Форум » Вопросы и ответы 2008 » Капиллярная гимнастика Гогулан М.Ф. » Ответить

Капиллярная гимнастика Гогулан М.Ф.

Yanka: Здравствуйте! Хочу побольше узнать о капиллярной гимнастике по системе Гогулан М.Ф. Может кто-то занимается по ней? Опишите, пожалуйста, что это за упражнения или подбросьте цитату из книги. Моё заболевание связанно с микроциркуляцией жидкости в организме, и капиллярная гимнастика, думаю, может помочь, а возможности купить книгу нет.

Ответов - 39, стр: 1 2 All

Zvezdocka: Suerte это вот это фильм? http://www.kodges.ru/52028-maja-gogulan-poproshhajtes-s-boleznyami-sistema.html

Zvezdocka: http://www.beztabletki.ru/treatment-17.html вот тут есть описание...может не все -но хоть чтото в написанном виде! и вот http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1610/p1.php

annet: Кто-нибудь знает её метод? 6 правил здоровья.


лаура: Yanka пишет: Так я всё-таки не поняла: книга "Можно не болеть!" и книга "Попрощайся с болезнью" это одно и то же? нет, есть книга Гогулан М. - "Можно не болеть" и есть книга Гогулан М. "Попрощайтесь с болезнями". вот меня тоже заинтересовала эта тема

