернуть ломку сидит на плече. И я посылала нервы и шла спать. Вы меня разнервировали я буду спать. Тоже неплохая замена. Я знаю сколько беременных мучается с курением. Надеюсь мой опыт поможет хоть одной бросить.
ЗОРЬКА: loovi , здОрово! Держись!
Скорпи: loovi пишет: "Доктор Быков НЕ КУРИТ!" Вот она, сила искусства!
loovi: Я опять с акцией! 31 мая (примерно через 3 недели) всемирный день отказа от курения! Если подготовиться должным образом, то можно присоединиться к тысячам людей и стать более свободным, на одну зависимость меньше. Найдите и запишите мощный стимул и намерение. Перечитайте тему про курение. Отработайте свой СТРАХ отказаться от курения, лишиться курения, изменить жищнь, принять жизнь без курения, сигарет, дыма, старой привычки и т.п. Желающие и недавно бросившие давайте объединимся и 31 мая закрепим результат!!! Я продублировала сообщение и в "Неделе Афродиты" чтоб собрать больше желающих. т.к. курильшики не всегда заходят в эту тему. Обсуждать и поддерживать друг друга предлагаю тут.
Хелен_1: А я еще пока курю. Уже себя не осуждаю за это. И это большой плюс для меня, т.к. наверное именно поэтому я стала курить меньше. Присоединяюсь к 31 мая. Давайте вместе поживем этот день с мыслью о том, что мы можем все: и курить и не курить и бояться и не бояться и выберем по нашей потребности.
Хелен_1: Выложила "Курительную медитацию" ОШО для бросающих в медитациях.
Скорпи: Предлагаю свой, наверное, не совсем, а может и совсем неправильный способ снова избежать соблазна. Действует на все 100, безотказно. Короче, когда снова захочется закурить (в моем понимании - раздирают бесы, подпитывающиеся от этой моей зависимости) нужно сказать очень уверено (можно про себя, но твердо) : "Пошли вон!". Желание при этом напрочь отрубает. Удивительно, но факт. Так я спасалась первое время, а потом они почти совсем перестали меня донимать))))
Мадам: вот здесь я нашла интересные мысли о курении, как ни странно они связаны и с появлением лишнего веса, т.е. с перееданием, я взяла отрывок из протокола "Психология голода" вот он полностью http://www.ocoznanie.ru/zdorove/protokol-lpsihologija-golodar.html Здесь подробно расписаны базовые установки которые ведут к этому состоянию - Мы не желали отадвать другим власть над своей жизнью но были вынужденны (на то были объективыне или Наши личные, субъективные а порой даже прямо вымышленные причины) - Мы едой, тратой денег, сексом пытылись восполнить нехватку ответственности и власти над собой в Нашей жизни. - Мы думали "Никто не будет диктовать Нам как жить и что делать" и это переростало в "Плевать я хотела на то что это вредно, а я съем, потому что я ВЗРОСЛАЯ, я САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ и МНЕ МОЖНО" - Мы потребляли вредные продукты впику всем тем кто утверждал что этого делать нельзя, что бы показать какие Мы самостоятельные, хотя сознательно Мы не отдавали себе отчет в причинах Нашей болезненной привязанности к вредной пище. - Мы скрывали от себя всю ту злость и ненависть что бурлила в Нас, и они выливались в Нашей ненависти к себе и стремлению к саморазрушению, в том числе и черехз дурную пищу, сигареты и т.д.
Мадам: Я сейчас рассматриваю вопрос курения и переедания потому что мне сложно удержать тот результат в еде и курении которое я достигла силой воли. Ее просто не хватает, если не поддерживать ее злобой. Но злоба разрушает здоровье. Поэтому и возникло желание докопаться до истинных причин этого поведения. Т.к. и курение и ожирение и желание выпить и вообще желание покушать вредную пищу у меня присутствует, что говорит о том, что есть программа саморазрушения в подсознании, которую я не могу осознать. Т.е. я осознаю что это разрушает мое тело, но почему-то на душе становится легче, вот в чем фигня... я запустила этот протокол, но не до конца поняла его. Хотя все что пишет автор мне очень близко, но свести в одну мысль не могу. Может разберемся вместе?