лаура: annet пишет: Кто-нибудь знает её метод? 6 правил здоровья. предлагаю вам описание методики их выполнения. Методика выполнения шести правил здоровья Первое правило здоровья -твердая ровная постель Спать надо на ровной жесткой постели. Одеяло и белье должны быть легкими, пропускающими воздух, но в разумных пределах, чтобы не переохлаждаться во сне. Когда вы лежите на твердой ровной постели, вес тела распределяется рарномерно, мышцы расслабляются полностью, позвоночник распрямляется, увеличиваются межпозвоночные промежутки, освобождая тем самым нервы и кровеносные сосуды от сдавливания. А это означает, что внутренние органы, которые недополучали кислород в течение дня, начинают получать его. В результате этого сгорают шлаки, накопившиеся в организме за день. Человек спит, а во сне происходит "самолечение". Твердая ровная постель стимулирует деятельность кожи, предохраняет печень и органы, расположенные в малом тазу, от опущения, активизирует работу кожных венозных сосудов, ускоряя тем самым кровообращение в целом. Это способствует хорошему сну, бодрому состоянию после него, сжигает накопившиеся в организме шлаки, укрепляет нервную систему и организм в целом, помогает сформировать правильную осанку, обеспечивает полноценное кровоснабжение внутренних органов и кожи. Твердая постель способствует также правильному функционированию кишечника, печени, почек, легких, сердца. Второе правило здоровья - твердая подушка-валик Пользоваться твердой (жесткой) подушкой-валиком надо так, чтобы Ш и IV шейные позвонки находились на подушке-валике (шея "покоится" на подушке, а голова нависает над постелью). Вначале это будет болезненно, поэтому в качестве буфера между шеей и подушкой можно использовать полотенце. Можно также положить валик в старую подушку. Однако необходимо помнить: время от времени следует убирать прокладку, чтобы постепенно приучить себя к твердой подушке. Твердая подушка способствует хорошему здоровью. Она исправляет неправильное положение шейных позвонков, устраняет головные боли, лечит болезни уха, горла, носа, глаз. Более того, помогает полноценному функционированию мозга, лечит атеросклероз мозговых сосудов. Использование твердой подушки-валика способствует нормальному состоянию носовой перегородки, которая является источником стимуляции рефлекторного действия внутренних органов. Она концентрирует центры различных рефлексов. Поэтому, воздействуя на определенные точки перегородки, можно вылечить многие болезни. Вспомним: при обмороке, сильном опьянении, потере сознания достаточно лишь понюхать нашатырь, и человек приходит в сознание. Это происходит потому, что периферийные окончания тройничного и симпатического нервов получили необходимый импульс. Установлено, что носовая перегородка также контролирует физиологическое равновесие в каждом внутреннем органе. Такие болезни, как сенная лихорадка, астма, миома, заболевания эндокринной системы, недержание мочи, боли при менструации, запоры, энтериты, ослабление диафрагмы, болезни почек, желудка, печени, уха, а также раздражительность, беспокойство, головокружение зависят от состояния носовой перегородки. Многие задают вопрос: "Какой диаметр должен быть у подушки-валика?" Думаю, тот, который соответствует длине вашей шеи. Ведь наша основная цель - распрямить шейные позвонки, устранить их смещение, которое понемногу происходит в течение дня, дать им возможность принять нормальное положение и тем самым освободить of сдавливания нервы и кровеносные сосуды, которые несут питание мозгу и выносят из клеток мозга продукты распада. К. Ниши считает, что диаметр подушки должен соответствовать длине безымянного пальца человека, Который на ней спит. Третье правило здоровья -упражнение "золотая рыбка" Упражнение "Золотая рыбка" Исходное положение: лечь на спину лицом вверх на твердую ровную постель или на пол, руки закинуть за голову, вытянуть их на всю длину; ноги тоже вытянуть, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятка и бедро (особенно подколенная область) с силой прижимаются к полу Предварительно: вначале несколько раз поочередно на счет "7" потянуться, осторожно растягивая позвоночник, в разные стороны: обеими руками в одну сторону, а правой пяткой - в противоположную, расслабиться, затем то же самое сделать левой пяткой (вперед и обеими руками в противоположную сторону). Повторить так поочередно 5 раз каждой ногой. Затем положить ладони под шейные позвонки (локти согнуты и прижаты к полу, ноги соединены), пальцы обеих ног потянуть к лицу. Выполнение: в этом положении начинайте быстрые вибрации всем телом справа налево, при этом предварительно вытянутый позвоночник должен лежать неподвижно, вдавливаясь в пол, икры ног и пятки прижимаются к полу, колеблются справа налево лишь ступни ног и затылок. Это обеспечивает вибрацию всех клеток организма, которые как бы очищаются естественной трусцой. Упражнение "Золотая рыбка" надо делать каждые утро и вечер по 1-2 мин (на счет от 120 до 240). Эффект: упражнение "Золотая рыбка" помогает исправить неправильное положение отдельных позвонков, которое возникает в течение дня, устраняет искривление позвоночника в целом, способствует излечению сколиоза, координирует работу симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы, нормализует процессы кровообращения, активизирует циркуляцию крови и перистальтику кишечника, оказывает помощь при радикулите, остеохондрозе, помогает излечению многих считающихся неизлечимыми болезней (сердечно-сосудистые, кишечные, нервные, рак). Четвертое правило здоровья - упражнение "для капилляров" Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую ровную постель. Под шейные позвонки положить подушку-валик. Поднять одновременно руки и ноги вертикально вверх над телом параллельно друг другу (словно перевернутый на спину жук). Выполнение: в таком положении начинайте быстро трясти поднятыми руками и ногами в течение 2-3 мин или на счет 240-360 (выполнять упражнение каждое утро и вечер). При выполнении ступни ног стремиться держать параллельно полу и тянуться пятками и основаниями ладоней вверх к потолку. Представьте себе, что с неба на вас капают дождинки или летят шарики, а вы их играючи быстро-быстро отбиваете или что вы мчитесь на лошади прямо в небо. Эффект: упражнение стимулирует работу капилляров в органах, усиливает циркуляцию крови, способствует активному движению и обновлению лимфатических жидкостей, позволяет даже тем, кто прикован к постели, бороться с обездвиженностью, гиподинамией и ее последствиями, повышает иммунитет организма в целом, регенерирует капилляры. В этом упражнении организм достигает эффекта бега трусцой без нагрузки на сердце и суставы, а также мощного массажа на внутриклеточном уровне. Но самое главное - происходит очищение капилляров со стороны эндотелия (их "подкладки"), что абсолютно недоступно массажисту. Пятое правило здоровья - упражнение "смыкание стоп и ладоней" Исходное положение: лечь на спину. Подушку-валик положить под шейные позвонки. Сомкнуть ступни ног, колени развернуть (как "лягушка" или "цыпленок табака"). Ладони рук сомкнуть и поставить перед лицом. Предварительно: а) надавить подушечками левой руки на подушечки правой руки (10 раз), затем ладонью на ладонь (10 раз); б) сомкнутые ладони двигать вверх на длину рук, затем обратно (вниз) к телу (10 раз); в) сомкнутые ладони (пальцы направлены к голове) и сомкнутые ступни двигать вперед-назад в противоположные стороны, как меха гармони (от 10 до 61 раза); г) сомкнутые ладони двигать над телом вперед-назад, вытянув руки над головой и пронося их над туловищем, рассекая воздух, будто "рубя топором" (10 раз); д) поставить сомкнутые ладони перед лицом и двигать сомкнутые ступни ног вперед назад на 1-1,5 длины ступни (10 раз). После окончания предварительных движений сомкнутые ладони установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Оставаясь в таком положении, переходите к выполнению основной части упражнения. Выполнение: закрыть глаза, оставаться в таком положении 5-10 мин (выполнять каждое утро и вечер). Положение похоже на позу йогов "Лотос", только в положении лежа (стопы соприкасаются, колени развернуты). Эффект: упражнение координирует функции мышц, нервов, кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер. В этом упражнении заложен эффект накопления Энергии. Оно биоэнергетично и медитационно. Доказано, что ладони излучают таинственные лучи. Лечение путем соприкосновения ладоней основано на действии этих лучей. Но прежде чем прибегнуть к такому лечению, надо вызвать полную потенцию ладоней. Делается это следующим образом: сесть (лучше на пятки), поднять вертикально вверх перед грудью руки с соединенными ладонями (пальцы правой и левой рук соприкасаются друг с другом, локти соединены). Далее в течение 40-45 мин концентрированно направлять на ладони энергию мозга. Попытайтесь сделать это хотя бы Один раз, как бы утомительно ни было, и тогда обязательно полностью активизируется энергия в ваших ладонях. Если это удастся однажды, вам не нужно будет повторять процедуру в течение всей остальной жизни. Техника лечения очень проста: достаточно прикоснуться на некоторое время ладонью к больному месту, и вы почувствуете облегчение. Но ,чтобы достигнуть более значительных результатов, предварительно следует выполнить упражнения "Золотая рыбка" и "Для капилляров". Шестое правило здоровья - упражнение "для спины и живота" Исходное положение: сесть на край стула или на пол на колени" опустив таз на пятки (можно и "по-турецки"). Позвоночник выпрямить ("как аршин проглотил"), Подготовительная часть 1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз). Промежуточные упражнения (повторяют после каждого последующего -1,2,3,4,5,6-го упражнений), а) вытянуть руки перед грудью параллельно друг другу и быстро посмотреть через левое, а затем через правое плечо на- копчик, затем провести мысленно взгляд от копчика до шейного позвонка. Не надо смущаться, если вы вначале не будете видеть ни копчика или позвоночника, ни тем более шейных позвонков. Важно "увидеть" это в воображении (сделать по 1 разу); б) поднять руки вверх параллельно друг другу и быстро посмотреть назад вначале через левое плечо, затем через правое - так же, как и в предыдущем подготовительном промежуточном упражнении (по 1 разу). 2. Наклонить голову вправо и вернуть в исходное положение (10 раз), затем наклонить влево, стремясь мочкой уха достать до плеча (10 раз). Промежуточные упражнения. 3. Наклонить голову вперед, поставить прямо (10 раз), затем назад до отказа, поставить прямо (10 раз). Промежуточные упражнения 4. Повернуть голову вправо, затем назад (10 раз), быстро вернуть голову в исходное положение (смотреть прямо перед собой). Затем то же самое влево: голова поворачивается влево, назад, прямо (10 раз). Промежуточные упражнения. 5. Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова "до отказа"), далее по 10 раз к каждому плечу. Промежуточные упражнения. 6. Поднять руки вертикально вверх. Затем согнуть в локтях под прямым углом. Сжать пальцы рук в кулак. Откинуть голову назад до отказа, отводя локти как можно дальше назад (будто желая свести лопатки). Одно временно подбородком тянуться вверх, считая про себя до 7 (повторить 10 раз). Промежуточные упражнения. Подготовительная часть активизирует работу эндокринных (гормональных) желез, таких, как щитовидная, паращитовидная и вилочковая железы, а также усиливает работу лимфатических желез, расположенных вокруг шеи, под мышками, в груди. Основная часть Выпрямить позвоночник, сохраняя равновесие, сесть на кончик стула или на пол. Раскачивать тело вправо-влево, одновременно выпячивая живот вперед и втягивая его к позвоночнику, в течение 10 мин (выполнять каждое утро и каждый вечер). Эффект: упражнение координирует функции нервной системы, регулирует деятельность кишечника, оказывает благотворное влияние на состояние органов. Выполняя это упражнение, говорите себе, что с каждым днем чувствуете себя лучше и лучше. Такое самовнушение оказывает в высшей степени благотворное влияние как на тело, так и на ум, превращая плохое в хорошее, а хорошее в лучшее. Произнося слова вслух или про себя, необходимо верить в то, что непременно будет лучше, что вы можете стать талантливее и совершеннее. Так осуществляется единство души и тела, строительство идеального здоровья, которое при условии выполнения Шести правил здоровья в комплексе дважды в день, ни при каких условиях не будет разрушено. Если вы думаете и верите в то, что будете здоровы и счастливы, что победите болезнь и будете жить долго и счастливо, то это так и будет. Однако если вы думаете, что вы "несчастливы", "слабы", "вам отпущено жить мало" - так и может случиться. К. Ниши пишет: "Удачи или поражения не приходят сразу. Человек создан из того, о чем он думал и что он делал в прошлом, о чем он думает, во что верит и как действует сейчас, - все это отразится на его будущем. Другими словами, прошлые мысли и вера утвердят вас в том, что будет с вами в будущем. Здоровы вы или нет - это результат того, во что вы верили и что делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем, зависит от того, во что вы верите и как поступаете в настоящем. Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, так молекулы ваших клеток меняют свое положение сразу и полностью согласно вашей вере. Где Вера, там, как правило, Истина". При кажущейся простоте в правилах Здоровья Ниши аккумулированы и успешно претворены достижения мирового опыта и науки в такой чрезвычайно серьезной области, как жизнь и здоровье человека. Тот, кто станет выполнять эти правила, очень быстро почувствует себя полным сил, радости, энергии, защищенным от болезней и плохого настроения. Здоровье вольется в клетки вашего организма. отсюда