Arkadia: Мадам я тоже сейчас работаю над своей программой саморазрушения. И тоже вышла на злобу на саму себя. Мадам пишет: Т.е. я осознаю что это разрушает мое тело, но почему-то на душе становится легче, вот в чем фигня... как я это для себя пока поняла... становится легче, потому что отработалась программа наказания. Получается цепочка. Злость на себя (из за оценочного отношения к себе, к примеру не выдержала и выкурила сигарету-я слабовольная, сигарета это вредно и тд и тп.) Судья во мне заявил свое слово. После его заявления включается в работу Обвиняемый, т.е Жертва. А жертва требует наказания. Я наказываю себя следующей сигаретой (приношу вред организму). Вот и тот самый замкнутый круг из двух самых главных наших программ Судьи (все оценивать, хорошо-плохо) и Жертвы (принимать наказания из за Чувства вины).
Мадам: Arkadia пишет: как я это для себя пока поняла... становится легче, потому что отработалась программа наказания. Я ищу ее источник, т.к. следствие я много раз отпускала, но оно возвращается. Следствие это та цепочка что ты прописала. И сейчас вышла на то, что это сопротивление родительским наставлениям. Это протест, который рождает вредные поступки лишь бы никто не диктовал как жить. Но потом понимаешь, что все таки сделал себе во вред и и во тут то и включается процесс самоистязание. Т.е. с одной стороны поступить правильно-это значит послушаться маму или чье-то мнение, что воспринимается как потеря свободы выбора, а с другой стороны не послушав маму и сделав наоборот получаешь бяку и еще больше чмыришь себя, потому что говорили как правильно.Вообщем какая то тут фигня зарыта.
Constanta: Мадам, я увидела такую цепочку саморазрушения у мужа, по маскам он мазохист, может оттуда посмотреть? Для него, получается, цель сделать себе хуже (тоже своего рода негативное удовольствие) и доказать, что в принципе, его любить нельзя, в том числе и самому себе он должен быть не приятен... Как я увидела эту ситуацию.
loovi: Constanta пишет: его любить нельзя, в том числе и самому себе он должен быть не приятен... Как я увидела эту ситуацию. Упс! А если идет страх, что меня не любят, чтоб как то себя оправдать, защитить свою требующую любви сущность и эго мы начинаем "рядить себя в дурные перья". Курим, жиреем, непотребствуем и это как бы оправдывает ПОЧЕМУ нас не любят. Тогда становится не так больно и обидно, что нас не любят за просто так, а не любят за что-то. О как! У меня страх отказа от курения отпустился как то сам, проведя многие установки через подсознание. Так вот установку, что от бросания курить я потеряю свои оправдашки я тогда не поняла. А сейчас вот озарило. Например секс. Раньше можно было оправдать его неотрегулированность тем, что я невкусно пахну! (Собственно поэтому то я типа и хотела бросить курить раньше). а если брошу, то чем оправдать? нечем. Придется смириться с истинной причиной. а для начала ее найти и признать. лишний труд-с. Девочки, почему я так взялась за курение. Я не стала поборницей борьбы с курением. Я не курю с 12 марта. Иногда тянет, но не как раньше, ломкой. И легкое желание на уровне съела бы я сейчас черной икорки, а икорки в холодильнике нету ну и ладно. или съела бы я сейчас булочку в 12 ночи, а мне завтра сутра анализы сдавать - не не буду есть, низзя. Плюс у меня стимул мощнейший отложить курение года на два. Но в отказе есть абалденный плюс!!!! Это как раз тот стимул на котором я и держусь. На курение завязаны тонны Чувства Вины! Отказ от курения увел с собой эти тонны!!! Такое очучение что ЧВ сидело во мне и кормилось дымом. Оно выдумывало новые и новые формы, чтоб поддерживать свою жизнедеятельность. В том числе и ЧВ за то что отказом от сигареты мы уморим голодом это самое живущее в нас ЧВ. -> замкнутый круг хождения по Винам. Не получив дымной пищи ЧВ начало паковать чемоданы, запихивая в них стрессы завязанные на Вину. И в конце концов ЧВ отчалило, переехало, т.к. есть ему во мне было больше нечего есть. Отъезд ЧВ (части конечно же) порвал многие стрессовые связи и организм стал истерично пытаться избавиться еще и от вредных продуктов, раз пошла такая пьнка реж последний огурец. (я выступала в теме про энергетику продуктов питания). Организм видимо опасался, чтоя с качусь с рельсов отказа от вредностей и пытался очиститься по максимуму. Так что отказываясь от курения мы отказываемся от сознательного культивирования Чувства Вины и обвинения. Сознательного культивирования стыда. Сознательного культивирования и поддержания зависимостей!!!
полная версия страницы