Live: лаура пишет: Выполняя это упражнение, говорите себе, что с каждым днем чувствуете себя лучше и лучше. Такое самовнушение оказывает в высшей степени благотворное влияние как на тело, так и на ум, превращая плохое в хорошее, а хорошее в лучшее. Не говорите себе ничего,не запихивайте свои проблемы глубже и глубже,упражнения пользу принесут если отключать думанье Я с аффимацией Луизы Хей так набаловалась),целыми днями"люблю себя и одобряю", пока другая часть "ненавижу себя и осуждаю" не перевесила А вообще мне по душе больше гимнастика цигун,мягкие ,не насильничающие над телом движения В комплексе с самоосознанием мощная сила против болезни

лаура: Думаю всё хорошо в меру. О чрезмерности ЛВ писала. Разумный Позитивный настрой, принятие и присутствие и Благодарность - важны в оздоровлении. Человек испытывающий благодарность автоматически становиться более счастливым. Одновременно испытывать Благодарность и быть несчастным невозможно. Если благодарен себе, к примеру, что пересилил лень и сделал зарядку\упражнения\цигун- настроение улучшается, принятие себя идёт. Это не имеет отношения к бубнению аффирмации в которую не веришь изнутри. ive пишет: Не говорите себе ничего,не запихивайте свои проблемы глубже и глубже,упражнения пользу принесут если отключать думанье Я с аффимацией Луизы Хей так набаловалась),целыми днями"люблю себя и одобряю", пока другая часть "ненавижу себя и осуждаю" не перевесила Думаю наивное верование и вера это "как говорят в Одесе две большие разницы". Наивно тадычить "целыми днями" и выполняя упражнения, присутствовать при этом в теле в позитивном умонастроении - это из разных опер. Безусловно надо выбирать по душе! На что откликается тело, душа Live пишет: мне по душе больше гимнастика цигун,мягкие ,не насильничающие над телом движения Вот видишь тебе нравятся ТАКИЕ движения - и твоё умонастроение "позитивит" при этом и ты начинаешь верить в себя в эффект гимнастики и она начинает работать. Ты благодарна себе и телу и значит счастлива.

лаура: лаура пишет: и значит счастлива. Счастливость усиливает и тебя и веру в "твою" зарядку. Ещё, на мой взгляд, важен закон разрешения. Внутри себя РАЗРЕШИТЬ себе быть счастливым или здоровым или богатым или... кому что нужно, у кого какой запрос... Девчат! форумчане! люблю вас Благодарна вам и форуму!

онега: лаура пишет: Внутри себя РАЗРЕШИТЬ себе быть счастливым или здоровым или богатым или... кому что нужно, у кого какой запрос... Спасибо большущее за напоминание. Внутренний запрет имеется и какой огромный!!!! Запрет на ВСЕ...

лаура: Да, у меня тоже много запретов. Вот, например, летом обнаружила запрет на богатство. Оказывается быть богатым в нашем роду - опасно - раскулаченные Через богатство ( в общем-то по сути просто достаток, заработанный трудом) пострадали. Это записалось в психике предков. И так или иначе в том или ином виде проскакивает и у меня. Вот ещё очень "противненький" и созвучный с предыдущим запрет. Запрет на удовольствие. Удовольствие от жизни и вообще. Так что работаем, девочки, над своими запретами, в том числе и с помощью зарядок\упражнений. И получаем УДОВОЛЬСТВИЕ от работы над собой, от соприкосновения с собой, своим телом Удачи!

Гена: лаура пишет: сесть (лучше на пятки), поднять вертикально вверх перед грудью руки с соединенными ладонями (пальцы правой и левой рук соприкасаются друг с другом, локти соединены). Далее в течение 40-45 мин концентрированно направлять на ладони энергию мозга. Делаю упражнения, неделю сплю с валиком. Довольно здорово. У меня не получается упражнение для активации ладоней, может чёта не понимаю. Просто если соединить локти как написано то ладони уходят на уровень головы, такую позицию держать 40 мин довольно сложно. Кто пробывал это упражнение напишите что нибудь плиз.

лаура: У меня получается только 5 правило - смыкание стоп и ладоней утром "правильно" как писано. а так в течение дня --делаю его когда вспомню, например, сегодня в бане. не всё перечисленное , а просто смыкаю - очень нравится. Четвертое правило здоровья - упражнение "для капилляров" - не получается как указано: "При выполнении ступни ног стремиться держать параллельно полу и тянуться пятками и основаниями ладоней вверх к потолку.. " как то удобно просто трясти руками и ногами как таракан не знаю есть ли от этого терапевтический эффект, от "не правильного " трясения, но нравится именно так "не правильно" трясти. На активацию пока не замахиваюсь -думаю что сложно будет - как Гена пишет Поэтому делаю пока что нравится " барахтаюсь по тараканьи" и " смыкаюсь" Да было бы интересно послушать тех кто уже осилил и втянулся в эту практику.

Гена: лаура пишет: не знаю есть ли от этого терапевтический эффект, от "не правильного " трясения, но нравится именно так "не правильно" трясти. Да, я тоже за то чтоб без напрягов. Мне рыбка понравилось из упражнений. Насчёт активации ладоней счас попробывал из полулотоса а не с колен и чёта проще. Руки не так задираются, локти свелись без напряга и оперлись о туловище. Потом ещё попробую.)

Yennefer: Ребята, на ютубе есть фильм про Майю и там она сама лично показывает весь комплекс упражнений, где-то с 40 минуты они начинаются. Ловите:Майя Гогулан лаура пишет: Да было бы интересно послушать тех кто уже осилил и втянулся в эту практику. Мой скромный опыт. Практикую с детства) Но только три упражнения - рыбка, каппиляры, и смыкание стоп и ладоней. Остальные толи лень, толи так и не допетрила как делать, особенно последнее) Обычно только рыбку, остальные периодически берусь, но лень берет свое и я прекращаю, а зря) Рыбка для меня - просто спасательный круг. Его вообще каждый должен освоить. Кстати, у ЛВ есть это упражнение в книге Душевный свет, называется " вытягивание позвоночника". И каппиляры есть, таракан называется) Но это - фигня, рыбка Майи - круче в разы. Его вообще по-хорошему нужно делать два раза в день. Хотя бы только его, это уже сильно оздоровляет. Времени занимает от силы 20-30 минут, а результаты - ни с чем не сравнимые. Всю жизнь оно меня спасало, если что-то было со спиной. И вообще самочувствие после него - очень. Кровь разгоняется, дыхание становится глубоким и спокойным. А, если постоянно делать - мышцы становятся гибкими. Особенно места плечи-заплечье-шея, где обитает сверхтребовательность и недовольство - вот ощущения от одного упражнения, как-будто отпускал эти стрессы сутки, такое расслабление и кровь течет. Но это надо не лениться) Я делаю, только когда прижмет) На валике и твердой постели спала периодически тоже в детстве и юности, но всегда ощущения были - как танк переехал и я выдержала как-то максимум месяц, больше не смогла, не могу - тупо болит спина. Причем боль не проходила, а только сильнее становилась, я себя долго и упорно насиловала, много-много лет, но - нет. Может просто такое не каждому подходит. На мягком я тоже спать не могу, средней жесткости ортопедический матрас - моя тема. Это методом тыка выяснила и смены матрасов). Вообще обратите внимание - Майя сама обладатель ригидной травмы, причем довольно жесткой. Это о многом говорит и о том, как выглядит и о том, как мыслит, питается. Как вообще она составила свою систему, как ее преподносит. Я здесь согласна с Лив, она гнет сильно в сторону позитивизма. Вернее только в нее и гнет и упор весь на физ. тело. Оно понятно, она себе рак вылечила, имеет право, ну и выглядит в свои чуть ли не 80 - как модель на пенсии ,это видно в ролике. Но меня, честно, не впечатляет, я вижу гору подавления у нее, и все тут. Да, я вижу здоровье, подтянутость, суперский вид, но ощущение, что там куча напряга меня не покидает) И так было и когда еще не было интернета и я жила по ее книгам, всю часть, где " жизнь прекрасна бла-бла-бла, упал-отжался раз-два-три" я благополучно пропускала, не потому что жизнь не прекрасна, а потому что меня что-то в ней напрягало, а что было не ясно. Но когда пришла ЛВ - стало ясно. Но вообще - она героиня Во времена совка, когда никто ничего не знал, не было литературы, лежа почти при смерти с такими тяжелыми заболеваниями - она себя сделала. и скольких вытащила. Честь ей и хвала. Поистине - каждому свое и у каждого своя роль.

лаура: Гена пишет: Насчёт активации ладоней счас попробывал из полулотоса а не с колен и чёта проще я ещё хитрее сделала, из "смыкающей позы" лёжа на спине, т.е. стопы сомкнуты и ладони с локтями перед лицом - 20 мин лежала - пока мантра звучала. такое тепло потом в руках было , именно в ладонях и правда как лучи какие то тёплые. Думаю, если и правда выдержать как указано у Майи и на самом деле эффект будет. Но, думаю, сначала позвоночник надо укрепить с помощью её же упражнений и сосредоточение потренировать, по Жикаренцеву, а потом уж за лучи браться Yennefer БлагоДарю!

Yennefer: лаура пишет: на самом деле эффект будет Я очень неидеально всегда все делала, и каппиляры никогда не вытягивала так, как она говорит, трясла просто как могу в согнутом состоянии. Честно - не вижу разницы) Я не пойму зачем так напрягать, если смысл в том, чтоб кровь текла быстрее по каппилярам? Логично предположить, что как раз надо все расслабить????? А, чтобы делать как она, это надо незнаю сколько лет тренироваться) Вообще могу делать то так, то сяк, но эффект всегда есть, это точно. Но вот если прям каждый день делать, ну хотя бы раз - через неделю вообще зашибись. Но лень же, лень

лаура: Гена пишет: Мне рыбка понравилось из упражнений а я рыбку не могу освоить , пока не получается, а вот для капилляров делаю "по тараканьи" как этот мужик, а не как Гогулан -( пятки и основания ладоней вверх тянуть ) капилярная гимнастика

лаура: Yennefer пишет: Логично предположить, что как раз надо все расслабить вот -вот на самом деле хочется именно расслабить, а вытягивание пяток к потолку - напрягает Yennefer пишет: Я очень неидеально всегда все делала Yennefer пишет: могу делать то так, то сяк, но эффект всегда есть, это точно Спасибо! Здорово! вот на самом деле- важнее -чтобы комфортно было

Yennefer: лаура пишет: а я рыбку не могу освоить Ей правда надо научиться. и, желательно, чтоб кто-то просто посмотрел со стороны как ты делаешь. Но есть видео - будет проще. Я по книге училась помню, писец как тяжело было понять как ее делать. Потом привыкла и вникла. Можно начать с первой части рыбки, с самого вытягивания. Я иногда рыбку саму не делаю, когда надо туда-сюда дергаться, а просто ложусь на пол и вытягиваюсь как она учит, по 5-10 подходов каждой ногой и противоположной рукой. Вот даже после этого - уже спине хорошо и вообще телу. И учиться не надо - легко понять. Там просто фишка в том, что делать без рыбки другие упражнения смысла нет, потому что рыбка ставит на место позвонки и с ровным позвоночником ты уже дальше делаешь. А так- только если каппиляры делать можно. А так получается со сдвинутым позвоночником делать упражнения - а вдруг даже нельзя? Не уверена, короче)



полная версия страницы